Wenn man seine Komfortzone verlässt, fühlt es sich zunächst an, als würde man ertrinken.
Als ob man dort gar nicht hingehört.
Aber manchmal…

Das, von dem man dachte, es würde einen zerbrechen, ist genau das, was einem zeigt,
wie wunderschön eine ganz neue Welt sein kann 🥰✨️

Man sagt selten Danke ....

für das Bleiben
für das Halten
für das Dasein, ohne laut zu sein.

Aber genau das ist Liebe.

✨️

Libido nach 40: Was passiert im Körper?

Es gibt einen stillen Moment, in dem eine Frau spürt, dass sich etwas verändert. Nicht abrupt, nicht dramatisch, sondern allmählich.

Das Verlangen verschwindet nicht, sondern passt sich an.

Und dafür gibt es eine ganz bestimmte Erklärung.

Nach 40, insbesondere in der Perimenopause, beginnen hormonelle Schwankungen. Nicht nur ein Rückgang, sondern chaotische Wellen. Heute da, morgen nicht. Der Körper versucht, ein neues Gleichgewicht zu finden.

Was verändert sich auf physiologischer Ebene?

Der Östradiolspiegel beginnt zu schwanken. Dies beeinflusst das Vaginalgewebe, die Durchblutung und die Empfindlichkeit. Deshalb treten häufig Trockenheit, geringere Erregung oder ein verlängertes Verlangen auf.

Der Testosteronspiegel sinkt allmählich. Er ist nicht nur mit sexuellem Verlangen, sondern auch mit Energie, Selbstvertrauen und Initiative verbunden. Deshalb fehlt vielen Frauen der nötige Anstoß.

Das Nervensystem reagiert empfindlicher auf Stress. Erhöhtes Cortisol blockiert die Lustsignale. Der Körper stellt Sicherheit über Intimität.

Der Dopaminspiegel kann sinken, insbesondere bei chronischem Stress. Müdigkeit, Burnout oder Monotonie
Und ohne Dopamin kein Lustgefühl

Oxytocin gewinnt dadurch noch mehr an Bedeutung
Eine Frau braucht emotionale Nähe, um sich körperlich zu öffnen
Ohne Beziehung ist es schwer, Lust zu entwickeln

Wie sich das im Alltag anfühlt

Langsamere Erregung
Weniger spontanes Verlangen
Mehr Bedürfnis nach Kontext, Stimmung und Ruhe
Veränderte Art, Intimität zu erleben
Manchmal Schwankungen von Tag zu Tag

Und das ist völlig normal

Die Rolle des Körpers, nicht nur der Psyche

Oft denken Frauen, das Problem liege im Kopf
Aber in den meisten Fällen gibt der Körper einfach ein Signal

Bei
Müdigkeit
Schlafmangel
Defiziten
Stoffwechselstörungen
hormonellen Veränderungen

ist die Libido nicht wichtig

sagt der Körper:
Erst Erholung, dann Vergnügen

Und etwas sehr Wichtiges für die Beziehung

Wenn sich das Verlangen verändert, bedeutet das nicht, dass die Liebe verschwunden ist
Es bedeutet nicht, dass der Partner nicht mehr begehrt wird
Es bedeutet, dass sich die Art und Weise, wie dieses Verlangen geweckt wird, verändert hat Anders
Deshalb ist Verständnis so wichtig.
Kein Druck.
Keine Vorwürfe.
Mit mehr Geduld und Präsenz.
Von beiden Seiten.
Denn Intimität nach 40 beginnt nicht mit dem Körper.
Sie beginnt mit einem Gefühl der Geborgenheit.

Die Libido geht nicht verloren.
Sie wandelt sich.
Und viele Frauen stellen fest, dass nach dieser Zeit
ihre Sexualität tiefer, bewusster und authentischer wird.

Nicht mehr so ​​spontan.
Aber viel verbundener.

Die Libido kehrt nicht durch Druck zurück.
Sondern durch Fürsorge.

Fürsorge für Schlaf.
Für gesunde Ernährung.
Für ein gesundes Nervensystem.
Für die Beziehung zu sich selbst.
Und zum Partner.

Manchmal fehlt es nicht an Lust.
Es gibt nur Umstände, unter denen sie auftreten kann.

Quellen: North American Menopause Society (NAMS) – Sexual Health in Menopause
Endocrine Reviews – Androgens and Female Sexual Function
Journal of Sexual Medicine – Hormones and Female Sexual Desire
Harvard Health Publishing – Sex and Aging in Women
Sleep Medicine Reviews – Sleep and Hormonal Regulation
Nutrients Journal – Mikronährstoffe und Hormongesundheit

🫶

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Guten Morgen, ihr Lieben!

Ich denke gerade nach🤔🤔🤔 Nicht Lebensmittel haben die kürzeste Haltbarkeitsdauer… sondern Menschen.

Habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, wie schnell sie aus unserem Leben verschwinden?
Manche gehen still und leise.
Andere – lautstark.
Wieder andere hören einfach auf, „unsere Leute“ zu sein.

Wir sind es gewohnt, das Verfallsdatum von Milch, Brot und den Produkten im Kühlschrank zu überprüfen…
Und wann haben wir das letzte Mal unsere Beziehungen überprüft?

Wie lange halten wir an Beziehungen fest, die längst „kaputt“ sind?
Wie oft halten wir Menschen aus Angst, Gewohnheit oder Einsamkeit fest?
Und wie selten erlauben wir uns, das loszulassen, was uns nicht mehr nährt?

Die Wahrheit ist einfach und ein wenig schmerzhaft:
Nicht alle Menschen sind dazu bestimmt, zu bleiben.
Manche sind einfach nur eine Lektion.
Andere – ein Spiegel.
Wieder andere – eine kurze Phase, die uns für immer verändert.

Und vielleicht ist das völlig ausreichend.

Messen Sie den Wert einer Beziehung nicht an ihrer Dauer,
sondern daran, wie sie Sie fühlen ließ, solange sie bestand.

Manchmal hinterlassen die kürzesten Begegnungen die tiefsten Spuren.

Und was denkst du –
bedeuten Menschen mit einer kurzen „Laufzeit“ weniger … oder genau das Gegenteil?

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Jeder von uns trägt eine Geschichte in sich 🫶🏽✨

Eine Geschichte, geprägt von der Kindheit, den Erfahrungen, der Liebe, die wir erhalten haben oder eben nicht erhalten haben, von Worten, die uns aufgebaut oder verletzt haben.

Manche Menschen sind mit Sicherheit, Verständnis und Liebe aufgewachsen. Andere haben früh gelernt zu funktionieren und zu überleben. Doch irgendwann kommt der Moment, in dem du etwas Entscheidendes erkennst: Deine Vergangenheit erklärt vieles. Aber sie bestimmt nicht deine Zukunft. Es kommt der Moment, in dem du aufhörst, deine Umstände verantwortlich zu machen, generationsübergreifenden Schmerz loslässt und die Entscheidung triffst, die Person zu werden, die du wirklich sein möchtest.

Heilung bedeutet nicht, die Vergangenheit zu verdrängen. Heilung bedeutet, ihr nicht länger die Macht über dein Leben zu geben. Wahre Freiheit beginnt dort, wo Bewusstsein entsteht. Dort, wo du deine Muster erkennst, deine Ängste anschaust und dich bewusst für einen neuen Weg entscheidest. Generationsmuster zu durchbrechen ist kein Verrat.

Es ist Mut. Es ist Verantwortung. Es ist Führung.
Es bedeutet, alles anzuschauen, was dir mitgegeben wurde, und bewusst zu entscheiden, was du weitertragen möchtest und was mit dir endet. Denn du bist nicht dazu bestimmt, ein Opfer deiner Geschichte zu bleiben.

Du bist dazu bestimmt, der Autor eines neuen Kapitels zu werden. Und vielleicht beginnt genau dort wahrer Frieden. Nicht dann, wenn die Vergangenheit verschwindet, sondern dann, wenn sie nicht länger entscheidet, wer du wirst ✨

Danke dir, liebe Zinab 🤍

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„Mein Großvater sagte immer, dass jeder etwas hinterlassen muss, wenn er stirbt. Ein Kind oder ein Buch, ein Gemälde oder ein Haus, sogar eine Mauer – die er gebaut hat – oder ein Paar Schuhe, die er angefertigt hat. Oder einen Garten, den er angelegt hat. Etwas, das deine Hand so berührt hat, dass deine Seele einen Ort hat, an den sie gehen kann, wenn du stirbst. Und wenn die Menschen den Baum oder die Blume betrachten, die du gepflanzt hast, werden sie dich in ihnen sehen. Es spielt keine Rolle, was du tust, sagte er, solange du allein durch deine Berührung etwas in etwas verwandeln kannst, das vorher nicht da war, in etwas Neues, das dir ähnelt, nachdem du deine Hände zurückgezogen hast. Gerade in der Berührung liege der Unterschied zwischen dem Menschen, der nur den Rasen mäht, und dem wahren Gärtner, sagte er. Vom Rasenmäher werde keine Spur zurückbleiben; der Gärtner werde sein ganzes Leben lang dort bleiben.“

🌱🌺

„451 Grad Fahrenheit“ – Ray Bradbury

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Hallöchen ihr Lieben, ich möchte euch eine kleine Geschichte von gestern erzählen.

Ich war bei meinem Nageltermin und wie so oft sind wir ins Gespräch gekommen. Irgendwann fragte sie mich, ob ich Single bin. Ich sagte: Ja. Daraufhin meinte sie: Bitte bleib so. Heirate nicht. Natürlich habe ich nachgefragt, warum sie das sagt.

Sie erzählte mir von ihrer Ehe, von ihren Herausforderungen und davon, dass sie sich selbst über die Jahre irgendwo auf dem Weg verloren hat. Sie sagte, sie habe keine Freunde mehr, mache kaum noch Dinge für sich selbst und ihr Leben drehe sich nur noch um Verpflichtungen. Dann fragte sie mich, wie alt ich bin. Als ich 34 sagte, war sie überrascht und meinte, sie sei älter. Ehrlich gesagt hätte ich sie deutlich älter geschätzt. Als sie mir sagte, dass sie erst 36 ist, hat mich das emotional getroffen. Nicht wegen ihres Alters. Sondern weil ich gesehen habe, was passiert, wenn Menschen über Jahre ihre eigenen Bedürfnisse hinten anstellen, ihre Träume vergessen und aufhören, sich selbst wichtig zu nehmen.

Und genau daraus möchte ich heute ein Learning ziehen:
Egal ob Beziehung, Ehe, Business oder Familie, verliere niemals dich selbst. Hör nicht auf, in dich zu investieren. Hör nicht auf zu wachsen. Hör nicht auf, Freundschaften zu pflegen. Hör nicht auf, Dinge zu tun, die dich glücklich machen.
Viele Menschen glauben, sie müssten sich für andere aufgeben. Aber das Gegenteil ist wahr: Die beste Version von dir entsteht, wenn du auch weiterhin auf dich selbst achtest.
Und noch etwas: Es ist niemals zu spät für einen Neuanfang.
Nicht mit 30. Nicht mit 40. Nicht mit 50.

Du kannst jederzeit entscheiden, dich selbst mehr zu lieben, neue Wege zu gehen oder dich wieder für das Leben zu öffnen. Ich bin das beste Beispiel dafür. Ich habe schon einmal erlebt, wie es ist, in einer Situation zu bleiben, die mich nicht glücklich macht. Und ich habe mir geschworen, das nie wieder zu tun. Denn wir haben nur dieses eine Leben.

Also meine Frage an euch heute:
Wo habt ihr euch vielleicht selbst ein Stück verloren und was könnt ihr diese Woche tun, um wieder mehr zu euch selbst zurückzufinden? ♥️✨

„Wenn Sie Brot haben und ich einen Euro, und wenn ich Ihr Brot kaufe, dann habe ich Brot und Sie haben einen Euro, sodass bei diesem Tausch ein Gleichgewicht herrscht.
Wenn Sie jedoch ein Sonett von Verlaine oder den Satz des Pythagoras haben und ich nichts habe, und wenn Sie mir beibringen, was das ist, dann werde ich am Ende dieses Austauschs das Sonett und den Satz haben, aber auch Sie werden beides für sich behalten haben.
Im ersten Fall haben wir ein Gleichgewicht – das ist Ware –, im zweiten Fall haben wir Wachstum – und das ist Kultur...“

Michel Serres (1930–2019) – französischer Philosoph.

Warum widersetzt sich der Verstand immer der Gegenwart? Weil er ohne Zeit – ohne Vergangenheit und Zukunft – nicht funktionieren und seine Macht bewahren kann.
Und deshalb empfindet er die Zeitlosigkeit der Gegenwart als Bedrohung. Tatsächlich sind Verstand und Zeit untrennbar miteinander verbunden.

Stellt euch die Erde ohne Menschen vor, nur von Pflanzen und Tieren bewohnt. Gäbe es da eine Vergangenheit und eine Zukunft?

Fragen wie „Wie spät ist es?“ und „Welches Datum haben wir heute?“ hätten keinerlei Sinn. Die Eiche oder der Adler wären über eine solche Frage erstaunt.
„Wie spät ist es?“, würden sie fragen. „Nun, es ist gerade jetzt. Wie könnte es sonst sein?“
🙂

Die Kraft der Gegenwart
Eckhart Tolle

📷, Baltschik, Bulgarien 🇧🇬

"Jemanden anderen zu lieben ist einfach, aber das zu lieben, was man ist, das, was man selbst ist, ist so, als würde man ein glühend heißes Eisen umarmen: Es brennt sich in einen hinein, und das ist sehr schmerzhaft. Deshalb ist es zunächst einmal immer eine Flucht, jemanden anderen zu lieben – eine Flucht, auf die wir alle hoffen, und die wir alle genießen, wenn wir dazu fähig sind. Aber auf lange Sicht holt es uns wieder ein. Man kann sich nicht für immer von sich selbst fernhalten, man muss zurückkehren, muss sich diesem Experiment stellen, um zu erfahren, ob man wirklich lieben kann. Das ist die Frage – ob man sich selbst lieben kann, und das wird die Prüfung sein."

Carl Jung 🙏

Wir werden mit einer einzigartigen Persönlichkeit geboren, mit Talenten, Stärken und einer natürlichen Art, unser Wesen zum Ausdruck zu bringen.

Doch während wir aufwachsen, werden wir von unseren Eltern, Lehrern, der Gesellschaft und unserem Umfeld geprägt. Schicht für Schicht formt diese Prägung das, was wir unseren Charakter nennen.

Und manchmal entfernt sich dieser Charakter immer weiter von unserem natürlichen Wesen.

Je größer die Distanz zwischen unserem Charakter und unserer wahren Persönlichkeit ist, desto weniger authentisch wird unser Leben.

Der Weg der Authentizität ist die Reise zurück.

Zurück zu dem, wer wir unter all den Prägungen waren.

Um zu erkennen, welche Schichten wirklich zu uns gehören und welche wir lediglich gelernt haben, anzunehmen.

Und von dort aus können wir beginnen, unser Leben wieder auf unsere Kernpersönlichkeit, unsere natürlichen Talente und unser wahres Selbst auszurichten.

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„Der moderne Mensch kann Gott nicht sehen, weil er nicht
tief genug schaut.“

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Carl Jung war der Ansicht, dass die Dinge, denen wir uns in unserem Inneren nicht stellen wollen, oft unser Leben prägen, ohne dass wir uns dessen bewusst sind.
Die Wut, die du unterdrückst, die Unsicherheiten, die du verbirgst, und die Gefühle, die du nicht anerkennen willst, verschwinden nicht einfach. Sie können deine Beziehungen, deine Entscheidungen und die Art und Weise beeinflussen, wie du auf die Menschen in deinem Umfeld reagierst.
Jung untersuchte, wie unbewusste Muster dazu führen können, dass wir dieselben Fehler wiederholen, während wir uns gleichzeitig einreden, dass unsere Probleme immer außerhalb von uns liegen.
Möglicherweise gerätst du immer wieder in ungesunde Beziehungen, reagierst defensiv auf Kritik oder fühlst dich durch Eigenschaften anderer bedroht, die du bei dir selbst nur schwer akzeptieren kannst.
Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, neugierig auf diese Reaktionen zu werden, anstatt sie automatisch zu rechtfertigen.
Bei der Selbstwahrnehmung geht es nicht darum, sich selbst für alles verantwortlich zu machen, was schiefläuft. Es geht darum, die Muster zu erkennen, die du ändern kannst.
Je ehrlicher du dich selbst verstehst, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass du zulässt, dass unbewusste Ängste die Richtung deines Lebens bestimmen.

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