Was du brauchst, was wir alle brauchen, ist Stille. Halte den Lärm in deinem Kopf an, damit du die wunderbaren Klänge des Lebens hören kannst. Dann kannst du anfangen, dein Leben zu leben - wirklich und tief.

Tik Nyat Han

Das Wichtigste in diesem Moment ist, dass Sie bei jeder Bewegung Freude empfinden. Beeilen Sie sich nicht, etwas anderes zu tun. Das ist Meditation! Meditation bedeutet, dass Sie sich in jedem Augenblick Ihre wahre Gegenwart schenken. Es ist die Fähigkeit, klar zu sehen, dass jeder Augenblick ein Geschenk des Lebens ist, ein Geschenk der Erde und des Himmels.
Es ist das Geschenk der Meditation, die das Geschenk unseres Seins ist, das das Geschenk unserer Meditation ist.

Guten morgen, liebe Seele 🫶

Praktiken, die uns helfen können, Liebe und liebende Güte zu kultivieren von Schwester Dang Neem
(Dang Neem, Ph.D., ist Psychologin, Nonne im Kloster Deer Park, Kalifornien, und eine hochrangige Dharmalehrerin in der Plum Village-Tradition des Zen-Meisters Thik Nhat Hanh)

"Wenn es Ihnen schwerfällt, Liebe für sich selbst zu empfinden, versuchen Sie die folgenden Übungen. Auch wenn Sie keine Schwierigkeiten damit haben, ist es nie überflüssig, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um liebevolle Güte zu sich selbst zu üben. Sie können dies jederzeit tun - bei der Arbeit, im Auto, bevor Sie irgendwo hinfahren, oder als Teil Ihrer täglichen Praxis.

- Legen Sie eine Hand auf Ihren Nacken und atmen Sie. Legen Sie die andere Hand auf Ihr Herz oder auf Ihren Bauch und umarmen Sie sich. Atmen Sie sanft ein und spüren Sie die Berührung Ihrer warmen Hand auf der Haut Ihres Nackens, mehrere Atemzüge lang. Wenn Sie sich sicher fühlen, versuchen Sie, sanft Ihre Augen zu schließen.

- Sagen Sie zu sich selbst: "Atme einfach. Es ist alles gut. Ich liebe dich."

- Wenn es Ihnen schwer oder unangenehm ist, zuerst "Ich liebe dich" zu sagen, können Sie sagen: "Hilf mir, dich zu lieben. Hilf mir, mich besser um dich zu kümmern."

- Strecken Sie Ihre Arme in Richtung Ellbogen in die entgegengesetzte Richtung und umarmen Sie sich. Spüre die Berührung deiner Handflächen an deinen Ellbogen. Umarmen Sie sich ein wenig fester und entspannen Sie sich dann. Spürst du die Wärme und die Lebenskraft in deinem eigenen Körper? Das ist die Liebe, sie ist genau da.

Wie oft können wir uns eingestehen, dass das Leben trotz all des Leids, das wir durchgemacht oder anderen zugefügt haben, immer noch ein Fest ist? Es ist viel Liebe in uns und um uns herum, das ist die Energie des Lebens.

- Versuchen Sie, nach draußen zu gehen, irgendwo, wo es Bäume und Pflanzen gibt. Gehen Sie mit einem Freund oder allein dorthin. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Ihr Körper den Sauerstoff aufnimmt, der von den Pflanzen um Sie herum ausgeatmet wird. Erlauben Sie sich, sich zu entspannen und die Liebe in der Luft zu spüren, in den Schritten, die Sie machen, in der gemeinsamen Energie der lebenden Dinge. Kannst du die Liebe im Sonnenlicht spüren? Die Liebe ist da, du musst dir nur erlauben, sie zu schmecken, einen Schluck nach dem anderen. "

Schwester Dang Neem
Aus Blumen im Dunkeln (Parallaxe 2021)

Wenn Ihr Eure Fähigkeit erkennen, überall glücklich zu sein, könnt Ihr im gegenwärtigen Moment Wurzeln schlagen. Es gibt keinen Grund, woanders hinzugehen.


Tik Nyat Han

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Wenn es an der Zeit ist, sich in Regen zu verwandeln, hat die Wolke keine Angst. Eine Wolke zu sein und über den blauen Himmel zu schweben, ist eine schöne Sache, aber Regen zu sein und seine Tropfen auf die Felder, das Meer oder die Berge fallen zu lassen, ist ebenso schön. Die Wolke singt vor Freude, wenn sie sich in Form von Regen über sie ergießt. Wenn wir tiefer blicken, sehen wir, dass Geburt und Tod nur Ideen sind. Kein Ding kann aus dem Nichts geboren werden.

Es ist nichts falsch an Geburt und Tod, wenn wir wissen, dass sie nur Konzepte in unserem Geist sind. Die Wirklichkeit transzendiert Geburt und Tod.

Tik Nyat Han (11.10.1926 - 22.01.2022)

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Nichts ist so wertvoll wie Ihre Anwesenheit. Wie Ihr Dasein. Egal, wie teuer die Dinge sind, die Sie für jemand anderen kaufen, die sind nicht so wertvoll wie Ihre wahre Präsenz. Diese wunderbare Präsenz ist frisch, solide, frei und entspannt, und Sie bieten sie Ihren Lieben an, um ihr Glück und Ihr eigenes Glück zu vergrößern.

🪷 "Ich bin für dich da": Jemanden zu lieben bedeutet, für ihn oder sie da zu sein. Gegenwärtig zu sein, da zu sein ist eine Kunst und eine Übung.


Tik Nyat Han

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Du erkennst sie am freundlichen Schimmer ihrer Aura,
wie zerstäubtes Perlmutt, unaufdringlich und sanft.
Sie sind still.
Du siehst sie oft, aber hörst sie kaum,
weil sie selten über sich selbst sprechen,
sondern gern zuhören,
während ihr warmglänzender Blick dich ruhig betrachtet.
Und bist du die Laute, die Redselige, die Kühne,
werden sie dich insgeheim vielleicht bewundern, beneiden
für deinen Mut und deine Kraft.

Sie sind die Stillen,
die zartwarmen Töne neben den kühlen Prachtfarben eines Gemäldes,
oft übersehen und sich ihrer Bedeutung, ihrer Macht viel zu wenig bewusst.
Oft sind es sie, die durch sanftmütige Zurückhaltung
den lauten, kraftvollen Papageienfederdamen
eine wohlwollende Bühne geben
und manchmal sogar Halt, wenn diese straucheln,
weil sich der hochhackige Schuh im Flittergewand verhakt hat.

Sie sind es, die sich oft einer Meinung enthalten,
wenn der Rest der Welt die ihre bereits gefällt hat
und sie lautstark kundtut.
Ihr bedächtiges und mildes Schweigen tut wohl
und gibt den sicht- und fühlbaren Kontrast,
den die Seele sucht, der alles ein wenig zu viel geworden ist.

Wenn sie nur wüssten, diese lieben Stillen,
wie heilsam ihre warmherzige Gegenwart ist,
einfach nur dadurch, dass sie da sind
und den Weg mit einem gehen,
schweigend in der Nähe stehen,
und weil ihre Präsenz die Welt um so vieles zärtlicher macht,
selbst wenn sie schweigen.

Sie sprechen mit leiser Stimme,
doch sind sie nicht wirklich schüchtern.
Hinter einer Fassade von scheuer, echter Freundlichkeit
verbirgt sich die Kraft einer Bärenmutter
und die tiefgründige Schönheit des Herzens,
die sich in ihrem Gesicht besonders dann zeigt,
wenn ihr bezauberndes Lächeln
die Müdigkeitsfältchen verschwinden lässt.

Oft sind es sie, die Stillen,
die dir das rechte Wort zur rechten Zeit schenken,
das Ja, die Bestätigung,
nach der du dich insgeheim so sehnst
(auch wenn du weißt, du solltest nicht),
weil Neid und Missgunst ihnen so fremd ist
wie der Sonne die Nacht
und ihre Seele immerzu die kindliche Freude
am Schönsinn zelebriert.

Ich danke den stillen Frauen,
die mit ihren sanften Herzfarbtönen
und ihrer leisen Stimme
unserer grell-schrägen Zwölftonwelt
ihre zartglimmenden Spuren aufdrücken.
Spuren, die selbst in dunkelster Nacht weithin sichtbar bleiben,
liebevolle Wegweiser auf dem Pfad unseres Lebens.

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🌟 Selbstliebe - eine Beziehung zu sich selbst. 🌟

In dieser Beziehung können Schwierigkeiten auftreten. Aber das Wichtigste ist, zu sich selbst zurückzukehren und sich daran zu erinnern, dass:

⭐️ Liebe zu sich selbst - das ist kein Egoismus! Jeder hat das Recht, sich selbst zu lieben!

⭐️ Liebe zu sich selbst - das bedeutet Vergebung und Versöhnung mit sich selbst.

⭐️ Liebe zu sich selbst - das bedeutet, sich selbst zu unterstützen und seine Emotionen anzunehmen.

Jeder von uns verdient es, in unterstützenden Beziehungen zu sich selbst zu stehen und das zu tun, was richtig für ihn ist. Und das gilt auch für dich! ✨💕✨

Liebevolle Sprache und tiefes Zuhören

Ich erkenne das Leid, das durch unachtsames Sprechen und Nicht-Zuhören verursacht wird, und verpflichte mich, liebevolles Sprechen und mitfühlendes Zuhören zu entwickeln, um Leiden zu lindern und Frieden innerhalb der Menschen und Versöhnung zwischen den verschiedenen ethnischen und religiösen Gruppen und Nationen herbeizuführen. Ich weiß, dass Worte Glück oder Leid bringen können, deshalb verspreche ich, die Wahrheit zu sagen und Worte zu benutzen, die Vertrauen, Freude und Hoffnung wecken. Ich bin entschlossen, nicht zu sprechen, wenn ich wütend bin. Ich werde achtsames Atmen und Gehmeditation praktizieren, um Wut zu erkennen und ihren Ursachen auf den Grund zu gehen. Ich weiß, dass die Wurzeln des Zorns in meinen falschen Vorstellungen und meinem mangelnden Verständnis für das Leiden bei mir und anderen liegen. Ich werde so reden und zuhören, dass ich mir selbst und der anderen Person helfen kann, das Leiden zu transformieren und einen Ausweg aus schwierigen Situationen zu finden. Ich bin entschlossen, keine Nachrichten zu verbreiten, von denen ich nicht sicher bin, dass sie wahr sind, und keine Worte zu äußern, die Spaltung und Zwietracht verursachen könnten. Ich werde Rechtes Bemühen praktizieren, um meine Fähigkeit zu Verständnis, Liebe, Freude und Losgelöstheit zu entwickeln und allmählich den Ärger, die Gewalt und die Angst, die tief in meinem Bewusstsein verborgen sind, zu transformieren.

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➡️ Übernimm Verantwortung für Deine Gefühle!

"Gefühle überfallen uns nicht von außen. Sie kommen immer von innen. Was in uns vorgeht, können wir bestimmen - durch unsere Gedanken. Und diese können wir immer wählen. Denke ab jetzt nur noch Gedanken des Glücks, der Gesundheit, der Fülle der Sicherheit und Freude.

Deine Gefühle haben keinen freien Willen - sie müssen Deinen Gedanken folgen. Es ist tatsächlich so einfach: Denke Dich glücklich!"

Michael Strachowitz

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"Seien Sie großzügig mit Ihrem Herzen🤍.
Aufgeben, nachgeben, einfach nur geben - das ist die wirklich transformative Erfahrung.
Großzügigkeit öffnet dein Herz, befreit dich von Anhaftung und ist die Grundlage aller guten Eigenschaften."

Kuan Yin

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Ich weiß nicht, wie ich hassen soll.
Sicherlich bin ich darin defekt und ungeeignet für eine Welt, in der jeder etwas hasst.
Egal wie sehr meine Seele angeschossen ist, ich schaffe es, meine Wunden zu bedecken...
mit Liebe.
Es ist kein antrainierter Reflex, es ist ein Gefühl.
Weltanschauung.
Ein Geschenk des Himmels.
Vor Jahren dachte ich, es sei ein Fluch.
Jetzt weiß ich, dass mein Herz magisch ist.
Weil es wieder auferstehen kann.
Weil es sich nicht verschließt, trotz der Gelegenheiten, denen es jeden Tag begegnet.
Trotz der Hässlichkeit.
Ich kann nicht hassen.
Weil ich zu nichts anderem als zur Liebe fähig bin.

Ich liebe.

🕊🤍🙏

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Das Leben wartet geduldig auf wahre Helden.
Es ist gefährlich, wenn diejenigen, die Helden sein wollen, nicht warten können, bis sie sich selbst gefunden haben. Wenn angehende Helden sich selbst nicht gefunden haben, sind sie versucht, sich die Waffen der Welt - Geld, Ruhm und Macht - zu leihen, um ihre Schlachten zu schlagen. Diese Waffen können das innere Leben des Helden nicht schützen. Um mit seinen Ängsten und Unsicherheiten fertig zu werden, muss der verfrühte Held ständig beschäftigt sein. Die zerstörerische Kraft ständiger Betriebsamkeit steht Atomwaffen in nichts nach und macht so süchtig wie Opium. Sie entzieht dem Leben seinen Sinn.
Falsche Helden finden es einfacher, Krieg zu führen, als sich mit der Leere in ihrer eigenen Seele auseinanderzusetzen. Sie mögen sich beklagen, dass sie nie Zeit zum Ausruhen haben, aber die Wahrheit ist, dass sie nicht wüssten, was sie tun sollten, wenn man ihnen Zeit zum Ausruhen gäbe.
Die Menschen von heute wissen nicht, wie sie sich ausruhen können. Sie füllen ihre Freizeit mit unzähligen Unterhaltungsangeboten. Die Menschen können nicht einmal ein paar Minuten Leerlauf ertragen. Sie müssen den Fernseher einschalten oder eine Zeitung in die Hand nehmen und alles lesen, sogar die Werbung. Sie brauchen ständig etwas, das sie sich ansehen, anhören oder über das sie reden können, um die Leere in ihrem Inneren nicht mit dem Terror in ihrem Kopf zu konfrontieren.
Die Helden von heute halten sich für echte Helden, weil sie so beschäftigt sind, aber wenn wir ihr Innenleben sehen könnten, würden wir dort Verwüstung sehen. Die Helden von heute steigen vom Berg herab mit der Absicht, das Leben zu verändern, aber stattdessen werden sie vom Leben besiegt.
Ohne feste Entschlossenheit und ein reifes spirituelles Leben können die persönlichen Dämonen nicht besiegt werden.
Tik Nyat Han

🕊https://t.me/Selbst_Liebe

In dem Moment, in dem Sie aufwachen, können Sie sofort lächeln. Das ist das Lächeln der Erleuchtung. Sie erkennen, dass dies der Beginn eines neuen Tages ist, der Ihnen 24 neue Stunden des Lebens bietet, und dass dies das wertvollste Geschenk ist.

Tik Nyat Han

Meine -gute Nacht✨️- Geschichte....🌟

"Ein meditativer Geist ist still. Es ist nicht die Stille, die man mit Denken erfassen kann; es ist
nicht die Stille eines ruhigen Abends; es ist die Stille, in der das Denken - mit all seinen Bildern, seinen Worten und Wahrnehmungen - vollkommen aufgehört hat. Dieser meditative Geist ist der religiöse Geist - Religion, die nichts mit Kirche, Tempeln oder Gesängen zu tun hat.
Der religiöse Geist ist die Explosion von Liebe. Solche Liebe kennt keine Trennung.
Fern ist für sie nah. Sie ist nicht einzigartig oder vielgestaltig, sie ist vielmehr jene Art der Liebe, bei der jede Trennung aufhört. Wie Schönheit ist sie nicht in Worte zu fassen. Allein aus dieser Stille wirkt der meditative Geist."

🤍

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