✔️تعطیلی برخی کلاس‌های مدارس تهران

🔅پرداخت نشدن حق‌التدریس، برخی کلاس‌های درس را در آستانه امتحانات پایان سال تحصیلی به تعطیلی کشاند و مسئولان هم می‌گویند بودجه‌ای برای پرداخت حق‌التدریس ندارند.

🔅طي 2روز اخير والدين برخي از دانش‌آموزان تهراني در تماس با همشهري اعلام كردند كه كلاس‌هاي درس فرزندانشان به‌علت حضور نيافتن معلم تعطيل شده‌است.

🔅پدر يكي از دانش‌آموزان مدرسه شهداي هفتم تير منطقه 10: « 2روز است كه فرزندم مي‌گويد كلاس درسش تعطيل شده، موضوع را از اولياي مدرسه جويا شدم، گفتند معلمان حق‌التدريسي به‌علت پرداخت نشدن حقوقشان سركلاس نرفته‌اند و ما هم معلم جايگزين نداريم.»

🔅مادر يكي از دانش‌آموزان تهراني: چرا 7‌ماه است كه حقوق معلمان حق التدريسي را پرداخت نكرده‌ايد؟وقتي معلم حقوق نگيرد چگونه از او توقع داريم به موقع سر كلاس درس حاضر شود و به نحو احسن تدريس كند، وقتي معلم گرسنه هست چه توقعي از او مي‌توان داشت.»

🔅مسعود ثقفي، سخنگوي آموزش و پرورش شهر تهران :
«آموزش و پرورش بودجه براي پرداخت حقوق حق‌التدريسي‌ها ندارد و آنها 7‌ماه هست كه حقوق دريافت نكرده‌اند.» «مسئولان همه تلاش خود را مي‌كنند تا هرچه زودتر بودجه مورد نياز تأمين و مشكل اين گروه از حق‌التدريسي‌ها حل شود و در امر آموزش دانش‌آموزان خللي ايجاد نشود.»/همشهری آنلاین

#اجتماعی #آموزشی

https://telegram.me/joinchat/Ahuv_DwKpnu3M4XT-D49bg

تقویم آزمون های سال ۹۶ منتشر شد. #اجتماعی #آموزشی
https://telegram.me/joinchat/Ahuv_DwKpnu3M4XT-D49bg

✔️ چرا در هیچ بانک و موسسه مالی مجاز، نبایستی بیش از ۱۰۰ میلیون تومان سپرده کرد!؟!
#آموزشی
@Tehranonline_co

✔️ قیمت کتب #درسی سال تحصیلی جدید اعلام شد

👤معاون توسعه منابع و پشتیبانی سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی #آموزشی:

🔅 قیمت کتاب‌های درسی در دوره ابتدایی برای پایه اول ۲۴ هزار تومان و برای پایه ششم ابتدایی ۳۴ هزار و ۵۰۰ تومان است.

🔅قیمت کتب در دوره متوسطه اول نیز از ۴۹ هزار و ۵۰۰ تومان تا ۵۹ هزار و ۵۰۰ تومان متغیر است.

@Tehranonline_ir

#آموزشی ورزشی

میوه‌هایی که موجب کاهش التهاب روده می‌شوند


✔️محققان در بررسی‌های علمی، التهاب را عامل اصلی بیشتر بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری‌های روده، می‌دانند. سبک زندگی و رژیم غذایی سالم، به‌ویژه مصرف برخی از میوه‌ها، التهاب‌های بدن را برطرف می‌کنند.

میوه‌های زیر از التهاب روده کاسته و با بهبود میکروبیوم‌های روده، سلامت آن را حفظ می‌کنند:
1️⃣ انواع توت‌ها
2️⃣ مرکبات
3️⃣ پاپایا و آناناس
4️⃣ سیب و گلابی
5️⃣ موز
6️⃣ طالبی و خربزه
7️⃣ انبه
8️⃣ انار
9️⃣ میوه‌های هسته‌دار

پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

#آموزشی

✔️ یکی از مواد مهمی که مانع پیشرفت شما در بدنسازی میشود کم خوابی و عدم داشتن استراحت کافی میباشد

کم خوابی سطح کورتیزول را افزایش داده و سطح تستوسترون، IGF-1 و ترشح هورمون رشد را کاهش می دهد.

توده ی عضلانی را از بین می برد.

قابلیت ریکاوری را کاهش می دهد.

توده ی چربی را افزایش می دهد.

برای عضله سازی باید 7 تا 9 ساعت  بخوابید.

پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

#آموزشی
🔻 چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید؟ 🔻

• تمرینات قدرتی باعث بهینه‌ سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود

• میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد

• کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون)

• حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد ( افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی)

• تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد

• التهاب را کاهش می‌دهد

پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

#آموزشی

✔️مصرف بیش از حد پروتئین دو مشکل بزرگ را در بدن ایجاد می کند:

1) دهيدراسيون یا آب زدایی
2) دفع کلسیم از استخوان
زمانی که شما مقادیر زیادی پروتئین مصرف می کنید، حین فرآیند تجزيه پروتئین ها به اسیدهای آمينه در معده و روده کوچک ( پروتئوليز )، مقدار زیادی آب مصرف میشود تا این فرآیند انجام شود.
هم چنین مصرف بیش از حد پروتئین ها متابوليت هایی مثل اوره تولید می کند که از طریق کليه ها باید از بدن دفع شود، بنابراین دفع کلیوی که با هدر رفتن آب بدن همراه هست، افزایش پیدا می کند.
بنابراين برای جلوگیری از این دهيدراسيون ورزشکاران باید مقادیر زيادي آب مصرف کنند.
یکی دیگر از مشکلات مصرف بيش از حد پروتئین، دفع کلسیم از استخوان هاست. زمانی که مقادیر زیادی پروتئین می خوريم، مقدار زیادی اسید تولید می شود که بدن برای حفظ PH با آنها مقابله می کند. در نتيجه بالانس مواد معدنی در بدن برهم می خورد که یکی از آنها خروج کلسیم از استخوان هاست.
بنابراین به شما ورزشکاران عزیز توصیه می کنم در حد نیاز خود معمولا بین 2 تا 2.5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن روزانه پروتئین مصرف کنید و دست کم هر 2 تا 3 ماه یکبار، دوز مصرف پروتئین را پايين بیاوريد تا بدنتان استراحتی داشته باشد.

پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

#آموزشی

✔️ نکته هایی در مورد تغذیه تیپهای_بدنی:


1️⃣ تیپ اندومورف: فوق العاده استعداد چاقی دارند.
👈در این افراد سطح انسولین بالاتر است  مصرف مواد قندی باید با ملاحظات زیادی انجام شود👉

2️⃣ تیپ های بدنی مزومورف: که ایده آل ترین تیپ های بدنی هستند.
به دلیل هورمون های قالب تسترون و هورمون رشد بسیار می توانند وزن خشک و یا حتی حجم مایوفیبریلی خوبی بگیرند
👈 کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن 2 الی 4 گرم
👈پروتئین هایشان نزدیک 2 الی 2.5 گرم به ازای هر کیلوگرم از بدنشون.

3️⃣ تیپ های بدنی اکتومورف: شانه ، بازو و پاهای لاغر دارند مصرف مکمل برای این افراد به شرح زیر بهتر است
👈کربوهیدرات  6 الی 8 گرم به ازای هر کیلوی این افراد
👈مصرف پروتئین 1.5 الی 2 گرم ازای هر کیلو از وزنشان

🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

#آموزشی

میان وعده بخورید

اگر فکر می کنید برای لاغرشدن نباید هیچ چیزی بخورید یا مثلا از بخش مهمی از خوراکی های روزانه صرفنظر کنید، لابد دچار سوءتفاهم شده اید چون هیچ متخصص تغذیه ای چنین چیزی را برای کاهش وزن به شما توصیه نمی کند. کارشناسان به خصوص روی خوردن میان وعده تاکید دارند چون با حذف آن ممکن است کالری کمتری به بدن تان برسد و سوخت و ساز بدن تان افت کند. اگر در طول روز چیزی نخورید و درعوض یک وعده غذایی بزرگ به عنوان شام داشته باشید، نه تنها لاغر نمی شوید بلکه در پاسخ سلول های بدن تان به انسولین نیز تداخل ایجاد شده و قدم به قدم به دیابت نزدیک می شوید.


🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir

#آموزشی

🧾 هشدارهای مهم درخصوص تراكنش‌های سامانه‌هاى پايا، ساتنا و پل

✅ بانک صادرات ایران، در خدمت مردم
✅ @bsi_1331

🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir