✔️#نکته_سلامت
تاثیر غذاها بر طول عمر
🔅نوشیدن یک قوطی نوشابه حاوی قند مانند کوکاکولا میتواند ۱۲ دقیقه از عمر سالم کم کند. سایر غذاهای روزمره هم چندان بهتر نیستند: یک همبرگر پنیری دوبل نزدیک به ۹ دقیقه، بیکن ۶ دقیقه، بال مرغ حدود ۳.۵ دقیقه، و حتی یک وعده پنیر بیش از یک دقیقه از عمر سالم کم میکنند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
تاثیر غذاها بر طول عمر
🔅نوشیدن یک قوطی نوشابه حاوی قند مانند کوکاکولا میتواند ۱۲ دقیقه از عمر سالم کم کند. سایر غذاهای روزمره هم چندان بهتر نیستند: یک همبرگر پنیری دوبل نزدیک به ۹ دقیقه، بیکن ۶ دقیقه، بال مرغ حدود ۳.۵ دقیقه، و حتی یک وعده پنیر بیش از یک دقیقه از عمر سالم کم میکنند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
برای حفاظت از قلب، کمتر تلویزیون تماشا کنید
🔅طبق نتایج مطالعهای جدید، محدود کردن زمان نشستن جلو تلویزیون به حداکثر یک ساعت در روز میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبیعروقی در افرادی که احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها بالا است، کمک کند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
برای حفاظت از قلب، کمتر تلویزیون تماشا کنید
🔅طبق نتایج مطالعهای جدید، محدود کردن زمان نشستن جلو تلویزیون به حداکثر یک ساعت در روز میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبیعروقی در افرادی که احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها بالا است، کمک کند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
🔅افرادی که سریع غذا میخورند، احتمالا هوای بیشتری میبلعند که میتواند به نفخ یا سوءهاضمه منجر شود. از طرفی نجویدن کامل غذا میتواند هضم را مختل کند و باعث شود بدن تمام مواد مغذی را از غذا دریافت نکند. علاوه بر این، تکههای نجویده غذا ممکن است در مری گیر کنند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔅افرادی که سریع غذا میخورند، احتمالا هوای بیشتری میبلعند که میتواند به نفخ یا سوءهاضمه منجر شود. از طرفی نجویدن کامل غذا میتواند هضم را مختل کند و باعث شود بدن تمام مواد مغذی را از غذا دریافت نکند. علاوه بر این، تکههای نجویده غذا ممکن است در مری گیر کنند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
مه مغزی چیست؟
🔅 بعضی از افراد بهطور مداوم احساس خستگی، حواسپرتی و تغییر خلقوخوی میکنند و گاهی دچار مشکل غیرقابل توضیحی میشوند که ممکن است بهنوعی از «مه مغزی» مبتلا شده باشند. مغز مهآلود عارضه ناخواستهای است که حاصل سبک زندگی صنعتی این روزهای ماست.
🔅متأسفانه امروزه، به دلیل مصرف غذاهای آماده، فراوریشده و گوشتهایی که در کارخانهها فراوری میشوند، همچنین عادتهای نامناسب و فعالیتهایی که امروزه اوقات خود را صرف آنها میکنیم، سلامت مغز مورد تهدید قرارگرفته است.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
مه مغزی چیست؟
🔅 بعضی از افراد بهطور مداوم احساس خستگی، حواسپرتی و تغییر خلقوخوی میکنند و گاهی دچار مشکل غیرقابل توضیحی میشوند که ممکن است بهنوعی از «مه مغزی» مبتلا شده باشند. مغز مهآلود عارضه ناخواستهای است که حاصل سبک زندگی صنعتی این روزهای ماست.
🔅متأسفانه امروزه، به دلیل مصرف غذاهای آماده، فراوریشده و گوشتهایی که در کارخانهها فراوری میشوند، همچنین عادتهای نامناسب و فعالیتهایی که امروزه اوقات خود را صرف آنها میکنیم، سلامت مغز مورد تهدید قرارگرفته است.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
#نکته_سلامت
✔️خوردن گردو می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد!
🔅یک آزمایش بالینی نشان داد که خوردن گردو التهاب سیستمیک را کاهش می دهد و ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
🔅گردو سرشار از الاژیتانین ها است که میکروبیوم روده آن را به ترکیبات ضد التهابی به نام اورولیتین تبدیل می کند. سطوح بالاتر اورولیتین A با کاهش التهاب و بافت روده سالم تر مرتبط بود، که نشان می دهد مصرف روزانه گردو می تواند از سلامت طولانی مدت روده بزرگ پشتیبانی کند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
✔️خوردن گردو می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد!
🔅یک آزمایش بالینی نشان داد که خوردن گردو التهاب سیستمیک را کاهش می دهد و ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
🔅گردو سرشار از الاژیتانین ها است که میکروبیوم روده آن را به ترکیبات ضد التهابی به نام اورولیتین تبدیل می کند. سطوح بالاتر اورولیتین A با کاهش التهاب و بافت روده سالم تر مرتبط بود، که نشان می دهد مصرف روزانه گردو می تواند از سلامت طولانی مدت روده بزرگ پشتیبانی کند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
چطور قبل و بعد از واکسن آنفولانزا مراقب خود باشیم؟
🔅قبل از واکسن آنفولانزا بهتر است آب کافی بنوشید و یک میان وعده سبک و متعادل مانند موز با کره بادامزمینی، ماست با میوه یا یک تکه نان کامل با پروتئین مصرف کنید تا قند خونتان تثبیت شود و از سرگیجه یا ضعف جلوگیری شود.
🔅نوشیدن آب یا چای گیاهی هم به حفظ گردش خون و انرژی بدن کمک میکند.
🔅بعد از واکسن، داشتن یک وعده غذایی مغذی و متعادل شامل پروتئین، سبزیجات و میوهها بسیار مهم است و مصرف منابع ویتامین C مثل مرکبات، کیوی یا فلفل دلمهای میتواند پشتیبان سیستم ایمنی بدن باشد.
🔅همچنین ادامه دادن به نوشیدن آب کافی و استراحت کوتاه به بدن فرصت میدهد تا واکنش طبیعی خود را نشان دهد و عوارض جانبی خفیف مانند تب یا درد عضلانی کاهش پیدا کند.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
چطور قبل و بعد از واکسن آنفولانزا مراقب خود باشیم؟
🔅قبل از واکسن آنفولانزا بهتر است آب کافی بنوشید و یک میان وعده سبک و متعادل مانند موز با کره بادامزمینی، ماست با میوه یا یک تکه نان کامل با پروتئین مصرف کنید تا قند خونتان تثبیت شود و از سرگیجه یا ضعف جلوگیری شود.
🔅نوشیدن آب یا چای گیاهی هم به حفظ گردش خون و انرژی بدن کمک میکند.
🔅بعد از واکسن، داشتن یک وعده غذایی مغذی و متعادل شامل پروتئین، سبزیجات و میوهها بسیار مهم است و مصرف منابع ویتامین C مثل مرکبات، کیوی یا فلفل دلمهای میتواند پشتیبان سیستم ایمنی بدن باشد.
🔅همچنین ادامه دادن به نوشیدن آب کافی و استراحت کوتاه به بدن فرصت میدهد تا واکنش طبیعی خود را نشان دهد و عوارض جانبی خفیف مانند تب یا درد عضلانی کاهش پیدا کند.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
چگونه صبحها سرحال و بدون خوابآلودگی بیدار شویم؟
🔅خوابآلودگی صبحگاهی یکی از مشکلات شایع است که میتواند تمرکز، انرژی و خلقوخو را تحت تأثیر قرار دهد.
🔅برای مقابله با این حالت، رعایت عادات منظم خواب اهمیت زیادی دارد. خواب کافی (بین ۷ تا ۸ ساعت در شب)، دوری از استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب، و بیدار شدن در ساعت مشخص هر روز، به تنظیم ریتم طبیعی بدن کمک میکند.
🔅همچنین قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبحگاهی باعث افزایش ترشح سروتونین و کاهش حس خوابآلودگی میشود.
🔅از سوی دیگر، انجام فعالیت بدنی سبک مانند حرکات کششی یا پیادهروی کوتاه، نوشیدن آب کافی و خوردن صبحانهای متعادل و مقوی میتواند سطح انرژی را بالا ببرد.
🔅پرهیز از مصرف زیاد کافئین یا مواد قندی نیز از افت انرژی در طول روز جلوگیری میکند. با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، میتوان روز را با نشاط و تمرکز بیشتری آغاز کرد.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
چگونه صبحها سرحال و بدون خوابآلودگی بیدار شویم؟
🔅خوابآلودگی صبحگاهی یکی از مشکلات شایع است که میتواند تمرکز، انرژی و خلقوخو را تحت تأثیر قرار دهد.
🔅برای مقابله با این حالت، رعایت عادات منظم خواب اهمیت زیادی دارد. خواب کافی (بین ۷ تا ۸ ساعت در شب)، دوری از استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب، و بیدار شدن در ساعت مشخص هر روز، به تنظیم ریتم طبیعی بدن کمک میکند.
🔅همچنین قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبحگاهی باعث افزایش ترشح سروتونین و کاهش حس خوابآلودگی میشود.
🔅از سوی دیگر، انجام فعالیت بدنی سبک مانند حرکات کششی یا پیادهروی کوتاه، نوشیدن آب کافی و خوردن صبحانهای متعادل و مقوی میتواند سطح انرژی را بالا ببرد.
🔅پرهیز از مصرف زیاد کافئین یا مواد قندی نیز از افت انرژی در طول روز جلوگیری میکند. با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، میتوان روز را با نشاط و تمرکز بیشتری آغاز کرد.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
چطور خوندماغ را در چند دقیقه متوقف کنیم؟
خوندماغ؛ آرامش + این نکات ساده
🔅خوندماغ شدن یا اپیستاکسی معمولاً بهدلیل خشکی هوا، ضربه، فشار خون بالا، یا تحریک مخاط بینی رخ میدهد و در بیشتر موارد خطرناک نیست.
🔅هنگام خوندماغ شدن، باید آرامش خود را حفظ کنید، به جای دراز کشیدن، بنشینید و کمی به جلو خم شوید تا خون به گلو نریزد.
🔅سپس با انگشت شست و اشاره قسمت نرم بینی (زیر استخوان بینی) را حدود ۱۰ دقیقه فشار دهید و در همین حین از دهان تنفس کنید.
🔅میتوانید کمپرس سرد یا یخ روی بینی یا پشت گردن بگذارید تا رگهای خونی منقبض شوند و خونریزی زودتر متوقف گردد. از فین کردن، خم شدن یا بلند کردن اجسام سنگین تا چند ساعت پس از توقف خون خودداری کنید.
🔅اگر خونریزی بیش از ۲۰ دقیقه ادامه یافت یا بهصورت مکرر رخ داد، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی بررسی شود.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
چطور خوندماغ را در چند دقیقه متوقف کنیم؟
خوندماغ؛ آرامش + این نکات ساده
🔅خوندماغ شدن یا اپیستاکسی معمولاً بهدلیل خشکی هوا، ضربه، فشار خون بالا، یا تحریک مخاط بینی رخ میدهد و در بیشتر موارد خطرناک نیست.
🔅هنگام خوندماغ شدن، باید آرامش خود را حفظ کنید، به جای دراز کشیدن، بنشینید و کمی به جلو خم شوید تا خون به گلو نریزد.
🔅سپس با انگشت شست و اشاره قسمت نرم بینی (زیر استخوان بینی) را حدود ۱۰ دقیقه فشار دهید و در همین حین از دهان تنفس کنید.
🔅میتوانید کمپرس سرد یا یخ روی بینی یا پشت گردن بگذارید تا رگهای خونی منقبض شوند و خونریزی زودتر متوقف گردد. از فین کردن، خم شدن یا بلند کردن اجسام سنگین تا چند ساعت پس از توقف خون خودداری کنید.
🔅اگر خونریزی بیش از ۲۰ دقیقه ادامه یافت یا بهصورت مکرر رخ داد، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی بررسی شود.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir