#العناية_بالشعر

‼️تقع كثيرٌ من الفتيات في خطئين✌️🏼 حول كيفية المحافظة على شعرهِنّ ورعايته💆🏻‍♀

1⃣ الخطأ الأول : الإعتقاد بأن الشعر يتغذى من الخارج بالكريمات والشامبوهات🧖‍♀.. إلا أن صحّة الشعر تكون حسب #الغذاء الذي يتم تناوله!

2⃣ الخطأ الثاني : إستبدال الفواكه والخضار الطازجة🍇🥑 بالمأكولات المصنّعة كالشيبس ومعلبات العصائر🥨🥤الخالية من المعادن!

‼️إليكنّ #خمسة أغذية في غاية الأهمية للشعر، تحميه من التساقط والتقصف 👇🏻:

🐟 سمك السلمون: غني بزيوت الأوميغا٣ وفيتامين ب والحديد، وكلها مكونات مفيدة لفروة الرأس👩🏻

🥛اللبن الرائب: يحتوي على البروتينات والفيتامين ب ، أ ، د ، ج وإذا أضفنا العسل الأسمر🍯عليه إزدادت فائدته للشعر.

🍛البقوليات : مثل العدس والحمص والفاصولياء.. فهي غنية بالزينك الذي يحمي الشعر من التكسرات.

🥜المكسرات : تساعد في الحصول على شعر لامع وكثيف خاصة الكاجو واللوز اللذيْن يقويان بصلة الشعرة.

🥗الخضروات:
- تناول الخضراوات ذات الأوراق #الداكنة: السبانخ🌱 ، الملوخية🌿 ، الخبيزة🍀.
- تناول الخضراوات والفواكه #الطازجة: الجرجير🌱، الجزر🥕، التفاح🍎🍏، البطاطا الحلوة🥔..

#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa