#تعرف_على_الفيتامينات

❗️تعرّف على الفيتامينات : الأعراض الناتجة عن نقصها في جسمك ومصادرها الأساسية ❗️

#فيتامين_C

❎ أعراض نقص فيتامين C في الجسم :

- جفاف الشعر وتقصفه 💇🏻‍♀
- الاصابة المتكررة بالبرد
- نزيف اللثة 👄
- عدم إلتئام الجروح بسهولة
- آلام العضلات والمفاصل 💪🏼

✅ مصادر فيتامين C :
البرتقال🍊، الحامض🍋، الكيوي🥝، الفلفل الأحمر والأصفر والأخضر🌶، الطماطم🍅، الفراولة🍓، البقدونس..

#فيتامين_E

❎ أعراض نقص فيتامين E في الجسم :

- الشعور بالتعب عند أقل جهد 🙆🏻‍♀
- ضعف القدرة على الكلام 😶
- عدم القدرة على التوازن
- مشاكل في الجهاز العصبي 👤
- التنميل في الأطراف وفقدان الإحساس فيها

✅ مصادر فيتامين E :

- المكسرات كاللوز، بذور دوار الشمس🌻، الحبوب الكاملة..
- الخضار الورقية🥦 كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ والهليون..
- زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة
- القمح والأرز الأسمر🍚..

#صحتك_نعمة

🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa