#کووید_۱۹
✍داریوش محسنی
متن کوتاه زیر نتیجهٔ تحقیقی است که با استفاده از منابعی مانند موسسهٔ ملی تندرستی آمریکا ( National Institute of Health)، مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها ( Centers for Disease Control and Prevention )، دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک، دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو،
و وب سایت های مختلفی مانند healthline، WebMD.
... و نیز بیش از ده کتاب راجع به پزشکی، تغذیه و اثرات آن بر سلامتی بدن که در طول یک سال گذشته انجام داده ام را به دوستان تقدیم می کنم.
سیستم دفاعی - ایمنی بدن شبکه ای بسیار پیچیده از مولفه هائی که بعضی ثابت و ذاتی و برخی بسیار انطباق پذیر هستند می‌باشد. مولفه های انطباق پذیر دارای چنان قدرتی هستند که قابلیت دفاع از بدن را در مواجهه با چالش های مختلف دارا می‌باشند.
مجموعاً این شبکه سلولی قابلیت فوق العاده ای برای تنظیم و بازگرداندن بدن به یک توازن و نیز برای نگهداری و ترمیم بافت های مختلف را دارا می‌باشد.
این شبکه هنگامی در حالت ایده آل عمل میکند که از آن مراقبت های لازم انجام شود. این مراقبت ها شامل موارد زیر به خصوص هنگام مواجهه با بیماری های عفونی از جمله بیماری کووید- ۱۹ است.
۱- رعایت نظافت شخصی در محیط خانه و کار که دوستان دانشمندم در کانالی که در انتهای متن آورده ام به آن اشاره کرده اند.
۲- تغذیه مناسب که در ذیل به آن پرداخته میشود.
۳- خواب و استراحت کافی.
۴- عدم مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی.
۵- ورزش ملایم برای بالا بردن جذب اکشیژن توسط بافت های مختلف بدن.
۶- اجتناب از شرایطی که باعث استرس زیاد و در نتیجه ترشح کورتیزُل و نیز آدرنالین میگردد.
تغذیه میبایستی به نوعی انجام شود که اسید های آمینه، ویتامین ها و املاح به بدن به اندازه کافی برسد. اغلب غذاهای ارائه شده در رستوران های زنجیره ای به عنوان مثال مک دونالد و مشابه آن فاقد مولفه های لازم برای تغذیه ای سالم هستند.
مصرف سبزیجات چلیپائی مانند کلم سفید، کلم قرمز، کلم براکلی، براسل اسپرات، kale، اسفناج، ... و میوه هائی مانند انار و انواع مرکبات، توت فرنگی، بلوبری، چای سبز.. حاوی انواع و اقسام ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن مانند فلاوینوید ها هستند.
چنانکه این سبزیجات در دسترس نباشند میبایستی از مکمل های ویتامین به مقدار زیر استفاده کرد:
۱- ویتامین D3 به مقدار ده هزار واحد در روز ( 10,000 Internationl Unit )
۲- مصرف حد اقل ۲۰۰۰ میلیگرم ویتامین ث به صورت چهار قرص ۵۰۰ میلیگرمی در طول شبانه روز. توجه شود به علت حل شدن ویتامین ث در آب، دو ساعت بعد از هر استفاده درصد بالائی از آن توسط ادرار دفع میگردد و به همین علت مصرف آنرا می بایستی در طول شبانه روز، به عنوان مثال هر شش ساعت۵۰۰ میلیگرم انجام داد.
۳- استفاده از مکمل روی ( Zinc ) به مقدار ۲۰ تا حداکثر ۴۰ میلیگرم در روز
۴- مکمل اِکِنیژیا ( Echinaccea ) به اندازه ۲۴۰۰ میلیگرم اگر برای جلوگیری از بیماری باشد و افزایش آن تا ۴۰۰۰ میلیگرم در طول بیماری
۵- استفاده از سیر که در چندین مطالعه علمی خواص ضد باکتری و ضد ویروسی آن اثبات شده است
۶- استفاده از مکمل سلنیم ( selenium ) حدود ۴۰ میکرو گرم در روز
۷- تقویت مایکروبایوم های خوب ( microbiome )
مایکروبایم ها شامل باکتری ها و ویروس هائی هستند که در روده های کوچک و بزرگ وجود دارند. تعداد آنها با تخمینی به حدود ۱۰۰ تریلیون میرسد. مایکروبایوم ها در توازنی عجیب با ما زندگی می‌کنند. خوراک آنها فیبر ( fiber ) است که به مقدار زیادی در سبزیجات وجود دارد. در عوض آنها نقش های مختلفی از جمله در هضم غذا تا خبر دهنده حمله از طرف ویروس ها و باکتری های خارج از بدن به گلبول های سفید برای مقابله با تهاجم باکتری ها و ویروس ها هستند.
لازم به تذکر است که متن فوق تحقیق شخصی نویسنده است. نویسنده پزشک نیست و برای پیشگیری و نیز درمان بیماری های عفونی حتما به پزشک معالج خود مراجعه فرمائید.
برای کسب آگاهی بیشتر از راه های مقابله با ویروس کرونا به این کانال فارسی مراجعه کنید.
🖋#داریوش_محسنی
🆔 @az_khorafe_ta_kheraD
✍داریوش محسنی
متن کوتاه زیر نتیجهٔ تحقیقی است که با استفاده از منابعی مانند موسسهٔ ملی تندرستی آمریکا ( National Institute of Health)، مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها ( Centers for Disease Control and Prevention )، دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک، دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو،
و وب سایت های مختلفی مانند healthline، WebMD.
... و نیز بیش از ده کتاب راجع به پزشکی، تغذیه و اثرات آن بر سلامتی بدن که در طول یک سال گذشته انجام داده ام را به دوستان تقدیم می کنم.
سیستم دفاعی - ایمنی بدن شبکه ای بسیار پیچیده از مولفه هائی که بعضی ثابت و ذاتی و برخی بسیار انطباق پذیر هستند می‌باشد. مولفه های انطباق پذیر دارای چنان قدرتی هستند که قابلیت دفاع از بدن را در مواجهه با چالش های مختلف دارا می‌باشند.
مجموعاً این شبکه سلولی قابلیت فوق العاده ای برای تنظیم و بازگرداندن بدن به یک توازن و نیز برای نگهداری و ترمیم بافت های مختلف را دارا می‌باشد.
این شبکه هنگامی در حالت ایده آل عمل میکند که از آن مراقبت های لازم انجام شود. این مراقبت ها شامل موارد زیر به خصوص هنگام مواجهه با بیماری های عفونی از جمله بیماری کووید- ۱۹ است.
۱- رعایت نظافت شخصی در محیط خانه و کار که دوستان دانشمندم در کانالی که در انتهای متن آورده ام به آن اشاره کرده اند.
۲- تغذیه مناسب که در ذیل به آن پرداخته میشود.
۳- خواب و استراحت کافی.
۴- عدم مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی.
۵- ورزش ملایم برای بالا بردن جذب اکشیژن توسط بافت های مختلف بدن.
۶- اجتناب از شرایطی که باعث استرس زیاد و در نتیجه ترشح کورتیزُل و نیز آدرنالین میگردد.
تغذیه میبایستی به نوعی انجام شود که اسید های آمینه، ویتامین ها و املاح به بدن به اندازه کافی برسد. اغلب غذاهای ارائه شده در رستوران های زنجیره ای به عنوان مثال مک دونالد و مشابه آن فاقد مولفه های لازم برای تغذیه ای سالم هستند.
مصرف سبزیجات چلیپائی مانند کلم سفید، کلم قرمز، کلم براکلی، براسل اسپرات، kale، اسفناج، ... و میوه هائی مانند انار و انواع مرکبات، توت فرنگی، بلوبری، چای سبز.. حاوی انواع و اقسام ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن مانند فلاوینوید ها هستند.
چنانکه این سبزیجات در دسترس نباشند میبایستی از مکمل های ویتامین به مقدار زیر استفاده کرد:
۱- ویتامین D3 به مقدار ده هزار واحد در روز ( 10,000 Internationl Unit )
۲- مصرف حد اقل ۲۰۰۰ میلیگرم ویتامین ث به صورت چهار قرص ۵۰۰ میلیگرمی در طول شبانه روز. توجه شود به علت حل شدن ویتامین ث در آب، دو ساعت بعد از هر استفاده درصد بالائی از آن توسط ادرار دفع میگردد و به همین علت مصرف آنرا می بایستی در طول شبانه روز، به عنوان مثال هر شش ساعت۵۰۰ میلیگرم انجام داد.
۳- استفاده از مکمل روی ( Zinc ) به مقدار ۲۰ تا حداکثر ۴۰ میلیگرم در روز
۴- مکمل اِکِنیژیا ( Echinaccea ) به اندازه ۲۴۰۰ میلیگرم اگر برای جلوگیری از بیماری باشد و افزایش آن تا ۴۰۰۰ میلیگرم در طول بیماری
۵- استفاده از سیر که در چندین مطالعه علمی خواص ضد باکتری و ضد ویروسی آن اثبات شده است
۶- استفاده از مکمل سلنیم ( selenium ) حدود ۴۰ میکرو گرم در روز
۷- تقویت مایکروبایوم های خوب ( microbiome )
مایکروبایم ها شامل باکتری ها و ویروس هائی هستند که در روده های کوچک و بزرگ وجود دارند. تعداد آنها با تخمینی به حدود ۱۰۰ تریلیون میرسد. مایکروبایوم ها در توازنی عجیب با ما زندگی می‌کنند. خوراک آنها فیبر ( fiber ) است که به مقدار زیادی در سبزیجات وجود دارد. در عوض آنها نقش های مختلفی از جمله در هضم غذا تا خبر دهنده حمله از طرف ویروس ها و باکتری های خارج از بدن به گلبول های سفید برای مقابله با تهاجم باکتری ها و ویروس ها هستند.
لازم به تذکر است که متن فوق تحقیق شخصی نویسنده است. نویسنده پزشک نیست و برای پیشگیری و نیز درمان بیماری های عفونی حتما به پزشک معالج خود مراجعه فرمائید.
برای کسب آگاهی بیشتر از راه های مقابله با ویروس کرونا به این کانال فارسی مراجعه کنید.
🖋#داریوش_محسنی
🆔 @az_khorafe_ta_kheraD
Telegram
attach 📎
مهار یک همه گیری جهانی نیاز به شفافیت تمام کشورها دارد. با این وجود، رژیم با انتشار اطلاعات نادرست، دروغ پراکنی در مورد تعداد واقعی مبتلایان و مرگ و میر و زندانی کردن روزنامه نگارانی همچون شهرام صفری، راه #چین را در پی گرفته است. شهرام صفری یکی از روزنامه نگاران واقع در کرمانشاه است که اخیرا به دلیل اطلاع رسانی پیرامون شمار واقعی مبتلایان #کووید_۱۹ زندانی شده است. رژیم تلاش های روزنامه نگاران برای یافتن حقیقت را تهدیدی مستقیم علیه دروغ هایی می داند که برای چندین دهه مبلغ آنها بوده است. از آنجا که رژیم در مورد وسعت این همه گیری دروغ گفت، بار دیگر تعداد مبتلایان کووید-۱۹ در #ایران رو به سیر صعودی نهاده است. رژیم باید آمار و ارقام کامل را برای آگاهی مردم از تهدید واقعی این بیماری منتشر می کرد. در عوض، رژیم تصمیم گرفت تا تقصیر را بر گردن تحریم هایی بیندازد که هیچ وقت صنعت پزشکی را مورد هدف قرار نداده اند. پیام ما به رژیم با مردم ایران مشترک است: دست از سرزنش جهان برای بی کفایتی خود برداشته و به ایرانیانی که تحت استبداد شما رنج می برند کمک کنید. پیشنهاد کمک های بشردوستانه ما هنوز روی میز است.