#بی‌تحرکی یا #کم‌تحرکی یکی از مخاطرات عمده سلامتی و مرگ و میر در جهان

دکتر علی اوشیب‌نتاج «متخصص طب فیزیکی و توانبخشی»:

🔸بی تحرکی یا کم تحرکی یکی از مخاطرات عمده سلامتی و مرگ و میر در جهان است

🔸 ارتباط قدرتمندی بین کاهش تحرک و شیوع مشکلاتی مثل پرفشاری خون، دیابت نوع ۲، حوادث عروقی مثل (حمله قلبی و مغزی)، افزایش وزن و چاقی، اختلالات خواب و خلق(افسردگی و اضطراب)، پوکی استخوان و دردهای اسکلتی-عضلانی مثل کمردرد، سرطان ها بویژه کولون و پستان، زندگی وابسته در سالمندان و افزایش مرگ و میر وجود دارد

🔸کاهش مدت زمان فعالیت های نشسته مثل تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر، موبایل بسیار مفید است

🔸ورزش های آمادگی هوازی حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته (پیاده روی، دوچرخه، فوتبال، والیبال و ورزش‌های آمادگی عضلانی حداقل دو بار در هفته و ورزش های تعادلی حداقل ۳ بار در هفته جهت سالمندان پیشنهاد می شود

🔸در سطح جهانی، یک چهارم مردان ( در مورد خانم ها بیشتر است) فعالیت فیزیکی ندارند و ۶۰ درصد هم فعالیت ناکافی دارند

یک‌شنبه، ۱٠ اسفند ۹۹
💠روابط عمومی و امور بین‌الملل دانشگاه علوم پزشکی بابل
🅱 @babolshahreman