Boa Tardeeee!!🤩🤩

Em 10 minutinhos teremos o Pilates Online com a Dra. Giulianna Ferrero, diretamente do Instagram da Balance (www.instagram.com.br/balancefisioterapia/live)🎉🎉

Muita saúde e vem pilatear com a gente!!! 😃😃😃

Boa tarde!!

Você tem sentido dores na coluna e não sabe o que fazer? 🥴🥴

Tivemos uma live muito legal sobre esse tema e com dicas preciosas!

https://www.instagram.com/tv/CB1uU5UH2KE/?hl=pt-br

Muita saúde a todos!! 🤩🤩🤩

Boa noiteee! 🤗🤗

Você costuma se Alongar?🤔🤔

O Alongamento é muito importante para aumentar a nossa flexibilidade, permite com que façamos mais exercícios, também para relaxar os músculos e diminuir as dores.🥰

Você já se alongou hoje??? Que tal começar hoje???

Em 10 minutos a Dra. Nayara Sacramento estará Online no instagram da balance (www.instagram.com/balancefisioterapia/live) na Live de Alongamento da Semana. 🤩🤩

Não Perca!!!

Boa tarde!!! 😃😃

Temos a nossa agenda de lives fresquinhas pra essa semana!

Você não vai querer ficar de fora né?😱😱😱

E agora temos três novidades pra vocês do nosso canal do Telegram!! 🤗🤗🤗
A primeira é que você agora pode reagir as nossas postagens, olha que legal! 👇🏾

A segunda é que agora vocês poderão comentar diretamente aqui nosso canal!🤩🤩

Poderão mandar dúvidas, sugestões e tudo mais diretamente pelo canal, olha que legal!👇🏾👇🏾

E a terceira é que essa semana retomaremos o conteúdo EXCLUSIVO pros inscritos aqui no canal!

Você não vai ficar de fora né??😱😱

Muita saúde e fiquem de olho no canal! 🤩🤩

Bom diaaa! ☺️☺️☺️

Voltamos com a nossa programação de vídeos exclusivos para os inscritos do nosso canal Balance + Saúde!!

O exercício de hoje é para fortalecer o abdômen!

Você pode fazer o exercício e comentar aqui embaixo o que achou!

Muita saúde e vamos nos exercitar! 💪🏻💪🏻💪🏻

Você já parou para pensar o porquê suas costas doem?
Muitas vezes colocamos a culpa no colchão, na cadeira do escritório, ou até mesmo nos movimentos que fazemos durante o dia.
Sinto em te dizer, mas o problema das suas dores não estão em nenhuma dessas desculpas!
Uma coluna livre das dores precisa de 3 pilares:
1. Alongamento:
Os músculos de sua coluna têm que estar alongados!
2. Mobilidade:
Sua coluna tem de conseguir realizar todos os movimentos!
3. Força:
Os músculos de sua coluna têm que estar fortes para suportar o corpo em pé e ainda fazer os movimentos.

Independente se você tem algum problema na coluna ou não esses são os pilares para tratar e prevenir as dores!

O profissional que te ajuda a ter uma coluna sempre jovem é o Fisioterapeuta!

Conte para nós o que você tem feito para cuidar de sua coluna?

Live do insta, Club House e TikTok

Www.Instagram.com/dra.giuliannaferrero

Www.TikTok.com/@balancefisioterapia

Club House @dra.giuferrero

Espero vocês nas Lives!!!

A importância de uma noite de sono boa.

Você já parou para pensar quanto tempo você dorme numa noite? Sabia que uma noite de sono mal dormida pode atrapalhar muito a sua saúde?
O sono é uma das partes mais importantes do nosso dia, ele funciona como um carregador de baterias, recarregando nossas energias e nos dando disposição para os nossos afazeres.

Mas você sabe quanto tempo é indicado dormir?
A quantidade ideal de sono, varia de acordo com a sua idade, sendo maior durante a infância e adolescência, e menor para os idosos. Em média, o indicado é dormir de 6 a 8 horas por dia, sem interrupções, para se conseguir um sono de qualidade.

Alguns fatores nos ajudam a dormir melhor, e vamos trazer algumas dicas para você ter um sono poderoso!
1. Tenha um ambiente favorável, sem muito barulho, com uma temperatura agradável, e com travesseiros e colchão confortáveis que favoreçam o sono.
2. Faça refeições leves à noite. O indicado é que a última refeição seja pelo menos duas horas antes de dormir.
3. Deixe a cama única e exclusivamente para dormir. Evite levar para cama tarefas como planejar o dia seguinte, ler e até assistir televisão.
4. Evite usar equipamentos que emitam luz durante a noite, como Celular, Computadores e televisão.
5. Mesmo que seja difícil, evite pensar nos problemas e tensões do dia a dia e relaxar.


Mas enfim...O que a falta de uma boa noite de sono pode causar?

A falta de uma boa noite de sono pode causar inúmeros problemas para nossa saúde, como: cansaço, fadiga, falta de memória, problemas cardiovasculares, e até aumento de peso!

Quando não dormimos bem, nossa produtividade cai consideravelmente, fazendo que com que não consigamos dar continuidade nas nossas tarefas diárias.

E aí, depois dessas informações o que você me diz sobre seu sono? Você está tendo boas noites de sono ou vem enfrentando problemas quanto a isso?