Decidir por novos hábitos é fundamental, e para iniciar esse processo tenha uma boa noite de sono. Vamos ver o por que?
Colocar novos hábitos na sua rotina não é uma coisa fácil. Você precisa tomar várias pequenas decisões e, aos poucos ir mudando seus hábitos se quiser ter uma melhor qualidade de vida e assim melhorar a sua saúde.
Mas e se suas decisões estiverem comprometidas por causa de uma dieta insuficiente, estresse e sono ruim?
Precisamos estar conscientes que sair de qualquer rotina começa com uma boa noite de sono, afinal, ele é o principal influenciador nas suas tomadas de decisão.
Vamos ver o que um sono de má qualidade faz com você:
• Recuperação e retenção de memória enfraquecida;
• Diminuição da cognição;
• Capacidade deficiente de aprender e criar hábitos;
• Aumento da procrastinação e distrações;
• Você se tornará uma pessoa mais estressada, com um “pavio mais curto";
• Aumento do desejo por comer porcarias;
• Resistência leve à insulina e tolerância reduzida à glicose;
• Grelina mais alta (hormônio da fome) e leptina mais baixa (hormônio da saciedade);
É muito mais difícil tomar melhores decisões se você dorme mal porque sua força de vontade e a própria tomada de decisão em si estão comprometidas.
Uma boa semana para vocês!
Colocar novos hábitos na sua rotina não é uma coisa fácil. Você precisa tomar várias pequenas decisões e, aos poucos ir mudando seus hábitos se quiser ter uma melhor qualidade de vida e assim melhorar a sua saúde.
Mas e se suas decisões estiverem comprometidas por causa de uma dieta insuficiente, estresse e sono ruim?
Precisamos estar conscientes que sair de qualquer rotina começa com uma boa noite de sono, afinal, ele é o principal influenciador nas suas tomadas de decisão.
Vamos ver o que um sono de má qualidade faz com você:
• Recuperação e retenção de memória enfraquecida;
• Diminuição da cognição;
• Capacidade deficiente de aprender e criar hábitos;
• Aumento da procrastinação e distrações;
• Você se tornará uma pessoa mais estressada, com um “pavio mais curto";
• Aumento do desejo por comer porcarias;
• Resistência leve à insulina e tolerância reduzida à glicose;
• Grelina mais alta (hormônio da fome) e leptina mais baixa (hormônio da saciedade);
É muito mais difícil tomar melhores decisões se você dorme mal porque sua força de vontade e a própria tomada de decisão em si estão comprometidas.
Uma boa semana para vocês!
Hey Balancer 👋👋
🧘🏻♀️Em dezembro de 2014, a pedido do Primeiro Ministro da Índia, Narendra Modi, a ONU declarou o dia 21 de junho como o Dia Internacional do Yoga.
A intenção é levar a mais pessoas o conhecimento sobre uma ferramenta simples e acessível, capaz de trazer relaxamento e tonicidade ao corpo e positividade à mente, além de melhorar a memória, concentração, criatividade, disposição física e o nível de energia vital como um todo. Fonte: arte de viver
👉 Confira 5 benefícios do Yoga.
🧘🏻♀️Em dezembro de 2014, a pedido do Primeiro Ministro da Índia, Narendra Modi, a ONU declarou o dia 21 de junho como o Dia Internacional do Yoga.
A intenção é levar a mais pessoas o conhecimento sobre uma ferramenta simples e acessível, capaz de trazer relaxamento e tonicidade ao corpo e positividade à mente, além de melhorar a memória, concentração, criatividade, disposição física e o nível de energia vital como um todo. Fonte: arte de viver
👉 Confira 5 benefícios do Yoga.
Hey Balancer!! 😊
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Sabia que podemos aprimorar nossa coordenação motora fina em casa? Existem inúmeros exercícios que podemos realizar utilizando objetos do nosso dia a dia! Aqui vai um deles:
⠀
- Usando pregadores de roupas e uma caixa (pode ser também um pote ou papel) faça o movimento de abrir e fechar para prende-los um ao lado do outro!
⠀
Simples né? Porém esse exercício estimula o movimento de pinça, o qual é muito importante para a melhora de nossa coordenação fina e consequentemente das nossas atividades básicas de vida diária!
⠀
Gostou? Então compartilhe essa dica com quem precisa!!
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Sabia que podemos aprimorar nossa coordenação motora fina em casa? Existem inúmeros exercícios que podemos realizar utilizando objetos do nosso dia a dia! Aqui vai um deles:
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- Usando pregadores de roupas e uma caixa (pode ser também um pote ou papel) faça o movimento de abrir e fechar para prende-los um ao lado do outro!
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Simples né? Porém esse exercício estimula o movimento de pinça, o qual é muito importante para a melhora de nossa coordenação fina e consequentemente das nossas atividades básicas de vida diária!
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Gostou? Então compartilhe essa dica com quem precisa!!
Heeeey Balancer 🖐
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A postura em 4 apoios (mãos e joelhos), ou mais conhecido como postura de gato🐈 é utilizada em vários momentos no Pilates , no Yoga, na Fisioterapia em geral; e você sabe por quê?
⠀
Essa postura nos traz inúmeros benefícios. Não é a toa que o engatinhar (de gatinho) é uma etapa fundamental e que não pode ser pulada no nosso desenvolvimento motor lá na infância;
⠀
Confira tudo de bom que essa postura oferece em qualquer idade:
⠀
✅ Fortalecimento dos membros superiores;
✅ Descarga de peso nos ombros;
✅ Ajuda no alívio das dores de uma maneira global;
✅ Ativação da musculatura abdominal;
✅Diversos exercícios de fortalecimento e mobilização de coluna são realizados nessa postura;
✅ Melhora da coordenação motora fina das mãos;
✅ Dessensibilização das palmas das mãos;
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A postura em 4 apoios (mãos e joelhos), ou mais conhecido como postura de gato🐈 é utilizada em vários momentos no Pilates , no Yoga, na Fisioterapia em geral; e você sabe por quê?
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Essa postura nos traz inúmeros benefícios. Não é a toa que o engatinhar (de gatinho) é uma etapa fundamental e que não pode ser pulada no nosso desenvolvimento motor lá na infância;
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Confira tudo de bom que essa postura oferece em qualquer idade:
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✅ Fortalecimento dos membros superiores;
✅ Descarga de peso nos ombros;
✅ Ajuda no alívio das dores de uma maneira global;
✅ Ativação da musculatura abdominal;
✅Diversos exercícios de fortalecimento e mobilização de coluna são realizados nessa postura;
✅ Melhora da coordenação motora fina das mãos;
✅ Dessensibilização das palmas das mãos;
Hey Balancer! ✌️
Você sabe por que é importante fazer fisioterapia com uma profissional especializada?
Primeiro vamos te explicar o que é especialista: É um profissional que se aprofundou em um determinado assunto da sua área de trabalho, no caso de nós fisioterapeutas estudamos na faculdade (graduação) e depois nos aprofundamos em uma determinada área do corpo humano (na pós graduação).
A fisioterapia assim como a medicina tem uma infinidade de áreas de atuação, por exemplo: Musculoesquelética, Dermatofuncional, Cardiorrespiratória, Saúde da mulher, Gerontologia e muitas outras.
Nós fisioterapeutas da Balance somos especializadas em Fisioterapia Neurofuncional, área relacionada a prevenção e tratamento de disfunções do sistema nervoso central e periférico.
Portanto você receberá um tratamento de uma equipe que estudou e se aprofundou na sua necessidade.
Você sabe por que é importante fazer fisioterapia com uma profissional especializada?
Primeiro vamos te explicar o que é especialista: É um profissional que se aprofundou em um determinado assunto da sua área de trabalho, no caso de nós fisioterapeutas estudamos na faculdade (graduação) e depois nos aprofundamos em uma determinada área do corpo humano (na pós graduação).
A fisioterapia assim como a medicina tem uma infinidade de áreas de atuação, por exemplo: Musculoesquelética, Dermatofuncional, Cardiorrespiratória, Saúde da mulher, Gerontologia e muitas outras.
Nós fisioterapeutas da Balance somos especializadas em Fisioterapia Neurofuncional, área relacionada a prevenção e tratamento de disfunções do sistema nervoso central e periférico.
Portanto você receberá um tratamento de uma equipe que estudou e se aprofundou na sua necessidade.
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Você usa a bengala na altura certa?
A bengala na altura errada pode te causar dores e desconfortos!!
O Fisioterapeuta é o profissional especializado que vai te ajudar a escolher a bengala certa e a altura correta para ser utlizada, para você que tem #esclerosemultipla não adianta ter uma bengala Super fashion, tem que estar usando ela corretamente.
A bengala na altura errada pode te causar dores e desconfortos!!
O Fisioterapeuta é o profissional especializado que vai te ajudar a escolher a bengala certa e a altura correta para ser utlizada, para você que tem #esclerosemultipla não adianta ter uma bengala Super fashion, tem que estar usando ela corretamente.
Conta para mim, sua bengala está na altura correta?
Anonymous Poll
0%
Sim
0%
Vou conferir
100%
Não, vou ter que ajustar com a Fisio
Você sabe por que a avaliação é importante?
A avaliação é o nosso primeiro contato com o você, através dela vamos entender o que você está sentindo, pelo que passou, tudo que está apresentando no momento.
Com as informações que você nos contar somadas com o que vimos em você em cada teste que fizemos, saímos daquele achismo e tendo uma fundamentação conseguimos indicar um tratamento personalizado e fazer com que você alcance seus resultados e seus sonhos
Adoramos acompanhar sua evolução, por isso filmamos e tiramos fotos suas na avaliação. Para assim conseguir te mostrar cada melhora!! 📸
Fez sentido para você?
Dê o seu primeiro passo, e vamos agendar uma avaliação! É só clicar no link :
https://wa.me/5511960385169?&text=Olá!%20Galera%20da%20Balance!%20Vi%20um%20post%20no%20Google,%20e%20quero%20saber%20mais%20sobre%20fisioterapia.%20Meu%20nome%20é%20
A avaliação é o nosso primeiro contato com o você, através dela vamos entender o que você está sentindo, pelo que passou, tudo que está apresentando no momento.
Com as informações que você nos contar somadas com o que vimos em você em cada teste que fizemos, saímos daquele achismo e tendo uma fundamentação conseguimos indicar um tratamento personalizado e fazer com que você alcance seus resultados e seus sonhos
Adoramos acompanhar sua evolução, por isso filmamos e tiramos fotos suas na avaliação. Para assim conseguir te mostrar cada melhora!! 📸
Fez sentido para você?
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Hey Balancer!!
Quando vemos essa pergunta, logo pensamos em questões externas, certo? Mas segurança não é apenas sobre isso!
Uma casa segura, principalmente se nela vivem idosos ou pessoas que necessitam de adaptações, vai muito além disso 🧐 Ela precisa ser um ambiente de fácil acesso e locomoção! Livre de armadilhas diárias 😬
Aqui vão algumas dicas para você colocar em prática na sua casa:
👉🏼 Evite tapetes! Eles são uma ótima oportunidade para tropeços.
👉🏼 Evite os fios soltos, prefira sempre deixá-los amarrados ou atrás de algum móvel.
👉🏼 Preze por uma boa iluminação 💡
👉🏼 Instale barras de segurança, principalmente em ambientes com o banheiro!
Quando vemos essa pergunta, logo pensamos em questões externas, certo? Mas segurança não é apenas sobre isso!
Uma casa segura, principalmente se nela vivem idosos ou pessoas que necessitam de adaptações, vai muito além disso 🧐 Ela precisa ser um ambiente de fácil acesso e locomoção! Livre de armadilhas diárias 😬
Aqui vão algumas dicas para você colocar em prática na sua casa:
👉🏼 Evite tapetes! Eles são uma ótima oportunidade para tropeços.
👉🏼 Evite os fios soltos, prefira sempre deixá-los amarrados ou atrás de algum móvel.
👉🏼 Preze por uma boa iluminação 💡
👉🏼 Instale barras de segurança, principalmente em ambientes com o banheiro!
E aí? Sua casa está segura? Gostaram dessas dicas?
Anonymous Poll
67%
Sim, está
33%
Não, vou arrumar para deixar
Em março do ano passado, com a quarentena chegando, tudo fechando e todo mundo em casa. Nós da @balancefisioterapia , precisávamos achar uma forma de continuar ajudando nossos pacientes, que não podiam ficar sem fisioterapia.
⠀
A melhor forma que encontramos foi trazer a fisioterapia para o ambiente Online. Começamos testando com alguns pacientes, e conforme fomos vendo que dava certo, passamos essa experiência para outros pacientes mais.
⠀
Atendemos pessoas com Esclerose Múltipla, Parkinson, AVC, Paralisia Facial, Dor nas Costas, Pilates, enfim ajudamos uma infinidade de pessoas. E ainda hoje continuamos com os atendimentos online.
⠀
Mas você deve estar se perguntando:
Tá Giu, mas como funciona?
⠀
O Balance Online é a nossa modalidade de Fisioterapia Remota, as sessões são realizadas através de uma vídeo chamada (WhatsApp, Meet, Zoom, por onde for melhor), onde orientamos e acompanhamos a execução de todos os exercícios. É possível corrigir movimentos, e realizar todos os movimentos com segurança, pois sempre estamos de olho! 👀
⠀
Você não precisa nem de muito espaço, nem de equipamentos em casa. Vamos adaptando cada exercício com sua necessidade e com o que você tem!
⠀
Quer conhecer um pouco mais sobre o Balance Online?
Envia um “Eu Quero!” Nos comentários que te chamo
⠀
A melhor forma que encontramos foi trazer a fisioterapia para o ambiente Online. Começamos testando com alguns pacientes, e conforme fomos vendo que dava certo, passamos essa experiência para outros pacientes mais.
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Atendemos pessoas com Esclerose Múltipla, Parkinson, AVC, Paralisia Facial, Dor nas Costas, Pilates, enfim ajudamos uma infinidade de pessoas. E ainda hoje continuamos com os atendimentos online.
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Mas você deve estar se perguntando:
Tá Giu, mas como funciona?
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O Balance Online é a nossa modalidade de Fisioterapia Remota, as sessões são realizadas através de uma vídeo chamada (WhatsApp, Meet, Zoom, por onde for melhor), onde orientamos e acompanhamos a execução de todos os exercícios. É possível corrigir movimentos, e realizar todos os movimentos com segurança, pois sempre estamos de olho! 👀
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Você não precisa nem de muito espaço, nem de equipamentos em casa. Vamos adaptando cada exercício com sua necessidade e com o que você tem!
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Quer conhecer um pouco mais sobre o Balance Online?
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Hoje é o dia daqueles que tem o coração entre as mãos, que através do toque conseguem trazer a vontade de viver, acabam com as dores, realizam sonhos, trazem sorrisos de volta.
Hoje é comemorado o Dia do Fisioterapeuta! Não importa há quantos anos comemoramos seja 11, 6, 3 ou o primeiro, mas é um dia muito especial!
Hoje é o dia em que cada um de nós se reconecta com os sonhos e os desejos que criamos no dia da nossa formatura.
Hoje é o dia que nos faz ter cada vez mais certeza que estamos no caminho certo! Que estamos trilhando numa das profissões mais lindas que existe!!
Por isso Desejamos a Todos os Colegas e a todas nossas Balanceiras um Feliz dia Do Fisioterapeuta!! Que nós possamos cada vez mais levar a nossa ajuda através de nossas mãos!!!!
Hoje é comemorado o Dia do Fisioterapeuta! Não importa há quantos anos comemoramos seja 11, 6, 3 ou o primeiro, mas é um dia muito especial!
Hoje é o dia em que cada um de nós se reconecta com os sonhos e os desejos que criamos no dia da nossa formatura.
Hoje é o dia que nos faz ter cada vez mais certeza que estamos no caminho certo! Que estamos trilhando numa das profissões mais lindas que existe!!
Por isso Desejamos a Todos os Colegas e a todas nossas Balanceiras um Feliz dia Do Fisioterapeuta!! Que nós possamos cada vez mais levar a nossa ajuda através de nossas mãos!!!!
Quer conhecer nosso novo cantinho??
Então reserve o dia 27/11 e venha conosco conhecer a mais nova unidade da @Balancefisioterapia !!!
Estaremos Lá para te receber presencialmente e também de forma remota!!
Fiquem ligados que vamos trazendo mais informações!!
E ai posso contar com você no nosso Balance Casa Aberta?
Então reserve o dia 27/11 e venha conosco conhecer a mais nova unidade da @Balancefisioterapia !!!
Estaremos Lá para te receber presencialmente e também de forma remota!!
Fiquem ligados que vamos trazendo mais informações!!
E ai posso contar com você no nosso Balance Casa Aberta?
Você já está sabendo do Balance Casa Aberta??
A inauguração da nossa nova unidade!!
Será no dia 27/11🥳🥳
Das 8 as 14h, na Av Moema 265 cj 63.
Na nossa inauguração vamos oferecer para você um gostinho de ser um Balancer por um dia, você pode escolher 4 opções:
1. Aula experimental de 30 minutos de Pilates
2. Aplicação de Auriculoterapia
3. Degustação de Liberação Miofascial no Trapézio (músculo tenso das costas)
4. Degustação de Barra Access
E ai, já se inscreveu para participar da Balance Casa Aberta?
Ainda não???🧐 Então corre!!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfch1C6rGwmlKzrClsqB25OdAe8rPRnpm82B6Gch5OZOKKJNQ/viewform
A inauguração da nossa nova unidade!!
Será no dia 27/11🥳🥳
Das 8 as 14h, na Av Moema 265 cj 63.
Na nossa inauguração vamos oferecer para você um gostinho de ser um Balancer por um dia, você pode escolher 4 opções:
1. Aula experimental de 30 minutos de Pilates
2. Aplicação de Auriculoterapia
3. Degustação de Liberação Miofascial no Trapézio (músculo tenso das costas)
4. Degustação de Barra Access
E ai, já se inscreveu para participar da Balance Casa Aberta?
Ainda não???🧐 Então corre!!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfch1C6rGwmlKzrClsqB25OdAe8rPRnpm82B6Gch5OZOKKJNQ/viewform
AINDA EM CONTAGEM REGRESSIVA!!!🤩🤩
Estamos a 3 dias da nossa inauguração da @balancefisioterapia Moema 2.
Você lembrou de anotar a data ai?👀 Será no dia 27/11. Das 8 as 14h, na Av Moema 265 cj 63.
A gente te espera lá! Para você se inscrever basta clicar no link:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfch1C6rGwmlKzrClsqB25OdAe8rPRnpm82B6Gch5OZOKKJNQ/viewform
Estamos a 3 dias da nossa inauguração da @balancefisioterapia Moema 2.
Você lembrou de anotar a data ai?👀 Será no dia 27/11. Das 8 as 14h, na Av Moema 265 cj 63.
A gente te espera lá! Para você se inscrever basta clicar no link:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfch1C6rGwmlKzrClsqB25OdAe8rPRnpm82B6Gch5OZOKKJNQ/viewform
Heey Balancer!
Hoje vou contar uma história sobre uma paciente muito querida que em todas as terapias me contava uma poesia diferente...
Eu sempre fui apaixonada por leitura e achava isso um máximo, adorava ouvi-la e até nos emocionávamos durante a poesia.
Um dia fiquei curiosa pra saber de onde ela lia esses poemas tão bonitos, e foi então que descobri que quem escrevia era ela, desde muito nova e isso a ajudava a lembrar trechos de sua vida.
Foi aí que ela me mostrou um caderno antigo, com poesias que ela mesmo escreveu há 50 anos atrás!
Achei lindo essa atitude e uma ótima ideia para exercitar a mente.
Hoje vou contar uma história sobre uma paciente muito querida que em todas as terapias me contava uma poesia diferente...
Eu sempre fui apaixonada por leitura e achava isso um máximo, adorava ouvi-la e até nos emocionávamos durante a poesia.
Um dia fiquei curiosa pra saber de onde ela lia esses poemas tão bonitos, e foi então que descobri que quem escrevia era ela, desde muito nova e isso a ajudava a lembrar trechos de sua vida.
Foi aí que ela me mostrou um caderno antigo, com poesias que ela mesmo escreveu há 50 anos atrás!
Achei lindo essa atitude e uma ótima ideia para exercitar a mente.
Estava pensando como esse ano passaram tantas pessoas por aqui, todas as semanas por várias vezes falei com pessoas sobre EM.
São muitos os relatos de pessoas diagnosticadas e seus sentimentos. Por enquanto, ainda não há cura, mas continuaremos tentando dar mais visibilidade e ajudar nas pesquisas, nos tratamentos através de fisioterapia e tentando motivar todos vocês.
Medos e incertezas podem ser geradas mesmo para pessoas sem sequelas, e para minimizar qualquer sentimento é preciso apoio ao longo do curso da doença.
Pode ser difícil sentir todas essas coisas após receber o diagnóstico.
Um dos jeitos de lidar com isso é o auto cuidado...
Algumas ações que podem ajudar são:
🧠 Faça todas as perguntas que tiver vontade ao Neurologista ou Fisioterapeuta;
🧠 Siga às orientações que seu médico e fisio te passaram
🧠 Pratique os exercícios recomendados;
🧠 Pense no que te inspira, no que te dá coragem, no que te faz ter esperança..
Concorda comigo? Compartilhe aqui o que motiva para que outras pessoas possam ler
São muitos os relatos de pessoas diagnosticadas e seus sentimentos. Por enquanto, ainda não há cura, mas continuaremos tentando dar mais visibilidade e ajudar nas pesquisas, nos tratamentos através de fisioterapia e tentando motivar todos vocês.
Medos e incertezas podem ser geradas mesmo para pessoas sem sequelas, e para minimizar qualquer sentimento é preciso apoio ao longo do curso da doença.
Pode ser difícil sentir todas essas coisas após receber o diagnóstico.
Um dos jeitos de lidar com isso é o auto cuidado...
Algumas ações que podem ajudar são:
🧠 Faça todas as perguntas que tiver vontade ao Neurologista ou Fisioterapeuta;
🧠 Siga às orientações que seu médico e fisio te passaram
🧠 Pratique os exercícios recomendados;
🧠 Pense no que te inspira, no que te dá coragem, no que te faz ter esperança..
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