🧘🏽♀ Respiração abdominal (contração do abdômen):
Para começar, coloque uma mão no abdômen e outra no peito. Respire profunda e lentamente, observando o movimento do seu corpo. Coloque o foco da inspiração para expandir o abdômen (diafragma) e não no peito. Expire pela boca soltando todo o ar e repita essa respiração por alguns minutos.
Além de relaxar você trabalha o principal músculo da respiração que é o diafragma.
Para começar, coloque uma mão no abdômen e outra no peito. Respire profunda e lentamente, observando o movimento do seu corpo. Coloque o foco da inspiração para expandir o abdômen (diafragma) e não no peito. Expire pela boca soltando todo o ar e repita essa respiração por alguns minutos.
Além de relaxar você trabalha o principal músculo da respiração que é o diafragma.
😴 Técnica relaxante:
Sente-se com a coluna reta, puxe o ar pelo nariz de forma lenta prestando atenção por onde o ar passa até chegar aos pulmões, perceba como seu pulmão se expande e em seguida solte o ar lentamente pela boca fazendo biquinho (freno labial), mantenha essa respiração por alguns minutos, após esse tempo você vai se perceber mais relaxado.
Sente-se com a coluna reta, puxe o ar pelo nariz de forma lenta prestando atenção por onde o ar passa até chegar aos pulmões, perceba como seu pulmão se expande e em seguida solte o ar lentamente pela boca fazendo biquinho (freno labial), mantenha essa respiração por alguns minutos, após esse tempo você vai se perceber mais relaxado.
🧘🏽♀️ Respiração abdominal (contração do abdômen):
Para começar, coloque uma mão no abdômen e outra no peito. Respire profunda e lentamente, observando o movimento do seu corpo. Coloque o foco da inspiração para expandir o abdômen (diafragma) e não no peito. Expire pela boca soltando todo o ar e repita essa respiração por alguns minutos.
Além de relaxar você trabalha o principal músculo da respiração que é o diafragma.
Para começar, coloque uma mão no abdômen e outra no peito. Respire profunda e lentamente, observando o movimento do seu corpo. Coloque o foco da inspiração para expandir o abdômen (diafragma) e não no peito. Expire pela boca soltando todo o ar e repita essa respiração por alguns minutos.
Além de relaxar você trabalha o principal músculo da respiração que é o diafragma.
Boa Tarde!!!
Vamos começar a tarde com o corpo ativo? Daqui a pouquinho, ás 14h, temos aula de Pilates Online no Insta da Balance!! Corre e acompanha lá!!
www.instagram.com/balancefisioterapia/live
Esperamos você lá!
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Esperamos você lá!
Bom diaaa!🥳
Você costuma se Alongar?🤔🤔
O Alongamento é muito importante para aumentar a nossa flexibilidade, permite com que façamos mais exercícios, também para relaxar os músculos e diminuir as dores.🥰
Você já se alongou hoje?🥶🥶
Em 10 minutos a Dra. Nayara Sacramento estará Online no instagram da balance (www.instagram.com/balancefisioterapia) na Live de Alongamento da Semana. 🤩🤩
Não Perca!!!
Você costuma se Alongar?🤔🤔
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Boa noiteee! 🤩
Você está correndo risco de machucar sua Coluna e nem sabe!😱
⠀
📱Sabe aquele momento em que você se deita e pensa, estou sem sono então vou dar mais uma olhadinha nas redes sociais, vou jogar uma última partida ou vou dar uma lida no noticiário? 🧐
⠀
Esse é um dos momentos em que você dobra seu pescoço para frente e mesmo apoiado no travesseiro essa postura gera uma pressão nos discos da coluna cervical causando uma sobrecarga de músculos, ligamentos e consequentemente leva a dores e ao desgaste da coluna. 🤯
⠀
O correto é você se sentar, apoiar a coluna em algum encosto, e utilizar outro apoio para seus braços deixando o aparelho na altura dos seus olhos. ⠀
Isso irá ajudar você a cuidar melhor da sua coluna.
⠀
Muita saúde e vamos cuidar da Coluna! 🤗
Você está correndo risco de machucar sua Coluna e nem sabe!😱
⠀
📱Sabe aquele momento em que você se deita e pensa, estou sem sono então vou dar mais uma olhadinha nas redes sociais, vou jogar uma última partida ou vou dar uma lida no noticiário? 🧐
⠀
Esse é um dos momentos em que você dobra seu pescoço para frente e mesmo apoiado no travesseiro essa postura gera uma pressão nos discos da coluna cervical causando uma sobrecarga de músculos, ligamentos e consequentemente leva a dores e ao desgaste da coluna. 🤯
⠀
O correto é você se sentar, apoiar a coluna em algum encosto, e utilizar outro apoio para seus braços deixando o aparelho na altura dos seus olhos. ⠀
Isso irá ajudar você a cuidar melhor da sua coluna.
⠀
Muita saúde e vamos cuidar da Coluna! 🤗
Bom diaaa!🥳
Você costuma se Alongar?🤔🤔
O Alongamento é muito importante para aumentar a nossa flexibilidade, permite com que façamos mais exercícios, também para relaxar os músculos e diminuir as dores.🥰
Você já se alongou hoje?🥶🥶
Em 5 minutos a Dra. Nayara Sacramento estará Online no instagram da balance (www.instagram.com/balancefisioterapia) na Live de Alongamento da Semana. 🤩🤩
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Você já se alongou hoje?🥶🥶
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Boa noiteeee!🤩
Você já reparou quantas vezes sentou e levantou hoje? 🤔
⠀
Este é um dos movimentos que você mais faz durante o dia! 😱😱
⠀
E você sabia que isso pode ser muito benéfico para sua saúde?🤔
⠀
⠀
Quando você senta e levanta ativa os músculos na região da coxa e da região lombar, estes músculos mais fortes ajudam a proteger de lesões nesta região.🙋🏻♀️
⠀
Além disso, faz com que nosso abdômen contraia, sendo muito bom para sua coluna! A contração do abdômen ajuda a estimular os músculos que movimentam nosso intestino, prevenindo constipações intestinais. 😃😃
⠀
Nos idosos ainda, têm como benefício ajudar na prevenção da osteoporose. 🧑🏽🦳👨🏼🦳
⠀
O movimento de sentar e levantar feito com repetições, como um exercício vai te trazer todos os benefícios acima, e muito mais… 💁🏾♀️🤩
⠀
E você deve ter se perguntado quantas vezes deve fazer de forma seguida. ⠀
Então, tente experimentar repetir 10 vezes!😃😃😃
⠀
Faça e nos conte nas redes sociais como foi!!!😬😬
⠀
Muita saúde e Vamos levantar e sentar!💪💪
Você já reparou quantas vezes sentou e levantou hoje? 🤔
⠀
Este é um dos movimentos que você mais faz durante o dia! 😱😱
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Quando você senta e levanta ativa os músculos na região da coxa e da região lombar, estes músculos mais fortes ajudam a proteger de lesões nesta região.🙋🏻♀️
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Além disso, faz com que nosso abdômen contraia, sendo muito bom para sua coluna! A contração do abdômen ajuda a estimular os músculos que movimentam nosso intestino, prevenindo constipações intestinais. 😃😃
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⠀
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E você deve ter se perguntado quantas vezes deve fazer de forma seguida. ⠀
Então, tente experimentar repetir 10 vezes!😃😃😃
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Muita saúde e Vamos levantar e sentar!💪💪
Boa noite! 🤩🤩
Mais uma semana começando cheinha de lives para você!!🌻 (http://www.instagram.com/balancefisioterapia)
⠀
Você não pode ficar de fora!!
⠀
Compartilhe com seus familiares e amigos!! 👫👬👭
⠀
Muita saúde💪 e vamos participar das lives!!😉
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⠀
Você não pode ficar de fora!!
⠀
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⠀
Muita saúde💪 e vamos participar das lives!!😉
Bom diaaaaa!!! ☀️☀️
⏰ Daqui a pouco ás 10h tem aula de *Pilates Online* com a Dra. Raquel Muniz lá no Instagram da Balance (www.instagram.com/balancefisioterapia). 💪🏻💪🏻
👉🏻👉🏻Vem conosco Pilatear!!
Te esperamos lá, você não vai querer perder essa aula! 🤗
Até já já!! 😘
⏰ Daqui a pouco ás 10h tem aula de *Pilates Online* com a Dra. Raquel Muniz lá no Instagram da Balance (www.instagram.com/balancefisioterapia). 💪🏻💪🏻
👉🏻👉🏻Vem conosco Pilatear!!
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Até já já!! 😘
Boa tardeeeee! 🤩🤩🤩
Hoje teremos uma live muito especial e informativa. 🤓🤓
Você tem dúvidas sobre o AVC (ou "Derrame" como é conhecida popularmente)? 🤔🤔
Vamos conversar mais tarde sobre isso? Às 21h teremos uma super live. (https://www.instagram.com/balancefisioterapia)
Muita saúde!!! 💪🏾💪🏼 e vem compartilhar conhecimento com a gente.
Hoje teremos uma live muito especial e informativa. 🤓🤓
Você tem dúvidas sobre o AVC (ou "Derrame" como é conhecida popularmente)? 🤔🤔
Vamos conversar mais tarde sobre isso? Às 21h teremos uma super live. (https://www.instagram.com/balancefisioterapia)
Muita saúde!!! 💪🏾💪🏼 e vem compartilhar conhecimento com a gente.
Boa noiteee! 🤩
Você já ouviu falar do AVC (Acidente Vascular Cerebral)? 🤔🤔🤔🤔
O AVC/AVE ou "Derrame" como pode ser popularmente conhecido é uma doença que acomete o cérebro e que é muito comum. 🧠🧠🧠
Quais são os sintomas? O que fazer quando a pessoa tem um AVC? Quando iniciar a fisioterapia? Essas e outras perguntas serão respondidas daqui a pouco às 21:00 na nossa live "Entendendo o AVC"! 🎉🎉
(https://www.instagram.com/balancefisioterapia) ☺️☺️☺️
Você não vai querer ficar de fora né?😱😱
Muita saúde e vem aprender com a gente!!🤓🤓🤓
Você já ouviu falar do AVC (Acidente Vascular Cerebral)? 🤔🤔🤔🤔
O AVC/AVE ou "Derrame" como pode ser popularmente conhecido é uma doença que acomete o cérebro e que é muito comum. 🧠🧠🧠
Quais são os sintomas? O que fazer quando a pessoa tem um AVC? Quando iniciar a fisioterapia? Essas e outras perguntas serão respondidas daqui a pouco às 21:00 na nossa live "Entendendo o AVC"! 🎉🎉
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Você não vai querer ficar de fora né?😱😱
Muita saúde e vem aprender com a gente!!🤓🤓🤓
Boa noiteee!! 🤩🥱😴
Dormir é uma delícia né?😴
⠀
Além de muito gostoso, dormir bem, traz inúmeros benefícios para nosso corpo!
Só percebemos o quanto o sono é importante quando não dormimos bem. Nas noites mal dormidas, quando acordamos pela manhã não temos aquela sensação de renovação e disposição.🥱🥱🥱
⠀
Mas além da indisposição, não dormir bem pode causar vários efeitos negativos como: apnéia, insônia, bruxismo (ranger os dentes), inquietação (como o movimento rápido das pernas), déficit de atenção, de memória, no sistema imunológico, capacidade de aprender, adquirir novos conhecimentos, aumento da irritabilidade, alterações metabólicas (aumento da obesidade)... e muitos efeitos mais. 😑😑😑
Dormir é uma delícia né?😴
⠀
Além de muito gostoso, dormir bem, traz inúmeros benefícios para nosso corpo!
Só percebemos o quanto o sono é importante quando não dormimos bem. Nas noites mal dormidas, quando acordamos pela manhã não temos aquela sensação de renovação e disposição.🥱🥱🥱
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Mas além da indisposição, não dormir bem pode causar vários efeitos negativos como: apnéia, insônia, bruxismo (ranger os dentes), inquietação (como o movimento rápido das pernas), déficit de atenção, de memória, no sistema imunológico, capacidade de aprender, adquirir novos conhecimentos, aumento da irritabilidade, alterações metabólicas (aumento da obesidade)... e muitos efeitos mais. 😑😑😑
Bastante coisa, né? A falta de sono afeta muito o nosso corpo.😬😬😬
⠀
Com todos esses efeitos negativos, podemos falar que ter um bom sono é saúde!!! 🤗🤗🤗
Quando temos uma noite de sono com qualidade temos inúmeros benefícios, como a melhora da aprendizagem, diminuição do estresse e da ansiedade, melhora do humor, e da memória recente, ajuda no raciocínio. Enfim, permite com que nosso corpo permaneça em equilíbrio, em todos os sistemas, como o neurológico, imune, cardíaco, endócrio etc. 😃😃😃😃
⠀
Um excelente remédio para melhorar o qualidade do sono é o exercício físico! 🧘🏽♀🤸♀🤸🏽♀🤸🏻♂
Lembre-se: Um sono de boa qualidade é fundamental para a restauração física e mental! ☺️☺️☺️
⠀
Beijos😘, muita saúde💪 e uma ótima noite de sono!!😴
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Com todos esses efeitos negativos, podemos falar que ter um bom sono é saúde!!! 🤗🤗🤗
Quando temos uma noite de sono com qualidade temos inúmeros benefícios, como a melhora da aprendizagem, diminuição do estresse e da ansiedade, melhora do humor, e da memória recente, ajuda no raciocínio. Enfim, permite com que nosso corpo permaneça em equilíbrio, em todos os sistemas, como o neurológico, imune, cardíaco, endócrio etc. 😃😃😃😃
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Um excelente remédio para melhorar o qualidade do sono é o exercício físico! 🧘🏽♀🤸♀🤸🏽♀🤸🏻♂
Lembre-se: Um sono de boa qualidade é fundamental para a restauração física e mental! ☺️☺️☺️
⠀
Beijos😘, muita saúde💪 e uma ótima noite de sono!!😴
Boa Tardeeee!!🤩🤩
Em 15 minutinhos teremos o Pilates Online com a Dra. Giulianna Ferrero, diretamente do Instagram da Balance (www.instagram.com.br/balancefisioterapia)🎉🎉
Vamos afastar esse frio? 🥶 Te espero lá!! 😃😃
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Boa noite! 🤩🤩
Mais uma semana começando cheinha de lives para você!!🌻 (http://www.instagram.com/balancefisioterapia)
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Você não quer ficar de fora né???
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Compartilhe com seus familiares e amigos!! 👫👬👭
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Muita saúde💪 e vamos participar das lives!!😉
Mais uma semana começando cheinha de lives para você!!🌻 (http://www.instagram.com/balancefisioterapia)
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Você não quer ficar de fora né???
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Compartilhe com seus familiares e amigos!! 👫👬👭
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Muita saúde💪 e vamos participar das lives!!😉
Bom diaaa!🥳
Você costuma se Alongar?🤔🤔
O Alongamento é muito importante para aumentar a nossa flexibilidade, permite com que façamos mais exercícios, também para relaxar os músculos e diminuir as dores.🥰
Você já se alongou hoje??? Que tal começar bem a semana???
Em 10 minutos a Dra. Nayara Sacramento estará Online no instagram da balance (www.instagram.com/balancefisioterapia) na Live de Alongamento da Semana. 🤩🤩
Não Perca!!!
Você costuma se Alongar?🤔🤔
O Alongamento é muito importante para aumentar a nossa flexibilidade, permite com que façamos mais exercícios, também para relaxar os músculos e diminuir as dores.🥰
Você já se alongou hoje??? Que tal começar bem a semana???
Em 10 minutos a Dra. Nayara Sacramento estará Online no instagram da balance (www.instagram.com/balancefisioterapia) na Live de Alongamento da Semana. 🤩🤩
Não Perca!!!
Boa tardeeee! 🤩🤩
Se você tem essa dúvida toda vez que tem dor, hoje, acabaremos com essa dúvida! 👏🏻
⠀
A resposta é: tanto faz! 🧐
⠀
⚡️Se você procurar um fisioterapeuta, ele pode e deve fazer uma avaliação minuciosa e bem detalhada para, assim, iniciar o tratamento e orientá-lo da melhor forma para te ajudar!
⠀
⚡️O mesmo acontece com o médico. Se você estiver com algum desconforto, o médico também é indicado pois além da avaliação, ele indicará o melhor tratamento, seja medicamentoso ou fisioterapia! 😉
⠀
⚠️ Lembre-se: o importante é procurar sempre um profissional especializado e que entenda sobre a sua dor!! 🤓
Muita saúde!!!
Se você tem essa dúvida toda vez que tem dor, hoje, acabaremos com essa dúvida! 👏🏻
⠀
A resposta é: tanto faz! 🧐
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⚡️Se você procurar um fisioterapeuta, ele pode e deve fazer uma avaliação minuciosa e bem detalhada para, assim, iniciar o tratamento e orientá-lo da melhor forma para te ajudar!
⠀
⚡️O mesmo acontece com o médico. Se você estiver com algum desconforto, o médico também é indicado pois além da avaliação, ele indicará o melhor tratamento, seja medicamentoso ou fisioterapia! 😉
⠀
⚠️ Lembre-se: o importante é procurar sempre um profissional especializado e que entenda sobre a sua dor!! 🤓
Muita saúde!!!
Bom diaaaaa! 🤩🤩🤩
Você são as reações adversas de um remédio para dor? 🤔🤔 Fique atent@ que hoje teremos uma publicação sobre o assunto muito interesante!!
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Não🤔
Boa tardeeee! 🤩
🖊Quando você sente uma dor qual é a primeira coisa que você faz?
⠀
1. Espero Passar. 🤨
2. Vou procurar a causa da dor.☝🏽
3. Tomo um remédio. 😬
⠀
Pois é... Muitas pessoas na mínima dor que aparece já recorre ao remedinho milagroso. Mas... você já parou para ler a sua bula?
Hoje vamos listar algumas delas aqui para vocês... 😬
🖊Quando você sente uma dor qual é a primeira coisa que você faz?
⠀
1. Espero Passar. 🤨
2. Vou procurar a causa da dor.☝🏽
3. Tomo um remédio. 😬
⠀
Pois é... Muitas pessoas na mínima dor que aparece já recorre ao remedinho milagroso. Mas... você já parou para ler a sua bula?
Hoje vamos listar algumas delas aqui para vocês... 😬