سلامت زایی / Salutogenesis

انار، میوه ای "سلامت‌آفرین"
⬅️ یکی از ارزشمندترین میوه‌های این فصل"انار"("هه نار"/ Pomegranate )است که مصرف آن توانمندی ذاتی بدن برای حفظ سلامتی، تعادل،  پویایی و سلامت‌آفرینی را افزایش میدهد.
🔸نتایج تحقیقات علمی نشان می‌دهند که انار سرشار از ترکیبات زیست‌فعال همانند "پلی‌فنول‌ها"، "آنتوسیانین‌ها"و"الاژیتانن‌ها"  است که به عنوان سپری طبیعی در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن عمل می‌کنند.این خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی، به حفظ سلامتی قلب و عروق و کاهش روندهای آسیب‌زا در بدن کمک شایانی می‌کند.
⬅️مصرف انار در این فصل، نه تنها به تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی‌های رایج کمک می‌کند،بلکه با بهبود عملکرد گوارش و کاهش ریفلاکس معده، به  تعادل داخلی بدن یاری می‌رساند.
دکتر برهان ولدبیگی
۹ آبان  ۱۴۰۵
https://telegram.me/burhanvalad

⬅️لطفا در صورت تمایل از طریق لینک زیر به گروه تلگرامی مربوط به کمپین :"من ،به عنوان یک شهروند،روزانه حداقل یک قطعه زباله جمع میکنم"بپیوندید :
https://t.me/+R84xtuDcUdkzZjI0
🌷🌷🌷🌷🌷
➡️If you wish, please join the Telegram group related to the campaign: "I, as a citizen, collect at least one piece of trash daily" via the link below:
https://t.me/+R84xtuDcUdkzZjI0
🌷🌷🌷🌷
⬅️ تکایه ،ئەگەر ویستت، لە ڕێگەی ئەم لینکەی خوارەوە بەشداری گروپی تێلێگرامی بکە کە پەیوەندی بە کەمپەینی :"من وەک هاوڵاتییەک ڕۆژانە لانیکەم یەک پارچە زبڵ کۆدەکەمەوە" هه یه:
https://t.me/+R84xtuDcUdkzZjI0

سلامت زایی / Salutogenesis

به مناسبت "روز جهانی شهرها"
⬅️آمارها میگویند تا سال ۲۰۵۰ نزدیک به ۷۰٪ جمعیت جهان شهرنشین میشود. این رقم در ایران فعلا حدود ۷۵٪ است.
⬅️درجهان از هر ۸ نفر ۱ نفر در سکونتگاههای نامناسب زندگی میکند که به آب سالم، یا مسکن امن دسترسی کافی ندارد.
⬅️در ایران ترافیک و آلودگی هوا در اغلب شهرها وجود دارد.برداشت بی‌رویهٔ آب منجر به فرونشست زمین زیر شهرها شده است.فضای سبز قربانی ساخت‌وساز بی رویه میشود و پسماندهای شهری به روش نامناسب مدیریت میشوند.در بسیاری از شهرها،سگ های بی صاحب به معضل تبدیل شده اند.اغلب شهرهای ایران نه شهروند محور  بلکه خودرو محور هستند.بافت‌های فرسوده رها شده‌ و حاشیه‌نشینی گسترش یافته است.
⬅️این بحران‌ها ریشه در  تصمیم‌گیری از بالا، فقدان سیاست ساخت مسکن و شهر سالم و توزیع نابرابر بودجه دارد.
⬅️شهر پایدار و سالم:
🔸با سرمایه‌گذاری عمومی در حمل‌ونقل و انرژی پاک،
🔸با بازآفرینی محلات موجود،
🔸با مشارکت آگاهانه شهروندان،
🔸با احیای رودها و فضای سبز
🔸با حکمرانی پاسخگو و
🔸با وجود شوراهای محلی دست یافتنی است.
دکتر برهان ولدبیگی
۹ آبان ۱۴۰۵
 https://telegram.me/burhanvalad

گزارش دومین ماه فعالیت کمپین

⬅️کمپین همگانی «من،به عنوان یک شهروند،روزانه یک زباله جمع می کنم» ، دو ماه قبل با هدف کاهش و نهایتا حذف پدیده پرتاب و رهاسازی زباله در معابر عمومی و در طبیعت ایران (بویژه در منطقه هورامان) آغاز شد.در این مدت تعداد اعضای گروه تلگرامی کمپین به حدود ۶۰۰ نفر رسیده است که البته انتظار حضور و مشارکت تعداد بیشتری  می رود.
⬅️محتواهای منتشرشده در کمپین عموما بر انتشار مانیفست و اهداف کمپین،ضرورت مشارکت و عضویت داوطلبانه شهروندان در آن و فراخوان برای دعوت و حضور داوطلبانه و آگاهانه سایر شهروندان به کمپین متمرکز بوده اند.
⬅️ از همه اعضا درخواست شد تا در صورت تمایل عکس،تصویر و کلیپ فردی یا جمعی مشارکت خود در جمع آوری این نوع زباله ها را به منظور ترویج و گسترش کمپین و نیز جلب سایر شهروندان در گروه تلگرامی منتشر کنند.
⬅️در این مدت و با رعایت اصول بهداشتی و ایمنی بیش از دویست هزار قطعه زباله بصورت فردی و گروهی جمع آوری شده و به جایگاه مناسب منتقل شده اند.
⬅️ سه مورد نظرسنجی در باره:
🔸 نحوه دعوت دیگران به کمپین،
🔸 تعداد روزهای جمع آوری زباله در هفته و
🔸دلیل یا دلایل عدم انعکاس ،اقدام روزانه در رسانه های جمعی انجام شده اند.
⬅️ برخی افراد حقیقی وحقوقی، آمادگی خود برای کمک و مساعدت مالی و لجستیکی به موفقیت کمپین اعلام نموده اند. برخی رسانه های اجتماعی فراخوان ها، مطالب و گزارشات مرتبط به کمپین را باز نشر نموده اند.برخی از اعضای کمپین در برخی مجالس و دورهمی ها ، راجع به اهداف کمپین برای سایر شهروندان صحبت کرده و در واقع  کمپین را معرفی نموده اند.
⬅️دو پروژه نمادین برای موفقیت این کمپین تعریف شده و از همه شهروندان درخواست شده تا در حد توان مالی و لجستیکی خود به اجرای آنها مساعدت کنند. این دو پروژه عبارتند از :
🔸تهیه و نصب یکصد عدد محفظه فلزی مخصوص در مکان های  پر تردد و پر ازدحام برای جمع‌آوری ته‌سیگار،
🔸تهیه ۵۰۰ عدد کیسه زباله مخصوص خودرو و اهدای آنها به رانندگان خودروهای حمل و نقل عمومی(در شهری کوچک همانند شهر پاوه)
⬅️تا کنونچند نفر آمادگی خود را برای اجرای این دو پروژه نمادین اعلام نموده اند ،که انتظار می رود تعداد این شهروندان در ماههای آینده بیشتر شود‌.چنین باد
⬅️با تمام این اوصاف،این کمپین هنوز در مرحله جنینی است و رشد و گسترش آن در سطح جامعه نیاز به همفکری ،همراهی و همیاری داوطلبانه  و آگاهانه همه اعضای حاضر در کمپین و در گروه تلگرامی آن دارد.
⬅️شهروندان علاقمند به موفقیت این کمپین و مایل به حضور در گروه تلگرامی آن می توانند از طریق لینک زیر به آن جوین شوند.
دکتر برهان ولدبیگی
۱۰ آبان ۱۴۰۵
https://t.me/+R84xtuDcUdkzZjI0

سلامت زایی / Salutogenesis

"پیاده روی"درمان است‌
⬅️این شعار نیست،یک حقیقت انکار ناپذیر  است که باید مورد توجه همه شهروندان باشد. پیاده روی روزانه با توجه به سن، وزن، موقعیت شغلی و جنسیت و حتی ابتلا فرد به بیماری خاص ، یک ضرورت و یک توصیه اکید پزشکی است.
⬅️حداقل مدت"پیاده روی روزانه"برای مثلا یک مرد ۷۰ ساله دارای وزن ۷۰ کیلو،حدود ۶ هزار متر می باشد که باید در فواصل معین زمانی انجام شود.
⬅️یکی از روش های توصیه شده ،"پیاده روی آرام بعد از صرف وعده های خوراکی"(حداقل هر وعده ۲۰ دقیقه) می باشد.
دکتر برهان ولدبیگی
۱۱ آبان ۱۴۰۵
https://telegram.me/burhanvalad

Salutogenesis

"Walking" is medicine
➡️This is not a slogan, but an undeniable fact that should be the attention of all citizens. Daily walking, taking into account age, weight, occupational status, gender, and even individual susceptibility to specific diseases, is a necessity and a strong medical recommendation.
➡️The minimum duration of "daily walking" for a 70-year-old man weighing 70 kg is approximately 6,000 meters, which should be performed at specific time intervals.
➡️One of the recommended methods is "a calm walk after consuming meals" (at least 20 minutes after each meal).
Dr. Burhan Valadbaigi
3 Nov 2026
https://telegram.me/burhanvalad

‍

سلامت زایی / Salutogenesis

"زباله افشانی" ادامه دارد!!!
⬅️ظاهرا "زباله افشانی به کف جاده "از  خودروهای حمل زباله از مبدأ شهر پاوه و روستاهای بخش مرکزی شهرستان پاوه تا مقصد یعنی زباله دانی "سرپاسار" (بطور متوسط حدود ۱۲ کیلومتر) به امری معمولی و پذیرفته شده توسط متولیان  قانونی(شهرداری،بخشداری، دهیاری ها ، شوراهای شهر و روستا، بخش و شهرستان،شبکه بهداشت و درمان، اداره حفاظت محیط زیست و حتی اداره راه و ترابری ) بدل شده است.
⬅️طبق برآوردها،روزانه حداقلدهها کیسه پر از انواع زباله های خشک و تر و شیرابه، از این خودروها به کف جاده سقوط می نمایند که کسی آنها را جمع آوری نمی کند.این پدیده  رویدادی تازه نیست و متاسفانه  سال ها است که علیرغم اعتراض مدنی شهروندان و فعالان حفظ سلامت  محیط زیست،کماکان ادامه دارد.
⬅️یادمان باشد که این زباله  افشانی در جاده ها،عواقب و تبعات منفی زیادی به همراه دارد(از جمله آلودگی آب و خاک ،  آلودگی دیداری ، آلودگی بویایی،بروز سوانح ترافیکی، تخریب اموال عمومی و به خطر انداختن جان حیوانات وحشی و اهلی )
⬅️به عنوان یک شهروند و یک پزشک حافظ سلامتی عمومی از اعضای کار گروه مدیریت پسماند و در راس آنها فرماندار محترم شهرستان پاوه جناب آقای دکتر فرزاد الماسی و دبیر این کارگروه مدیر شبکه بهداشت و درمان جناب آقای دکتر بیستون شفیعی)درخواست می نمایم که نسبت به این پدیده ضد سلامتی بی تفاوت نبوده و با مداخله قانونی خود یکبار و برای همیشه  به آن خاتمه دهند.چنین باد!
دکتر برهان ولدبیگی
۱۲ آبان ۱۴۰۵
https://telegram.me/burhanvalad

سپاسگزاری و عذر خواهی

⬅️خدمت همه حاضرین در کانال شخصی اینجانب و اعضای گروه‌هایی که اینجانب در آنجا خدمت شان هستم،عرض سلام و ادب دارم.
⬅️به اطلاع می رساند که در این ایام به دلیل فوت یکی از بستگان نزدیک،امکان آن فراهم نشده است تا بتوانم پاسخگویی ابراز همدردی شهروندان در این رابطه از طریق تلفن یا دنیای مجازی باشم.بر این اساس لازم می دانم تا ضمن سپاسگزاری از همه دوستان و اشنایایی که از این طریق تماس گرفته اند عذرخواهی نمایم.این وقفه ممکن است چند روز ادامه داشته باشد. برای همه آرزوی زندگی توام با تندرستی دارم.
دکتر برهان ولدبیگی
۱۴ آبان ۱۴۰۵

سپاسگزاری

⬅️با سلام و احترام، لازم میدانم تا مراتب سپاس و قدردانی خودم را خدمت دوستان،آشنایان همکاران و بطور کلی همه شهروندانی که در خلال برگزاری مجلس پرسه و یادبود زنده یاد کاک علی مولودی(ازبستگان نزدیک)به طرق مختلف با اینجانب ابراز همدردی و همنوایی نموده اند،اعلام دارم.برای همه آرزوی زندگی توام با تندرستی می نمایم .
دکتر برهان ولدبیگی
۱۶ آبان ۱۴۰۵
🖤🖤🖤🖤🖤

GRATITUDE

➡️Greetings and respect, I feel it necessary to express my gratitude and appreciation to friends, acquaintances, colleagues, and in general all citizens who, during the holding of the gathering and memorial for the late Ali Mawloudi (a close relative), have expressed their sympathy and solidarity with me in various ways.I wish everyone a life filled with health and vitality.
Dr. Burhan Valadbaigi
8 Nov.2026
🖤🖤🖤🖤🖤

سوپاس و پی زانین

  ➡️سڵاو و ڕێز،بەپێویستی دەزانم سوپاس و پێزانینی خۆم بۆ دۆستان و ناسیاوان و هاوکاران و بەگشتی هەموو ئەو هاووڵاتیانە دەرببڕم کە لە کاتی بەڕێوەچوونی کۆبوونەوە و یادی خوالێخۆشبوو عەلی مەولوودی (خزمی فره نزیک مان )،هاوسۆزی و هاو خه می خۆیان لەگەڵم دەربڕیوە. هیوام ژیانیکی تندرست و پر له خوش بو هه مووانه.
  دکتۆر برهان ولدبیگی
  8 Nov. 2026

سلامت زایی / Salutogenesis

⬅️مقادیر پروتئین،کربوهیدرات،چربی های سالم و فیبر موجود در یکصد گرم از خوراکی های و میوه ها
دکتر برهان ولدبیگی
۱۷ آبان ۱۴۰۵
https://telegram.me/burhanvalad

نتایج تازه‌ترین پژوهش‌های محیط‌زیستی مرتبط به"سلامت عمومی"
⬅️محیط‌زیست سالم،یکی از پایه‌های مهم سلامتی انسان است.گزارش جدید سازمان جهانی بهداشت(WHO)درباره ارتباط تغییرات اقلیمی و سلامت نشان می‌دهد که حفاظت از محیط‌زیست صرفاً یک موضوع طبیعی یا زیبایی‌شناختی نیست، بلکه مستقیماً با پیشگیری از بیماری‌ها و مرگ‌های زودرس ارتباط دارد.بر اساس این گزارش، اقداماتی مانند تأمین آب سالم، کاهش آلودگی هوا،مدیریت صحیح فاضلاب و پسماند، استفاده از انرژی پاک و آمادگی در برابر گرمای شدید می‌توانند بر سلامت انسان تأثیر مثبت قابل توجهی داشته باشند.
پیام برای کمپین ما:هر اقدامی برای کاهش آلودگی محیط زندگی،بخشی از تلاش جمعی برای ارتقای سلامت عمومی است.
⬅️آلودگی آب فقط از فاضلاب و صنایع ناشی نمی‌شود‌ یکی از پژوهش‌های جدید درباره آلودگی رودخانه‌ها در چین نشان می‌دهد که فعالیت‌های کشاورزی،مصرف نامناسب کودها و سموم، پسماندهای انسانی و دامی و ورود پلاستیک‌ها و مواد شیمیایی نیز در آلودگی منابع آبی نقش مهمی داشته و در واقع آلودگی محیط‌زیست پدیده‌ای زنجیره‌ای است:زباله رهاشده در معابر عمومی و طبیعت ممکن است در اثر بارندگی و جریان آب جابه‌جا شود و در نهایت به رودخانه‌ها،خاک و منابع آب راه پیدا کند.
پیام برای کمپین ما:جمع‌آوری زباله‌های رهاشده در جاده‌ها، حاشیه رودخانه‌ها، چشمه‌ها و طبیعت، اقدامی در جهت حفاظت از منابع آب و سلامت اکوسیستم‌ها است.
⬅️ پژوهشی جدید درباره بازیابی فلزات ارزشمند از باتری‌های مستعمل با استفاده از انرژی خورشیدی،نمونه‌ای از پیشرفت فناوری در اقتصاد چرخشی است.یادمان باشد که مواد دورریختنی فقط زباله محسوب نمی‌شوند،بلکه منابعی هستند که با فناوری مناسب میتوان آنها را دوباره به چرخه تولید بازگرداند.گرچه همه زباله‌ها به یک اندازه قابل بازیافت نیستند و تفکیک صحیح، جمع‌آوری اصولی و وجود زیرساخت مناسب برای بازیافت ضروری است.
پیام برای کمپین ما:کاهش مصرف، استفاده مجدد،تفکیک پسماند و تحویل مواد قابل بازیافت به مسیرهای صحیح، مکمل جمع‌آوری زباله‌های رهاشده هستند.
⬅️آگاهی به‌تنهایی برای تغییر رفتار کافی نیست.نتیجه دو پژوهش اخیر نشان میدهد که
صرف آگاهی از خطرات یک رفتار،لزوماً به تغییر آن منجر نمی‌شود،بلکه هزینه، امکانات در دسترس و احساس توانایی برای اقدام،در تغییر رفتار نقش دارند.
بنابراین،آموزش محیط‌زیستی زمانی اثربخش‌تر خواهد بود که با رفتارهای ساده،عملی و قابل تکرار همراه شود.شعار «روزانه یک زباله» بر همین اصل استوار است،یعنی تبدیل یک مسئولیت بزرگ اجتماعی به اقدامی کوچک،ساده و قابل انجام برای هر شهروند.
⬅️پایش علمی و مشارکت شهروندان،دو ابزار مهم حفاظت از طبیعت هستند.نتیجه پژوهش میدانی نشان میدهد که مدیریت نامناسب پسماند می‌تواند با آلودگی منابع آب همراه باشد.
پیام برای کمپین ما:فعالیت داوطلبانه شهروندان باید در کنار آموزش، پایش،ثبت اطلاعات و مطالبه‌گری مسئولانه از نهادهای مرتبط قرار گیرد.
⬅️نتایج این پژوهش ها بیانگر آن هستند که حفظ سلامت کوهستان‌ها،جنگل‌ها، مراتع، چشمه‌ها و جاذبه‌های گردشگری، نیازمند مراقبت و مسئولیت‌پذیری جمعی هستند. پرتاب و رهاسازی بطری‌های پلاستیکی،بسته‌بندی مواد غذایی،ظروف یک‌بارمصرف و به‌ویژه ته‌سیگار در معابر عمومی و در طبیعت،علاوه بر ایجاد آلودگی بصری،می‌تواند به سلامت انسان،سایر زیستمندان، خاک، آب و گیاهان و بطور کلی محیط زیست آسیب برساند.
⬅️"کمپین ما"به‌عنوان یک حرکت سلامت‌محور،میتوانددر کنار اقدامات دستگاههای متولی، نقش مؤثری در ترویج رفتارهای صحیح محیط‌زیستی ایفا کند.
برای افزایش اثربخشی این کمپین پیشنهاد می‌شود تا:
🔸هر شهروند،روزانه حداقل یک قطعه زباله رهاشده را با رعایت اصول ایمنی جمع‌آوری کند.
🔸زباله‌ها درجایگاه مناسب قرار گرفته و درصورت امکان،مواد قابل بازیافت تفکیک شوند.
🔸از رهاسازی و پرتاب زباله در جاده، طبیعت،رودخانه و اطراف چشمه‌ها خودداری شود.
🔸برای کاهش آلودگی ناشی از ته‌سیگار، فرهنگ استفاده از محفظه‌های مخصوص جمع‌آوری آن ترویج شود.
🔸فعالیت‌های داوطلبانه با ثبت عکس،محل،نوع و تعداد تقریبی زباله‌های جمع‌آوری‌شده مستند شوند.
🔸آموزش و فرهنگ‌سازی در مدارس،دانشگاهها،مراکز بهداشتی،ادارات،واحدهای صنفی و جوامع روستایی گسترش یابد.
⬅️برای حفاظت از محیط‌زیست، همیشه به طرح‌های بزرگ و هزینه‌های سنگین نیاز نداریم. گاهی یک رفتار کوچک،اگر به‌صورت مستمر و با مشارکت تعداد زیادی از شهروندان انجام شود، میتواند به یک فرهنگ اجتماعی اثرگذار تبدیل شود.
هدف فقط جمع‌آوری زباله نیست،هدف،پیشگیری از زباله‌ریزی،اصلاح رفتارهای نادرست،تقویت مسئولیت‌پذیری اجتماعی وحرکت به سوی محیط زندگی سالم‌تر و پاک‌تر است.
دکتر برهان ولدبیگی
۱۷ آبان ۱۴۰۵
لطفا درصورت تمایل از طریق لینک زیر به "کمپین" بپیوندید:
https://t.me/+R84xtuDcUdkzZjI0

سلامت زایی / Salutogenesis
اهمیت مصرف روزانه "فیبر"در رژيم غذایی
⬅️فیبر بخشی از ساختار گیاهان و میوه ها  است که در روده انسان هضم نمیشود،اما نقش های مهمی دارد. دریافت کافی فیبر میتواند به این موارد کمک کند:
🔸 پیشگیری و بهبود یبوست و تنظیم اجابت مزاج،
🔸کمک به کنترل قند خون و چربیهای خون،
🔸افزایش سیری و کمک به مدیریت وزن،
🔸تغذیه میکروبیوم سالم روده،
🔸کاهش خطر برخی بیماریهای قلبی و متابولیک
⬅️برای بیشتر بزرگسالان،روزانه حدود ۳۰ تا ۴۰گرم(بسته به سن، جنس و وضعیت سلامت)توصیه میشود.
⬅️منابع خوب فیبر شامل غلات کامل،حبوبات، سبزیجات، میوه ها (ترجیحاً با پوست)، مغزها و دانه ها می باشند.
⬅️ افزایش فیبر باید تدریجی باشد و همراه با نوشیدن آب کافی انجام شود. افراد مبتلا به "سندرم روده تحریک پذیر"، انسداد گوارشی یا دارای  رژیم های خاص، بهتر است مقدار و نوع فیبر را با پزشک یا متخصص  تغذیه تنظیم کنند. توصیه کلی آن است تا هر وعده غذایی را با یک منبع فیبر کاملتر کنیم(مثلاً حبوبات، سبزی، میوه یا غلات کامل).
دکتر برهان ولدبیگی
۱۸ آبان ۱۴۰۵
https://telegram.me/burhanvalad

رهاسازی و پرتاب ته‌سیگار و پاکت خالی سیگار در معابر عمومی و در طبیعت.
⬅️این موضوع از آن جهت اهمیت دارد که ته‌سیگار برخلاف تصور بسیاری از افراد، صرفاً یک تکه زباله کوچک و بی‌خطر نیست،بلکه زباله‌ای کوچک با آثار محیط‌زیستی ماندگار می باشد.
⬅️فیلتر بسیاری از سیگارها از ماده‌ای به نام «استات سلولز» ساخته می‌شود که نوعی پلیمر پلاستیکی است و به‌آسانی در محیط‌زیست تجزیه نمی‌شود.
⬅️سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که تقریباً تمام سیگارهای تجاری دارای فیلتر استات سلولز هستند و این فیلترها از منابع آلودگی میکروپلاستیکی محیط‌زیست محسوب می‌شوند.یک پژوهش علمی نشان داده است که ته‌سیگارها می‌توانند موادی مانند نیکوتین، فلزات سنگین، هیدروکربن‌های آروماتیک چندحلقه‌ای و الیاف میکروپلاستیکی را وارد محیط‌های آبی کنند. برخی از این مواد برای آبزیان آثار سمی دارند.
برآورد سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد سالانه حدود ۴٫۵ تریلیون نخ سیگار در محیط‌زیست رها می‌شود.این عدد در ایران نیز به صدها میلیون و شاید چندین میلیارد می رسد.
⬅️یادمان باشد که ته‌سیگار یک زباله پلاستیکی و آلاینده است که می‌تواند از طریق جوی‌های آب و رواناب بارندگی به رودخانه‌ها، چشمه‌ها و سایر منابع آبی راه پیدا کند.
⬅️ چه باید کرد؟
🔸افراد سیگاری، ته‌سیگار خود را در خیابان، جاده، پارک، تفرجگاه و طبیعت رها نکنند.
🔸 از زیرسیگاری‌های قابل حمل و محفظه‌های مخصوص جمع‌آوری ته‌سیگار استفاده شود.
🔸شهرداری‌ها و دهیاری‌ها در نقاط پرتردد، محفظه‌های مخصوص نصب و به‌طور منظم تخلیه کنند.
🔸ته‌سیگار خاموش‌شده نباید با پسماندهای قابل بازیافت یا کمپوست مخلوط شود.
🔸در فعالیت‌های داوطلبانه، جمع‌آوری ته‌سیگار باید با دستکش یا ابزار مناسب و نه با دست خالی انجام شود.
⬅️پیام نهایی:مسئولیت‌پذیری محیط‌زیستی فقط به جمع‌آوری بطری و کیسه پلاستیکی محدود نمی‌شود؛ حتی کوچک‌ترین زباله‌ها نیز اهمیت دارند.بیایید از امروز، علاوه بر جمع‌آوری زباله‌های رهاشده، در برابر رهاسازی ته‌سیگار نیز بی‌تفاوت نباشیم.
"من، به‌عنوان یک شهروند، روزانه حداقل یک قطعه زباله جمع می‌کنم".شما هم به این حرکت سلامت‌محور بپیوندید. لینک عضویت در گروه تلگرامی کمپین:
https://t.me/+R84xtuDcUdkzZjI0
⬅️از اعضای گروه درخواست می شود تا در محل زندگی خود سه نقطه پرتجمع ته‌سیگار را شناسایی و با ثبت عکس و موقعیت مکانی معرفی کنند تا در آینده برای نصب محفظه‌های مخصوص جمع‌آوری ته سیگار اولویت‌بندی صورت گیرد.به امید روزی که هیچ ته‌سیگاری در خیابان‌ها، جاده‌ها، چشمه‌ها و طبیعت ایران (بویژه هورامان) رها نشود. چنین باد🌷
دکتر برهان ولدبیگی
۱۸ آبان ۱۴۰۵

سلامت زایی / Salutogenesis

ضرورت حمل ایمن زباله از مبدأ تا مقصد
⬅️آیا جمع‌آوری زباله از سطح معابر و اماکن،به‌تنهایی به معنای مدیریت صحیح پسماند است؟ بدون شک پاسخ منفی است.
⬅️یکی از حلقه‌های بسیار مهم مدیریت پسماند،حمل‌ونقل اصولی و ایمن آن از محل جمع‌آوری تا محل پردازش، بازیافت یا دفع نهایی است.
اگر کیسه‌های زباله در قسمت بار خودرو به‌درستی مهار نشوند، محفظه خودرو پوشیده نباشد یا درها و دریچه‌ها به‌درستی بسته نشوند، بخشی از پسماند ممکن است در طول مسیر به بیرون بریزد و در معابر عمومی،حاشیه جاده‌ها و طبیعت پراکنده شود.
این اتفاق می‌تواند پیامدهای زیر را به همراه داشته باشد:
🔸آلودگی محیط‌زیست و تخریب زیبایی منظر شهری و طبیعی،
🔸انتقال مواد سبک مانند پلاستیک و کاغذ به آبراهه‌ها و زیستگاه‌های طبیعی،
🔸افزایش هزینه‌های پاک‌سازی مجدد محیط،
🔸ایجاد موانع و خطر برخورد یا انحراف خودروها در شرایط خاص جاده‌ای.
⬅️برای مقابله با این وضعیت،  شهرداریها و دهیاریهای متولی ،لازم است تا اقدامات زیر را در دستور کار فوری خود قرار دهند:
🔸استفاده از خودروهای دارای اتاقک بسته و محفظه بار سالم و مناسب،
🔸مهار کامل بار و اطمینان از بسته بودن درها و دریچه‌ها پیش از حرکت،
🔸خودداری از حمل بار بیش از ظرفیت مجاز خودرو،
🔸کنترل وضعیت خودروها و نظارت بر مسیرهای انتقال پسماند،
🔸آموزش رانندگان و کارکنان خدمات شهری درباره حمل ایمن و اصولی پسماند.
⬅️رانندگان و کارکنان خدمات شهری، باید پیش از حرکت، از بسته بودن محفظه، مهار بار و نبود امکان ریزش پسماند اطمینان حاصل کنند.
🔸 شهروندان نیز لازم است در صورت مشاهده زباله‌افشانی از خودروهای حمل پسماند، بدون ایجاد خطر، زمان، مکان و مسیر را ثبت و موضوع را محترمانه به شهرداری یا دهیاری اطلاع داده و پیگیری نمایند.
⬅️یادمان باشد که مدیریت صحیح پسماند فقط به جمع‌آوری و انتقال آن محدود نمی‌شود، بلکه  کاهش تولید زباله، تفکیک از مبدأ،استفاده مجدد، بازیافت و تولید کمپوست نیز باید مورد توجه قرار گیرند.
⬅️حفظ پاکیزگی شهرها، روستاها و طبیعت، مسئولیتی مشترک است،اما حمل ایمن پسماند، وظیفه‌ای حرفه‌ای و مدیریتی است که باید توسط متولیان قانونی از مبدأ تا مقصد به‌درستی انجام شود.
دکتر برهان ولدبیگی
۱۹ آبان ۱۴۰۵
https://telegram.me/burhanvalad

⬅️

حمل ایمن و بهداشتی زباله از مبدأ تا مقصد، یک الزام زیست محیطی در پروسه مدیریت صحیح پسماند ها می باشد

⬅️برای رفتن به سوی محیط زندگی سالم تر و پاک تر ،به کمپین "من، به عنوان یک شهروند ،روزانه حداقل یک قطعه زباله جمع می کنم " بپیوندیم:
https://t.me/+R84xtuDcUdkzZjI0

اگرهای قابل تحقق!

⬅️اگر می خواهیم، دیگر شاهد وجود زباله های پرتابی و رهاشده در معابر عمومی و در طبیعت محیط زندگی ماننباشیم،
⬅️اگر می خواهیم یکبار و برای همیشه، سلامت خودمان و سلامت محیط  زندگی مان و حتی سلامتی نسل آینده  را از تبعات بسیار مخرب ، آلوده کننده و بیماری زای این نوع زباله ها ، محفوظ بداریم،
⬅️اگر می خواهیم به عنوان شهروندان مسئولیت پذیر، نقشی در بستر سازی برای مدیریت صحیح پسماندها در ایران داشته باشیم ،
⬅️اگر می خواهیم،محیطی زندگی سالم ، پاک و عاری از آلودگی برای خودمان و برای آیندگان داشته باشیم و
⬅️اگر می خواهیم،زمینه را برای  توسعه و گردشگری پایدار فراهم نماییم،
⬅️توصیه میشود تا همه شهروندان ایرانی(بویژه ساکنان منطقه هورامان)از طریق لینک زیر به گروه تلگرامی کمپین"من، به عنوان یک شهروند،روزانه حداقل یک قطعه زباله جمع می کنم "پیوسته و با  مشارکت داوطلبانه در تحقق اهداف آن،به این اگرها جامعه عمل بپوشانیم. چنین باد🌷
دکتر برهان ولدبیگی
آبان ۱۴۰۵
https://t.me/+R84xtuDcUdkzZjI0