⁠⁣⚠تمام روز پشت میز نشستن چه تاثیری روی بدن ما می‌گذارد؟

🔹کمر و شانه‌ها؛ کارشناسان می‌گویند که افراد عادی نمی‌توانند بیش از ۳ دقیقه بدون خمیدگی و فروافتادن حالت بدن بنشینند. به همین دلیل بعد از مدتی این تغییر حالت بدن باعث خستگی و آسیب دیسک‌ها و مفاصل می‌شود. چنین حالتی از بدن باعث کار کشیدن بیش از حد از رابط‌های نخاعی می‌شود و به ماهیچه‌های کمر فشار بسیار زیادی وارد می‌کند، زیرا ماهیچه‌های کمر برای ایجاد حالت خمیده و افتاده باید کشیده بشوند.
اگر با رایانه کار می‌کنید احتمال اینکه برای تمرکز کردن، گردن‌تان رو به جلو متمایل بشود خیلی زیاد است. این حالت نیز به کمر و شانه‌ها فشار وارد می‌کند.

🔹سیستم قلبی عروقی و قلب؛ در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۰ دو گروه از افراد بررسی شدند. دسته اول، افرادی بودند که کمتر از ۲ ساعت در طول روز مقابل تلویزیون می‌نشستند و عده دیگر کسانی بودند که بیش از ۴ ساعت را می‌نشستند و صرف تماشای تلویزیون می‌کردند. افزایش ۱۲۵ درصدی خطر ابتلا به بیماری‌ها قلبی و عروقی به‌همراه ۴۶ درصد افزایش خطر مرگ به‌علت سایر عوامل، نتیجه‌ای بود که از این تحقیق گرفته شد.

📌درباره تاثیرات پشت میز نشستن بر بدن اینجا دقیق‌تر بخوانید:

⁣https://goo.gl/NgxYxp

✨ و اما خبر خوب اینکه اینجا برایتان گفته‌ایم چطور می‌توان آسیب‌‌های ناشی از نشستن‌ مداوم را کاهش داد؟

⁣https://goo.gl/JwtfoK

⁣👤طرح از: ⁣James Decker

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣💥در محل کارتان یک مسئولیت یا پروژه به شما واگذار شده و قول داده‌اید تا تاریخ معینی آن را تحویل دهید. همه‌چیز خوب پیش می‌رود اما مشکل آنجاست که مافوق یا مدیرتان کارتان را بدجوری زیر ذره‌بین گرفته و درباره آن از شما می‌پرسد. مدام حس ناامنی و اضطراب می‌کنید؛ حسابی کلافه‌تان می‌کند و نمی‌دانید چکار کنید. مدیریت ذره‌بینی همان چیزی است که آزارتان می‌دهد.

🎯اما راه‌حل چیست؟

🔹به رئیس خود کمک کنید تا برخی از کارها را به شما واگذار کند و برای این منظور، او را ترغیب کنید که تمام اطلاعات مورد نیاز را، از قبل به شما بدهد و در طول مسیر، بر کار شما نظارت کند.

🔹داوطلب شوید تا کارها یا پروژه‌هایی را بر عهده بگیرید که مطمئن هستید مهارت انجام آنها را دارید. با این کار، هم اعتماد رئیس به شما و هم مهارت‌های مربوط به «تفویض اختیار»‌ او بیشتر می‌شوند.

🔹حتما به طور منظم، رئیس‌تان را در جریان پیشرفت کار بگذارید و در انجام این کار پیش‌قدم شوید تا او مجبور نشود پس از مدت کوتاهی، برای کسب اطلاعات به شما مراجعه کند.

🔹سعی کنید به رئیس‌تان کمک کنید تا هر بار یکی از عادات‌ مدیریت ذره‌بینی‌اش را تغییر دهد. فراموش نکنید او هم انسان است و جایزالخطا!

📌خواندن این مقاله بیشتر کمکتان می‌کند:

https://goo.gl/uYj7xi

👤تصویرساز: James Decker

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🔔واقعیت این است که هوش هیجانی بیشتر از آن چیزی که فکرش را می‌کنیم اهمیت دارد. اینکه چطور در شغل خودمان موفق باشیم یا رابطه عاطفی خوبی داشته باشیم و موارد مهم دیگری که در زندگی همه ما اهمیت بسیار دارد؛ همه اینها تا حد زیادی به قدرت هوش هیجانی‌مان مربوط است.

🔸امروز برایتان یک کتاب خوب و مفید درباره هوش هیجانی معرفی کرده‌ایم: کتاب قدرت هوش هیجانی، دومین کتاب «دانیل گلمن» است و کتابی است که او را به شهرت رسانده است. او که سابقه تدریس در دانشگاه هاروارد و نویسندگی در مجله موفقیت نیویورک را دارد، یکی از مشهورترین روان‌شناسان حوزه‌ توسعه فردی محسوب می‌شود. نقش او در گسترش مفهوم هوش هیجانی آن‌چنان پررنگ و مهم است که درمیان دانشجویان روانشناسی، نام او با هوش هیجانی گره خورده‌ است.

🔸نثر «گلمن» در کتاب «قدرت هوش هیجانی»، بسیار روان و ساده است. نقطه‌قوت کار او هم همین‌جاست. با اینکه کتاب «قدرت هوش هیجانی» نتیجه سال‌ها تحقیق و پژوهش در ادراک و شناخت انسان است، او این کتاب را آن‌چنان همه‌فهم نوشته است که مخاطب عام هم بتواند از این کتاب ارزشمند استفاده کند.

🎯«محبوبه معصوم‌نیا»، در این مطلب این کتاب ارزشمند را به شما معرفی کرده است. کافی است لینک پایین را لمس کنید:

https://goo.gl/PNBvLr

#شنبهـخوب
#بیشترـبخوانیم

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣✨خوبی‌های رابطه و عشق مجازی:

🔸امکان آشنایی با افرادی که شانس ملاقات با آنها را پیش از این هرگز نداشتیم.

🔸اگر اعتمادبه‌نفس نداریم، لکنت زبان داریم یا گاهی زبان‌مان می‌گیرد، در اینترنت هیچ کدام آشکار نمی‌شوند. بنابراین می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس کمک کند.

🔸امکان ویرایش چندباره‌ گفته‌هایمان را داریم و در بعضی موارد نوشتن امکان بیشتری برای فکر کردن به ما خواهد داد.

⚡معایب رابطه و عشق مجازی:

🔸در مواردی که از پیام متنی برای ارتباط استفاده می‌کنیم، گاهی کارمان حسابی سخت می‌شود. پیام متنی لحن ندارد و این خودش دردسر بزرگی است و سبب سوءبرداشت می‌شود.

🔸زبان بدن در اغلب روش‌های ارتباط مجازی حذف می شود و این یعنی یکی از ابزارهای مهمی که برای ارتباط با دیگران داریم را در ارتباط مجازی از دست می‌دهیم. شکلک‌ها و ایموجی‌ها کمی به انتقال روشن‌تر پیام کمک می‌کنند اما هیچ چیز جای لبخند حقیقی یا دیدن چهره غمگین افراد را نمی‌گیرد.

🔸اعتماد کردن و اعتماد جلب کردن در رابطه مجازی کار دشواری است.

⚠این نکته را فراموش نکنید که فضای مجازی می‌تواند یک نقطه شروع برای رابطه عاطفی باشد اما ماندن در این فضا برای ادامه ارتباط به‌هیچ‌وجه منطقی نیست و در بلندمدت آزارتان خواهد داد.

📌این مقاله بیشتر به شما کمک می‌کند:

⁣https://goo.gl/UJSrVh

👤تصویرساز: Luca D'Urbino
⁣⁣
📣 @chetorestan

⁠⁣✨کانال وب‌سایت «چطور»، در دومین جشن بزرگ «آپارات» به مرحله نهایی انتخاب کانال برتر راه یافته است.

ممنون می‌شویم اگر ویدیوهای ما را دوست دارید، اول عضو اپلیکیشن آپارات شوید.👇

https://www.aparat.com/app

سپس با استفاده از اپلیکیشن آپارات به کانال «چطور» رای دهید.👇

https://www.aparat.com/chetor

🎊ضمنا با شرکت در این رای‌گیری در قرعه‌کشی جشن بزرگ آپارات شرکت داده می‌شوید.

🌱همیشه سپاس‌گزار همراهی گرمتان هستیم.

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⚠عوارض قرص‌های لاغری چیست؟

🔸بعضی از قرص‌های لاغری اعتیادآور هستند.
🔸این قرص‌ها موجب بروز مشکلات کبدی می‌شوند.
🔸مصرف این قرص‌ها سکته مغزی، افسردگی و … را به‌دنبال دارد.
🔸بی‌خوابی؛
🔸بی‌قراری؛
🔸سردرد؛
🔸اسهال
🔸و خشکی دهان

از دیگر عوارض قرص‌های لاغری هستند.

📌درباره عوارض قرص‌های لاغری اینجا بیشتر بخوانید:

https://goo.gl/REQWvz

تصویرساز: Luca D'Urbino
⁣⁣
📣 @chetorestan

⁠⁣⁣💪۱۰ خوراکی انرژی‌زای سالم برای رفع خستگی صبح‌ها:

🔸بادام: بادام منبعی غنی از پروتئین باکیفیت، فیبر و چربی‌های تک‌سیرنشده است. همچنین با مجموعه‌‌ای از ویتامین‌های گروه B در تبدیل غذا به انرژی کمک‌تان می‌کند. بادام غنی از منیزیم است که به رفع خستگی عضلانی کمک می‌کند.

🔸موز: انرژی لازم برای انجام کارها را فراهم می‌کند. فیبر موجود در این میوه‌ سرشار از پتاسیم، سبب می‌شود قند به‌آرامی وارد جریان خون ‌شود. همچنین موز منبعی غنی از منیزیم و ویتامین B است.

🔸خرما: خرما علاوه‌بر داشتن طعمی شیرین و دلپذیر، به‌راحتی قابل‌هضم است و خیلی سریع انرژی بدن را افزایش می‌دهد.

🔸تخم‌مرغ: یک عدد تخم‌مرغ حاوی پروتئین‌های باکفیت و اسید‌های چربِ سالم است که می‌توانند ما را برای مدت طولانی سیر نگه دارند و انرژی موردنیازمان را تأمین کنند. تخم‌مرغ منبع متنوعی از ویتامین‌ها، مواد معدنی مثل آهن، کولین، ویتامین D و ویتامین B12 است.

📌بقیه موارد را در این مقاله علمی بخوانید:

https://goo.gl/orMp75

📷عکاس: Hautes Cuisines
⁣⁣
📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁣✨📽داستان از این قرار است که اعضای هیئت منصفه دادگاهی قرار است در مورد گناهکار یا بی‌گناه بودن یک متهم به قتل تصمیم‌گیری کنند. ۱۱ نفر با قاطعیت به محکوم بودن متهم رای می‌دهند اما نفر دوازدهم در کمال ناباوری همگان ادعا می‌کند که متهم بی‌گناه است. «۱۲مرد خشمگین» داستان تلاش نفر دوازدهم است برای متقاعد کردن دیگران درباره بی‌گناهی یک متهم به قتل.

🎬«سیدنی لومت» کارگردان ۱۲ مرد خشمگین به‌خوبی توانسته فضایی را به وجود بیاورد که جو اتاق جلسه هیئت منصفه تفاوت چندانی با یک میدان نبرد گلادیاتورها نداشته باشد.

🎭از بازی بسیار قوی، باورپذیر و تحسین‌شده هنری فوندا هم نمی‌توان گذشت که به‌خوبی حس همذات‌پنداری را در مخاطب برمی‌انگیزد و لحظه‌های نفس‌گیری خلق می‌کند.

💥۱۲ مرد خشمگین فیلم بسیار محبوبی است؛ در رده پنجم ۲۵۰ فیلم برتر وبسایت آی ام دی بی (IMDb) قرار گرفته و علاوه بر این، نامزد ۳ جایزه اسکار در بخش‌های بازیگر نقش اول مرد، کارگردان و فیلمنامه شده است.

🌱این فیلم پیشنهاد این هفته وب‌سایت «چطور» به شماست به این امید که در ذهنتان ماندگار شود و از دیدنش لذت ببرید.

#پیشنهاد_فیلم

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⚡جلوگیری از پرخوری با ۶ راهی که شما را به وزن ایده‌آل می‌رساند:

🔸گرسنگی را اندازه‌گیری کنید؛ حس از گرسنگی مردن که با سرگیجه و سبک شدن سر همراه است با گرسنگی معمولی‌ای که صرفا شکمتان به قاروقور افتاده متفاوت است. باید دقیقا بدانید در چه مرحله‌ای از گرسنگی هستید. در هر مرحله از گرسنگی باید رفتارمان متفاوت باشد.

🔸هر ۴ ساعت یک‌بار غذا بخورید؛ اگر هنوز نمی‌توانید سطح گرسنگی خود را تعیین کنید، بهتر است از ساعت خود استفاده کنید. فاصله‌ بین گرسنگی معمولی تا گرسنگی کامل چیزی بین ۴-۵ ساعت است. اگر بیشتر از این صبر کنید، شرایط می‌تواند بحرانی شود. در اینجا، قدرت اراده دیگر نمی‌تواند شما را نجات دهد. مصرف منظم غذا سبب تنظیم قند خون و سطح انرژی می‌شود که برای جلوگیری از پرخوری بسیار ضروری است.

🔸در طول روز حتماً فیبر مصرف کنید؛ فیبر کمک می‌کند تا سریع‌تر سیر شوید و برای مدت طولانی سیر بمانید. چراکه بدن مواد غذایی فیبردار را دیرتر هضم می‌کند.

📌این مقاله اطلاعات خوب و کاملی در این باره به شما می‌دهد:

https://goo.gl/k6zDQ2

👤تصویرساز: Luca D'Urbino
⁣⁣
📣 @chetorestan

⚠️سکته مغزی چطور اتفاق می‌افتد و برای درمان آن چه اقداماتی می‌توان انجام داد؟

🎥این #انیمیشن علمی و آموزنده #TED، به شما خواهد گفت.

👈در آپارات با کیفیت HD تماشا کنید.

📣 @chetorestan

⁠⁠⁣✨ترجمه به بیش از ۴۰ زبان زنده دنیا و یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز، برخی حتی می‌گویند یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های جهان است؛ تقریبا هر کسی که «انسان خردمند» را خوانده دیگران را به خواندش توصیه کرده است.

🔸این کتاب نوشته یووال نوح هراری، دانش‌آموخته دانشگاه آکسفورد در رشته تاریخ است. او در مصاحبه‌ای درباره این کتاب گفته: «من همه را ترغیب می‌کنم تا فارغ از اعتقاداتشان روایات اساسی موجود در دنیا را زیر سوال ببرند و تحولات گذشته را به علایق کنونی مربوط سازند و از مباحث جنجالی نهراسند.»

🔸روزنامه ساندی‌تایمز لندن، درباره این کتاب اینطور نوشته: «کتابی که تارعنکبوت‌های مغزتان را کنار می‌زند. هراری روشنفکر زبردستی است که اشارات منطقی ناگهانی‌اش خواننده را به حیرت و تحسین وامی‌دارد. قدرت شفافیت قلم او دنیا را شگفت‌انگیز و نو جلوه می‌دهد.»

🔸در این اثر ماندگار تاریخ بشر به ۴ بخش تقسیم شده:
بخش اول: انقلاب شناختی که انسان خودش و پیرامونش را شناخت. بخش دوم: انقلاب کشاورزی و یکجانشینی. بخش سوم درباره وحدت انسان‌ها و به‌وجود آمدن نهادهای سیاسی است و در بخش چهارم کتاب، به موضوع انقلاب علمی می‌پردازد؛ اینکه چطور انسا‌ن‌ها همه‌چیز را به تسخیر و انحصار خود درآوردند.

🌱«انسان خردمند» پیشنهاد این شنبه وب‌سایت «چطور» به شماست به امید اینکه همیشه سبز و کتابخوان باشید.

📷عکاس را متاسفانه پیدا نکردیم.

⁣#شنبهـخوب
#بیشترـبخوانیم

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🎯۱۵ غذای مفید که هنگام سرماخوردگی باید بخورید:

🔸سوپ مرغ؛ با درست کردن یک سوپ مرغ ساده، می‌توان منبع ایده‌آلی از ویتامین ها، مواد معدنی، کالری و پروتئین در اختیار داشت.

🔸آبگوشت؛ آبگوشت حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم، فولات و فسفر است.

🔸سیر؛ تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهند مصرف سیر و مکمل‌های عصاره سیر کهنه باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود سریع‌تر آنفولانزا و سرماخوردگی می‌شود.

🔸بلغور جوی دوسر؛ بهتر است برای مصرف بلغور به سراغ محصولات پر از شکر مصنوعی حاوی این ماده نروید و در عوض خودتان به بلغور طبیعی کمی عسل یا میوه اضافه کنید.

📌اینجا بیشتر و دقیق‌تر درباره غذاهای مفید برای سرماخوردگی بخوانید:

https://goo.gl/s3CGp4

📷عکاس: Carolin Strothe

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🎉✨به‌مناسبت هفته کتابخوانی از «چطور» هدیه بگیرید:

💫یک پکیج فوق‌العاده شامل یک کتاب الکترونیکی و یک مجموعه صوتی + کد تخفیف ۸۰درصدی برای خرید از فروشگاه «چطور»

اطلاعات دقیق‌تر را اینجا بخوانید⁣👇

📌https://goo.gl/8V5Grk
⁣⁣
📣 @chetorestan

⁠⁣⚡چطور به حرف مردم اهمیت ندهیم؟

🔹 اعتماد‌به‌نفسمان را افزایش دهیم و این یعنی؛ خود را همان‌طور که هستیم، بپذیریم همچنین مهارت‌ها و توانایی‌های خودمان را افزایش بدهیم.

🔹 عقاید مخصوص به خود داشته باشیم؛ برای اینکه مانند افراد دانا و فرهیخته قدرت ابراز نظر داشته ‌باشیم، باید در هر موضوعی منابع گوناگون را بخوانیم، بشناسیم و بررسی ‌کنیم. بدون مطالعه و از روی شهود صرف، صحبت نکنیم. ابراز نظر شهودی پشتوانه علمی و تجربه بالایی می‌طلبد. پس بی‌گدار به آب نزنیم.

🔹 خودمان را بشناسیم، سبک زندگی‌مان را کشف کنیم؛ خیلی وقت‌ها اهداف و علایق زندگی آدم‌های اطرافمان با ما زمین تا آسمان تفاوت است. باید ببینیم با چه کاری حالمان بهتر است و در چه کاری می‌توانیم بهترین خودمان باشیم.

📌این مقاله حتما به شما بیشتر کمک خواهد کرد:

https://goo.gl/fPiDV9

👤تصویرساز: Jasu Hu
⁣⁣
📣 @chetorestan

⁠⁣🎯دلایل خیانت و راه‌های جلوگیری از آن را در این مقاله بخوانید:

https://goo.gl/ty58td

👤تصویرساز: Andrea Ucini

📣 @chetorestan

⁠⁠⁣💡یادتان هست هفته پیش کتاب «انسان خردمند» را به شما معرفی کردیم؟ کتابی که در فهرست کتاب‌های خواندنی «باراک اوباما»، «بیل گیتس» و «مارک زاکربرگ» قرار دارد. حالا نویسنده همین کتاب یعنی یووال نوح هراری، در سال ۲۰۱۶ کتاب دیگری منتشر کرده که نامش انسان خداگونه: تاریخ مختصر آینده است.

💥این کتاب به بیش از بیست زبان ترجمه شده و در لیست کتاب‌های برتر نشریه تایم آمده ‌است.

🎯در این کتاب نویسنده با بررسی‌های تاریخی سه مرحله را برای آینده بشر تصور می‌کند:

انسان خردمند بر جهان چیره می‌شود.
انسان خردمند به جهان معنا می‌بخشد.
انسان خردمند کنترل شرایط را از دست می‌دهد.

💫این کتاب درباره پروژه‌هایی کنکاش می‌کند که انسان قرن ۲۱ با کمک آنها توانایی‌هایی فوق‌العاده کسب کرده است؛ از ایستادن در برابر مرگ و تلاش برای نامیرا بودن تا به‌وجود آوردن حیات مصنوعی. و در ادامه به این موضوع می‌پردازد که انسان تا چه حد توانایی محافظت از دنیای کنونی را در برابر توانایی‌های ویرانگرش دارد.

✨درواقع به‌طور خلاصه درباره این اثر باید بگوییم «انسان خردمند» به شما می‌گوید از کجا آمده‌ایم و «انسان خداگونه» به شما می‌گوید به کجا می‌رویم.

🌱این کتاب پیشنهاد این هفته وب‌سایت «چطور» به شماست به امید اینکه هفته‌ای پربار و پر از امید داشته باشید.

⁣📷عکس از: صفحه کتاب پنجره

⁣#شنبهـخوب
#بیشترـبخوانیم

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣♨پربیننده‌ترین مقالات هفته گذشته

⁣📄⁣ چگونه یک برنامه عملیاتی کاربردی بنویسیم؟

🎯 وقتی برای اولین بار با برنامه‌ عملیاتی آشنا می‌شوید، شاید استفاده از آن به نظر دشوار و پیچیده بیاید. درست است، این برنامه‌ها پیچیده‌تر از فهرست کارهای پیش رو هستند، اما اگر سماجت به خرج بدهید و چند ساعتی را صرف یادگیری آنها بکنید؛ به‌زودی خواهید دید که دوباره کنترل حجم کارهایتان را به دست گرفته‌اید و در نتیجه استرس بسیار کمتری را تجربه می‌کنید!

⁣🔎https://www.chetor.com/?p=148485

📄⁣ از بین بردن خط اخم ابرو با راهکارهای طبیعی و خانگی

🎯 در این مقاله شما را با علت ایجاد خط اخم ابرو و راهکارها و روش‌های طبیعی و خانگی از بین بردن خط اخم ابرو را آشنا خواهیم کرد.

⁣🔎https://www.chetor.com/?p=149396

📄بی‌انگیزه بودن؛ ۱۰ دلیل بی‌انگیزگی و راهکارهای مقابله با آن‌ها

🎯 برای خیلی از ما پیش آمده که خواستیم کاری را انجام دهیم، اما سرانجام دست از پیگیری آن کشیده‌ایم؛ چون انگیزه کافی نداشته‌ایم! خوب است بدانید بی‌انگیزه بودن تنها مشکل شما نیست. در این مقاله چطور شما را با دلایل بی‌انگیزه بودن و راهکارهای مقابله با آن آشنا خواهیم کرد.

⁣🔎 https://www.chetor.com/?p=148735


📣 @chetorestan

⁠⁣💖اکسی‌توسین یا هورمون عشق چیست و از چه راه‌هایی آن را افزایش دهیم؟

💥اکسی‌‌توسین هورمونی پرقدرت و جزو انتقال‌دهنده‌های عصبی است و چون در ایجاد پیوند عاطفی بین مادر و فرزند نقش مهمی دارد، به‌اسم «هورمون عشق» یا «هورمون آغوش» هم شناخته می‌شود. این هورمون قوی در مردان و زنان عاشق هم تولید می‌شود، اما فقط خاص روابط عاشقانه نیست. اکسی‌ توسین همچنین روی عملکرد مغز و سیستم عصبی تأثیر دارد و روی احساسات و عواطف روزمره‌ نیز اثر می‌گذارد.

📌برای اینکه دقیقا بدانید چه راه‌هایی باعث افزایش اکسی‌توسین می‌شود، کافی است روی لینک پایین کلیک کنید:

https://goo.gl/smVfk8

👤تصویرساز: Angel Boligan

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⁣✨طرز تهیه یک پای سیب کم‌کالری و خوشمزه

⁣https://goo.gl/eXbkMV⁣📌


⁣⁣Annie Spratt📷
⁣
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⚡⚠چطور اعتیاد به کار را در خودمان درمان کنیم؟

🔸یاد بگیرید که به‌موقع کار را تعطیل کنید.

🔸به خودتان استراحت بدهید؛ مثلا به جای آنکه پشت میز کارتان ناهار بخورید، آن را بیرون از محل کار صرف کنید. هر از گاهی در اطراف محل کارتان گشتی بزنید و با همکاران صحبت کنید.

🔸کار خود را به منزل نبرید؛ دشوارترین کاری که یک فرد معتاد به کار باید آن را انجام بدهد همین است. هنگامی که در منزل هستید، حتما ایمیل را در تلفن‌تان غیرفعال کنید.

🔸بین کار و زندگی‌تان مرزهایی تعیین کنید؛ بسیاری از افرادی که به کار اعتیاد دارند، مشکل می‌توانند بین کار و زندگی خود حد و مرز تعیین کنند. برای کار خود برنامه‌ریزی کنید و به آن پای‌بند باشید.

📌اینجا برایتان درباره نشانه‌های اعتیاد به کار نوشته‌ایم و درباره راه‌های درمان آن بیشتر گفته‌ایم.

⁣https://goo.gl/aqonnW

👤تصویرساز: Benedetto Christofani

⁣⁣📣 @chetorestan