⁣⁣❌ ⁣اگر اضطراب یا افسردگی دارید این خوراکی‌ها را نخورید:

⁣🍽 ⁣غذاهای کنسروی⁣:
بیسفول ای (BPA)،ماده‌ای شیمیایی که در بیشتر غذاهای کنسروی وجود دارد، می‌تواند انتقال‌دهنده‌های عصبی تثبیت‌کننده‌ی خلق‌وخو را از بین ببرد. این امر می‌تواند باعث تغییر ژن‌ها در قسمت کاهش‌دهنده‌ی استرس مغز شود.

⁣☕⁣ ⁣قهوه:
کافئین می‌تواند سرعت جذب مواد مغذیِ تعدیل‌کننده‌ی خلق‌وخو، مثل ویتامین دی و ‌ویتامین B را کاهش دهد و موجب تشدید اضطراب شوذ.

⁣🍏 آب سیب:
⁣در آب سیبِ بسیاری از مارک‌های تجاری، نتیجه‌ی آزمایش آرسنیک مثبت بوده است. آرسنیک نوعی سم است که اضطراب و افسردگی را تشدید می‌کند.


💬 ⁣ برای مطالب بیشتر، به کانال چطور سر بزنید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣💪 اگه صدمه نبینی هیچ وقت شجاع نمیشی؛

⁣❌ اگه اشتباه نکنی هیچ‌وقت یاد نمی‌گیری؛

⁣👈 اگه شکست رو تجربه نکنی هیچ‌وقت به موفقیت واقعی نمی‌رسی...


👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣نحوه ارتباط با خانواده همسر با ۱۰ نکته‌ای که پایه‌های زندگی‌تان را محکم می‌سازد

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=76635
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣طرز برخورد با افراد دمدمی‌ مزاج چگونه است؟

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=75845
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣۱۸ مهارت فروش که برای تجارت موفق به آن احتیاج دارید

🔗⁣ ⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=78291
⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣خواص اسفناج برای سلامتی و دستور پخت چند غذای خوشمزه با آن

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=77798
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣حقوق ثبت اسناد و املاک در قانون به چه معناست؟

⁣🔗 ⁣http://chetor.com/?p=77325
⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣علائم سوتغذیه، علل و روش‌های پیشگیری و درمان آن

⁣🔗 ⁣⁣http://chetor.com/?p=77897


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣📝 ⁣⁣۵ نکته‌ی مهم برای کاهش وزن پایدار:

⁣🍳 ⁣صبحانه را حذف نکنید

⁣ 🌾 میان‌وعده‌هایی بخورید که ⁣ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مانند ⁣مغزها، میوه‌های تازه یا سبزیجات.

⁣🍎 از ⁣کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر⁣ سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل (برنج قهوه‌ای، ارزن و جو دوسر) استفاده کنید.

⁣💧 ⁣بیشتر آب بنوشید

⁣🐟 ⁣از چربی‌های سالم ⁣(اسیدهای چرب امگا۳) بهره ببرید. ⁣مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون، منابع مناسبی برای تأمین چربی‌های امگا۳ هستند.

⁣
👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣👈 اگر دیگران به اهدافت نمی‌خندن

معنیش اینه که اهدافت هنوز به اندازه‌ی کافی بزرگ نیستن! ⁣🤔


👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣☹️ خصوصیات افراد منفی گرا که به محض شناخت باید از آنها دوری کنید

🎥 ⁣سایر #ویدیو_آموزشی کانال چطور را از دست ندهید👇👇👇

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣چگونه به‌شکل مؤثر از دیگران انتقاد کنیم؟

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=76631
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣طرز تهیه ۸ نوع ماسک ضد جوش خانگی که پوستتان را جلا می‌بخشد

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=77100
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣جلب اعتماد به برند با ۱۶ توصیه‌ای که وفاداری مشتریان شما را افزایش می‌دهد

🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=78065
⁣⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣علائم بارداری خارج از رحم و علت آن

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=78225
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣اقامتگاه چیست و چه آثاری دارد؟

⁣🔗 ⁣⁣http://chetor.com/?p=77626
⁣⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣درمان شپش سر

⁣🔗 ⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=78405


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣‼ مادران عزیز! به طعم غذاهایی که در دوره بارداری می‌خورید توجه کنید؛ چرا که... ⁣☝


⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣👩🏻 ⁣۵ ویژگی رفتاری زنان که برای مردان بیشترین جذابیت را دارد:

⁣⁣✨ خوشرویی و دلنشینی بخشی از وجودشان شده است:
⁣یک زن جذاب همیشه مراقب است که چگونه به‌نظر می‌آید. این به آن معنا نیست که به خودتان فشار بیاورید تا همیشه لبخند بزنید. این به آن معناست که همیشه دلنشین و درخشان باشید.

💖عاشق خودشان هستند:
یک زن نباید خودش را به نهایت خستگی و ناآرامی بکشاند. هرگز نباید برای موفقیت در کارها خودتان را بُکشید، زیرا این‌گونه نمی‌توانید در محیط کار و با اطرافیان‌‌تان بهتر رفتار کنید و درخشان بمانید.

⁣🍀 ⁣حال خوب‌ روحی را در اولویت قرار می‌دهند:
⁣این زنان در مقابل اتفاقات بد زندگی موضع نمی‌گیرند. هیچ چیز احمقانه‌تر از این نیست که فکر کنید سرنوشت‌تان سیاه است و همیشه اتفاقات بد برای‌تان پیش می‌آید.

⁣💫 ⁣در برابر تعریف‌ها واکنش مناسبی نشان می‌دهند:
⁣یک زن باید بداند چگونه نسبت به تعریف و ستایش دیگران واکنش نشان بدهد و نباید از تعریف دیگران خجالت بکشد یا به‌خاطر آنها کور و مغرور شود.

⁣⁣👗 ⁣با اندام‌شان مشکلی ندارند:
نمونه‌های فراوانی از زنان جذاب چاق و لاغر وجود دارد. برای اینکه یک زن جذاب‌تر به‌نظر بیاید نیازی نیست لباس‌های بسیار تنگی که ۲ سایز برایش کوچک است، بپوشد.


💬 ⁣ برای مطالب بیشتر، به کانال چطور سر بزنید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣⁉ ⁣حبس تعزیری چیست؟!

👨🏻‍⚖️ اخبار اخیر شما را هم درباره حبس تعزیری کنجکاو کرده است؟

این مقاله را بخوانید و با این نوعِ حبس کاملا آشنا شوید 👇
⁣http://chetor.com/?p=46702⁣


⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣ ⁣⁣آیا لاغری با ماساژ امکان‌پذیر است؟

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=78403
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣تبلیغات اثربخش با ۱۱ نکته‌ای که حسابی به درد کسب‌وکارتان می‌خورد

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=78500
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣۲۰ نشانه‌ای که می‌گوید نیمه‌ گمشده‌تان را پیدا کرده‌اید

🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=78852
⁣⁣

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🏢 ⁣ساختار سازمانی، چارچوبی است که مدیران برای تقسیم‌بندی و هماهنگی فعالیت‌های اعضا آن را ایجاد می‌کنند.

⁣⁣👈🏻 ⁣⁣در این دوره قصد داریم مطالبی را ارائه کنیم تا بیشتر با جنبه‌های تاثیرگذار بر ساختار یک سازمان، آشنا شویم.

دوره آموزشی "⁣⁣آشنایی با ساختار سازمان" ⁣👇
⁣▶ ⁣⁣https://goo.gl/tfd7CQ ⁣◀


⁣⁣📣 @chetorestan

💖 زیباترین نوع عشق زمانی است که دو نفر در مسیر تکه تکه کردن منِ خود قرار می گیرند،

⁣💞 تا در کنار هم پازل زندگی‌شان را به زیبایی بسازند.
⁣

⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣⁣📩 برای مطالعه مقالات برتر و رای دادن به لینک زیر مراجعه فرمایید👇

⁣ ⁣▶ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/category/writing-contest/mehr-96/ ◀

⁣📃 موضوع: ⁣اضافه کردن یک درس به دوره ابتدایی

⁣📣 @chetorestan

⁣📝⁣ ۴ اصل در انجام کارهای خانه که کمک می کنند از روزتان بیشترین بهره را ببرید:

⁣🗓 ⁣تاحدممکن انجام کارها را خودکار کنید. برای کارهای مشخص نظیر پرداخت قبوض و نظافت عمومی یک برنامه‌ی زمانبندی شده تهیه کنید تا زمان دقیق انجام هرکاری به شکل خودکار مشخص باشد و خود را موظف به انجام به موقع آن‌ها کنید.

⁣✂ کارها را به چند بخش تقسیم کنید و هر بخش از روز را به انجام یکی از آنها اختصاص دهید.

⁣⁣⏱ چندمنظوره کار کنید و از وقت آزاد خود برای اتمام کارها استفاده کنید. به‌عنوان‌مثال وقتی برای تهیه‌ی چای در آشپزخانه منتظرید، آشپرخانه را تمیز کنید یا لباس‌های موجود در رخت‌کن را حین کارکردن ماشین لباس‌شویی، تا کنید.

⁣🙌 از دیگران کمک بگیرید. اگر واقعا در مضیقه‌ی زمانی قرار دارید، دستمزد ساعتیِ یک کارگر را محاسبه کنید و ببینید آیا زمانی که برای انجام کاری مثل شستن لباس‌ها صرف می‌شود، ارزش این را دارد که انجام آن کار را به دیگران بسپارید؟
⁣

💬 ⁣ برای مطالب بیشتر، به کانال چطور سر بزنید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣⁉⁣ توی مذاکره کردن و گرفتن نتیجه‌ی دلخواه‌تون از یه مذاکره مشکل دارید؟!

⁣👈 با خوندن این نکات هنر مذاکره کردن رو یاد بگیرید ⁣☝

⁣
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁠⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مقالات_امروز وبسایت چطور:
⁣
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣راهنمای گام به گام استفاده از روش دلفی در پژوهش

⁣🔗⁣ ⁣http://chetor.com/?p=78370
⁣⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣⁣👈⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣مدیریت تعارض چیست

⁣🔗 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=78282
⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ⁣⁣⁣ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ ـ ـ ـ ⁣ـ
⁣👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣خوشحال بودن چطور باعث سلامتی شما می‌شود؟

🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=78853
⁣⁣

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣😴 ۴ ⁣اشتباهی که باعث می‌شود صبح‌ها خواب بمانید:

⁣⁣🚿 حمام یا دوش آب گرم درست پیش‌ازخواب:
دمای بدن پیش‌ازخواب اُفت می‌کند. این افت دما درواقع به بدن می‌فهماند که وقت خواب است. اما حمام یا دوش آب گرم در ارسال این پیام اختلال ایجاد می‌کند. پس بهتر است که زمان حمام یا دوش آب گرم را به حداقل ۱٫۵ تا ۲ ساعت پیش‌ازوقت خواب‌تان موکول کنید.

⁣🍩 ⁣مصرف خوراکی‌های شیرین یا نشاسته‌دار پیش‌ازخواب:
⁣این قبیل مواد‌غذایی موجب افزایش سطح کورتیزول در بدن‌ می‌شوند و این تأثیر تا ۵ ساعت ادامه خواهد داشت. پس بهتر است که از ۵ ساعت پیش‌ازوقت خواب‌تان از مصرف غذاهایی مانند پیتزا، کیک یا سیب‌زمینی صرف‌نظر کنید.

⁣🍳 ⁣صبحانه‌نخوردن:
ساعت بیولوژیکی که به «ریتم شبانه‌روزی» نیز معروف است، عبارت است از چرخه‌ی متناوب خواب‌وبیداری. اگر فاصله‌ی بین بیدارشدن از خواب تا خوردن صبحانه خیلی طولانی شود، این ریتم به هم می‌ریزد.

⁣⏰ ⁣بی‌برنامه‌گی در ساعت خواب:
⁣اگر هرشب در ساعت متفاوتی به رختخواب بروید، ریتم شبانه‌روزی بدن‌تان به‌هم می‌ریزد و باعث خواب‌آلودگی و خستگی صبحگاهی می‌شود. پس عادت کنید که هرشب سر یک ساعت معین بخوابید.
⁣

💬 ⁣ برای مطالب بیشتر، به کانال چطور سر بزنید:
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan

⁣⁣🍐🍓 ⁣⁣۷ ماده غذایی خوشمزه و دردسترس که جلوی گرسنگی شما را می‌گیرند و کمک می‌کنند زودتر لاغر شوید!!!! ⁣👆

🎥 ⁣سایر #ویدیو_آموزشی کانال چطور را از دست ندهید👇👇👇

⁣📣 @chetorestan

⁣⚠ اگر می‌خواهید به این مشکلات دچار نشوید مواظب افزایش وزن خود باشید ⁣☝

⁣
⁣👇⁣👇⁣👇⁣⁣👇⁣👇
⁣📣 @chetorestan