Минздрав рекомендует: 28 кг рыбы и морепродуктов в год для поддержания здоровья — сейчас средний уровень потребления в России около 24 кг. Недобор означает меньше омега‑3, йода, витамина D и селена в рационе, что влияет на сердце, мозг и иммунитет. Доступный план: 2–3 порции рыбы в неделю (160–200 г/порция), чередуем жирную (лосось, скумбрия, сельдь) и нежирную (треска, хек), добавляем морепродукты и консервы в собственном соку.

Лайфхаки: заморозка без глазури, проверка происхождения, минимальная жарка — лучше запекание/гриль. Беременным и детям — низкортные виды (сардины, лосось).

#Минздрав #здоровье #питание #рыба #морепродукты #омега3 #витаминD #йод #профилактика 🍣🐟🦐🥗

🐟💀 РЕКИ В ТАМБОВЕ — ЧТО ПРОИСХОДИТ?!

Реки Цна и Студенец в Тамбове в ужасном состоянии: дико воняет, рыба дохнет и плавает мёртвая.

Что видят жители:

• Неприятный запах — невозможно находиться у воды
• Мёртвая рыба на поверхности
• Вода явно не в норме

Версии:

• Сброс канализации
• Промышленные стоки
• Химические отходы

Вопрос к властям:

Что происходит? Когда наведут порядок? Реки — это не помойка!

Тамбовчане, кто ещё заметил? Пишите в комментариях.

#тамбов #цна #студенец #экология #река #рыба #загрязнение #2026