Друзья, хочу подробнее рассказать вам о мастере Шень Чжи 🙏🏻

Когда-то я впервые увидел его по телевизору и поймал себя на мысли, что хочу заниматься у этого мастера.

В видео я подробнее рассказываю, как мы познакомились и как Шень Чжи стал моим учителем.

Одна из главных ценностей нашего путешествия в Уданьшань, возможность практиковать с Шень Чжи лично, в Китае, в пространстве той традиции, которую он передаёт.

Мы начнем уже 29 августа, но у вас еще есть возможность присоединиться к нам: https://svargaonline.ru/udanshan2026?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_2&utm_content=all

В сентябре я вместе с моим другом Валерием Бочкарёвым буду участвовать в конгрессе-фестивале «Алхимия Тела» 🙏🏻

С 24 по 28 сентября в Ленинградской области соберутся специалисты, практики и люди, которым интересно глубже понимать своё тело, состояние и внутренние процессы.

В программе мастер-классы, практические сессии, круглые столы, выступления, концерт и пространство единомышленников.

📆 24–28 сентября
📍 ретритный центр «ВкусЖизни», пос. Русская Красавица, Ленинградская область

Количество мест на участие и проживание ограничено.

Все подробности о фестивале собраны здесь:
https://alhimiyatela.ru/

По вопросам участия:
📞 +7 950 000-96-01 — Дарья
Telegram: @seeyourfeel

Буду рад увидеться с вами на «Алхимии Тела» 🙏🏻

‎

Друзья, делюсь записью вчерашнего прямого эфира «Как убрать тревогу и напряжение с помощью дыхания» 💨

На эфире разобрали, как подбирать ритм дыхания под своё состояние, какие дыхательные техники помогают успокоиться или собраться, каких ошибок важно избегать и как работать с задержками дыхания.

Если не успели присоединиться онлайн, посмотрите запись в удобное время 👇🏻

RuTube
https://rutube.ru/video/3be6bbd1c0f0c13021a55bf5f37bffb4/

VK
https://vkvideo.ru/video-40329941_456244803

Друзья, когда я впервые проходил кору вокруг Кайласа, это было испытание.

Высота, физическая нагрузка, необходимость адаптироваться к совершенно другим условиям. И в таких местах очень быстро становится понятно: силой воли тело не обманешь.

Можно пытаться держать привычный темп, терпеть, заставлять себя идти дальше. Но настоящая практика начинается тогда, когда ты способен услышать своё состояние и правильно распределить силы.

Мне помогали дыхание, внутренняя настройка и сам принцип движения — идти дальше, но чувствовать свою меру.

Сейчас, когда я снова приезжаю в Тибет, всё ощущается уже иначе. Тело знает эту нагрузку, я лучше чувствую свой ритм, понимаю, где стоит замедлиться, как работать с дыханием и распределять силы.

То, что когда-то было пределом, постепенно стало привычной нагрузкой. И этот же принцип я использую в дыхательных практиках.

Очень легко увлечься:
ещё несколько секунд задержки, ещё один подход, ещё чуть-чуть потерпеть.

Но мастерство человека — найти свой предел. Ту границу, где нагрузка уже есть, но внутри неё вы всё ещё можете сохранять расслабление, внимание и контроль.

Если вся практика превращается в борьбу и единственная задача «дотерпеть», значит, мера уже потеряна. Предел нужно расширять постепенно.

Сегодня вы спокойно дошли до одной точки. Через время то, что раньше требовало усилия, становится естественным и можно двигаться дальше.

Практика — это умение слышать себя и постепенно расширять свои возможности. 🙏🏻

В этом году мы пройдём кору вокруг Кайласа по традиции Бон 🏔️

Друзья, этой осенью мы снова отправляемся в Тибет.

И в этот раз путешествие будет особенным. Кору вокруг Кайласа мы пройдём против часовой стрелки.

Именно так совершают обход священных мест последователи традиции Бон.

Бон — самостоятельная духовная традиция Тибета, корни которой уходят в добуддийскую историю этого региона. Кайлас занимает в ней особое место.

В отличие от тибетских буддистов, которые обычно совершают священный обход по часовой стрелке, последователи Бон идут в обратном направлении.

Поэтому для нас это будет совсем другой опыт Кайласа — даже для тех, кто уже проходил кору раньше.

В 2026 году мы живём в год Огненной Лошади. В тибетской традиции считается, что это один из самых сильных годов для паломничества к Кайласу. Одна кора вокруг священной горы в этот период приравнивается к 13 обычным корам.

Наше путешествие пройдёт с 4 по 21 октября. 3 октября вечером встречаемся в Москве и начинаем путь в Тибет.

Сначала нас ждёт Лхаса и постепенная акклиматизация, затем монастыри, высокогорные озёра, практики и дорога на запад Тибета.

А кульминацией путешествия станет четырёхдневная обратная кора вокруг Кайласа — с 14 по 17 октября 🙏🏻

Это время практики, тишины, наблюдения за собой и встречи с тем, что в обычной жизни часто скрывается за постоянной суетой.

♥️ Внимание, осталось четыре места

Если чувствуете, что хотите пройти этот путь вместе с нами, оставляйте заявку на участие 👇🏻

https://svargaonline.ru/tibet26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_8&utm_content=pub_2026-08-22_all

Почему при тревоге меняется дыхание? 🍃

Друзья, дыхание очень точно отражает наше внутреннее состояние. Когда мы спокойны, нам не приходится думать о каждом вдохе и выдохе. Но как только возникает тревога, организм переходит в состояние готовности к действию.

И дыхание реагирует одним из первых.

Оно может стать чаще, глубже, переместиться в верхнюю часть грудной клетки. Иногда появляется ощущение, что не получается вдохнуть до конца, и человек начинает брать ещё более глубокие вдохи.

Но чем сильнее мы стараемся «надышаться», тем больше можем передышать. При слишком частом или глубоком дыхании меняется баланс углекислого газа в крови.

Отсюда могут появляться:

— головокружение;
— лёгкость или туман в голове;
— покалывание в руках;
— сердцебиение;
— напряжение в груди;
— ощущение нехватки воздуха.

Человек чувствует эти симптомы, пугается ещё сильнее и начинает дышать ещё активнее.

В итоге получается замкнутый круг:
тревога → дыхание ускоряется → появляются телесные ощущения → мы пугаемся этих ощущений → тревога усиливается.

Поэтому при тревоге я бы не советовал сразу пытаться сделать максимально глубокий вдох. Сначала обратите внимание на другое, на выдох.

Вдох связан с активностью, а выдох с расслаблением 🙌🏻

Попробуйте несколько минут просто дышать спокойно и постепенно сделать выдох немного длиннее вдоха. Например, спокойный вдох, затем чуть более длинный мягкий выдох.

И понаблюдайте, как постепенно меняется не только дыхание, но и состояние тела, внимание, поток мыслей.

В этом и заключается одна из ценностей дыхания. Оно показывает наше состояние и одновременно даёт возможность на него влиять. 🙏🏻

А вы замечали, как меняется ваше дыхание в моменты тревоги или сильного напряжения? Напишите в комментариях

Живая традиция тамильских сиддхов 🙏🏻

В Южной Индии существует линия 18 великих тамильских сиддхов — мастеров, посвятивших свою жизнь глубокому исследованию тела, дыхания, энергии и сознания.

Их наследие объединяет йогу, работу с праной, традиционную медицину, алхимию, варма-калаи и практики внутреннего развития.

Мой Учитель — Джоти Сиддхар Шри Пранаджи.

Он начал свой путь в семь лет под руководством отца и много лет обучался у мастеров разных традиций — сиддхов, суфиев, даосов и буддистов.

При этом он живёт обычной человеческой жизнью: семья, дети, повседневные дела. И именно это мне очень близко — глубокая практика может быть частью жизни человека, а не существовать отдельно от неё.

Одна из центральных передач его пути — Arut Perum Jyoti, что переводится как «Бескрайний Свет Благодати» 🕊️

В сентябре я снова еду к Учителю на тренинги.

А уже 24 августа в 20:00 мск мы проведём с ним открытый прямой эфир.

Поговорим о традиции сиддхов, пути Учителя, практике и тех знаниях, которые передаются в этой линии.

Если вам близка эта тема и хочется услышать всё непосредственно от Мастера — присоединяйтесь 🙏🏻

📅 24 августа
🕗 20:00 мск

Регистрация на эфир 👇🏻
https://svarga.online/web2408?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_reg&utm_content=all

«Я никогда не занимался дыханием». Подойдёт ли мне этот марафон?

Друзья, да. Для участия в «Дыхании жизни 2.0» не нужен предыдущий опыт.

Программа выстроена последовательно: сначала подготовка тела и базовые принципы дыхания, затем разные ритмы и понимание, когда и для какого состояния их использовать.

Поэтому новичку не придётся разбираться во всём самостоятельно или пытаться сразу выполнять сложные практики.

Марафон также подойдёт тем, кто:

— уже пробовал дыхательные техники, но практикует бессистемно;
— знает несколько упражнений, но не понимает, какое выбрать в конкретной ситуации;
— хочет научиться быстрее успокаиваться после напряжённого дня;
— уметь собраться и вернуть тонус, когда не хватает энергии;
— замечает, что сложно переключаться между работой и отдыхом;
— хочет глубже чувствовать связь между дыханием, телом и своим состоянием.

То есть начать можно с любого уровня подготовки. Важнее другое — желание заниматься регулярно и внимательно наблюдать за собой 🙏🏻

Подробнее о программе и участие 👇🏻
https://svargaonline.ru/breath-of-life2-0?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_9&utm_content=all