Вечер — это мост между сегодняшним днём и завтрашним.

Качество этого моста определяет, с какой энергией вы ступите на новый берег. Если мост шаток — вы проснётесь в тумане. Если он крепок — утро встретит вас тишиной и силой.

Вот несколько простых ритуалов, которые помогут вашей нервной системе переключиться с дневного шума на ночное восстановление.

За час до сна уберите экраны. Синий свет обманывает древние механизмы вашего мозга. Вместо глубокого восстановления вы получаете поверхностное забытьё. Замените телефон на книгу, на тихую музыку или медитацию.

Не ешьте за два часа до сна. Пищеварение — это огонь. Когда вы подкармливаете едой этот огонь перед самым отдыхом, организм вместо того, чтобы очищаться и набирать силы, вынужден переваривать пищу. Позвольте себе вечернюю трапезу пораньше.

Практикуйте мягкое дыхание животом. Лягте на спину, положите руку на живот. Делайте медленный вдох, наполняя нижнюю часть лёгких, будто надуваете шар. Выдох долгий, но без усилия.

Освободите шею и плечи. Именно там копится дневной стресс, который мы не замечаем. Поверните голову вправо, затем влево, поднимите плечи к ушам и резко сбросьте вниз. Почувствуйте, как напряжение уходит.

Сохраните эту подборку и попробуйте внедрить хотя бы 1–2 пункта 🤍

5 часть путешествие по Тибету команды Сварга.
А вы любите горы?

Чтобы зарегистрироваться, переходите по ссылке: зарегистрироваться

6 серия путешествия по Тибету команды Сварга.

Храм у северного лица - мой любимый храм на внешней Коре вокруг Кайласа.

Каждый раз в Тибете останавливаюсь в этом храме помедитировать. Нас узнал монах данного храма. Что было очень приятно.

Достопримечательности храма:
Находится у северного лица Кайласа.
Имеет пещеру с сакральным энергетическим камнем.
Имеет материализовавшийся артефакт, который был обнаружен первым йогином открывшим и прошедшим Кору вокруг Кайласа.

С уважением, м.. часть тебя ❤️🙏

Центр, где зарождается наша жизненная сила.

В даосской традиции низ живота называют «морем энергии». Здесь расположены органы, которые превращают еду в мысли, энергию, иммунитет.

Когда пищеварение работает ровно, вы чувствуете лёгкость в теле, ясность в голове, а сон приносит настоящее восстановление.

⚠️ Но как только баланс нарушается, появляются вздутие, тяжесть, гормональные сбои. И вот уже привычные дела становятся испытанием, а усталость поселяется надолго.

Кишечник не зря называют вторым мозгом. От его состояния зависят уровень серотонина, концентрация внимания и даже устойчивость к стрессу.

Прислушайтесь к тихим сигналам организма: есть ли тяжесть после еды, утренние отёки, туман в голове?

🌿 Мы будем говорить об этом сегодня в 11:00 мск на открытом эфире.
Я расскажу, как наладить пищеварение без лекарств и вернуть телу его природную лёгкость.

Зарегистрируйтесь, чтобы получить напоминание: зарегистрироваться

Сегодня на эфире мы говорили о том, что тело не набор отдельных деталей, оно едино. Поэтому так важно думать о нем как о системе.

Курс «Энергия жизни. Здравотел» — это именно такая комплексная работа.

Вас ждут четыре наполненных недели:

🌱 Первая неделя — «Булат». Мягкое вытяжение позвоночника, укрепление поясницы, возвращение гибкости.

🌱 Вторая неделя — «Вейга». Гармонизация полушарий мозга, улучшение памяти, концентрации, координации.

🌱 Третья неделя — «Долголет». Очищение внутренних органов, желез, энергоцентров.

🌱 Четвертая неделя — «Сварожич». Медитативно-дыхательный комплекс, который объединяет тело, душу и дух.

На курсе вы научитесь чувствовать себя, слышать сигналы тела, выстраивать режим, который поддерживает, а не истощает.

Мы начинаем уже 30 мая.

Переходите по ссылке, чтобы увидеть всю программу и занять место на обучении: перейти на сайт

Три яда, которые мужчины носят внутри

В даосской традиции говорят о трёх внутренних ядах, которые разрушают мужскую природу: эго, страх и ярость. Они вызревают внутри, когда мы теряем контакт с собой.

Эго заставляет вечно доказывать, что мы чего-то стоим.
Страх парализует волю и превращает мечты в отговорки.
Ярость сжигает мосты там, где нужны терпение и мудрость.

Эти яды влияют на всё: на дела, которые не ладятся, на отношения, которые распадаются, на сыновей, которые растут без отцовского участия.

Но природа мужчины такова, что любой яд можно трансформировать.
Страх — в осознанность и здравомыслие,
Эго — в служение и помощь,
Ярость — в защиту и справедливость.

Нужна лишь внутренняя опора, которая позволяет не сломаться под давлением.

На эфире 22 мая в 12:00 мск мы поговорим о том, где брать эту опору. Я приглашаю и мужчин, и женщин, у которых подрастают мальчики.

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы получить напоминание и ссылку на эфир: https://clck.ru/3Tia6F

7 часть путешествие по Тибету.
Перевал 5600

В этот раз адаптация к высоте была самая легкая. Либо многолетний опыт в Тибете отточил практики дыхания и собирания внимания, либо действительно год огненной лошади со своим потенциалом жизненной силы, либо и то и другое.

С базового лагеря «Северного лица Кайласа»на пик перевала «Зеленой Тары» 5600 м, зашел за 1,5 часа. Без изменения дыхания и ритма сердцебиения.

Для этого использовал практику «Трекчо» (созерцание пустоты без опоры). И переодически корректировал пранаямой двойного волка во время ходьбы.

Весь маршрут в 20 км на высоте, до второго базового лагеря, прошел за 4 часа.

Самое главное было не в «спортивном результате», а в созерцании легкости внутренней природы, не выходя за пределы ускорения сердцебиения и дыхания. В отличае от предыдущих восхождений. Что меня очень порадовало в утоньшении медитативной практики и пранаяма.

С уважением, м.. часть тебя❤️🙏

Друзья, давайте на минуту отвлечёмся от бесконечных дел и заглянем внутрь себя.

Сядьте удобнее, закройте глаза, положите руку на живот. Сделайте три спокойных вдоха и выдоха. А теперь откройте глаза и ответьте сами себе: что вы чувствуете?

Напишите в комментариях одно слово, которое пришло первым на ум.

Я начну первым. Моё слово сегодня — благодарность 🙏

А пока напоминаю, что уже завтра в 12:00 мск мы встречаемся на эфире, посвященном внутренней силе мужчины.

Регистрируйтесь, если хотите узнать, как трансформировать разрушающие вас яды в мудрость, осознанность и силу: зарегистрироваться