Практика «Двойное дыхание сокола» 🙏🏻

Как и обещал, делюсь одной из простых дыхательных практик, которая помогает быстро снять внутреннее напряжение, успокоить ум и вернуть ясность внимания.

Я часто использую её в дороге, перед важными встречами или в моменты, когда чувствую, что внимание начинает рассеиваться. Всего несколько минут помогают снять внутреннее напряжение, успокоить дыхание и вернуть ощущение собранности.

Попробуйте выполнить и поделитесь в комментариях, что вы почувствовали во время выполнения. Мне будет очень интересно узнать ваши ощущения и наблюдения 👇🏻