Сколько раз в день вы на самом деле едите?

Попробуйте сегодня провести простой эксперимент.

Не меняйте рацион и не пытайтесь питаться правильно специально. Просто записывайте всё, что попадает в организм в течение дня:

— основные приёмы пищи;
— чай или кофе с добавками;
— соки;
— сладкое;
— орехи, фрукты;
— «один кусочек» между делом.

Вечером посмотрите на список целиком. Очень часто человек уверен, что ест 2–3 раза в день, а по факту пищевых эпизодов оказывается значительно больше.

🙌🏻 И здесь важно начать замечать: когда вы действительно голодны, а когда тянетесь к еде автоматически от скуки, усталости, привычки или за компанию.

С этого наблюдения мы будем начинать и на марафоне «Основа совершенства».

А вечером возвращайтесь в комментарии и напишите, сколько приёмов пищи получилось у вас на самом деле? 👇🏻

Путешествие по Тибету.
ВИДЕО: 2 часть.

Отдых в путешествии — это вкус путешествия.

Приключение раскрывает мир.
Отдых возвращает тебя к себе.

И, возможно, просветление начинается именно там, где ты перестаёшь куда-то спешить.
С уважением, м.. часть тебя❤️🙏

👉🏻 Подробнее о программе и вариантах участия: https://svargaonline.ru/dzuegu10/26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_13&utm_content=all

Друзья, нашёл в своих записях видео в формате «Вопрос — ответ» о даосской практике голодания «Дзюэ Гу». 🌿

Решил поделиться им с вами, поскольку многие вопросы, которые мы обсуждали тогда, актуальны и сегодня.

В этой записи разбираем:
◽️ Что даосы вкладывали в понятие очищения тела, ума и духа?
◽️ Как подготовиться и с каким настроем подойти к практике, если вы ещё ни разу не голодали?
◽️ Можно ли познакомиться с «Дзюэ Гу» без полного отказа от пищи?
◽️ Для чего здесь нужны дыхание и медитация, на что обращать внимание в своём состоянии?

А ещё во время нынешней поездки в Тибет я записал новый «Вопрос — ответ», в котором отвечаю на ваши актуальные вопросы о «Дзюэ Гу». Скоро поделюсь им с вами!

Если у вас тоже есть вопросы, оставляйте их в комментариях.

🙏🏻 Буду рад нашей встрече на онлайн-ретрите «Дзюэ Гу»!

Программа и подробности участия:
https://svargaonline.ru/dzuegu_10/2026?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_13&utm_content=all

🌿 К середине дня силы заканчиваются, а впереди ещё столько дел?

После обеда хочется спать, к вечеру не остаётся энергии на прогулку, любимые занятия и общение с близкими. И даже после отдыха не всегда удаётся почувствовать себя бодрым.

Причины такого состояния могут быть разными. И одна из вещей, на которые стоит обратить внимание, — наше питание.

🗓 15 октября, мы начинаем онлайн-марафон «Основа совершенства».

🌱 Что вас ждёт:

— Дневник питания и эмоций, который поможет увидеть привычки, остающиеся незамеченными.

— Разбор продуктов и пищевых сочетаний, которые в нашей системе относят к слизеобразующим.

— Знакомство с безбелковым питанием и специальными рецептами, которые мы рассматриваем в рамках подготовки к «Дзюэ Гу».

— Изучение пирамиды совершенства: вода, питание, дыхание, сознание и сердце.

— Ежедневные задания, полезные материалы и вечерние практики с инструкторами.

Особенно рекомендую пройти марафон тем, кто планирует участвовать в ретрите «Дзюэ Гу» с 26 октября 🙏🏻

Подготовка к пищевой паузе требует внимания к рациону, понимания особенностей практики и собственного состояния. На марафоне мы будем последовательно разбирать эти вопросы.

Первые два дня, 15 и 16 октября доступны бесплатно.

Вы сможете познакомиться с программой, начать наблюдать за своим питанием и сделать первые шаги к более осознанным привычкам.

Друзья, приглашаю вас присоединиться!

🔗 Узнать подробнее по ссылке: https://svargaonline.ru/foundation2026?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_12&utm_content=all

Путешествие по Тибету.
Видео 3

Тибет не просто место на карте. Это путь внутрь себя.
Каждый перевал — преодоление.
Каждый монастырь — тишина.
Каждый шаг — встреча с собой.
Путь духовности — это не дорога к просветлению.
Это путешествие, в котором однажды исчезает путник, и остаётся только Путь.

С уважением, м.. часть тебя❤️🙏

🌿 Как будет проходить «Дзюэ Гу» и что вас ждёт в течение 7 дней?

Друзья, с 26 октября по 1 ноября мы проведём онлайн-ретрит «Дзюэ Гу» — практику даосского голодания, которую я провожу уже более 10 лет.

Программа выстроена поэтапно:

🔸 Подготовка. Постепенно меняем питание, знакомимся с практиками и готовимся к предстоящему голоданию.

🔸 3 дня на воде. Работаем с дыханием, вниманием и телом. Выполняем практики цигун и медитации.

🔸 Выход из голодания. Постепенно возвращаемся к питанию, уделяя внимание своему состоянию.

Каждый день вас ждут утренняя и вечерняя практики со мной. Также можно выбрать самостоятельное прохождение или формат с поддержкой инструкторов и общением в чате.

Хотите пройти «Дзюэ Гу», при этом остались вопросы о подготовке, голодании или выборе формата?

Приглашаю на бесплатную диагностику. Вы сможете подробнее узнать о программе, обсудить свои цели и разобраться, с чего начать подготовку.

👉🏻 Записаться на бесплатную диагностику: https://svargaonline.ru/dzuegu10/26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_13&utm_content=all