Во время путешествия к Кайласу, часто замечаю одно заблуждение: чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода получает его организм.

Особенно логичным это кажется в горах, где воздух разрежен и кислорода доступно меньше. Однако здесь есть интересный физиологический механизм, о котором знают далеко не все.

📍Для доставки кислорода к тканям важен углекислый газ (CO₂).

Когда мы начинаем дышать чрезмерно часто и интенсивно, уровень CO₂ в крови снижается. При этом гемоглобин прочнее удерживает кислород, и его отдача тканям может затрудняться.

Этот механизм известен как эффект Бора.

На большой высоте учащение дыхания действительно помогает организму получать больше кислорода. При этом чрезмерное усиление дыхания не обязательно улучшает его доставку к клеткам.

А как правильно дышать в обычных условиях, на равнине?

Когда мы находимся в состоянии покоя, организму не требуется постоянно делать глубокие и частые вдохи.

В таких условиях стоит обратить внимание на более медленное, спокойное и неглубокое дыхание через нос.

Чрезмерно интенсивное дыхание может снижать уровень CO₂ сильнее, чем необходимо. Спокойный дыхательный ритм помогает избежать такой избыточной вентиляции.

При этом важно учитывать условия: на равнине и высоко в горах потребности организма в дыхании различаются. То, что комфортно в состоянии покоя на небольшой высоте, не следует искусственно воспроизводить при подъёме на Кайлас.

🌟 Почему я уделяю столько внимания дыхательным практикам?

Потому что дыхание связано не только с поступлением кислорода. Оно участвует в регуляции углекислого газа, кислотно-щелочного равновесия и работе нервной системы.

И чем лучше мы понимаем эти взаимосвязи, тем осознаннее можем работать со своим дыханием.