Три яда, которые мужчины носят внутри

В даосской традиции говорят о трёх внутренних ядах, которые разрушают мужскую природу: эго, страх и ярость. Они вызревают внутри, когда мы теряем контакт с собой.

Эго заставляет вечно доказывать, что мы чего-то стоим.
Страх парализует волю и превращает мечты в отговорки.
Ярость сжигает мосты там, где нужны терпение и мудрость.

Эти яды влияют на всё: на дела, которые не ладятся, на отношения, которые распадаются, на сыновей, которые растут без отцовского участия.

Но природа мужчины такова, что любой яд можно трансформировать.
Страх — в осознанность и здравомыслие,
Эго — в служение и помощь,
Ярость — в защиту и справедливость.

Нужна лишь внутренняя опора, которая позволяет не сломаться под давлением.

На эфире 22 мая в 12:00 мск мы поговорим о том, где брать эту опору. Я приглашаю и мужчин, и женщин, у которых подрастают мальчики.

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы получить напоминание и ссылку на эфир: https://clck.ru/3Tia6F

7 часть путешествие по Тибету.
Перевал 5600

В этот раз адаптация к высоте была самая легкая. Либо многолетний опыт в Тибете отточил практики дыхания и собирания внимания, либо действительно год огненной лошади со своим потенциалом жизненной силы, либо и то и другое.

С базового лагеря «Северного лица Кайласа»на пик перевала «Зеленой Тары» 5600 м, зашел за 1,5 часа. Без изменения дыхания и ритма сердцебиения.

Для этого использовал практику «Трекчо» (созерцание пустоты без опоры). И переодически корректировал пранаямой двойного волка во время ходьбы.

Весь маршрут в 20 км на высоте, до второго базового лагеря, прошел за 4 часа.

Самое главное было не в «спортивном результате», а в созерцании легкости внутренней природы, не выходя за пределы ускорения сердцебиения и дыхания. В отличае от предыдущих восхождений. Что меня очень порадовало в утоньшении медитативной практики и пранаяма.

С уважением, м.. часть тебя❤️🙏

Друзья, давайте на минуту отвлечёмся от бесконечных дел и заглянем внутрь себя.

Сядьте удобнее, закройте глаза, положите руку на живот. Сделайте три спокойных вдоха и выдоха. А теперь откройте глаза и ответьте сами себе: что вы чувствуете?

Напишите в комментариях одно слово, которое пришло первым на ум.

Я начну первым. Моё слово сегодня — благодарность 🙏

Тибет. 8 серия.

Наконец то завершился перевал - самый сложный участок коры вокруг Кайласа. И вроде время самый яркий и вдохновляющий.

Тут самое главное правило:

Идет не тело, а сердце - следи за ритмом дыхания и сердцебиения, не давай им ускорятся.
Для этого постоянно расслабляйся и сохраняя ясность. Не растекайся в размышления, укоренятся в ясность.
Дистанция пройдена как одна сплошная динамическая медитация. Теперь можно попить горячий чай, дождаться яков и принять горный холодный душ)) Самое важное тут - не переохлаждать голову! Иначе отток крови и легко может возникнуть «горняшка» (горная болезнь).

С уважением, м.. часть тебя ❤️🙏

Как влияет на организм неправильное дыхание?

Дыхание одновременно автономно, как сердцебиение, и подвластно сознанию, как движение руки. Эта двойственность позволяет нам управлять им, но она же делает дыхание заложником наших привычек.

Современный человек большую часть дня проводит в положении сидя, в душных помещениях или в состоянии эмоционального напряжения. Всё это меняет характер дыхания: оно становится частым, прерывистым, верхнегрудным.

Как поверхностное дыхание влияет:
⭐️ На энергию
Когда дыхание поверхностное, организм получает меньше кислорода. Это влияет не только на физическое состояние, но и на работу мозга. Снижается концентрация, появляется ощущение тумана в голове, быстрее наступает усталость.

⭐️ На тревожность
Когда тревога растёт, дыхание почти всегда становится чаще и поверхностнее.

⭐️ На концентрацию
Вы быстрее устаёте, сложнее концентрируетесь, хуже восстанавливаетесь после нагрузки.

⭐️ На сон
Привычка к частому поверхностному дыханию приводит к потере углекислого газа — происходит гипоксия тканей, клетки недополучают кислород. В результате мозг перегружен, тело истощено, а сон поверхностный.

Почему дыхание напрямую связано с нервной системой
По тому, как вы дышите, можно понять, в каком состоянии вы живёте большую часть времени. И, главное, через дыхание можно напрямую влиять на нервную систему.

Когда вы начинаете менять дыхание, нервная система получает сигнал, что можно снижать напряжение. Тело начнет выходить из режима перегрузки.

Поэтому я хочу поделиться с вами простым упражнением для наблюдения за дыханием
Сядьте удобно, закройте глаза, положите руку на живот. Наблюдайте, как воздух входит и выходит. Не пытайтесь ничего менять. Замечайте: дышите ли вы животом или грудью, коротко или длинно, есть ли паузы между вдохом и выдохом.

Делайте это 2–3 минуты, 2 раза в день. Когда вы начинаете слышать своё дыхание, вы начинаете слышать себя. Это первый и самый мягкий шаг к тому, чтобы выйти из автоматического режима напряжения и вернуть телу его природную способность восстанавливаться.

Сохраните пост и попробуйте понаблюдать за своим дыханием в течение дня 🙏

Друзья, задумывались ли вы когда-нибудь о том, что наше внутреннее состояние подобно погоде?

Она никогда не бывает одинаковой. Сегодня она может быть ясной и теплой, завтра — дождивой, а послезавтра вообще грянут морозы.

Мы часто не замечаем этой погоды внутри себя. Мы бежим, что-то делаем, решаем вопросы, а она внутри нас остаётся незамеченной.

Сегодня я предлагаю остановиться на минуту, закрыть глаза и просто прислушаться: какая погода, в которой вы живёте сейчас?

Буду рад, если поделитесь своими открытиями в комментариях 🤍