РЕТРИТ С МАСТЕРОМ ШЕНЬ ЧЖИ И ДМИТРИЕМ ЛАПШИНОВЫМ В СЕРДЦЕ ДАОСИЗМА 🇨🇳

Друзья, приглашаю вас в большое путешествие в одно из ключевых мест даосской традиции, горы Уданьшань в Китае.

Это ретрит полного погружения, где каждый день выстроен вокруг практики, работы с вниманием, дыханием и телом в живой передаче традиции.

🗓 Даты:
29 августа – 8 сентября
— основной этап в горах Уданьшань
— ежедневные практики с мастером Шень Чжи
— цигун, дыхательные и внутренние практики
— работа с формой, вниманием и состоянием

8 – 13 сентября
— переезд на побережье Саньи
— закрепление практики
— восстановление и интеграция состояния
— продолжение работы в более мягком формате

Какие практики вас ждут?

▫️Вторая форма стиля Шэнь
Комплекс внутреннего ушу, направленный на выстраивание тела, дыхания и внимания.
Практика формирует устойчивость, собранность и внутреннюю силу через движение и состояние.

▫️Цижан цигун
Даосская система работы с энергией и внутренним состоянием.
Практика направлена на выстраивание баланса, очищение внутренних процессов и развитие естественного ресурса.

Что будет:
— глубокое погружение в традиционные практики
— ежедневная работа с мастером и группой
— развитие устойчивого состояния и собранности
— восстановление ресурса и внимания
— проживание практики в пространстве силы Уданьшань
— возможность выступить на мировом турнире и получить признание Мастера, его учеников и единомышленников

📍 Место
Горы Уданьшань, Китай
Побережье Саньи, Хайнань

Это путешествие для вас, если:
— вы уже практикуете и хотите углубить уровень
— вам важна живая передача от мастера
— ищете перезагрузку и восстановление ресурса
— готовы к ежедневной практике и погружению
— рассматриваете поездку как этап развития

🙏🏻 Подробности вы можете узнать по ссылке: https://svargaonline.ru/udanshan2026?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_2&utm_content=pub_2026-07-01_all

До встречи в горах Уданьшань. Такие места и такие встречи не случаются случайно, они всегда приходят в нужное время 🙌🏻

Каждый раз, приезжая в Тибет, я наблюдаю, как организм реагирует на высоту. И в этот раз адаптация проходит удивительно легко 🌿

Не знаю, что сыграло большую роль, многолетняя практика дыхания и умение быстро собирать внимание. Или особенности года Огненной Лошади, который в традиции считается временем сильной жизненной энергии. А может быть, всё вместе.

В октябре мы снова планируем отправиться в Тибет. Хотим пройти кору вокруг Кайласа против часовой стрелки. Насколько мне известно, организованных групп, которые проходили бы её именно так, ещё не было. Сейчас вместе с командой прорабатываем возможность получить официальное разрешение.

Если всё получится, это будет действительно особенное путешествие 🙏🏻

А пока хочу поделиться с вами тем, что помогает мне самому. Есть одна простая техника, которую я часто использую, она называется «Двойное дыхание сокола».

Если вам интересно, поставьте любую реакцию ❤️, и в следующем посте я подробно покажу, как её выполнять.

Как правильно выполнять задержки дыхания?

Это один из самых частых вопросов, который мне задают.

И чаще всего мой ответ начинается не с конкретной цифры или времени задержки, а с понимания состояния самого человека.

Во многих случаях я рекомендую обратить внимание на систему Бутейко. Эта методика помогает постепенно снизить гипервентиляцию, повысить устойчивость организма к углекислому газу, успокоить нервную систему и сделать дыхание более естественным.

Вот как она выполняется на практике:

1️⃣ Подготовка
Сядьте удобно, выпрямите спину.
Дышите только через нос.
Успокойте тело, 20–30 секунд просто наблюдайте дыхание.

2️⃣ Снижение дыхания
Начните сознательно уменьшать глубину вдоха. Не делайте глубоких вдохов, наоборот, дышите чуть меньше, чем обычно. Ощущение должно быть таким: дыхание стало тише, легче, поверхностнее.

3️⃣ Лёгкий «дефицит воздуха»
На этом этапе появляется очень мягкое чувство нехватки воздуха. Это ключевой момент метода.

Важно: не усиливать вдох, не бороться с этим ощущением, не доводить до напряжения Просто оставайтесь в состоянии спокойного наблюдения.

4️⃣ Естественная пауза
После выдоха можно добавить короткую естественную паузу, но только до первого лёгкого позыва вдохнуть.

5️⃣ Длительность
5–10 минут в спокойном режиме.

Подробнее смотрите в этом ролике: https://www.youtube.com/watch?v=XQqltTYqmg8