Как понять, что вам уже пора переходить на следующий этап практики? ✨
Обычно в начале любой практики человеку важно почувствовать результат очень быстро 👇🏻
Восстановить силы, успокоить ум, вернуть энергию, стабилизировать состояние. Но со временем сам запрос начинает меняться.
Я всегда прошу учеников обращать внимание не только на то, что они чувствуют во время практики, но и на то, какие вопросы у них начинают появляться в жизни.
Когда появляется запрос на большую глубину, на устойчивость состояния в любых условиях, на более тонкую работу с вниманием и внутренним состоянием — это и есть момент, когда практика естественно начинает вести дальше.
Это можно сравнить с восхождением ⛰
Пока человек идёт по нижним уровням пути, важна опора, ритм и базовое состояние. Но по мере движения меняется сам горизонт восприятия — появляется ощущение, что прежнего уровня уже недостаточно, он становится частью пройденного пути.
И тогда важно не держаться за привычный формат, а позволить себе следующий шаг
Обычно в начале любой практики человеку важно почувствовать результат очень быстро 👇🏻
Восстановить силы, успокоить ум, вернуть энергию, стабилизировать состояние. Но со временем сам запрос начинает меняться.
Я всегда прошу учеников обращать внимание не только на то, что они чувствуют во время практики, но и на то, какие вопросы у них начинают появляться в жизни.
Когда появляется запрос на большую глубину, на устойчивость состояния в любых условиях, на более тонкую работу с вниманием и внутренним состоянием — это и есть момент, когда практика естественно начинает вести дальше.
Это можно сравнить с восхождением ⛰
Пока человек идёт по нижним уровням пути, важна опора, ритм и базовое состояние. Но по мере движения меняется сам горизонт восприятия — появляется ощущение, что прежнего уровня уже недостаточно, он становится частью пройденного пути.
И тогда важно не держаться за привычный формат, а позволить себе следующий шаг
1❤59🔥24❤🔥10👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥18👍4
Друзья, мы начинаем летнюю распродажу с максимальными скидками до -80% 🎁
Сейчас самое время выбрать направление, которое вас интересует:
— восстановление энергии и жизненного тонуса
— укрепление тела и внутренней структуры
— дыхательные и медитативные практики
— работа с вниманием и состоянием
— детокс и перезапуск систем организма
— практики молодости и долгого ресурса
— глубинные традиционные техники (цигун, туммо, работа с сном)
Сейчас самое время выбрать направление, которое вас интересует:
— восстановление энергии и жизненного тонуса
— укрепление тела и внутренней структуры
— дыхательные и медитативные практики
— работа с вниманием и состоянием
— детокс и перезапуск систем организма
— практики молодости и долгого ресурса
— глубинные традиционные техники (цигун, туммо, работа с сном)
❤15🔥13❤🔥11
Когда человек теряет себя, он обретает Дао. Когда он ищет себя, он теряет Дао. Небо и Земля не имеют собственного сердца — их сердцем является сердце всех вещей. Солнце и луна не имеют собственного света — их светом является свет десяти тысяч вещей. Мудрый не имеет собственного знания — его знанием является знание всех людей. Поэтому он не знает, что он знает, и это есть истинное знание. Он не помнит, что он помнит, и это есть истинная память. Он живёт, не зная, что он живёт, и это есть истинная жизнь.
Чжуан-цзы (в интерпретации Го Сяна, III–IV вв.)
Чжуан-цзы (в интерпретации Го Сяна, III–IV вв.)
1❤75❤🔥20🔥15
Какая практика нужна именно вам?
За годы существования школы накопилось большое количество курсов и практик, и я понимаю, что бывает действительно сложно в этом не запутаться.
Каждый курс решает свою задачу, и в моменте важно не выбрать лучший, а понять, что сейчас происходит именно с вами — в теле, состоянии и внимании.
Поэтому вы можете оставить заявку на бесплатную диагностику, и наши девушки из службы заботы помогут определить что сейчас для вас актуальнее всего, с чего лучше начать и какая практика даст наиболее точный отклик.
Оставить заявку на диагностику можно по ссылке: https://svargaonline.ru/summer-sale26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_5&utm_content=pub_2026-07-05_all
За годы существования школы накопилось большое количество курсов и практик, и я понимаю, что бывает действительно сложно в этом не запутаться.
Каждый курс решает свою задачу, и в моменте важно не выбрать лучший, а понять, что сейчас происходит именно с вами — в теле, состоянии и внимании.
Поэтому вы можете оставить заявку на бесплатную диагностику, и наши девушки из службы заботы помогут определить что сейчас для вас актуальнее всего, с чего лучше начать и какая практика даст наиболее точный отклик.
Оставить заявку на диагностику можно по ссылке: https://svargaonline.ru/summer-sale26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_5&utm_content=pub_2026-07-05_all
❤26🔥12❤🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КОГДА ТЫ ОДИН👇
И никто не понимает твой путь,
ВЕРЬ в СЕБЯ!
Верь в свою мечту!
Даже близкие и родственники не понимали мое увеличение внутренним самопознанием и чем я занимаюсь. Моим миром и моими друзьями - была моя МЕЧТА! Изодня в день со своей мечтой я просыпался и засыпал. Мне не нужна была дисциплина! У меня была нерушимая САМОдисцеплина! Я жил одним правилом придуманным для себя:
«День без практик прожит зря! Практика без радости слепа! Моя цель лишь пробуждение!»
Сегодня моей системой и выбранным путём занимаются в 23 странах.
ВЕРЬ В СЕБЯ! Никого не слушай!
С увадением, м.. часть тебя…❤️🙏
И никто не понимает твой путь,
ВЕРЬ в СЕБЯ!
Верь в свою мечту!
Даже близкие и родственники не понимали мое увеличение внутренним самопознанием и чем я занимаюсь. Моим миром и моими друзьями - была моя МЕЧТА! Изодня в день со своей мечтой я просыпался и засыпал. Мне не нужна была дисциплина! У меня была нерушимая САМОдисцеплина! Я жил одним правилом придуманным для себя:
«День без практик прожит зря! Практика без радости слепа! Моя цель лишь пробуждение!»
Сегодня моей системой и выбранным путём занимаются в 23 странах.
ВЕРЬ В СЕБЯ! Никого не слушай!
С увадением, м.. часть тебя…❤️🙏
3❤🔥86❤66👍21🔥20
Каждый раз, приезжая в Тибет, я наблюдаю, как организм реагирует на высоту. И в этот раз адаптация проходит удивительно легко 🌿
Не знаю, что сыграло большую роль, многолетняя практика дыхания и умение быстро собирать внимание. Или особенности года Огненной Лошади, который в традиции считается временем сильной жизненной энергии. А может быть, всё вместе.
В октябре мы снова планируем отправиться в Тибет. Хотим пройти кору вокруг Кайласа против часовой стрелки. Насколько мне известно, организованных групп, которые проходили бы её именно так, ещё не было. Сейчас вместе с командой прорабатываем возможность получить официальное разрешение.
Если всё получится, это будет действительно особенное путешествие 🙏🏻
А пока хочу поделиться с вами тем, что помогает мне самому. Есть одна простая техника, которую я часто использую, она называется «Двойное дыхание сокола».
Если вам интересно, поставьте любую реакцию ❤️, и в следующем посте я подробно покажу, как её выполнять.
Не знаю, что сыграло большую роль, многолетняя практика дыхания и умение быстро собирать внимание. Или особенности года Огненной Лошади, который в традиции считается временем сильной жизненной энергии. А может быть, всё вместе.
В октябре мы снова планируем отправиться в Тибет. Хотим пройти кору вокруг Кайласа против часовой стрелки. Насколько мне известно, организованных групп, которые проходили бы её именно так, ещё не было. Сейчас вместе с командой прорабатываем возможность получить официальное разрешение.
Если всё получится, это будет действительно особенное путешествие 🙏🏻
А пока хочу поделиться с вами тем, что помогает мне самому. Есть одна простая техника, которую я часто использую, она называется «Двойное дыхание сокола».
Если вам интересно, поставьте любую реакцию ❤️, и в следующем посте я подробно покажу, как её выполнять.
1❤177🔥36👍17❤🔥6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика «Двойное дыхание сокола» 🙏🏻
Как и обещал, делюсь одной из простых дыхательных практик, которая помогает быстро снять внутреннее напряжение, успокоить ум и вернуть ясность внимания.
Я часто использую её в дороге, перед важными встречами или в моменты, когда чувствую, что внимание начинает рассеиваться. Всего несколько минут помогают снять внутреннее напряжение, успокоить дыхание и вернуть ощущение собранности.
Попробуйте выполнить и поделитесь в комментариях, что вы почувствовали во время выполнения. Мне будет очень интересно узнать ваши ощущения и наблюдения 👇🏻
Как и обещал, делюсь одной из простых дыхательных практик, которая помогает быстро снять внутреннее напряжение, успокоить ум и вернуть ясность внимания.
Я часто использую её в дороге, перед важными встречами или в моменты, когда чувствую, что внимание начинает рассеиваться. Всего несколько минут помогают снять внутреннее напряжение, успокоить дыхание и вернуть ощущение собранности.
Попробуйте выполнить и поделитесь в комментариях, что вы почувствовали во время выполнения. Мне будет очень интересно узнать ваши ощущения и наблюдения 👇🏻
3❤🔥91❤52👍24🔥13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2🔥57❤🔥33❤31
Как правильно выполнять задержки дыхания?
Это один из самых частых вопросов, который мне задают.
И чаще всего мой ответ начинается не с конкретной цифры или времени задержки, а с понимания состояния самого человека.
Во многих случаях я рекомендую обратить внимание на систему Бутейко. Эта методика помогает постепенно снизить гипервентиляцию, повысить устойчивость организма к углекислому газу, успокоить нервную систему и сделать дыхание более естественным.
Вот как она выполняется на практике:
1️⃣ Подготовка
Сядьте удобно, выпрямите спину.
Дышите только через нос.
Успокойте тело, 20–30 секунд просто наблюдайте дыхание.
2️⃣ Снижение дыхания
Начните сознательно уменьшать глубину вдоха. Не делайте глубоких вдохов, наоборот, дышите чуть меньше, чем обычно. Ощущение должно быть таким: дыхание стало тише, легче, поверхностнее.
3️⃣ Лёгкий «дефицит воздуха»
На этом этапе появляется очень мягкое чувство нехватки воздуха. Это ключевой момент метода.
Важно: не усиливать вдох, не бороться с этим ощущением, не доводить до напряжения Просто оставайтесь в состоянии спокойного наблюдения.
4️⃣ Естественная пауза
После выдоха можно добавить короткую естественную паузу, но только до первого лёгкого позыва вдохнуть.
5️⃣ Длительность
5–10 минут в спокойном режиме.
Подробнее смотрите в этом ролике: https://www.youtube.com/watch?v=XQqltTYqmg8
Это один из самых частых вопросов, который мне задают.
И чаще всего мой ответ начинается не с конкретной цифры или времени задержки, а с понимания состояния самого человека.
Во многих случаях я рекомендую обратить внимание на систему Бутейко. Эта методика помогает постепенно снизить гипервентиляцию, повысить устойчивость организма к углекислому газу, успокоить нервную систему и сделать дыхание более естественным.
Вот как она выполняется на практике:
1️⃣ Подготовка
Сядьте удобно, выпрямите спину.
Дышите только через нос.
Успокойте тело, 20–30 секунд просто наблюдайте дыхание.
2️⃣ Снижение дыхания
Начните сознательно уменьшать глубину вдоха. Не делайте глубоких вдохов, наоборот, дышите чуть меньше, чем обычно. Ощущение должно быть таким: дыхание стало тише, легче, поверхностнее.
3️⃣ Лёгкий «дефицит воздуха»
На этом этапе появляется очень мягкое чувство нехватки воздуха. Это ключевой момент метода.
Важно: не усиливать вдох, не бороться с этим ощущением, не доводить до напряжения Просто оставайтесь в состоянии спокойного наблюдения.
4️⃣ Естественная пауза
После выдоха можно добавить короткую естественную паузу, но только до первого лёгкого позыва вдохнуть.
5️⃣ Длительность
5–10 минут в спокойном режиме.
Подробнее смотрите в этом ролике: https://www.youtube.com/watch?v=XQqltTYqmg8
❤49❤🔥13👍11🔥7🎉2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤52🔥27❤🔥16👍5
Но проблема в том, что дать универсальный совет невозможно.
Одному человеку нужно снять хронический стресс, другому восстановить энергию. Тетьему улучшить сон, а четвёртому научиться управлять своим вниманием.
В каждом случае дыхание будет работать немного по-разному.
Именно поэтому я создал онлайн - марафон «Дыхание жизни».
Это последовательная система, в которой мы шаг за шагом осваиваем практики для снятия стресса, повышения энергии, укрепления иммунитета, улучшения сна, концентрации и освоения безопасных задержек дыхания.
Если вы давно хотели начать работать с дыханием, но не понимали, с чего начать и какие техники подойдут именно вам, этот марафон в записи станет хорошей отправной точкой.
👉 Подробнее о программе: https://svargaonline.ru/summer-sale26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_5&utm_content=pub_2026-07-07_all
Одному человеку нужно снять хронический стресс, другому восстановить энергию. Тетьему улучшить сон, а четвёртому научиться управлять своим вниманием.
В каждом случае дыхание будет работать немного по-разному.
Именно поэтому я создал онлайн - марафон «Дыхание жизни».
Это последовательная система, в которой мы шаг за шагом осваиваем практики для снятия стресса, повышения энергии, укрепления иммунитета, улучшения сна, концентрации и освоения безопасных задержек дыхания.
Если вы давно хотели начать работать с дыханием, но не понимали, с чего начать и какие техники подойдут именно вам, этот марафон в записи станет хорошей отправной точкой.
👉 Подробнее о программе: https://svargaonline.ru/summer-sale26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_5&utm_content=pub_2026-07-07_all
❤20❤🔥8🔥5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤83❤🔥39🔥36🤩1
❤️ С Днём семьи, любви и верности!
Берегите своих близких, находите время для искренних разговоров, поддержки и совместных моментов. Именно из них складывается настоящее счастье.
Пусть в вашем доме будет больше любви, взаимопонимания, здоровья и внутреннего тепла. А любые испытания делают ваши отношения только крепче.
С праздником 🫶🏻
Берегите своих близких, находите время для искренних разговоров, поддержки и совместных моментов. Именно из них складывается настоящее счастье.
Пусть в вашем доме будет больше любви, взаимопонимания, здоровья и внутреннего тепла. А любые испытания делают ваши отношения только крепче.
С праздником 🫶🏻
❤87❤🔥25🤩8🔥4
За годы работы школы я всё чаще вижу, что для многих учеников команда инструкторов становится не просто преподавателями, а чем-то гораздо большим, своей второй семьёй.
После онлайн-практикума мы получили много тёплых благодарностей и для меня это всегда главный показатель того, что работа идёт в правильном направлении 🙏🏻
Почти вся команда инструкторов летит в Санкт-Петербург. Там пройдут тренинги и экзамены, и у вас будет отличная возможность познакомиться с инструкторами лично, задать вопросы вживую и просто пообщаться вне формата экрана
Такие встречи всегда дают совершенно другое качество опыта, более глубокое и живое. Если вы будете в Петербурге используйте эту возможность!
Подробнее о тренингах: https://svargaonline.ru/shenchgi26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_1&utm_content=pub_2026-07-08_all
После онлайн-практикума мы получили много тёплых благодарностей и для меня это всегда главный показатель того, что работа идёт в правильном направлении 🙏🏻
Почти вся команда инструкторов летит в Санкт-Петербург. Там пройдут тренинги и экзамены, и у вас будет отличная возможность познакомиться с инструкторами лично, задать вопросы вживую и просто пообщаться вне формата экрана
Такие встречи всегда дают совершенно другое качество опыта, более глубокое и живое. Если вы будете в Петербурге используйте эту возможность!
Подробнее о тренингах: https://svargaonline.ru/shenchgi26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_1&utm_content=pub_2026-07-08_all
❤13❤🔥9🔥3