🌟Легендарный курс «Сварга. 1 уровень»

Друзья, это обучение, с которого для многих начался путь в практике.

«Сварга. 1 уровень» — фундаментальный курс школы, где собраны практики из пяти традиций: ДАО, Дзен, Йога Сиддхов, СПАС и Дзогчен.

За время существования «Сварги» через обучение прошли тысячи людей из разных стран. Но ценность курса не в масштабе.

Она в том, что здесь человек получает основу: учится работать с телом, дыханием, вниманием и состоянием не отдельными кусочками, а как с единой системой.

На курсе будут:

— занятия со мной в прямом эфире,
— еженедельные отработки с инструкторами,
— поддержка наставников,
— записи уроков и общее пространство практики.

Подготовка не имеет значения, начать можно с любого уровня.

📅 Начало обучения — 26 сентября
🌍 Онлайн из любой точки мира

Если давно хотели познакомиться со «Сваргой» глубже, то сейчас хорошее время.

Подробнее о программе👇🏻
https://svargaonline.ru/svarga_2026?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_10&utm_content=all

Что такое квадратное дыхание и когда оно действительно полезно?

У квадратного дыхания простая техника, все четыре фазы одинаковы по длительности.

Вдох, затем пауза, выдох и снова пауза.

Например:
4 секунды вдох
4 секунды задержка
4 секунды выдох
4 секунды задержка

Получается «квадрат», где каждая сторона равна.

Для чего я бы использовал квадрат?

🔹В первую очередь тогда, когда нужно собрать внимание. Вы перегружены задачами, мысли скачут, сложно сосредоточиться перед разговором, выступлением или работой — равный ритм даёт уму простую точку опоры.

🔹Вторая ситуация умеренное внутреннее напряжение. Когда вы ещё способны спокойно контролировать дыхание, но чувствуете, что начинаете суетиться.

Попробуйте 3–5 циклов и после каждого спрашивайте себя:

Стало ли дыхание спокойнее?
Стало ли больше ясности?
Ушло ли лишнее напряжение?

При сильной тревоге квадрат подходит не всем. Иногда сами задержки начинают усиливать ощущение нехватки воздуха. В таком состоянии лучше сначала выбрать более мягкое дыхание без пауз.

Но, как и с любой практикой, сначала смотрим на своё состояние — и только потом выбираем инструмент. 🙏🏻

Друзья, если вы смотрите на «Дыхание жизни 2.0» и пока сомневаетесь подойдёт ли вам марафон, мы сделали бесплатную диагностику.

Вы можете оставить заявку, и с вами свяжутся девушки из нашей службы заботы.

Вам помогут разобраться, что будет полезно именно в вашей ситуации и какой формат участия выбрать.

Иногда лучше один раз поговорить и получить ясность, чем долго сомневаться 🙏🏻

Записаться на бесплатную диагностику 👇🏻
https://svargaonline.ru/breath-of-life2-0?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_9&utm_content=all

Повторение это не шаг назад?

Мы часто стремимся только вперёд. Новое обучение, практика или знание.

Кажется, что возвращаться к тому, что уже однажды прошёл, значит остановиться или сделать шаг назад. Но путь человека устроен иначе. 🙌🏻

Вы можете несколько раз смотреть на одну и ту же вершину и каждый раз замечать что-то новое. Вот только меняется не гора — меняетесь вы.

То, что несколько лет назад было просто информацией, сегодня может стать опытом. Что раньше вы услышали, но не смогли применить, сегодня может обрести смысл. Что казалось простым, может оказаться основой для более глубокого понимания.

Поэтому возвращение к пройденному это не движение назад, а возможность встретиться с той же практикой уже другим человеком.

В этом и есть ценность повторения. Оно показывает не только то, что изменилось в знании, оно показывает, как изменились вы сами.

Иногда новый уровень начинается с возвращения к тому, что вы уже знаете. 🙏🏻

«Дыхание жизни 2.0» начинается уже через 3 дня

С 3 по 9 сентября в течение марафона вместе с инструкторами школы «Сварга» вы будете осваивать разные дыхательные практики и учиться применять их под конкретные задачи.

В программе:

🌿 дыхание Волка, Сокола, Медведя и Черепахи;

🌿 практики для расслабления и успокоения;

🌿 дыхательные техники для энергии и бодрости;

🌿 практики на концентрацию и ясность;

🌿 пранаямы и медитативные практики;

🌿 вопросы и ответы с инструкторами.

Если хотите глубже познакомиться с дыхательными практиками и научиться применять их в повседневной жизни, то присоединяйтесь к марафону.

Подробнее по ссылке: https://svargaonline.ru/breath-of-life2-0?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_9&utm_content=all