Сердце мудрого в покое – это зеркало неба и земли, зеркало всей тьмы вещей.

Чжуан-цзы, гл. «Великий и всеобщий наставник»

→ Смысл: Спокойный ум подобен зеркалу: он не искажает, не удерживает и не приукрашивает. Он просто отражает реальность такой, как она есть. В этом — высшая мудрость и свобода.

🏦 Подписывайтесь на мою группу ВК

Друзья, сегодня предлагаю вам простую практику на внимание.

Ничего специального для неё не нужно. Просто несколько раз в течение дня попробуйте остановиться перед каким-то обычным действием.

Собираетесь взять телефон, начать работу, ответить человеку, пойти есть или куда-то поехать. Не спешите сразу действовать.

Остановитесь буквально на минуту и посмотрите, что с вами сейчас происходит.

Что чувствует тело? Есть напряжение или расслабление?
Как вы дышите?
Что происходит с умом? Вялость, суета, много мыслей или есть ясность?
Где находится ваше внимание?

Мы очень часто замечаем своё состояние уже после того, как отреагировали. Сначала раздражаемся, отвечаем, принимаем решение, куда-то бежим, а потом понимаем, вообще-то я был уставший, напряжённый или слишком возбуждённый.

Попробуйте сегодня поменять последовательность.

👉🏻 Сначала наблюдение. Потом действие. И так несколько раз за день. А вечером вспомните эти остановки и посмотрите: какое состояние сегодня встречалось чаще всего?

Так вы начинаете видеть свою точку А. А пока мы её не видим, сложно понять, что именно сейчас нужно развивать и какую практику выбирать.

Когда сделаете сегодняшнюю практику, напишите в комментариях, какое состояние вы замечали у себя чаще всего? 👇🏻

🏦 Подписывайтесь на мою группу ВК

Мудрый не оставляет следов в действиях и не имеет формы в покое.

Хэшан-гун, комментарий к «Дао Дэ Цзину»

→ Смысл: Действия мудреца настолько гармоничны с естественным порядком, что не нарушают его и потому «не оставляют следов». Его покой настолько глубок, что не имеет внешних проявлений. Это состояние полного слияния с Дао.

общество ДАО
С уважением, м.. часть тебя ❤️🙏

🏦 Подписывайтесь на мою группу ВК

Можно годами заниматься самостоятельно и так и не увидеть главного ☀️

Вы можете знать десятки техник, практиковать дыхание, медитировать, работать с телом и изучать разные традиции. Но в какой-то момент возникает вопрос: почему я продолжаю ходить по одному и тому же кругу?

Когда мы долго практикуем одним способом, собственные привычки становятся почти незаметными. Лишнее напряжение в теле, механическое дыхание, привычный способ направлять внимание.

Всё это легко принять за норму.

И тогда появляется желание искать новые техники и накапливать ещё больше знаний. Хотя следующий шаг иногда начинается с того, чтобы увидеть, на каком фундаменте строится ваша практика и что сейчас мешает двигаться дальше.

Здесь помогают наставник и система:
◽️наставник помогает заметить то, что вы перестали видеть сами;
◽️система показывает последовательность и следующий шаг.

Именно поэтому перед тем, как искать очередную практику, полезно сначала посмотреть на себя целиком.

🏦 Подписывайтесь на мою группу ВК

Друзья, во время этой поездки в Китай я получил Дуань 3-й степени 🇨🇳

Всего таких ступеней девять, и каждая соответствует определённому уровню подготовки и владения техникой.

Для меня особенно ценно получить эту степень именно в Китае, где много лет назад началось моё знакомство с даосским цигун и где я продолжаю учиться у мастеров этой традиции 🙏🏻

🏦 Подписывайтесь на мою группу ВК

Почему человек может быть физически сильным, но энергетически истощённым

Можно регулярно тренироваться, поднимать большие веса, много ходить, бегать, хорошо переносить физическую нагрузку и при этом к вечеру чувствовать, что сил больше ни на что нет.

Здесь важно разделять физическую силу и общее состояние ресурса.

Сильные мышцы показывают, что тело адаптировано к определённой нагрузке. Выносливость тоже можно тренировать.

Но посмотрите, что происходит после нагрузки и в течение обычного дня. На одном из эфиров я давал простую формулу работы с ресурсом: посмотрите, что вас наполняет и что постоянно разряжает.

Потому что можно добавить тренировку, сон, дыхательную практику и другие способы восстановления.

Но если в течение дня вы постоянно находитесь во внутреннем напряжении, внимание разбросано на десятки задач, ум всё время возбуждён, накопленный ресурс быстро расходуется.

Я бы смотрел глубже: в каком состоянии вы живёте большую часть дня? Вот это наблюдение часто рассказывает о вашем ресурсе гораздо больше, чем количество тренировок за неделю.

Сегодня вечером попробуйте оценить не то, сколько дел вы успели сделать, а в каком состоянии вы к ним пришли и что осталось внутри после них.

🏦 Подписывайтесь на мою группу ВК

Не бойся заблудиться в лесу — бойся забыть, зачем ты в него вошёл.

Напустствие охотникам от даосского отшельника

→ Смысл: Внешние трудности преодолимы, если сохраняется ясность внутренней цели. Потеря смысла опаснее потери дороги.

общество ДАО
С уважением, м.. часть тебя ❤️🙏

🏦 Подписывайтесь на мою группу ВК

«Тот, кто ищет всему определение рано или поздно запутается»

→ Как одну мысль и опыт можно выразить разными словами, так и одним
словом можно выразить несколько мыслей и разный опыт — смотреть
сквозь строки, обращать внимание на смысл и суть, а не на слова.

🏦 Подписывайтесь на мою группу ВК

Можно ли одной практикой работать сразу с несколькими уровнями человека?

Мне интересно, как вы сами это чувствуете в практике.

Например, вы начинаете с движения тела. Но через несколько минут меняется дыхание, внимание становится собраннее, уходит внутреннее напряжение, а вместе с этим меняется и общее состояние.

Получается, что одно действие уже затронуло гораздо больше, чем просто мышцы.

Для меня в этом и заключается ценность целостной практики.

Важно не только что именно вы делаете, но и как в этот момент соединяются тело, дыхание, внимание, психика и энергия.

Именно поэтому в «Сварге» практики выстроены в систему и связаны между собой. Один элемент подготавливает следующий, а работа постепенно становится глубже.

А у вас была практика, после которой вы замечали изменения сразу на нескольких уровнях? Что менялось сильнее всего?

🏦 Подписывайтесь на мою группу ВК