Помочь себе: Как понять, на что уходит время
Тим Урбан, автор блога Wait But Why, которыйбрал интервью у Илона Маска, предлагает способ визуализировать свой день: разбить 1000 минут на сто блоков по десять минут каждый.
Почему 1000? Большинство из нас спит по семь-восемь часов, то есть бодрствует в среднем по 16-17 часов.
Попробуйте заполнить сетку: сколько блоков уходит на работу; сколько - на общение, сколько времени вы проводите в одиночестве; сколько блоков тратите на скроллинг в соцсетях или чтение? Какие занятия можно исключить? Какие блоки вы бы оставили пустыми?
Интересный факт:если перед сном тратить на чтение только 10 минут, вы прочитаете семь-восемь книг в год.
@dobro_pojaluet | #лайфхакдня
Тим Урбан, автор блога Wait But Why, который
Почему 1000? Большинство из нас спит по семь-восемь часов, то есть бодрствует в среднем по 16-17 часов.
Попробуйте заполнить сетку: сколько блоков уходит на работу; сколько - на общение, сколько времени вы проводите в одиночестве; сколько блоков тратите на скроллинг в соцсетях или чтение? Какие занятия можно исключить? Какие блоки вы бы оставили пустыми?
Интересный факт:
@dobro_pojaluet | #лайфхакдня
Что посмотреть 🎬 вечером: «Лило и Стич» (мультфильм, приключения, 2002 г.)
Случайно упавший на Землю инопланетянин Стич становится другом гавайской девочки-сироты, у которой нет друзей, зато много пластинок Элвиса Пресли. На первый взгляд «Лило и Стич» может показаться детским мультфильмом, но ❕на самом деле это взрослое кино о том, как справляться с гневом из-за того, что непохож на других, принять себя, дружить за, объединяться против и «выключать» токсичность.
@dobro_pojaluet | #доброекино
Случайно упавший на Землю инопланетянин Стич становится другом гавайской девочки-сироты, у которой нет друзей, зато много пластинок Элвиса Пресли. На первый взгляд «Лило и Стич» может показаться детским мультфильмом, но ❕на самом деле это взрослое кино о том, как справляться с гневом из-за того, что непохож на других, принять себя, дружить за, объединяться против и «выключать» токсичность.
@dobro_pojaluet | #доброекино
Forwarded from Фонд «Созвездие Добра»
Что Фонд ⭐️ "Созвездие Добра имени Олега Журавского" сделал в июне: делимся результатами на 🖼 карточках.
🔗 Поддержать наши программы можно здесь.
@fond_sozvezdiedobra
🔗 Поддержать наши программы можно здесь.
@fond_sozvezdiedobra
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Куда пойти в выходные: бесплатные и благотворительные события ⭐️ Рекомендует Фонд "Созвездие Добра имени Олега Журавского"
🎾 13 июля, теннисный турнир и лекторий, Санкт-Петербург
С 10.00 до 22.00 фонд медицинских решений «Не напрасно» проводит турнир по большому теннису среди любителей, открытые тренировки, лекторий и диджей-сеты. Все средства пойдут на помощь онкобольным. Вход свободный. Узнать больше можно здесь.
📖 13 июля, книжный маркет «Фонарь», Санкт-Петербург
В программе распродажа от независимых книжных магазинов и издательств, встречи с писателями, мастер-классы, спектакли и угощения. Все средства направят на поддержку "Упсала-цирка", который работает с "трудными" подростками и чат психологической поддержки подростков «1221». Вход свободный, узнать подробности можно здесь.
✨ 13-14 июля, павильон Центра толерантности на VK Fest
В павильоне Центра толерантности Еврейского музея пройдут плэйбек от театра-студии "Место историй", мастер-классы по инклюзивному общению от Ксении Николаевой и ее поводыря-лабрадора Ларсэна, экспертов антибуллингового проекта «Каждый важен». Участники научатся эффективному общению с людьми разных культур, физических и ментальных возможностей; тому, как «не наносить пользу и не причинять добро». События бесплатны. Вход по билетам на VK Fest.
❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.
🎾 13 июля, теннисный турнир и лекторий, Санкт-Петербург
С 10.00 до 22.00 фонд медицинских решений «Не напрасно» проводит турнир по большому теннису среди любителей, открытые тренировки, лекторий и диджей-сеты. Все средства пойдут на помощь онкобольным. Вход свободный. Узнать больше можно здесь.
📖 13 июля, книжный маркет «Фонарь», Санкт-Петербург
В программе распродажа от независимых книжных магазинов и издательств, встречи с писателями, мастер-классы, спектакли и угощения. Все средства направят на поддержку "Упсала-цирка", который работает с "трудными" подростками и чат психологической поддержки подростков «1221». Вход свободный, узнать подробности можно здесь.
В павильоне Центра толерантности Еврейского музея пройдут плэйбек от театра-студии "Место историй", мастер-классы по инклюзивному общению от Ксении Николаевой и ее поводыря-лабрадора Ларсэна, экспертов антибуллингового проекта «Каждый важен». Участники научатся эффективному общению с людьми разных культур, физических и ментальных возможностей; тому, как «не наносить пользу и не причинять добро». События бесплатны. Вход по билетам на VK Fest.
❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Добро пришло в уведомления, чтобы напомнить…
∧＿∧
(｡･ω･｡)つ━☆・*。
⊂/ / ・゜
しーＪ °。☆ * 。
.・゜
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ☆
ﾟ。 ｡ﾟ
нет легких путей, есть легкое отношение к пути ☆
∧＿∧
(｡･ω･｡)つ━☆・*。
⊂/ / ・゜
しーＪ °。☆ * 。
.・゜
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ☆
ﾟ。 ｡ﾟ
Как выглядит палатка Федора Конюхова на Северном полюсе. Внутри - навигационный стол с Капибарой 🔥
@dobro_pojaluet | #благотворительнаяакция
@dobro_pojaluet | #благотворительнаяакция
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Гранты для НКО от «ВТБ-Страна»
До 31 июля «ВТБ-Страна» принимает от НКО заявки на конкурс «С семьей – Вместе!».
Цель конкурса - поддержать практики, которые делают лучше жизнь семей с детьми. Например, это может быть работа с семьями, где растут дети с инвалидностью, образование и досуг для детей из многодетных семей.
Узнать подробности можно здесь 🔗
@dobro_pojaluet | #новостидлянко
До 31 июля «ВТБ-Страна» принимает от НКО заявки на конкурс «С семьей – Вместе!».
Цель конкурса - поддержать практики, которые делают лучше жизнь семей с детьми. Например, это может быть работа с семьями, где растут дети с инвалидностью, образование и досуг для детей из многодетных семей.
Узнать подробности можно здесь 🔗
@dobro_pojaluet | #новостидлянко
Сегодня - о друзьях ⭐️ Фонда "Созвездие Добра имени Олега Журавского". Мария Клочко, руководитель консалтинговой группы "Технологии влияния", с нашим Фондом практически с рождения. Мы вместе проводили стратегические сессии, выбирали направления работы, формулировали миссию, ценности.
Недавно Мария выступила на спикером на Гражданском Форуме БРИКС 2024с докладом «Практики здоровьесберегающих технологий для повышения показателей здоровья нации» и рассказала о лучших российских проектах, которые влияют на здоровье взрослых и детей.
Интересный факт из выступления Марии: у 52% жителей 📍Новосибирской области, Карелии и Татарстана отличный уровень знаний о здоровье.
В среднем у 20% россиян высокий уровень медицинской грамотности.
Зачем обычному человеку медицинская грамотность, если есть врачи?
Есть минимум 4️⃣ причины:
✔️ ориентироваться в сложной системе здравоохранения: суметь попасть на прием к профильному врачу в государственной поликлинике; получить лечение;
✔️ понимать, какие риски несут недомогания;
✔️ разбираться в противоречивой информации, отделять важное от ненужного;
✔️ укреплять здоровье и заниматься профилактикой.
Все это ✨ о качестве жизни.
@dobro_pojaluet | #друзьяфонда
Недавно Мария выступила на спикером на Гражданском Форуме БРИКС 2024
Интересный факт из выступления Марии: у 52% жителей 📍Новосибирской области, Карелии и Татарстана отличный уровень знаний о здоровье.
В среднем у 20% россиян высокий уровень медицинской грамотности.
Зачем обычному человеку медицинская грамотность, если есть врачи?
Есть минимум 4️⃣ причины:
✔️ ориентироваться в сложной системе здравоохранения: суметь попасть на прием к профильному врачу в государственной поликлинике; получить лечение;
✔️ понимать, какие риски несут недомогания;
✔️ разбираться в противоречивой информации, отделять важное от ненужного;
✔️ укреплять здоровье и заниматься профилактикой.
Все это ✨ о качестве жизни.
@dobro_pojaluet | #друзьяфонда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Куда пойти в выходные: бесплатные и благотворительные события ⭐️ Рекомендует Фонд "Созвездие Добра имени Олега Журавского"
♻️ 20-21 июля, фестиваль «Зеленый подиум» (Москва)
В Саду культуры и отдыха имени Н.Э. Баумана 70 отечественных дизайнеров представят экологичные коллекции одежды из вторсырья и переработанных материалов. В программе лекторий и детские показы. Вход свободный 🔗 Узнать подробности можно на сайте.
🏄♂️ 21 июля, отдых и субботник на воде (Нижний Новгород)
Волонтерская группа «Счастливый Нижний Новгород» приглашает жителей города бесплатно прокатиться на сапах по Силикатному озеру и внести вклад в экологию: убрать мусор с берегов 🔗 Узнать подробности об акции можно здесь.
👕 21 июля, открытие инклюзивного магазина «Так можно» (Санкт-Петербург)
В магазине будут продавать косметику, одежду, керамику, цветочные композиции от мастеров с инвалидностью. В 14.00 в «Так можно» пройдет бранч с музыкой и авторской кухней, а вырученные средства пойдут на поддержку инклюзивных мастерских. Вход свободный. Адрес - Ковенский переулок, 14.
❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.
♻️ 20-21 июля, фестиваль «Зеленый подиум» (Москва)
В Саду культуры и отдыха имени Н.Э. Баумана 70 отечественных дизайнеров представят экологичные коллекции одежды из вторсырья и переработанных материалов. В программе лекторий и детские показы. Вход свободный 🔗 Узнать подробности можно на сайте.
🏄♂️ 21 июля, отдых и субботник на воде (Нижний Новгород)
Волонтерская группа «Счастливый Нижний Новгород» приглашает жителей города бесплатно прокатиться на сапах по Силикатному озеру и внести вклад в экологию: убрать мусор с берегов 🔗 Узнать подробности об акции можно здесь.
👕 21 июля, открытие инклюзивного магазина «Так можно» (Санкт-Петербург)
В магазине будут продавать косметику, одежду, керамику, цветочные композиции от мастеров с инвалидностью. В 14.00 в «Так можно» пройдет бранч с музыкой и авторской кухней, а вырученные средства пойдут на поддержку инклюзивных мастерских. Вход свободный. Адрес - Ковенский переулок, 14.
❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что посмотреть 🎞 вечером: «Камон Камон» (драма, 2021)
Черно-белая драма, которая стала лучшим независимым фильмом года. Радиожурналист Джонни колесит по стране и разговаривает с детьми в разных городах об отношениях с родителями, окружающим миром; о том, как дети себя ощущают. Параллельно Джонни приходится присматривать за племянником. Совместное время ставит перед обоими совсем не детские вопросы.
@dobro_pojaluet | #доброекино
Черно-белая драма, которая стала лучшим независимым фильмом года. Радиожурналист Джонни колесит по стране и разговаривает с детьми в разных городах об отношениях с родителями, окружающим миром; о том, как дети себя ощущают. Параллельно Джонни приходится присматривать за племянником. Совместное время ставит перед обоими совсем не детские вопросы.
@dobro_pojaluet | #доброекино
Россияне в среднем жертвуют на благотворительность 665 рублей
Такова статистика от "Миксплат" за 2024 год. В 2023-м средний разовый платеж в НКО был на уровне 580 рублей.
Рекуррентных платежей (то есть подписок на ежемесячные пожертвования) стало больше на 7,5%. Сегодня это 23,5% от всех транзакций с банковских карт.
Средняя сумма подписки в 2024 году -519 рублей.
@dobro_pojaluet | #цифрадня
Такова статистика от "Миксплат" за 2024 год. В 2023-м средний разовый платеж в НКО был на уровне 580 рублей.
Рекуррентных платежей (то есть подписок на ежемесячные пожертвования) стало больше на 7,5%. Сегодня это 23,5% от всех транзакций с банковских карт.
Средняя сумма подписки в 2024 году -
@dobro_pojaluet | #цифрадня
Forwarded from Фонд «Созвездие Добра»
Новости ⚡️ Как проходит акция нашего Фонда «Умножаем на 100» с Федором Конюховым
Федор Конюхов побил собственный рекорд🔝 В 2021 году путешественник находился в Северном ледовитом океане, на первой в мире одиночной исследовательской полярной станции ⏳10 дней - 249 часов и 25 минут. В этом году Федор дрейфует на полярной станции уже ❕14 дней.
Сейчас Федор Конюхов исследует, как 🌊 океанские волны меняют сплошные ледяные поля и регистрирует сигналы от землетрясений. Это научная программа Института океанологии им. П.П.Ширшова РАН.
Вместе с Федором на Северном полюсе Капибара, игрушечный талисман от нашего официального партнера «Лига Ставок». Капибара находится в непромокаемом футляре вместе с GPS-трекером, который передает координаты арктического маршрута.
❕ Каждый километр этого пути – а на сегодняшний день их 170 – «Лига Ставок» конвертирует в деньги и направит на программы нашего Фонда.
Арктическое путешествие Федора Конюхова и Капибары продлится до 8 августа.
⚪️ Следите за новостями в нашем телеграм-канале 🔗
Федор Конюхов побил собственный рекорд🔝 В 2021 году путешественник находился в Северном ледовитом океане, на первой в мире одиночной исследовательской полярной станции ⏳10 дней - 249 часов и 25 минут. В этом году Федор дрейфует на полярной станции уже ❕14 дней.
Сейчас Федор Конюхов исследует, как 🌊 океанские волны меняют сплошные ледяные поля и регистрирует сигналы от землетрясений. Это научная программа Института океанологии им. П.П.Ширшова РАН.
Вместе с Федором на Северном полюсе Капибара, игрушечный талисман от нашего официального партнера «Лига Ставок». Капибара находится в непромокаемом футляре вместе с GPS-трекером, который передает координаты арктического маршрута.
❕ Каждый километр этого пути – а на сегодняшний день их 170 – «Лига Ставок» конвертирует в деньги и направит на программы нашего Фонда.
Арктическое путешествие Федора Конюхова и Капибары продлится
⚪️ Следите за новостями в нашем телеграм-канале 🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM