آب دادن یک دوچرخه سوار با قمقمه‌اش به یک کوالا سوژه دوربین های خبری شد.

🔴اگر دوچرخه سواری عادت ورزشی شماست، شما فردی هستید که از تنهایی خود لذت می برید. اگر ساعت ها هم تنها باشید، حوصله تان سر نمی رود، از این رو که انگیزه و اراده قوی ای دارید. در پذیرفتن ریسک، البته به میزان متعادل، استادید. تمرکز، رقابت و اراده شما در هر کاری منحصر بفرد است.

جلیقه ایربگ دوچرخه‌سواری

👈 شرکتی فرانسوی به نام "هلیت" (Helite) یک جلیقه چندکاره موسوم به "B'Safe" ساخته که به عنوان ایربگ در هنگام وقوع حادثه برای دوچرخه‌سوار عمل می کند.

تقریباً ۴۰ درصد از آسیب‌های جدی ناشی از تصادفات دوچرخه‌سواری، منجر به بروز آسیب در قفسه سینه و ۲۵ درصد در محدوده نخاع می شود.

🟢 انجام پیاده روی سریع و دوچرخه سواری در طول روز می تواند سطح HDL یا کلسترول خوب خون را افزایش دهد. افزایش این چربی خوب موجب کاهش تولید LDL (کلسترول بد) می شود.انجام روزانه حداقل ۳۰ دقیقه تمرینات هوازی و فعالیت های منظم دیگر می تواند به شما در مدیریت چربی خون کمک زیادی بکند. پزشکان توصیه می کنند که هفته ای ۵ نوبت به انجام فعالیت های سبک و منظم مانند پیاده روی و دوچرخه سواری بپردازید.

🚴 چند مزیت دوچرخه و دوچرخه سواری 😊🚴

آموزش تجهیزات نوآوری در دوچرخه

.
اگه زندگی قابل پیش‌بینی بود دیگه زندگی نبود که،
و کاملا بی مزه می‌شد

🏜سایکل توریسم

همه چیز به دوچرخه ختم میشه.
دوچرخه‌ها از گذشته يکي از محبوب‌ترين وسايل حمل‌نقل بوده‌اند؛ اما جالب است بدانيد با همين دوچرخه معمولي کارهاي خارق‌العاده زيادي مي‌توان انجام داد. به گزارش صبحانه، دوچرخه‌سواري از ورزش‌هاي محبوبي است که علاقه‌مندان زيادي دارد؛ اما شايد جالب باشد بدانيد به غير از ورزش و تفريح استفاده‌هاي ديگري هم از دوچرخه مي‌توان کرد. از شستن لباس‌ها تا توليد انرژي تنها گوشه‌اي از قابليت‌هاي شگفت‌انگيز دوچرخه‌هاست. دوچرخه‌اي که لباس شما را مي‌شويد! جديدترين ورژن دوچرخه‌هاي کارآمد، دوچرخه‌ ثابتي است که هم مي‌توانيد با آن رکاب بزنيد و کالري بسوزانيد در عين حال ديگر نگران لباس‌هاي چرک خود هم نباشيد. انرژي موردنياز براي شستشوي لباس از رکاب زدن و پدالي که بر روي دوچرخه قرار دارد تامين مي شود. اين دوچرخه که ابتکاري از دانشجويان چيني است براي کساني است که مي‌خواهند با يک تير دو نشان بزنند تا علاوه بر شستن لباس‌هاي خود، فعاليت ورزشي هم داشته باشند. دوچرخه‌اي که برق توليد مي‌کند اين دوچرخه جالب به شکلي طراحي شده است که با رکاب زد برق است و مناسب براي مناطقي است که دسترسي به برق ندارند. اين دوچرخه مولد مي تواند به طوشومان برق مورد نياز براي ۲۴ لامپ، پنکه، تلفن و شارژر تبلت را تامين کند. نکته قابل توجه در مورد اين دوچرخه، توانايي تامين برق مورد نياز يک خانه براي ۲۴ ساعت است. دوچرخه‌اي که پرواز مي‌کند يک شرکت آمريکايي قصد دارد يک دوچرخه پرنده فناوري پيشرفته در سال به بازار عرضه کند. اين دوچرخه براي حمل دو نفر طراحي شده و مي تواند تا سه متر از زمين فاصله بگيرد و با سرعت ۷۲ کيلومتر بر ساعت حرکت کند. در اين دوچرخه، ملخ هايي از جنس فيبر کربن جايگزين چرخ شده است. اين دوچرخه مي تواند به طور عمودي از زمين بلند شده و بر آن فرود بيايد. سازندگان آنu مي گويند با يک دوره آموزش کوتاه مدت مي توان چگونگي راندن اين دوچرخه را آموخت و رانندگي با آن به سادگي رانندگي با موتورسيکلت است. وزن اين دوچرخه پيش از سوخت گيري حدود ۳۵۶ کيلوگرم است و مي تواند تا ۱۴۰ کيلوگرم وزن را بلند کند. اين دوچرخه مي تواند ۷۵ دقيقه با مخزن سوخت پر، پرواز کند. دوچرخه‌اي که آب توليد مي‌کند دانشمندان دوچرخه هاي جديدي را اختراع کرده اند که هوا را تبديل به آب مي کند و هنگامي که راکبش احساس تشنگي کرد مي تواند از اين آب7 استفاده کند. اين دوچرخه‌ها به بطري مجهز هستند تا فرد سوار در هر لحظه بتواند آب بدن خود را تامين کند. تنها کافي است اين دستگاه تبديل آب را روي بدنه دوچرخه خود نصب کنيد و با رکاب زدن پس از مدتي آب تازه خواهيد داشت. اين دوچرخه هوا را تميز مي‌کند اين دوچرخه هم که با نام «APB» طراحي شده است که مي‌تواند در هنگام حرکت مقداري از هواي اطراف خود را تصفيه کند تا هم هواي سالم به ورزشکار برسد و هم بخشي از هوا تميز شود. در سيستم اين دوچرخه هوا وارد منطقه اي بين دسته و بدن دوچرخه سوار گير افتاده و پس از چند ثانيه تمام کثيفي هاي آن گرفته مي شود. دستگاه تصفيه کننده هوا با رکاب زدن دوچرخه سوار روشن شده و کار مي کند. اين دوچرخه براي سال هاي آماده عرضه خواهد شد. در اين روستا همه چيز با دوچرخه کار مي‌کند چرخ کارهاي همه اهالي روستاي مايايي با دوچرخه مي‌چرخد. در اين روستا از آسياب گرفته تا مخلوط کن و حتي دستگاه‌هاي ديگري مثل پمپ آب، پوست کن قهوه، فندق و گردو، ژنراتور و خيلي چيزهاي ديگر که متناسب با نياز اين منطقه است ساخته شده است. هرکدام از بايک ماشين ها طراحي خاص خودشان را دارند که در قلب آنها پدال تعبيه شده است. در اين روستا جاده آسفالت، لوله کشي و خطوط برقي وجود ندارد و امکان آوردن آنها به اين منطقه بسيار دشوار بود چون اين منطقه ساختار لازم براي آمدن تکنولوژي الکتريکي را نداشته و بسيار ضروري بود تا دستگاهي ساخته شود که بتواند در امور روزمره مردم را کمک کند. در ابتدا پذيرفتن اين دستگاه توسط مردم يک چالش بود. چون آنها چيزي به مراتب قوي تر از اين دوچرخه ها درخواست مي کردند اما به مرور آن را پذيرفتند و رکاب زدن بخشي از فرآيند روزانه مردم مايايي شد.

هرگز کسی رو ندیدم که از یک دوچرخه سواری طولانی پشیمون باشه، اما خیلی ها رو دیدم که از انجام ندادنش پشیمونن.

تعویض دنده به این گونه میباشد که دنده سمت راست اگرروی شماره یک باشد شما میتوانید ازدنده سمت چپ یعنی شانژمان عقب ازشماره یک تاشماره سه الی شماره چهاراستفاده کنید و اگردسته دنده سمت راست یعنی طبق عوض کن شما روی شماره دو باشد میتوانید از چهار الی شش شماره شانژمان عقب استفاده کنید و اخرین توضیح اگرشما درحال رکاب زدن سریع و یا در شهر با سرعت بالا در حال دوچرخه سواری هستید میتوانید ازسنگین ترین قسمت شانژمان جلو و کوچک ترین قسمت شانژمان عقب استفاده کنید این بهینه و بهترین نتیجه را به شما می دهد .

شخص دوچرخه سوار اگر دنده خود را هنگام ثابت بودن دوچرخه یعنی بدون هیچ حرکتی عوض کند هم خطرپاره شدن زنجیر وجود دارد و هم باعث صداهایی ازطرف شانژمان عقب و زنجیر شما میشود شاید این اتفاق برای شما حادثه هم ایجاد کند .

اگرشانژمان عقب و یا شانژمان جلو یکی  کج و حتی زنجیر و خودروی شما کج باشد درتعویض دنده شما اختلال ایجاد میکند و حتی باعث به وجود امدن صداهایی میشود آن صداها را جدی بگیرید . سیستم مکانیره دنده که شامل کل بخش های رنجیر.خودرو.شانژمان عقب وشانژمان جلو که بخش های اصلی دنده میباشد و همینطور طبق جلو نیز جزئی ازاین بخش میباشد اگر هرکدام خرابی ویاکجی داشته باشدباعث صداواختلال درتعویض دنده شما میگردد .

اگر زنجیر شما بلند باشد هنگام رکاب زدن هم درتعویض دنده مشکل ایجاد و هم باعث برخورد به بدنه دوچرخه میشود .
اگر زنحیر شما کوتاه باشد صددرصد باعث مشکل درتعویض دنده میشود و در هنگام تعویض دنده باعث کشیده شدن شانژمان عقب میشود ودنده شما به بالاتر و سبک ترین دنده نمیرسد .

سیم دنده های شما اگر شل ویا زیادی سفت باشد موقع تنظیم دنده دچارمشکل میشوید .
اگر یکی از قرقره های شانژمان عقب شما خراب باشد ویا براثر ضربه و یا برخورد با هرچیزی و یا براثرتعویض دنده بد زنجیر بین قرقره و پایه شانژمان گیرکند باعث کج شدن قرقره ویکی از از نری و یا مادگی زنجیر میشود که باز هم در تعویض دنده شما مشکل ایجاد میکند .
فشار بیش ازحد به طبق هنگامی که شخص دوچرخه سوارتازه شروع به رکاب زدن میکند و سنگین کردن دنده باعث خرابی زنجیر و یا حتی پاره شدن آن میشود .

با دوچرخه سواری آهسته،خود را گرم کنید تا زمانی که شروع به عرق کردن سطحی می‌کنید، به تدریج ضربان قلبتان را از سطح استراحت به منطقه هدف که برای تمرین آن روز در نظر گرفته‌اید، افزایش دهید🚴‍♂🚴‍♀

یکی از بهترین راه های مقابله با استرس 🚴 دوچرخه سواری 🚴‍♀ است 👇😘

👈 میتونید از دوچرخه سوارا بپرسید 😊 🚴‍♂

درد تمرینی یا DOMS چیست؟

ورزشکار چه حرفه‌ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده‌اید؟ دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد.
پس از یک فعالیت ورزشی فیبرهای (تارهای) عضلانی تخریب می‌شوند و همین باعث ایجاد این درد می‌شود. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی‌های میکروسکوپی است موجب درد عضلات می‌شود.

نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز بعد از ورزش شدید نشان می‌دهد، خونریزی و قطع اتصال فیلامان‌های عضلات (که باعث نگهداری فیبرهای عضلانی می‌شود) در اثر سائیده شدن آن‌ها بر روی هم در طی انقباض عضلانی، باعث ایجاد این درد می‌شود.

نگران نباشید، این امری است طبیعی و دارای مزیت‌های برای شما است. در واقع وقتی فیبرهای عضلانیتان پاره می‌شود، بدن شما عضلات آسیب دیده و دردناک را بازسازی می‌کند و پس از آن عضلات قوی‌تر و حجیم‌تر از قبل رشد می‌کنند، این‌‌ همان مکانیسمی است که ورزشکاران حرفه‌ای از آن در جهت قوی‌تر، حجیم‌تر و سریع‌تر شدن عضلاتشان، بهره می‌برند.

بنابر یک قاعده عمومی هر چقدر شما تمرین و فعالیت فیزیکی بیشتری انجام دهید، پارگی‌های میکروسکوپیک (Tears) بیشتری در عضلات شما ایجاد می‌شود و متعاقباً درد بیشتری در آن عضلات که بدن شما در حال بازسازی و مرمت آن‌ها است، احساس می‌کنید.

نکته قابل توجه دیگر این است که ممکن است شروع درد ۲۴ ساعت طول بکشد که به آن درد عضلانی تأخیر یافته یاDOMS می‌گویند. به این معنی که دو روز پس از تمرین، نسبت به روز بعد از تمرین درد بیشتری احساس می‌کنید.

فیزیولوژیست‌های ورزشی اظهار می‌کنند که افزایش تدریجی ناراحتی یا درد عضله که طی ۲۴ الی ۴۸ ساعت پس از ورزش و تمرین روی می‌دهد و اصطلاحاً درد عضلانی تاخیر یافته (DOMS) نام دارد، امری کاملاً عادي است.

رکورد 140 کیلومتر سرعت با دوچرخه.