تفاوت دوچرخه‌های بانوان و آقایان: 🚴♂🚴♀
👈 چرا خانم‌ها باید دوچرخه زنانه سوار شوند؟ 🤔
دوچرخه‌های زنانه، امروزه در هر فروشگاه یا وب‌سایت فروش دوچرخه پیدا میشوند. تعدادی از تولید دوچرخه‌ها به نام دوچرخه‌های زنانه در کلاس های مختلف درتولیدات شرکت‌ها دیده می‌گشود. جدا از رنگ‌های خاصی که برای دوچرخه‌های زنانه انتخاب میشود، چرا که تصور میشود این رنگ‌ها برای خانم‌ها جذاب‌تر است، تفاوت‌های دیگری هم بین دوچرخه‌های زنانه و مردانه وجود دارد. یکی از ویژگی‌های اصلی دوچرخه‌های زنانه میله بالایی کوتاهتر یا فقدان این میله و تغییر شکل میله پایینی در فریم دوچرخه است.
بانوان به طور کلی قدشان کوتاهتر از مردان است و توده عضلات آنها کمتر بوده و قدرت عضلات‌شان کمتر مردان است. توزیع وزن در بدن زنان متفاوت بوده و توده چربی بیشتر از مردان دارند. به‌علاوه دستان زنان کوتاهتر بوده , مرکز ثقل آنها پایین‌تر است همچنین پهنای لگن بانوان بیشتر از آقایان است و پهنای شانه بانوان کمتر از آقایان است این موارد در طراحی دوچرخه‌های ویژه بانوان مد نظر قرار می‌گیرد.
یکی از تفاوت‌های اصلی دوچرخه بانوان در زین آنها است. دوچرخه‌های ویژه بانوان معمولا زين‌هاي پهن تر و نرم‌تري دارند.
دوچرخه‌های بانوان هم مانند دوچرخه‌های مردانه در کلاس‌های متفاوتی تولید میشوند. دوچرخه‌های شهری که برای استفاده‌های داخل شهر یا گشت و گذار کوتاه مناسب هستند، در مردان و زنان متفاوت است. دوچرخه‌های شهری زنانه میله بالایی فریم را ندارند و دارای زین بزرگ‌تری هستند و فرمان به شکلی است که زنان خیلی روی فرمان خم نشوند.
دوچرخه‌های کوهستان هم در بین دو جنس تفاوت دارند، میله بالایی معمولا قوس دارد و کوتاهتر هستند. یکی از شرکت هایی که به صورت خاص دوچرخه های ویژه بانوان طراحی و تولید می کند، شرکت LIV است که یکی از برنده ای زیر مجموعه برند GIANT است.
@ibikerider
👈 چرا خانم‌ها باید دوچرخه زنانه سوار شوند؟ 🤔
دوچرخه‌های زنانه، امروزه در هر فروشگاه یا وب‌سایت فروش دوچرخه پیدا میشوند. تعدادی از تولید دوچرخه‌ها به نام دوچرخه‌های زنانه در کلاس های مختلف درتولیدات شرکت‌ها دیده می‌گشود. جدا از رنگ‌های خاصی که برای دوچرخه‌های زنانه انتخاب میشود، چرا که تصور میشود این رنگ‌ها برای خانم‌ها جذاب‌تر است، تفاوت‌های دیگری هم بین دوچرخه‌های زنانه و مردانه وجود دارد. یکی از ویژگی‌های اصلی دوچرخه‌های زنانه میله بالایی کوتاهتر یا فقدان این میله و تغییر شکل میله پایینی در فریم دوچرخه است.
بانوان به طور کلی قدشان کوتاهتر از مردان است و توده عضلات آنها کمتر بوده و قدرت عضلات‌شان کمتر مردان است. توزیع وزن در بدن زنان متفاوت بوده و توده چربی بیشتر از مردان دارند. به‌علاوه دستان زنان کوتاهتر بوده , مرکز ثقل آنها پایین‌تر است همچنین پهنای لگن بانوان بیشتر از آقایان است و پهنای شانه بانوان کمتر از آقایان است این موارد در طراحی دوچرخه‌های ویژه بانوان مد نظر قرار می‌گیرد.
یکی از تفاوت‌های اصلی دوچرخه بانوان در زین آنها است. دوچرخه‌های ویژه بانوان معمولا زين‌هاي پهن تر و نرم‌تري دارند.
دوچرخه‌های بانوان هم مانند دوچرخه‌های مردانه در کلاس‌های متفاوتی تولید میشوند. دوچرخه‌های شهری که برای استفاده‌های داخل شهر یا گشت و گذار کوتاه مناسب هستند، در مردان و زنان متفاوت است. دوچرخه‌های شهری زنانه میله بالایی فریم را ندارند و دارای زین بزرگ‌تری هستند و فرمان به شکلی است که زنان خیلی روی فرمان خم نشوند.
دوچرخه‌های کوهستان هم در بین دو جنس تفاوت دارند، میله بالایی معمولا قوس دارد و کوتاهتر هستند. یکی از شرکت هایی که به صورت خاص دوچرخه های ویژه بانوان طراحی و تولید می کند، شرکت LIV است که یکی از برنده ای زیر مجموعه برند GIANT است.
@ibikerider
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خداوند دوچرخه سوارها را دوست دارد
فایده سفیده تخم مرغ برای دوچرخه سواران 🚴♂
🚴♀🚴♂🍳
برای اینکه بسیاری از ورزشکاران موفق جهان از سفیده تخم مرغ در رژیم خود استفاده میکنند دلیلی وجود دارد.میزان نسبت پروتئین به چربی در سفیده تخم مرغ ۶۰:۱ میباشد و همین موضوع سفیده تخم مرغ را به یکی از خالص‌ترین منابع پروتئینی دنیا تبدیل کرده است. این ماده غذایی عضله ساز همچنین دارای ارزش بیولوژیکی بسیار بالایی نیز میباشد به این معنی که بخش اعظمی از اسیدهای آمينه موجود در سفیده تخم مرغ میتوانند به راحتی در بدن برای ترمیم و بازسازی عضله مورد استفاده قرار بگیرند. سفیده تخم مرغ همچنین دارای مقادیر بسیار کم کربوهیدرات میباشد و همچنین دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز است.
ارزش غذایی سفیده تخم مرغ در هر ۱۰۰ گرم :
کالری : ۵۰
پروتئین : ۸۴%
کربوهیدرات : ۸%
چربی : ۰%
بعد از تمرین دوچرخه سواری و یا شب قبل از تمرین دوچرخه سواری بهترین زمان برای خوردن سفیده تخم مرغ میباشد.
🚴♀🚴♂🍳
برای اینکه بسیاری از ورزشکاران موفق جهان از سفیده تخم مرغ در رژیم خود استفاده میکنند دلیلی وجود دارد.میزان نسبت پروتئین به چربی در سفیده تخم مرغ ۶۰:۱ میباشد و همین موضوع سفیده تخم مرغ را به یکی از خالص‌ترین منابع پروتئینی دنیا تبدیل کرده است. این ماده غذایی عضله ساز همچنین دارای ارزش بیولوژیکی بسیار بالایی نیز میباشد به این معنی که بخش اعظمی از اسیدهای آمينه موجود در سفیده تخم مرغ میتوانند به راحتی در بدن برای ترمیم و بازسازی عضله مورد استفاده قرار بگیرند. سفیده تخم مرغ همچنین دارای مقادیر بسیار کم کربوهیدرات میباشد و همچنین دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز است.
ارزش غذایی سفیده تخم مرغ در هر ۱۰۰ گرم :
کالری : ۵۰
پروتئین : ۸۴%
کربوهیدرات : ۸%
چربی : ۰%
بعد از تمرین دوچرخه سواری و یا شب قبل از تمرین دوچرخه سواری بهترین زمان برای خوردن سفیده تخم مرغ میباشد.
🔵 دوچرخه سواری در هوای سرد:
حين دوچرخه‌سواري، سوز و سرما مي‌تواند براي برخي اعضاي حساس به سرما مانند پاها، دست، سر و گوش‌ها مضر باشد. براي لذت بردن از دوچرخه‌سواري در فصل سرد بهتر است بدنتان را خوب بپوشانيد و ترجيحا به جاي استفاده از يک لباس ضخيم، از چند لايه لباس نازک ولي گرم استفاده کنيد. از ميان اعضاي بدن صورت، گوش‌ها، دست‌ها و پاها اهميت بيشتري دارند بنابراين پوشيدن پيراهن گرم، شلوار پشت‌پنبه‌اي، کفش و جوراب گرم، کاپشن بادي، دستکش، هدبند، شال‌گردن، کلاه و عينک ضروري است.
بهتر است پوست صورت را با وازلين خوب چرب کنيد تا خشک نشود. خوردن باد سرد به پيشاني، گوش‌ها، قفسه سينه و سرانگشتان و نفس سرد کشيدن مي‌تواند براي سلامت بسيار مضر باشد پس هواي خود را داشته باشيد و با پوشش گرم دوچرخه‌سواري کنيد .
حين دوچرخه‌سواري، سوز و سرما مي‌تواند براي برخي اعضاي حساس به سرما مانند پاها، دست، سر و گوش‌ها مضر باشد. براي لذت بردن از دوچرخه‌سواري در فصل سرد بهتر است بدنتان را خوب بپوشانيد و ترجيحا به جاي استفاده از يک لباس ضخيم، از چند لايه لباس نازک ولي گرم استفاده کنيد. از ميان اعضاي بدن صورت، گوش‌ها، دست‌ها و پاها اهميت بيشتري دارند بنابراين پوشيدن پيراهن گرم، شلوار پشت‌پنبه‌اي، کفش و جوراب گرم، کاپشن بادي، دستکش، هدبند، شال‌گردن، کلاه و عينک ضروري است.
بهتر است پوست صورت را با وازلين خوب چرب کنيد تا خشک نشود. خوردن باد سرد به پيشاني، گوش‌ها، قفسه سينه و سرانگشتان و نفس سرد کشيدن مي‌تواند براي سلامت بسيار مضر باشد پس هواي خود را داشته باشيد و با پوشش گرم دوچرخه‌سواري کنيد .
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آرامش در اجتماع، فرهنگ شهر نشینی، دوچرخه سواری و فرهنگ اون و هزار مقوله دیگه ای که مرتبط با زندگی اجتماعیه، براحتی بدست نمیاد. تلاش و پیگیری میخواد.
از آسمون هم بر زمین نازل نمیشه. خودمون باید پیگیرش باشیم و دولتمردانمون هم باید پذیراش باشن.
این فیلم رو ببینید.
چطور هلندیها دوچرخه سوار شدن. چطور دوچرخه سواری به گوشت و خونشون رخنه کرده
از آسمون هم بر زمین نازل نمیشه. خودمون باید پیگیرش باشیم و دولتمردانمون هم باید پذیراش باشن.
این فیلم رو ببینید.
چطور هلندیها دوچرخه سوار شدن. چطور دوچرخه سواری به گوشت و خونشون رخنه کرده
از آغاز سال میلادی تا آغاز سال شمسی چه کنیم
حسین آخانی
اگر به روز باشد از امروز که 1 ژانویه مصادف با 11 دی است تا شب عید دقیق 79 روز باقی است. طبیعی است که کسی کار مهمی نمی‌تواند انجام دهد. با وجود اینکه من در خارج هستم ولی کم و بیش از میزان غم و اندوه هموطنان و شدت افسردگی بخش بزرگی از جامعه بخصوص جوانان اطلاع دارم. از همه برای فارغ التحصیلان ناراحتم. کسانی که به هزار امید آمدند، درس خواندند و همه سختی‌هایی که ما معلمان بر آنها رو داشتیم را به دل و جان خریدند. به آنها ظلم شد، کوچکترین حقشان را ندادند و در دست آخر هم که به سختی توانستند رساله خود را آماده دفاع کنند، از سیستم به شدت بیمار دانشگاهی سیلی سختی خوردند. آنها به دلیل آنکه تقلب نکرده بودند، به دلیل آنکه می‌خواستند استاندارد بین المللی رساله نویسی را رعایت کنند، به جریمه‌های نجومی اضافه سنوات محکوم شدند. خیلی جنگیدم که حقشان را بگیرم، سه بار با رئیس دانشگاه به طور مستقیم مکاتبه کردم و هر بار به معاون آموزشی ارجاع داد و او هم کاری نکرد.
من هم مثل شما خیلی ناراحتم. امید زیادی به انجام تغییرات ندارم. در این کشور اسپانیا که هستم می‌توانم به سر و وضع دانش آموزان نگاه کنم و به حال و روزشان غبطه بخورم. می‌توانم مثل صدها هزار ایرانی بگویم که بیخیال؛ تو هم به فکر خودت باش و برو بساط زندگیت را جمع و جور کن بیاور اینجا تا فرزندت از این همه فرصت بهره ببرد. اما نمی‌توانم خودم را قانع کنم که در سیستان و بلوچستان، در خراسان جنوبی، در هرمزگان، در فارس، در خوزستان، در کهکیلویه و بویر احمد، در لرستان، در کرمانشاهان، در کردستان، نه در همین بیخ گوش تهران در حاشیه شهر و در سر چهاراه‌ها بچه‌هایی هستند که از نعمت داشتن حداقل‌ها محرومند.
ما برای آنها نمی‌توانیم کاری کنیم، شمارشان زیاد است، شاید میلیونها نفرند. اما می‌توانیم یکی از کارهای زیر را انجام دهیم مثلا:
1. با عدم استفاده از خودرو هوا را آلوده نکنیم که کودکانی در اثر آلودگی بمیرند.
2. وقتی سوار ماشین می‌شویم با احتیاط رانندگی کنیم تا باعث تصادف و مرگ کودکان و یا پدر و مادر آنها نشویم.
3. زباله کمتری از خود بجا بگذاریم که کودکانی مجبور نشوند در بین آنها دنبال نانشان بگردند.
4. سیگار کشیدن را ترک کنیم و پولش را برای فرزندمان و یا هدف بهتری در زندگی استفاده کنیم. با این کار فرزندمان بیشتر از نعمت داشتن پدر و مادر بهره می‌برند.
5. وقتی بیرون می رویم زباله نریزیم که کشور غم زده ما، لااقل صورت زیباتری داشته باشد که اگر دلمان گرفت رفتیم بیرون حالمان بدتر نشود.
شما میتوانید به این سیاهه ده‌ها کار خوب و نیکو را اضافه کنید.
ما جمع کوچکی از فعالان محیط زیست یک ایده داریم. ما تصمیم گرفته‌ایم با کمک شما به 365 کودک گل در 8 استان کشور، در شب عید 365 دوچرخه هدیه بدهیم. باور کنید قند تو دلم آب میشود لحظه‌ای را تصور کنم که یک کودک و نوجوان پشت در خونش عمو نوروز را با یک دوچرخه ببیند. منتظر اخبار این پویش باشید. هنوز نامی برای آن نداریم. اگر شما بتوانید برایش نام قشنگی انتخاب کنید، اولین واریزی به نام شما ثبت میشود. از همین الان نیت کنید سهم شما برای این پویش چقدر است. خدا را چه دیدی؛ شاید ده برابر آن پول جمع شد و کودک را شاد کردیم.
حسین آخانی
اگر به روز باشد از امروز که 1 ژانویه مصادف با 11 دی است تا شب عید دقیق 79 روز باقی است. طبیعی است که کسی کار مهمی نمی‌تواند انجام دهد. با وجود اینکه من در خارج هستم ولی کم و بیش از میزان غم و اندوه هموطنان و شدت افسردگی بخش بزرگی از جامعه بخصوص جوانان اطلاع دارم. از همه برای فارغ التحصیلان ناراحتم. کسانی که به هزار امید آمدند، درس خواندند و همه سختی‌هایی که ما معلمان بر آنها رو داشتیم را به دل و جان خریدند. به آنها ظلم شد، کوچکترین حقشان را ندادند و در دست آخر هم که به سختی توانستند رساله خود را آماده دفاع کنند، از سیستم به شدت بیمار دانشگاهی سیلی سختی خوردند. آنها به دلیل آنکه تقلب نکرده بودند، به دلیل آنکه می‌خواستند استاندارد بین المللی رساله نویسی را رعایت کنند، به جریمه‌های نجومی اضافه سنوات محکوم شدند. خیلی جنگیدم که حقشان را بگیرم، سه بار با رئیس دانشگاه به طور مستقیم مکاتبه کردم و هر بار به معاون آموزشی ارجاع داد و او هم کاری نکرد.
من هم مثل شما خیلی ناراحتم. امید زیادی به انجام تغییرات ندارم. در این کشور اسپانیا که هستم می‌توانم به سر و وضع دانش آموزان نگاه کنم و به حال و روزشان غبطه بخورم. می‌توانم مثل صدها هزار ایرانی بگویم که بیخیال؛ تو هم به فکر خودت باش و برو بساط زندگیت را جمع و جور کن بیاور اینجا تا فرزندت از این همه فرصت بهره ببرد. اما نمی‌توانم خودم را قانع کنم که در سیستان و بلوچستان، در خراسان جنوبی، در هرمزگان، در فارس، در خوزستان، در کهکیلویه و بویر احمد، در لرستان، در کرمانشاهان، در کردستان، نه در همین بیخ گوش تهران در حاشیه شهر و در سر چهاراه‌ها بچه‌هایی هستند که از نعمت داشتن حداقل‌ها محرومند.
ما برای آنها نمی‌توانیم کاری کنیم، شمارشان زیاد است، شاید میلیونها نفرند. اما می‌توانیم یکی از کارهای زیر را انجام دهیم مثلا:
1. با عدم استفاده از خودرو هوا را آلوده نکنیم که کودکانی در اثر آلودگی بمیرند.
2. وقتی سوار ماشین می‌شویم با احتیاط رانندگی کنیم تا باعث تصادف و مرگ کودکان و یا پدر و مادر آنها نشویم.
3. زباله کمتری از خود بجا بگذاریم که کودکانی مجبور نشوند در بین آنها دنبال نانشان بگردند.
4. سیگار کشیدن را ترک کنیم و پولش را برای فرزندمان و یا هدف بهتری در زندگی استفاده کنیم. با این کار فرزندمان بیشتر از نعمت داشتن پدر و مادر بهره می‌برند.
5. وقتی بیرون می رویم زباله نریزیم که کشور غم زده ما، لااقل صورت زیباتری داشته باشد که اگر دلمان گرفت رفتیم بیرون حالمان بدتر نشود.
شما میتوانید به این سیاهه ده‌ها کار خوب و نیکو را اضافه کنید.
ما جمع کوچکی از فعالان محیط زیست یک ایده داریم. ما تصمیم گرفته‌ایم با کمک شما به 365 کودک گل در 8 استان کشور، در شب عید 365 دوچرخه هدیه بدهیم. باور کنید قند تو دلم آب میشود لحظه‌ای را تصور کنم که یک کودک و نوجوان پشت در خونش عمو نوروز را با یک دوچرخه ببیند. منتظر اخبار این پویش باشید. هنوز نامی برای آن نداریم. اگر شما بتوانید برایش نام قشنگی انتخاب کنید، اولین واریزی به نام شما ثبت میشود. از همین الان نیت کنید سهم شما برای این پویش چقدر است. خدا را چه دیدی؛ شاید ده برابر آن پول جمع شد و کودک را شاد کردیم.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آموزش پایین رفتن از پله با دوچرخه کوهستان ..
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ایمنی در دوچرخه سواری
🚴♂ دوچرخه و لوازم جانبی 🚴♂
👨🎓
🔩🔧
🔑
👈 پنچر شدن در دوچرخه سواری آنهم در مسیرها و جاده های خاکی ( چه بسا که در جاده های آسفالته هم اتفاق می افتد ) امری عادی به نظر میرسد . یک دوچرخه سوار حتی برای سفرهای درون شهر هم به لوازم جانبی اعم از یک تیوپ یدکی – وسایل پنچر گیری ( چسب – وصله ) - تلمبه – آچار تالیور نیاز دارد و تمامی وسایل و ابزار نامبرده را میتوان در داخل کوله حمل کرد . ( یا در خود چرخ جاسازی کرد ) . در حین دوچرخه سواری ( چه در شهر و چه در طبیعت ) به محض پنچر شدن میتوان از تیوپ زاپاس استفاده کرد و در فرصت مناسب تیوپ معیوب شده را توسط وسایل پنچر گیری رفع عیب کرد و مجدداً به عنوان تیوپ زاپاس استفاده کرد . ( البته برای سرعت عمل بیشتر )
👈 داشتن یک دسته آچار ( آچار مشتی ) از دیگر لوازم ضروری میباشد . این ابزار در تعمیر و رفع نقص احتمالی بوجود آمده کمک بسزایی میکند .
👈 در سفر های گروهی طولانی مدت و چند روزه ، داشتن آچار زنجیر – لاستیک اضافه باطری و چراغ قوه نیز ضروری میشود .
👈 در نظر داشته باشید در برنامه های چند روزه علاوه بر لوازم یدکی – لوازم شخصی سفر و پوشاک اضافه لوازم کمپینگ را نیز همراه داشته باشید .
سلامت و برقرار و پر انرژی باشید .
👨🎓
🔩🔧
🔑
👈 پنچر شدن در دوچرخه سواری آنهم در مسیرها و جاده های خاکی ( چه بسا که در جاده های آسفالته هم اتفاق می افتد ) امری عادی به نظر میرسد . یک دوچرخه سوار حتی برای سفرهای درون شهر هم به لوازم جانبی اعم از یک تیوپ یدکی – وسایل پنچر گیری ( چسب – وصله ) - تلمبه – آچار تالیور نیاز دارد و تمامی وسایل و ابزار نامبرده را میتوان در داخل کوله حمل کرد . ( یا در خود چرخ جاسازی کرد ) . در حین دوچرخه سواری ( چه در شهر و چه در طبیعت ) به محض پنچر شدن میتوان از تیوپ زاپاس استفاده کرد و در فرصت مناسب تیوپ معیوب شده را توسط وسایل پنچر گیری رفع عیب کرد و مجدداً به عنوان تیوپ زاپاس استفاده کرد . ( البته برای سرعت عمل بیشتر )
👈 داشتن یک دسته آچار ( آچار مشتی ) از دیگر لوازم ضروری میباشد . این ابزار در تعمیر و رفع نقص احتمالی بوجود آمده کمک بسزایی میکند .
👈 در سفر های گروهی طولانی مدت و چند روزه ، داشتن آچار زنجیر – لاستیک اضافه باطری و چراغ قوه نیز ضروری میشود .
👈 در نظر داشته باشید در برنامه های چند روزه علاوه بر لوازم یدکی – لوازم شخصی سفر و پوشاک اضافه لوازم کمپینگ را نیز همراه داشته باشید .
سلامت و برقرار و پر انرژی باشید .
چه مدل ؟ اسپورت ؟ کوهستان یا جاده ؟
کلاه های دوچرخه 3 مدل اصلی دارند ، اسپورت ( چند منظوره هم نامیده میشود ) ، کوهستان و جاده ، همه ی کلاه ها وظیفه ی حفاظت از سر دوچرخه سوار رو دارند ، در حالی که بسیار سبک طراحی شدن .
تفاوت ها :
👈 کلاه اسپورت : انتخاب ارزون و خوب برای دوچرخه سواران تفریحی ، کوهستان و جاده ای و محبوب اسکیت سوارا
👈 کلاه دوچرخه جاده : دوچرخه سواران جاده ای این مدل را ترجیح میدن ، چون که وزن کمی داره ، تهویه ی خوبی داره و طراحی آیرودینامیک داره
👈 کلاه کوهستان : برای تهویه در سرعت های پایین ، با لبه ی جلویی بر آمده ، افزایش پوشیدگی جمجمه و پشت سر و مناسب برای محافظت از سر در برابر زمین های ناهموار و اغلب توسط دوچرخه سواران سایکل کراس استفاده میشود .
پیدا کردن سایز درست
اندازه مناسب کلاه یک چیز بسیار مهم هست.
مدل ها در سایز های small-medium-large-extended تولید میشوند .
برای پیدا کردن سایز مناسب خود ، روبانی را دور سر خود ( 2/5 سانت بالا تر از ابرو ها ) بکشید و سپس با یک خط کش طول آن را اندازه گیری کنید
.
small-51cm-55cm
medium-55cm-59cm
large-59cm-63cm
extra small-under 51cm
extralarg-more 63
ایمنی = 👈 سلامت بدنی 👍👍👍👍
کلاه های دوچرخه 3 مدل اصلی دارند ، اسپورت ( چند منظوره هم نامیده میشود ) ، کوهستان و جاده ، همه ی کلاه ها وظیفه ی حفاظت از سر دوچرخه سوار رو دارند ، در حالی که بسیار سبک طراحی شدن .
تفاوت ها :
👈 کلاه اسپورت : انتخاب ارزون و خوب برای دوچرخه سواران تفریحی ، کوهستان و جاده ای و محبوب اسکیت سوارا
👈 کلاه دوچرخه جاده : دوچرخه سواران جاده ای این مدل را ترجیح میدن ، چون که وزن کمی داره ، تهویه ی خوبی داره و طراحی آیرودینامیک داره
👈 کلاه کوهستان : برای تهویه در سرعت های پایین ، با لبه ی جلویی بر آمده ، افزایش پوشیدگی جمجمه و پشت سر و مناسب برای محافظت از سر در برابر زمین های ناهموار و اغلب توسط دوچرخه سواران سایکل کراس استفاده میشود .
پیدا کردن سایز درست
اندازه مناسب کلاه یک چیز بسیار مهم هست.
مدل ها در سایز های small-medium-large-extended تولید میشوند .
برای پیدا کردن سایز مناسب خود ، روبانی را دور سر خود ( 2/5 سانت بالا تر از ابرو ها ) بکشید و سپس با یک خط کش طول آن را اندازه گیری کنید
.
small-51cm-55cm
medium-55cm-59cm
large-59cm-63cm
extra small-under 51cm
extralarg-more 63
ایمنی = 👈 سلامت بدنی 👍👍👍👍
معرفی فناوری‌های جدید : دستکش های « Zackee»
این دستکش از چراغ‌های ال‌ای‌دی ریز و درشتی برخور دار است تا در زمان‌های ضروری که نیاز به تغییر جهت در راندن دوچرخه خود هستید همانند یک راهنما دیگران را از تصمیم شما آگاه کند.
این دستکش از دو حسگر در کنار انگشتان شست و اشاره برخوردار است که وقتی دوچرخه سوار تصمیم گردش به طرفین دارد با چسباندن آنها به همدیگر چراغ‌های چشمک زن روشن میشوند.
قیمت این محصول 75 دلار بوده است
این دستکش از چراغ‌های ال‌ای‌دی ریز و درشتی برخور دار است تا در زمان‌های ضروری که نیاز به تغییر جهت در راندن دوچرخه خود هستید همانند یک راهنما دیگران را از تصمیم شما آگاه کند.
این دستکش از دو حسگر در کنار انگشتان شست و اشاره برخوردار است که وقتی دوچرخه سوار تصمیم گردش به طرفین دارد با چسباندن آنها به همدیگر چراغ‌های چشمک زن روشن میشوند.
قیمت این محصول 75 دلار بوده است
وسوسه ها هر چی میخوان بگن، من از قانون پیروی می کنم!
خط ویژه دوچرخه جای منِ موتورسوار نیست
#موتورسوارخوب
#دوچرخه_تهران_زندگی
#تغییر_سبک_زندگی
خط ویژه دوچرخه جای منِ موتورسوار نیست
#موتورسوارخوب
#دوچرخه_تهران_زندگی
#تغییر_سبک_زندگی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین عالی جهت افزایش هماهنگی ناحیه مرکزی بدن
هماهنگی ثبات این ناحیه در بهبود و پیشگیری از انواع کمر‌دردها نقش مهمی دارند. منبع: سایت آسیبهای ورزشی
هماهنگی ثبات این ناحیه در بهبود و پیشگیری از انواع کمر‌دردها نقش مهمی دارند. منبع: سایت آسیبهای ورزشی
#دانستنی
#آموزشی
چند نکته مهم در خرید دوچرخه:
۱) دوچرخه ای شناخته شده را انتخاب کنید.
۲) به خدمات پس از فروش و کارخانه سازنده آن دوچرخه و همچنین گارانتی تنه و قطعات آن توجه کنید.
۳) مهمترین قسمت دوچرخه تنه آن میباشد، پس به آلیاژ و مرغوبیت آن توجهی ویژه داشته باشید.
۴) تک تک قطعات دوچرخه را از نظر کیفیت و مرغوبیت و همچنین کارخانههای سازنده بررسی نمایید.
۵) به سایز دوچرخه انتخابی خود توجه کرده و دوچرخهای استاندارد و متناسب با قد و جثه بدن خود انتخاب کنید.
۶) به رکاب خور بودن، استحکام، زیبایی و راحتی دوچرخه انتخابی خود توجه کنید.
۷) از set بودن بعضی از قطعات دوچرخه خود همانند طبق قامه ها، زنجیر و شانژمان مطمئن شوید.
۸ ) در انتخاب دوچرخه هرگز فریب تجهیزات اضافی مانند کمک فنر های زیاد، ترک بند، چراغ و … را نخورید.
۹) برای اطلاع بیشتر به سایتهای اینترنتی کارخانههای سازنده دوچرخه و کاتالوگهای مخصوص مراجعه کنید.
۱۰) حداقل چندبار به فروشگاه موردنظر مراجعه کرده و دوچرخه انتخابی خود را بررسی نمایید. (خجالت نکشید)
۱۱) در هنگام خرید دوچرخه به همراه فرد مطلع و با تجربه بروید. (در صورت امکان)
#آموزشی
چند نکته مهم در خرید دوچرخه:
۱) دوچرخه ای شناخته شده را انتخاب کنید.
۲) به خدمات پس از فروش و کارخانه سازنده آن دوچرخه و همچنین گارانتی تنه و قطعات آن توجه کنید.
۳) مهمترین قسمت دوچرخه تنه آن میباشد، پس به آلیاژ و مرغوبیت آن توجهی ویژه داشته باشید.
۴) تک تک قطعات دوچرخه را از نظر کیفیت و مرغوبیت و همچنین کارخانههای سازنده بررسی نمایید.
۵) به سایز دوچرخه انتخابی خود توجه کرده و دوچرخهای استاندارد و متناسب با قد و جثه بدن خود انتخاب کنید.
۶) به رکاب خور بودن، استحکام، زیبایی و راحتی دوچرخه انتخابی خود توجه کنید.
۷) از set بودن بعضی از قطعات دوچرخه خود همانند طبق قامه ها، زنجیر و شانژمان مطمئن شوید.
۸ ) در انتخاب دوچرخه هرگز فریب تجهیزات اضافی مانند کمک فنر های زیاد، ترک بند، چراغ و … را نخورید.
۹) برای اطلاع بیشتر به سایتهای اینترنتی کارخانههای سازنده دوچرخه و کاتالوگهای مخصوص مراجعه کنید.
۱۰) حداقل چندبار به فروشگاه موردنظر مراجعه کرده و دوچرخه انتخابی خود را بررسی نمایید. (خجالت نکشید)
۱۱) در هنگام خرید دوچرخه به همراه فرد مطلع و با تجربه بروید. (در صورت امکان)
#عمومی
#گوناگون
راهکارهاي جلوگيري از آلودگي و حفظ محيط زيست در هنگام طبيعت گردي
1-قبل از حرکت و هنگام کوله چيني سعي کنيم کمتر از ظروف يکبار مصرف و پاکتهاي پلاستيکي ، دستمال کاغذي استفاده کنيم و بجاي آن از ظروف دائمي و روزنامه و دستمال پارچه اي استفاده کنيم.
2-پوشيدن و برداشتن لباس گرم اضافي باعث آتش نزدن بي مورد گياهان مي شود.
3-در صورت لزوم براي بر پا کردن آتش جايي را انتخاب کنيد که گياهان اطراف و بالاي آتش آسيب نبيند.
4-وجود مار در چرخه اکوسيستم نقشي کاملا مثبت و متعادل کننده بوده و هر گونه تغيير در جهت و يا از بين رفتن اين حيوان مي تواند لطمه سنگيني به محيط زيست وارد نمايد و تا اين حيوان احساس خطر نکند حمله نمي کند حتي قبل از حمله اگر فرصتي داشته باشيد به شما هشدار مي دهد بنابراين از کشتن اين حيوان خودداري کنيم در صورت برخورد با حيوانات از تعقيب آنان پرهيز کنيم.
5-در صورت ديدن لاشه حيوانات از دست زدن به آن خودداري کنيم و آن را به حال خود رها کنيم به جز اينکه در مسير آب و باعث آلودگي شده باشد.
6-در هنگام عبور و مرور در طبيعت از زير پا گذاشتن و لگد نمودن هر گونه گياهي اجتناب کنيم.
7-با خودروي خود تا آنجا که جاده وجود دارد برانيد و به حريم زندگي جانوران تجاوز نکنيم.
8-سعي کنيم با حداقل امکانات ممکن ،کمپ خود را بر پا کنيم و از آبشخورها فاصله بگيريم
9-به محدوده زراعت و زمين ديگران و مالکين آن احترام بگذاريم و هيچگاه به محصولات کشاورزي صدمه نزنيم و به حصارهاي باغات و تنه درختان آسيب نرسانيم.
10-جهت حفظ محيط زيست از خريد و فروش گوشت غير مجاز خودداري و از مصرف آن بپرهيزيم.
11-در مورد حيات وحش ، گياهان بومي و زيستگاهشان بيشتر مطالعه کنيم و مهارت خود را در طبيعت گردي تا حد يک مراقب از طبيعت ارتقا دهيم و قانون گذاران را در جهت حمايت ، پاکيزگي و حفاظت قوي تر از آنها بر انگيزيم.
12-به دوستان هم سفر خود و شکارچيان اصرار نمايم تا درچارچوب قانون و اخلاق عمل نمايند شکارچيان غير مجاز جهت هدايت پرندگان به محل هاي مورد نظر معمولا از بستن پارچه به درختان و بوته ها استفاده مي کنند در صورت مشاهده آن را باز و نابود کنيم.
13-سعي نماييم با عبور از مسيرهاي خاکي ، مالروو پاکوب موجود که عموماً مشخص است ،مسيرهاي جديد و متعدد در طبيعت ايجاد نکرده و از مسيرهاي سنگ لاخ و شن اسکي نيز به منظور پيشگيري از واريز خاک و سنگ به پايين دست عبور نکنيم.
14-زباله ها را در صورت امکان با خود باز گردانيم در غير اينصورت زباله هاي تر و قابل بازيافت را مانند پوست ميوه و اضافه غذا را در محلي که جريان آب قرارندارد و در عمق مناسبي چال کنيم.
15-سوزاندن زباله ها مانند پلاستيک آخرين راه کار است و از نوشتن و حجاري کردن روي سنگها خودداري کنيم.
16-از آسيب رساندن به غارها و جابجايي و پرتاب سنگ در کوه خودداري کنيم.
17-رها کردن قوطي کنسرو و استفاده ته مانده آن بوسيله حيواناتي چون گرگ و روباه باعث بريدگي و زخم شدن پوزه و زبان اين حيوانات مي شود و با جمع شدن آب ، باعث اکسيده شدن آهن و فلزات که براي پلمپ اين قوطي ها بکار مي رود و مصرف آب فاسد به وسيله پرندگان باعث بيماري و تلف شدن آنها مي شود.
18-وجود زباله در برکه ها و جويبارها باعث آلودگي آب و مخصوصاً پاکتهاي پلاستيکي مانند تله عمل کرده و باعث گرفتاري وتلف شدن جانوران آبزي مي شود.
19-کوهها نقش اساسي در توليد و توزيع 80% آب هاي شيرين جهان هستند و يک پنجم سطح خشکي زمين را پوشانده اند بنابراين پخش زباله ها بي تاثير در آلودگي آب نمي باشد...
#گوناگون
راهکارهاي جلوگيري از آلودگي و حفظ محيط زيست در هنگام طبيعت گردي
1-قبل از حرکت و هنگام کوله چيني سعي کنيم کمتر از ظروف يکبار مصرف و پاکتهاي پلاستيکي ، دستمال کاغذي استفاده کنيم و بجاي آن از ظروف دائمي و روزنامه و دستمال پارچه اي استفاده کنيم.
2-پوشيدن و برداشتن لباس گرم اضافي باعث آتش نزدن بي مورد گياهان مي شود.
3-در صورت لزوم براي بر پا کردن آتش جايي را انتخاب کنيد که گياهان اطراف و بالاي آتش آسيب نبيند.
4-وجود مار در چرخه اکوسيستم نقشي کاملا مثبت و متعادل کننده بوده و هر گونه تغيير در جهت و يا از بين رفتن اين حيوان مي تواند لطمه سنگيني به محيط زيست وارد نمايد و تا اين حيوان احساس خطر نکند حمله نمي کند حتي قبل از حمله اگر فرصتي داشته باشيد به شما هشدار مي دهد بنابراين از کشتن اين حيوان خودداري کنيم در صورت برخورد با حيوانات از تعقيب آنان پرهيز کنيم.
5-در صورت ديدن لاشه حيوانات از دست زدن به آن خودداري کنيم و آن را به حال خود رها کنيم به جز اينکه در مسير آب و باعث آلودگي شده باشد.
6-در هنگام عبور و مرور در طبيعت از زير پا گذاشتن و لگد نمودن هر گونه گياهي اجتناب کنيم.
7-با خودروي خود تا آنجا که جاده وجود دارد برانيد و به حريم زندگي جانوران تجاوز نکنيم.
8-سعي کنيم با حداقل امکانات ممکن ،کمپ خود را بر پا کنيم و از آبشخورها فاصله بگيريم
9-به محدوده زراعت و زمين ديگران و مالکين آن احترام بگذاريم و هيچگاه به محصولات کشاورزي صدمه نزنيم و به حصارهاي باغات و تنه درختان آسيب نرسانيم.
10-جهت حفظ محيط زيست از خريد و فروش گوشت غير مجاز خودداري و از مصرف آن بپرهيزيم.
11-در مورد حيات وحش ، گياهان بومي و زيستگاهشان بيشتر مطالعه کنيم و مهارت خود را در طبيعت گردي تا حد يک مراقب از طبيعت ارتقا دهيم و قانون گذاران را در جهت حمايت ، پاکيزگي و حفاظت قوي تر از آنها بر انگيزيم.
12-به دوستان هم سفر خود و شکارچيان اصرار نمايم تا درچارچوب قانون و اخلاق عمل نمايند شکارچيان غير مجاز جهت هدايت پرندگان به محل هاي مورد نظر معمولا از بستن پارچه به درختان و بوته ها استفاده مي کنند در صورت مشاهده آن را باز و نابود کنيم.
13-سعي نماييم با عبور از مسيرهاي خاکي ، مالروو پاکوب موجود که عموماً مشخص است ،مسيرهاي جديد و متعدد در طبيعت ايجاد نکرده و از مسيرهاي سنگ لاخ و شن اسکي نيز به منظور پيشگيري از واريز خاک و سنگ به پايين دست عبور نکنيم.
14-زباله ها را در صورت امکان با خود باز گردانيم در غير اينصورت زباله هاي تر و قابل بازيافت را مانند پوست ميوه و اضافه غذا را در محلي که جريان آب قرارندارد و در عمق مناسبي چال کنيم.
15-سوزاندن زباله ها مانند پلاستيک آخرين راه کار است و از نوشتن و حجاري کردن روي سنگها خودداري کنيم.
16-از آسيب رساندن به غارها و جابجايي و پرتاب سنگ در کوه خودداري کنيم.
17-رها کردن قوطي کنسرو و استفاده ته مانده آن بوسيله حيواناتي چون گرگ و روباه باعث بريدگي و زخم شدن پوزه و زبان اين حيوانات مي شود و با جمع شدن آب ، باعث اکسيده شدن آهن و فلزات که براي پلمپ اين قوطي ها بکار مي رود و مصرف آب فاسد به وسيله پرندگان باعث بيماري و تلف شدن آنها مي شود.
18-وجود زباله در برکه ها و جويبارها باعث آلودگي آب و مخصوصاً پاکتهاي پلاستيکي مانند تله عمل کرده و باعث گرفتاري وتلف شدن جانوران آبزي مي شود.
19-کوهها نقش اساسي در توليد و توزيع 80% آب هاي شيرين جهان هستند و يک پنجم سطح خشکي زمين را پوشانده اند بنابراين پخش زباله ها بي تاثير در آلودگي آب نمي باشد...
🚴♀🚴♂ ( دوچرخه سواری در طبیعت ) 🚴♀🚴♂
👈🚴♀ دوچرخه سواری یکی از بهترین تفریحات یا ورزش ها میباشد و این ورزش برای کسانی جذابیت بیشتری پیدا میکند که با دوچرخه خود به مناطق زیبای طبیعی ، کوهستانی و یا حتی جاهای ناشناخته سفر میکنند . در ایران ، جاده هایی کم تردد که برای سفر با دوچرخه باشند به وفور یافت میشوند ، اما کسانی هستند که دوست دارند در دل طبیعت به دوچرخه سواری بپردازند . در طبیعت مسیرهای بسیار زیبایی وجود دارد که تنها با دوچرخه میتوان از آن گذشت و عبور کرد . با هیچ وسیله نقلیه ای در برخی از این مکان ها به اندازه دوچرخه جذاب نخواهد بود ، به علاوه عبور از کوهستان ها یا حاشیه دریاها بر هیجان این ورزش می افزاید . 👍
👈🚴♀ برخی از ویژگی های مثبت دوچرخه سواری : 🚴♀👉
👈🚴♀ ورزش ، تندرستی و نشاط را به ارمغان می آورد و با توجه به زندگی شهری و زمان کمتر برای ورزش کردن ، فرصتی مغتنم است . 🌹👍
👈🚴♀ حضور در مناطق بکر که با خودرو و حتی موتور سیکلت هم میسر نیست ، امکان پذیر خواهد بود . 🌹👍
👈🚴♀ آسیب و تخریب کمتری خواهد داشت . 🌹👍
👈🚴♀ هیچ محدودیت جغرافیای و آب و هوایی ندارد . در زمستان ها در مناطق کویری و گرم تر و در تابستان در کوهستان و دامنه ها می توان سفر کرد . 🌹👍
👈🚴♀ می تواند تلفیقی از چند رشته طبیعت گردی مانند پرنده نگری ، بازدید از غار ، صعود به قلل و … باشد . 🌹👍
👈🚴♀ این ورزش میتواند جهت سفر به مناطق ناشناخته به صورت گروهی رکاب زده شود که در این گروه ها رقابتی در کار ندارندو نداشته و صرفاً جهت رسیدن به مقصد انجام میشود و پس از مدتی رکاب زدن ، گروه در کمپی سر میکنند . 🌹👍
👈🚴♀ دوچرخه سواری جهت گذراندن از برخی مناطق همچون کوهستان ها نیاز به قدرتی همانند کوهنوردی دارد و تنها سرعت بیشتری دارید . 🌹👍
👈🚴♀ باشگاه های زیادی برای دوچرخه سواری هستند که میتوانید در آنها شرکت کرده و از تجربیات سر گروه ها در سفرهای تنهایی با دوچرخه استفاده کنید . 🌹👍
👈🚴♀ نکات مهمی که اگر گروه آن عِلمِ سفر با دوچرخه را داشته باشد میتوان از آن بهره لازم را برد . 🌹👍
👈🚴♀ آشنایی با دوچرخه و روش های تعمیر آن آسودگی خاطر بیشتری را همراه خواهد داشت .
👈🚴♀ باشگاه های خوب یا گروه های خوب اگر با عِلمِ سفر با دوچرخه آشنایی داشته باشند 🌹👍 ، 👈🚴♀ دوچرخه سواری آغاز خوبی برای آشنایی سفر با دوچرخه است . 🌹👍 ( هستند که این آشنایی را ندارند و هیچ مسئولیتی را به عهده نمیگیرند . 👈 تجربه نشان داده 👉 )
👈🚴♀ اگر انفرادی نمیتوانید سفر کنید ، کسانی را انتخاب کنید که همفکر ، همتراز ، هم ایده ، وهمرکاب و همیار خوبی باشند . 🌹👍 ( تا سفر به شما خوش بگذرد . )
👈🚴♀ داشتن Gps در طبیعت به ویژه در مواردی که سفر خارج از جاده صورت می گیرد ، ضروری است . 🌹👍
👈🚴♀ همراه داشتن تجهیزات انفرادی مانند کلاه ایمنی ، دستکش دوچرخه سواری ، عینک ، بادگیر ، کوله پشتی ، چراغ های هشدار دهنده جلو عقب ، لوازم یدکی دوچرخه ( تیوپ اضافه ، لوازم پنچرگیری و آچار و تلمبه ) ضروری است . 🌹👍
👈🚴♀ امیدوارم سفر با دوچرخه خوبی در انتظار شما باشد و لذت آن را ببرید و همواره لبخند بر چهرتون بدرخشد .
👈🚴♀ دوچرخه سواری یکی از بهترین تفریحات یا ورزش ها میباشد و این ورزش برای کسانی جذابیت بیشتری پیدا میکند که با دوچرخه خود به مناطق زیبای طبیعی ، کوهستانی و یا حتی جاهای ناشناخته سفر میکنند . در ایران ، جاده هایی کم تردد که برای سفر با دوچرخه باشند به وفور یافت میشوند ، اما کسانی هستند که دوست دارند در دل طبیعت به دوچرخه سواری بپردازند . در طبیعت مسیرهای بسیار زیبایی وجود دارد که تنها با دوچرخه میتوان از آن گذشت و عبور کرد . با هیچ وسیله نقلیه ای در برخی از این مکان ها به اندازه دوچرخه جذاب نخواهد بود ، به علاوه عبور از کوهستان ها یا حاشیه دریاها بر هیجان این ورزش می افزاید . 👍
👈🚴♀ برخی از ویژگی های مثبت دوچرخه سواری : 🚴♀👉
👈🚴♀ ورزش ، تندرستی و نشاط را به ارمغان می آورد و با توجه به زندگی شهری و زمان کمتر برای ورزش کردن ، فرصتی مغتنم است . 🌹👍
👈🚴♀ حضور در مناطق بکر که با خودرو و حتی موتور سیکلت هم میسر نیست ، امکان پذیر خواهد بود . 🌹👍
👈🚴♀ آسیب و تخریب کمتری خواهد داشت . 🌹👍
👈🚴♀ هیچ محدودیت جغرافیای و آب و هوایی ندارد . در زمستان ها در مناطق کویری و گرم تر و در تابستان در کوهستان و دامنه ها می توان سفر کرد . 🌹👍
👈🚴♀ می تواند تلفیقی از چند رشته طبیعت گردی مانند پرنده نگری ، بازدید از غار ، صعود به قلل و … باشد . 🌹👍
👈🚴♀ این ورزش میتواند جهت سفر به مناطق ناشناخته به صورت گروهی رکاب زده شود که در این گروه ها رقابتی در کار ندارندو نداشته و صرفاً جهت رسیدن به مقصد انجام میشود و پس از مدتی رکاب زدن ، گروه در کمپی سر میکنند . 🌹👍
👈🚴♀ دوچرخه سواری جهت گذراندن از برخی مناطق همچون کوهستان ها نیاز به قدرتی همانند کوهنوردی دارد و تنها سرعت بیشتری دارید . 🌹👍
👈🚴♀ باشگاه های زیادی برای دوچرخه سواری هستند که میتوانید در آنها شرکت کرده و از تجربیات سر گروه ها در سفرهای تنهایی با دوچرخه استفاده کنید . 🌹👍
👈🚴♀ نکات مهمی که اگر گروه آن عِلمِ سفر با دوچرخه را داشته باشد میتوان از آن بهره لازم را برد . 🌹👍
👈🚴♀ آشنایی با دوچرخه و روش های تعمیر آن آسودگی خاطر بیشتری را همراه خواهد داشت .
👈🚴♀ باشگاه های خوب یا گروه های خوب اگر با عِلمِ سفر با دوچرخه آشنایی داشته باشند 🌹👍 ، 👈🚴♀ دوچرخه سواری آغاز خوبی برای آشنایی سفر با دوچرخه است . 🌹👍 ( هستند که این آشنایی را ندارند و هیچ مسئولیتی را به عهده نمیگیرند . 👈 تجربه نشان داده 👉 )
👈🚴♀ اگر انفرادی نمیتوانید سفر کنید ، کسانی را انتخاب کنید که همفکر ، همتراز ، هم ایده ، وهمرکاب و همیار خوبی باشند . 🌹👍 ( تا سفر به شما خوش بگذرد . )
👈🚴♀ داشتن Gps در طبیعت به ویژه در مواردی که سفر خارج از جاده صورت می گیرد ، ضروری است . 🌹👍
👈🚴♀ همراه داشتن تجهیزات انفرادی مانند کلاه ایمنی ، دستکش دوچرخه سواری ، عینک ، بادگیر ، کوله پشتی ، چراغ های هشدار دهنده جلو عقب ، لوازم یدکی دوچرخه ( تیوپ اضافه ، لوازم پنچرگیری و آچار و تلمبه ) ضروری است . 🌹👍
👈🚴♀ امیدوارم سفر با دوچرخه خوبی در انتظار شما باشد و لذت آن را ببرید و همواره لبخند بر چهرتون بدرخشد .
چه موقع باید از روی زین بلند شوید و ایستاده رکاب بزنید؟؟👇👇👇👇
روی تنه رکاب زدن در 2 زمان مورد استفاده قرار می‌گیرد.
1 برای جلوگیری از خستگی پاها و جلوگیری از خستگی نشیمنگاه میتوانید هر 5 تا 10 دقیقه از روی زین بلند شوید اما همچنان رکاب بزنید بعد از چند دور رکاب زدن مجدد روی زین بنشینید. به این کار به اصطلاح روی تنه رکاب زدن می گویند. سعی کنید فاصله بین این کار را کم کم افزایش دهید.
🚴♀🚴♂
2در زمانی که از روی زین بلند می شوید فشار بالاتری را میتوانید به رکاب ها وارد کنید و سرعت بیشتری را داشته باشید.
🚴♀🚴♂
از این روش برای زمانی استفاده می شود که بخواهد بصورت لحظه ای سرعت خود را افزایش دهید یا در مسیر های سربالایی با قدرت بیشتری بالا بروید برای انجام این حرکت به عضلات میانی و پاهای بسیار قوی نیاز دارید..
🌞
🌻🚴♀🚴♂
روی تنه رکاب زدن در 2 زمان مورد استفاده قرار می‌گیرد.
1 برای جلوگیری از خستگی پاها و جلوگیری از خستگی نشیمنگاه میتوانید هر 5 تا 10 دقیقه از روی زین بلند شوید اما همچنان رکاب بزنید بعد از چند دور رکاب زدن مجدد روی زین بنشینید. به این کار به اصطلاح روی تنه رکاب زدن می گویند. سعی کنید فاصله بین این کار را کم کم افزایش دهید.
🚴♀🚴♂
2در زمانی که از روی زین بلند می شوید فشار بالاتری را میتوانید به رکاب ها وارد کنید و سرعت بیشتری را داشته باشید.
🚴♀🚴♂
از این روش برای زمانی استفاده می شود که بخواهد بصورت لحظه ای سرعت خود را افزایش دهید یا در مسیر های سربالایی با قدرت بیشتری بالا بروید برای انجام این حرکت به عضلات میانی و پاهای بسیار قوی نیاز دارید..
🌞
🌻🚴♀🚴♂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این برنامه اخر هفته گروهی نیست ، یک روز عادی در کپنهاکه رشد فکری و شعور اجتماعی یعنی این 👌👌👌👌