🍃🌺 سه پند مهم 🌺🍃
روزی #لقمان به پسرش گفت امروز به تو 3 #پند می دهم که کامروا شوی.
❣️اول اینکه سعی کن در زندگی بهترین غذای جهان را بخوری
❣️دوم اینکه در بهترین بستر و رختخواب جهان بخوابی
❣️و سوم اینکه در بهترین کاخها و خانه های جهان زندگی کنی
پسر لقمان گفت ای پدر ما یک خانواده بسیار فقیر هستیم چطور من می توانم این کارها را انجام دهم؟
#لقمان جواب داد:
اگر کمی دیر تر و کمتر غذا بخوری هر غذایی که میخوری طعم بهترین غذای جهان را می دهد
اگر بیشتر کار کنی و کمی دیرتر بخوابی در هر جا که خوابیده ای احساس می کنی بهنرین خوابگاه جهان است
و اگر با مردم دوستی کنی و در قلب آنها جای می گیری و آنوقت بهترین خانه های جهان مال توست.
ارسال آقای مرتضی چنانی
@dowrehamysartakht
روزی #لقمان به پسرش گفت امروز به تو 3 #پند می دهم که کامروا شوی.
❣️اول اینکه سعی کن در زندگی بهترین غذای جهان را بخوری
❣️دوم اینکه در بهترین بستر و رختخواب جهان بخوابی
❣️و سوم اینکه در بهترین کاخها و خانه های جهان زندگی کنی
پسر لقمان گفت ای پدر ما یک خانواده بسیار فقیر هستیم چطور من می توانم این کارها را انجام دهم؟
#لقمان جواب داد:
اگر کمی دیر تر و کمتر غذا بخوری هر غذایی که میخوری طعم بهترین غذای جهان را می دهد
اگر بیشتر کار کنی و کمی دیرتر بخوابی در هر جا که خوابیده ای احساس می کنی بهنرین خوابگاه جهان است
و اگر با مردم دوستی کنی و در قلب آنها جای می گیری و آنوقت بهترین خانه های جهان مال توست.
ارسال آقای مرتضی چنانی
@dowrehamysartakht
عدد 4 برای اینکه در کشور های خاور دور گروهی عقیده دارن که عدد 4 نحسه
مانند خاور میانه که گروهی باور دارند 13 نحسه
@dowrehamysartakht
مانند خاور میانه که گروهی باور دارند 13 نحسه
@dowrehamysartakht
✍ کسانیکه به تست هوش امروز پاسخ درست دادن
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
🌸 آقای محسن مرزبانی از کرمانشاه
🌸 آقای امیر شاهگل از کرمانشاه
🌸 آقای آرشام احمدی از کرمانشاه
🌸 آقای سبحان خاطری از کاشان
🌸 آقای اهورا گلچین از کرمانشاه
🌸 آقای فردین قبادی از کرمانشاه
🌸 آقای سجاد یاوری از کرمانشاه
🌸 آقای سیروس خاطری از کاشان
🌸 خانم آتریسا رنجبر از کرمانشاه
🌸 خانم آرمینا احمدی از کرمانشاه
🌸 خانم لیلا مرادی از سرتخت
🌸 خانم فیروزه سلطانی از اراک
🌸 خانم بیتا امینی از کرمانشاه
🌸 خانم ژاله احمدی از اهواز
🌸 خانم فاطمه احمدی از اهواز
👏🌺👏🌺👏🌺👏🌺👏
@dowrehamysartakht
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
🌸 آقای محسن مرزبانی از کرمانشاه
🌸 آقای امیر شاهگل از کرمانشاه
🌸 آقای آرشام احمدی از کرمانشاه
🌸 آقای سبحان خاطری از کاشان
🌸 آقای اهورا گلچین از کرمانشاه
🌸 آقای فردین قبادی از کرمانشاه
🌸 آقای سجاد یاوری از کرمانشاه
🌸 آقای سیروس خاطری از کاشان
🌸 خانم آتریسا رنجبر از کرمانشاه
🌸 خانم آرمینا احمدی از کرمانشاه
🌸 خانم لیلا مرادی از سرتخت
🌸 خانم فیروزه سلطانی از اراک
🌸 خانم بیتا امینی از کرمانشاه
🌸 خانم ژاله احمدی از اهواز
🌸 خانم فاطمه احمدی از اهواز
👏🌺👏🌺👏🌺👏🌺👏
@dowrehamysartakht
ًپنج شنبه و ياد درگذشتگان
🌹 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ
🌺 التماس دعا 🌺
در اين پنجشنبه فاتحه ى بفرستيم برای تموم آنهايی كه در بين ما نيستند ولی دعاهاشون هنوز كارگشاست، يادشون هميشه با ماست و جاشون بين ما خاليه، دلمون خيلی وقتها هواشونو می كنه, اما دیدارشون میفته به قیامت
@dowrehamysartakht
🌹 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ
🌺 التماس دعا 🌺
در اين پنجشنبه فاتحه ى بفرستيم برای تموم آنهايی كه در بين ما نيستند ولی دعاهاشون هنوز كارگشاست، يادشون هميشه با ماست و جاشون بين ما خاليه، دلمون خيلی وقتها هواشونو می كنه, اما دیدارشون میفته به قیامت
@dowrehamysartakht
❌اگر فشار خون تان بالاست و توصیه های متفاوت در رژیم غذایی شنیده اید.
"رژیم داش یا DASH" که مورد قبول مکاتب معتبر پزشکی است را حتما مطالعه و رعایت کنید.
✅رژیم غذایی داش DASH رژیمی سالم برای کاهش وزن ،کاهش کلسترول وکنترل فشار خون است .
👈پر فشاری خون یکی از مهمترین فاکتورهای خطر بیماری قلبی است.اما اكثر افراد مبتلا به پرفشاري خون علايمي ندارند ، درحالیکه اين مشكل ميتواند سبب آسيب حاد يا مزمن به بخشهاي مختلف بدن شود.
🍇🍓🍎پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
🥝🍌🍇رژیم غذایی DASH را اجرا کنید:
🌯مصرف نمک را در برنامه غذایی تان کاهش دهید :
(نياز روزانه يك فرد بزرگسال سالم به نمك يك دهم قاشق چايخوري است)
🥓🥓در رژیم غذایی DASH ؛ مصرف غذاهای فراوری شده، دودی یا بوداده منع میشود .
🍞🍞مصرف فیبر غذایی تان را افزایش دهید:
به جای مصرف غلات بدون سبوس از نان ها ی سبوس دار، برنج قهوه ای،جو دو سر، ماکارونی سبوس دار و .. استفاده کنید.
🍑🥒سبزیجات مصرف کنید
سبزیجات چون حاوی فیبر بالا و فاقد چربی بوده و بسیار کم کالری هستند در کاهش چربی و فشار خون موثرند. روزانه 4 تا 5 واحد سبزیجات مصرف کنید. (سير در كاهش فشارخون بسیار كمك ميكند.)
🍅🍎🍐میوه مصرف کنید
میوه ها مقدار فراوان فیبر و ویتامین دارند که برای قلب مفید می باشند . روزانه 4 تا 5 واحد میوه مصرف کنید.
مركبات، توتها و سبزيهاي داراي برگ سبز، منابع خوب ويتامين ث هستند . مصرف مكمل ويتامين ث درافراد دچار پرفشاري خون ، سبب كاهش فشارخون ميشود.
🍶🥛محصولات لبنی بدون چربی و کم چرب خریداری و مصرف کنید:
روزانه به میزان ۳-۲ واحد؛ شیر، دوغ یا ماست کم چرب مصرف کنید.
🍖🍗گوشت کم چرب ، مرغ و ماهی به اندازه نیاز مصرف کنید:
🍯مصرف اسیدهای چرب اشباع و ترانس را بسیار محدود کنید
🍬🍬مصرف شکر ، شیرینیها، کیکها، نوشیدنیهای شیرین و… را محدود کنید .
🚫🚫از چه غذاهايي بايد پرهيز كرد؟
از سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها و ساير فرآوردههاي گوشتي به علت دارا بودن مقادير بالاي چربی و سديم بايد پرهيز كرد.
سسها، سوپها، قرصهاي گوشت، كنسرو لوبيا ، غذاهاي آماده مصرف ، ماهي دودي يا كنسروشده و تن ماهي سرشار از سديم هستند و باید محدود شوند .
🔴مصرف الكل با افزایش فشارخون ارتباط داشته و ميتواند سبب تشديد بيماري شود .
👌👌👌چند نكته مهم در کنترل فشارخون :
✔️كاهش وزن و حفظ وزن طبيعي از اركان اساسي هر برنامه طراحي شده جهت مقابله با پرفشاري هستند .
✔️برای كاهش فشارخون پياده روي سريع ۳۰ تا ۴۵ دقيقه در روز و ۳ تا ۵ بار در هفته توصيه مي شود .
✔️مصرف سيگار سبب تشديد پرفشاري شده بنابراين توصيه به ترك سيگار مينماییم.
@dowrehamysartakht
"رژیم داش یا DASH" که مورد قبول مکاتب معتبر پزشکی است را حتما مطالعه و رعایت کنید.
✅رژیم غذایی داش DASH رژیمی سالم برای کاهش وزن ،کاهش کلسترول وکنترل فشار خون است .
👈پر فشاری خون یکی از مهمترین فاکتورهای خطر بیماری قلبی است.اما اكثر افراد مبتلا به پرفشاري خون علايمي ندارند ، درحالیکه اين مشكل ميتواند سبب آسيب حاد يا مزمن به بخشهاي مختلف بدن شود.
🍇🍓🍎پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
🥝🍌🍇رژیم غذایی DASH را اجرا کنید:
🌯مصرف نمک را در برنامه غذایی تان کاهش دهید :
(نياز روزانه يك فرد بزرگسال سالم به نمك يك دهم قاشق چايخوري است)
🥓🥓در رژیم غذایی DASH ؛ مصرف غذاهای فراوری شده، دودی یا بوداده منع میشود .
🍞🍞مصرف فیبر غذایی تان را افزایش دهید:
به جای مصرف غلات بدون سبوس از نان ها ی سبوس دار، برنج قهوه ای،جو دو سر، ماکارونی سبوس دار و .. استفاده کنید.
🍑🥒سبزیجات مصرف کنید
سبزیجات چون حاوی فیبر بالا و فاقد چربی بوده و بسیار کم کالری هستند در کاهش چربی و فشار خون موثرند. روزانه 4 تا 5 واحد سبزیجات مصرف کنید. (سير در كاهش فشارخون بسیار كمك ميكند.)
🍅🍎🍐میوه مصرف کنید
میوه ها مقدار فراوان فیبر و ویتامین دارند که برای قلب مفید می باشند . روزانه 4 تا 5 واحد میوه مصرف کنید.
مركبات، توتها و سبزيهاي داراي برگ سبز، منابع خوب ويتامين ث هستند . مصرف مكمل ويتامين ث درافراد دچار پرفشاري خون ، سبب كاهش فشارخون ميشود.
🍶🥛محصولات لبنی بدون چربی و کم چرب خریداری و مصرف کنید:
روزانه به میزان ۳-۲ واحد؛ شیر، دوغ یا ماست کم چرب مصرف کنید.
🍖🍗گوشت کم چرب ، مرغ و ماهی به اندازه نیاز مصرف کنید:
🍯مصرف اسیدهای چرب اشباع و ترانس را بسیار محدود کنید
🍬🍬مصرف شکر ، شیرینیها، کیکها، نوشیدنیهای شیرین و… را محدود کنید .
🚫🚫از چه غذاهايي بايد پرهيز كرد؟
از سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها و ساير فرآوردههاي گوشتي به علت دارا بودن مقادير بالاي چربی و سديم بايد پرهيز كرد.
سسها، سوپها، قرصهاي گوشت، كنسرو لوبيا ، غذاهاي آماده مصرف ، ماهي دودي يا كنسروشده و تن ماهي سرشار از سديم هستند و باید محدود شوند .
🔴مصرف الكل با افزایش فشارخون ارتباط داشته و ميتواند سبب تشديد بيماري شود .
👌👌👌چند نكته مهم در کنترل فشارخون :
✔️كاهش وزن و حفظ وزن طبيعي از اركان اساسي هر برنامه طراحي شده جهت مقابله با پرفشاري هستند .
✔️برای كاهش فشارخون پياده روي سريع ۳۰ تا ۴۵ دقيقه در روز و ۳ تا ۵ بار در هفته توصيه مي شود .
✔️مصرف سيگار سبب تشديد پرفشاري شده بنابراين توصيه به ترك سيگار مينماییم.
@dowrehamysartakht
ماست موسیر ضد عفونی کننده ی بدن است
🔹اگر کالباس و سوسیس زیاد میخورید
🔹لواشک های غیر بهداشتی زیاد می خورید
🔹دخانیات مصرف می کنید
🔹ماست موسیر را فراموش نکنید
@dowrehamysartakht
🔹اگر کالباس و سوسیس زیاد میخورید
🔹لواشک های غیر بهداشتی زیاد می خورید
🔹دخانیات مصرف می کنید
🔹ماست موسیر را فراموش نکنید
@dowrehamysartakht
#بدانیم
به دلیل آفتابگیرنبودن خانهها،
وماندن درخانه و.....
۸۰٪ زنان کمبودویتامینD دارند
مصرف ماهانه یک قرص مکمل ویتامینD3 برای هرزن ضروری است
@dowrehamysartakht
به دلیل آفتابگیرنبودن خانهها،
وماندن درخانه و.....
۸۰٪ زنان کمبودویتامینD دارند
مصرف ماهانه یک قرص مکمل ویتامینD3 برای هرزن ضروری است
@dowrehamysartakht