ًپنج شنبه و ياد درگذشتگان
🌹 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ
🌺 التماس دعا 🌺
در اين پنجشنبه فاتحه ى بفرستيم برای تموم آنهايی كه در بين ما نيستند ولی دعاهاشون هنوز كارگشاست، يادشون هميشه با ماست و جاشون بين ما خاليه، دلمون خيلی وقتها هواشونو می كنه, اما دیدارشون میفته به قیامت
@dowrehamysartakht
🌹 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ
🌺 التماس دعا 🌺
در اين پنجشنبه فاتحه ى بفرستيم برای تموم آنهايی كه در بين ما نيستند ولی دعاهاشون هنوز كارگشاست، يادشون هميشه با ماست و جاشون بين ما خاليه، دلمون خيلی وقتها هواشونو می كنه, اما دیدارشون میفته به قیامت
@dowrehamysartakht
❌اگر فشار خون تان بالاست و توصیه های متفاوت در رژیم غذایی شنیده اید.
"رژیم داش یا DASH" که مورد قبول مکاتب معتبر پزشکی است را حتما مطالعه و رعایت کنید.
✅رژیم غذایی داش DASH رژیمی سالم برای کاهش وزن ،کاهش کلسترول وکنترل فشار خون است .
👈پر فشاری خون یکی از مهمترین فاکتورهای خطر بیماری قلبی است.اما اكثر افراد مبتلا به پرفشاري خون علايمي ندارند ، درحالیکه اين مشكل ميتواند سبب آسيب حاد يا مزمن به بخشهاي مختلف بدن شود.
🍇🍓🍎پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
🥝🍌🍇رژیم غذایی DASH را اجرا کنید:
🌯مصرف نمک را در برنامه غذایی تان کاهش دهید :
(نياز روزانه يك فرد بزرگسال سالم به نمك يك دهم قاشق چايخوري است)
🥓🥓در رژیم غذایی DASH ؛ مصرف غذاهای فراوری شده، دودی یا بوداده منع میشود .
🍞🍞مصرف فیبر غذایی تان را افزایش دهید:
به جای مصرف غلات بدون سبوس از نان ها ی سبوس دار، برنج قهوه ای،جو دو سر، ماکارونی سبوس دار و .. استفاده کنید.
🍑🥒سبزیجات مصرف کنید
سبزیجات چون حاوی فیبر بالا و فاقد چربی بوده و بسیار کم کالری هستند در کاهش چربی و فشار خون موثرند. روزانه 4 تا 5 واحد سبزیجات مصرف کنید. (سير در كاهش فشارخون بسیار كمك ميكند.)
🍅🍎🍐میوه مصرف کنید
میوه ها مقدار فراوان فیبر و ویتامین دارند که برای قلب مفید می باشند . روزانه 4 تا 5 واحد میوه مصرف کنید.
مركبات، توتها و سبزيهاي داراي برگ سبز، منابع خوب ويتامين ث هستند . مصرف مكمل ويتامين ث درافراد دچار پرفشاري خون ، سبب كاهش فشارخون ميشود.
🍶🥛محصولات لبنی بدون چربی و کم چرب خریداری و مصرف کنید:
روزانه به میزان ۳-۲ واحد؛ شیر، دوغ یا ماست کم چرب مصرف کنید.
🍖🍗گوشت کم چرب ، مرغ و ماهی به اندازه نیاز مصرف کنید:
🍯مصرف اسیدهای چرب اشباع و ترانس را بسیار محدود کنید
🍬🍬مصرف شکر ، شیرینیها، کیکها، نوشیدنیهای شیرین و… را محدود کنید .
🚫🚫از چه غذاهايي بايد پرهيز كرد؟
از سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها و ساير فرآوردههاي گوشتي به علت دارا بودن مقادير بالاي چربی و سديم بايد پرهيز كرد.
سسها، سوپها، قرصهاي گوشت، كنسرو لوبيا ، غذاهاي آماده مصرف ، ماهي دودي يا كنسروشده و تن ماهي سرشار از سديم هستند و باید محدود شوند .
🔴مصرف الكل با افزایش فشارخون ارتباط داشته و ميتواند سبب تشديد بيماري شود .
👌👌👌چند نكته مهم در کنترل فشارخون :
✔️كاهش وزن و حفظ وزن طبيعي از اركان اساسي هر برنامه طراحي شده جهت مقابله با پرفشاري هستند .
✔️برای كاهش فشارخون پياده روي سريع ۳۰ تا ۴۵ دقيقه در روز و ۳ تا ۵ بار در هفته توصيه مي شود .
✔️مصرف سيگار سبب تشديد پرفشاري شده بنابراين توصيه به ترك سيگار مينماییم.
@dowrehamysartakht
"رژیم داش یا DASH" که مورد قبول مکاتب معتبر پزشکی است را حتما مطالعه و رعایت کنید.
✅رژیم غذایی داش DASH رژیمی سالم برای کاهش وزن ،کاهش کلسترول وکنترل فشار خون است .
👈پر فشاری خون یکی از مهمترین فاکتورهای خطر بیماری قلبی است.اما اكثر افراد مبتلا به پرفشاري خون علايمي ندارند ، درحالیکه اين مشكل ميتواند سبب آسيب حاد يا مزمن به بخشهاي مختلف بدن شود.
🍇🍓🍎پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
🥝🍌🍇رژیم غذایی DASH را اجرا کنید:
🌯مصرف نمک را در برنامه غذایی تان کاهش دهید :
(نياز روزانه يك فرد بزرگسال سالم به نمك يك دهم قاشق چايخوري است)
🥓🥓در رژیم غذایی DASH ؛ مصرف غذاهای فراوری شده، دودی یا بوداده منع میشود .
🍞🍞مصرف فیبر غذایی تان را افزایش دهید:
به جای مصرف غلات بدون سبوس از نان ها ی سبوس دار، برنج قهوه ای،جو دو سر، ماکارونی سبوس دار و .. استفاده کنید.
🍑🥒سبزیجات مصرف کنید
سبزیجات چون حاوی فیبر بالا و فاقد چربی بوده و بسیار کم کالری هستند در کاهش چربی و فشار خون موثرند. روزانه 4 تا 5 واحد سبزیجات مصرف کنید. (سير در كاهش فشارخون بسیار كمك ميكند.)
🍅🍎🍐میوه مصرف کنید
میوه ها مقدار فراوان فیبر و ویتامین دارند که برای قلب مفید می باشند . روزانه 4 تا 5 واحد میوه مصرف کنید.
مركبات، توتها و سبزيهاي داراي برگ سبز، منابع خوب ويتامين ث هستند . مصرف مكمل ويتامين ث درافراد دچار پرفشاري خون ، سبب كاهش فشارخون ميشود.
🍶🥛محصولات لبنی بدون چربی و کم چرب خریداری و مصرف کنید:
روزانه به میزان ۳-۲ واحد؛ شیر، دوغ یا ماست کم چرب مصرف کنید.
🍖🍗گوشت کم چرب ، مرغ و ماهی به اندازه نیاز مصرف کنید:
🍯مصرف اسیدهای چرب اشباع و ترانس را بسیار محدود کنید
🍬🍬مصرف شکر ، شیرینیها، کیکها، نوشیدنیهای شیرین و… را محدود کنید .
🚫🚫از چه غذاهايي بايد پرهيز كرد؟
از سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها و ساير فرآوردههاي گوشتي به علت دارا بودن مقادير بالاي چربی و سديم بايد پرهيز كرد.
سسها، سوپها، قرصهاي گوشت، كنسرو لوبيا ، غذاهاي آماده مصرف ، ماهي دودي يا كنسروشده و تن ماهي سرشار از سديم هستند و باید محدود شوند .
🔴مصرف الكل با افزایش فشارخون ارتباط داشته و ميتواند سبب تشديد بيماري شود .
👌👌👌چند نكته مهم در کنترل فشارخون :
✔️كاهش وزن و حفظ وزن طبيعي از اركان اساسي هر برنامه طراحي شده جهت مقابله با پرفشاري هستند .
✔️برای كاهش فشارخون پياده روي سريع ۳۰ تا ۴۵ دقيقه در روز و ۳ تا ۵ بار در هفته توصيه مي شود .
✔️مصرف سيگار سبب تشديد پرفشاري شده بنابراين توصيه به ترك سيگار مينماییم.
@dowrehamysartakht
ماست موسیر ضد عفونی کننده ی بدن است
🔹اگر کالباس و سوسیس زیاد میخورید
🔹لواشک های غیر بهداشتی زیاد می خورید
🔹دخانیات مصرف می کنید
🔹ماست موسیر را فراموش نکنید
@dowrehamysartakht
🔹اگر کالباس و سوسیس زیاد میخورید
🔹لواشک های غیر بهداشتی زیاد می خورید
🔹دخانیات مصرف می کنید
🔹ماست موسیر را فراموش نکنید
@dowrehamysartakht
#بدانیم
به دلیل آفتابگیرنبودن خانهها،
وماندن درخانه و.....
۸۰٪ زنان کمبودویتامینD دارند
مصرف ماهانه یک قرص مکمل ویتامینD3 برای هرزن ضروری است
@dowrehamysartakht
به دلیل آفتابگیرنبودن خانهها،
وماندن درخانه و.....
۸۰٪ زنان کمبودویتامینD دارند
مصرف ماهانه یک قرص مکمل ویتامینD3 برای هرزن ضروری است
@dowrehamysartakht
✍بيش فعالي تا قبل از چهار سالگي نه آنقدر قابل تشخيصه نه موضوع مهميه. بيش فعالي اصولا از شش ساله به بعد معنی پيدا ميكنه.
تفاوت بيش فعالی با پر انرژی بودن:
پر انرژی بودن يعني من انرژی دارم اما ترمز و فرمونم هم كار ميكنه اما در بيش فعالی مثل ماشين در حال حركتی هست كه ترمز بريده. اگر كودكتون بيش فعال باشه همه جا به همين شكله،
اگر كودكتون جايی مثلا در منزل رفتار مناسبی داره و جايی از ديوار راست بالا ميره اين بيش فعالی نيست.
گاهی كودك در بيرون از منزل احساس ازاد شدن از قفس است مثل فنری كه مدتی فشرده نگه داشته باشيد. بيش فعالی با دارو و نروفيدبك قابل كنترل يا درمان ميباشد.
@dowrehamysartakht
💕💕💕💕💕
تفاوت بيش فعالی با پر انرژی بودن:
پر انرژی بودن يعني من انرژی دارم اما ترمز و فرمونم هم كار ميكنه اما در بيش فعالی مثل ماشين در حال حركتی هست كه ترمز بريده. اگر كودكتون بيش فعال باشه همه جا به همين شكله،
اگر كودكتون جايی مثلا در منزل رفتار مناسبی داره و جايی از ديوار راست بالا ميره اين بيش فعالی نيست.
گاهی كودك در بيرون از منزل احساس ازاد شدن از قفس است مثل فنری كه مدتی فشرده نگه داشته باشيد. بيش فعالی با دارو و نروفيدبك قابل كنترل يا درمان ميباشد.
@dowrehamysartakht
💕💕💕💕💕
تیم #پرسپولیس در دیدار #سوپرجام با پیراهن قرمز مقابل نفت قرار می گیرند و شاگردان کریمی با پیراهن زرد رنگ در میدان حاضر می شوند. این دیدار فردا ساعت 21 در ورزشگاه آزادی برگزار می شود.
@dowrehamysartakht
@dowrehamysartakht
اگر کسی صادقانه با شما
کینه ورزی کرد
و
دشمنی خود را نشان داد
به او احترام بگذارید❗️
زیرا
اون دشمن با شرفی است.
او بهتر از دوستی است که ریاکارانه محبت میکند.
@dowrehamysartakht
کینه ورزی کرد
و
دشمنی خود را نشان داد
به او احترام بگذارید❗️
زیرا
اون دشمن با شرفی است.
او بهتر از دوستی است که ریاکارانه محبت میکند.
@dowrehamysartakht
✍ نکاتی که والدین در موقع واکسیناسون کودک خود باید بدانند :
👇👇👇👇👇👇👇👇
♦️ اگر کودک تب کرد به ازای هرکیلوگرم وزن کودک دو قطره استامينوفن بدهید . مثلا اگر کودکی 6 کیلو وزن دارد باید 12 قطره هر 4 تا 6 ساعت. اگر تب کودک زیاد است هر 4 ساعت ولی اگه تب خفیف دارد هر 6 ساعت قطره استامينوفن بدهید.
♦️ اگر کودک شما بیقراری میکند یه پارچه تمیز را نم دار کنید و در یخچال بگذارید تا سرد شود و روی محل تزریق واکسن بگذارید تا درد آن کمتر شود.
♦️ اگر کودک 3 ساعت یک سره گریه کرد. یا کودک تشنج کرد و یا سفتی محل تزریق واکسن خوب نشد یا محل تزریق چرک کرد باید به مرکز بهداشتی درمانی مراجعه شود تا کودک مورد برسی قرار گیرد
♦️ قطره استامينوفن برای کودکان زیر دو ماه ممنوع میباشد مگر با نظر پزشک 🚫
@dowrehamysartakht
👇👇👇👇👇👇👇👇
♦️ اگر کودک تب کرد به ازای هرکیلوگرم وزن کودک دو قطره استامينوفن بدهید . مثلا اگر کودکی 6 کیلو وزن دارد باید 12 قطره هر 4 تا 6 ساعت. اگر تب کودک زیاد است هر 4 ساعت ولی اگه تب خفیف دارد هر 6 ساعت قطره استامينوفن بدهید.
♦️ اگر کودک شما بیقراری میکند یه پارچه تمیز را نم دار کنید و در یخچال بگذارید تا سرد شود و روی محل تزریق واکسن بگذارید تا درد آن کمتر شود.
♦️ اگر کودک 3 ساعت یک سره گریه کرد. یا کودک تشنج کرد و یا سفتی محل تزریق واکسن خوب نشد یا محل تزریق چرک کرد باید به مرکز بهداشتی درمانی مراجعه شود تا کودک مورد برسی قرار گیرد
♦️ قطره استامينوفن برای کودکان زیر دو ماه ممنوع میباشد مگر با نظر پزشک 🚫
@dowrehamysartakht
هشـــدار طب سنتی دربــاره استفاده از سفـره های یکبار مصرف : هــرگـز استفاده نکنید !
@dowrehamysartakht
@dowrehamysartakht
📝 مەسڵەێ پێیشنان(ضرب المثل)
✍ " زووان خۆەش مار وە لانە دەر ئەتێرێ"
🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍
شرح وتفسیر؛
✅وەگەرد خۆەش زووانی و موحەبەت ئەوود دڵ مەردم وە دەس باری حەتا ئاێەمەیل بەد رەفتار و عەسە بانی.
فارسی؛
✅ باخوش رفتاری میتوان دل دیگران را بە دست آورد، حتی آدمهای بد اخلاق و عصبانی.
@dowrehamysartakht
🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓
✍ " زووان خۆەش مار وە لانە دەر ئەتێرێ"
🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍
شرح وتفسیر؛
✅وەگەرد خۆەش زووانی و موحەبەت ئەوود دڵ مەردم وە دەس باری حەتا ئاێەمەیل بەد رەفتار و عەسە بانی.
فارسی؛
✅ باخوش رفتاری میتوان دل دیگران را بە دست آورد، حتی آدمهای بد اخلاق و عصبانی.
@dowrehamysartakht
🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓
🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴
با کمال تأسف باخبر شدیم جوان ناکام آقای میلاد سلطانی فرزند دلبند آقای افشین سلطانی ، نوه گرامی مشهدی نصراله سلطانی سرتختی در اثر سانحه سوختگی در بیمارستان شهر اصفهان دار فانی را وداع گفت.
این ضایعه بزرگ را به خانواده محترم ایشان تسلیت عرض می نماییم و از خداوند متعال برای ایشان طلب مغفرت کرده و جهت خانواده محترمشان صبر جمیل مسئلت می نماییم.
ازطرف مدیر واعضای کانال دورهمی سرتخت
@dowrehamysartakht
با کمال تأسف باخبر شدیم جوان ناکام آقای میلاد سلطانی فرزند دلبند آقای افشین سلطانی ، نوه گرامی مشهدی نصراله سلطانی سرتختی در اثر سانحه سوختگی در بیمارستان شهر اصفهان دار فانی را وداع گفت.
این ضایعه بزرگ را به خانواده محترم ایشان تسلیت عرض می نماییم و از خداوند متعال برای ایشان طلب مغفرت کرده و جهت خانواده محترمشان صبر جمیل مسئلت می نماییم.
ازطرف مدیر واعضای کانال دورهمی سرتخت
@dowrehamysartakht