ویتامینC
🔸 برای افزایش جذب #آهن ضروری است.
🔸 به عنوان یک انتی اکسیدان عمل میکند.
🔸 در اثر حرارت از بین می رود.
🔸 مواد غذایی حاوی این ویتامین بهتر است به صورت خام مصرف بشود.
🔸 این ویتامین در تمام میوه ها و سبزی های تازه و خام وجود دارد.
منابع ویتامین C
کیوی، توت فرنگی، مرکبات، پرتقال، انبه، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی از منابع غنی ویتامین C می باشد.
@dowrehamysartakht
🔸 برای افزایش جذب #آهن ضروری است.
🔸 به عنوان یک انتی اکسیدان عمل میکند.
🔸 در اثر حرارت از بین می رود.
🔸 مواد غذایی حاوی این ویتامین بهتر است به صورت خام مصرف بشود.
🔸 این ویتامین در تمام میوه ها و سبزی های تازه و خام وجود دارد.
منابع ویتامین C
کیوی، توت فرنگی، مرکبات، پرتقال، انبه، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی از منابع غنی ویتامین C می باشد.
@dowrehamysartakht
Telegram
attach 📎
مهارت_های_ارتباطی
انسانهای ناپخته
همیشه میخواهند
که در مشاجرات پیروز شوند...
حتی اگر به قیمت
از دست دادن "رابطه" باشد...
اما انسانهای عاقل
درک میکنند که گاهی
بهتر است در مشاجره ای ببازند،
تا در رابطه ای که
برایشان با ارزش تر است
"پیروز" شوند...
@dowrehamysartakht
انسانهای ناپخته
همیشه میخواهند
که در مشاجرات پیروز شوند...
حتی اگر به قیمت
از دست دادن "رابطه" باشد...
اما انسانهای عاقل
درک میکنند که گاهی
بهتر است در مشاجره ای ببازند،
تا در رابطه ای که
برایشان با ارزش تر است
"پیروز" شوند...
@dowrehamysartakht
✍ کسانیکه به سوال دیروز پاسخ درست دادن
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🎁 خانم یاسمن چنانی از سرتخت
🎁 خانم زهرا مرادی از کاشان
🎁 خانم لیلا مرادی از کاشان
🎁 خانم آیدا احمدی از سرتخت
🎁 خانم مرضیه مرزبانی از کرمانشاه
🎁 خانم واحدیان کوتنائی از مازندران
🎁 خانم الناز اسدی از کرمانشاه
🎁 خانم مهشید ملکی از کرمانشاه
🎁 خانم زهرا مرادی از کرمانشاه
🎁 خانم یگانه مرادی سرتختی از کرمانشاه
🎁 آقای عرفان احمدی از سرتخت
🎁 آقای افشین احمدی از کرمانشاه
🎁 آقای عبداله مرادی از کاشان
🎁 آقای حیدر کاکاوند از صحنه
🎁 آقای ابراهیم غلامی از کرمانشاه
🎁 آقای جاوید سلیمی از کرمانشاه
🎁 آقای معین سالکی از سرتخت
🎁 آقای لقمان سلیمی از کامیاران
🎁 آقای نیما اسفندیاری از کرمانشاه
🎁 آقای ابراهیم باباخانی از کرمانشاه
🎁 آقای مرتضی احمدی از بوشهر
🎁 آقای سروش میرزائی از سنگ سفید
🎁 آقای پوریا اسفندیاری از کرمانشاه
🎁 آقای سیروس خاطری از کاشان
🎁 آقای ایلیا عزیزی از کامیاران
🎁 آقای علی قنبری از کرمانشاه
🎁 آقای غلامحسین سلیمی از سرتخت
🎁 آقای محمد مهدی سهرابی از سنگ سفید
🎁 آقای بهمن سلیمی از سرتخت
🎁 آقای مجتبی گلچهره سرتختی از تهران
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@dowrehamysartakht
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🎁 خانم یاسمن چنانی از سرتخت
🎁 خانم زهرا مرادی از کاشان
🎁 خانم لیلا مرادی از کاشان
🎁 خانم آیدا احمدی از سرتخت
🎁 خانم مرضیه مرزبانی از کرمانشاه
🎁 خانم واحدیان کوتنائی از مازندران
🎁 خانم الناز اسدی از کرمانشاه
🎁 خانم مهشید ملکی از کرمانشاه
🎁 خانم زهرا مرادی از کرمانشاه
🎁 خانم یگانه مرادی سرتختی از کرمانشاه
🎁 آقای عرفان احمدی از سرتخت
🎁 آقای افشین احمدی از کرمانشاه
🎁 آقای عبداله مرادی از کاشان
🎁 آقای حیدر کاکاوند از صحنه
🎁 آقای ابراهیم غلامی از کرمانشاه
🎁 آقای جاوید سلیمی از کرمانشاه
🎁 آقای معین سالکی از سرتخت
🎁 آقای لقمان سلیمی از کامیاران
🎁 آقای نیما اسفندیاری از کرمانشاه
🎁 آقای ابراهیم باباخانی از کرمانشاه
🎁 آقای مرتضی احمدی از بوشهر
🎁 آقای سروش میرزائی از سنگ سفید
🎁 آقای پوریا اسفندیاری از کرمانشاه
🎁 آقای سیروس خاطری از کاشان
🎁 آقای ایلیا عزیزی از کامیاران
🎁 آقای علی قنبری از کرمانشاه
🎁 آقای غلامحسین سلیمی از سرتخت
🎁 آقای محمد مهدی سهرابی از سنگ سفید
🎁 آقای بهمن سلیمی از سرتخت
🎁 آقای مجتبی گلچهره سرتختی از تهران
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@dowrehamysartakht
🕯یک شب پر از آرامش
✨یک دل شاد و بی غصه
🕯و یک دعای خیر از ته دل
✨نصیب لحظههاتون...
🕯در این شب سرد زمستانی
✨خونه دلتون گرم
🕯شبتون پر از نور الـهی
@dowrehamysartakht
✨یک دل شاد و بی غصه
🕯و یک دعای خیر از ته دل
✨نصیب لحظههاتون...
🕯در این شب سرد زمستانی
✨خونه دلتون گرم
🕯شبتون پر از نور الـهی
@dowrehamysartakht
🍃🌺🍃🌺🍃
محبت همه چيز را شكست ميدهد
ولی خود شكست نمي خورد...
به اين جمله اعتقاد داشته باشید؛
محبت بر همه چيز غالب است، بالاترين قدرت را دارد، سنگ را آب ميكند و كوه را جابجا..
اگر روزي به كسي محبت كرديد باور داشته باشيد هرگز نخواهد توانست از ياد ببرد.
ماندگارترين اثر هنري انسان محبت است.
❤️هرگز وسعت محبتمان را كم نکنیم شاید فردایی نباشد..❤️
@dowrehamysartakht
محبت همه چيز را شكست ميدهد
ولی خود شكست نمي خورد...
به اين جمله اعتقاد داشته باشید؛
محبت بر همه چيز غالب است، بالاترين قدرت را دارد، سنگ را آب ميكند و كوه را جابجا..
اگر روزي به كسي محبت كرديد باور داشته باشيد هرگز نخواهد توانست از ياد ببرد.
ماندگارترين اثر هنري انسان محبت است.
❤️هرگز وسعت محبتمان را كم نکنیم شاید فردایی نباشد..❤️
@dowrehamysartakht
دلیل احتمالی سقوط هواپیمای ATR در سمیرم
▪️هواپیمای ATR هواپیمای ملخی بوده و این نوع هواپیما برای پرواز در ارتفاع پایین طراحی شده است . بر خلاف موتور جت که قابلیت پرواز در ارتفاع بالا و دمای پایین را دارند موتور های ملخی به خاطر احتمال یخ زدگی سوخت و روغن باید در دمایی مناسب و در نتیجه آن در ارتفاع پایین پرواز کنند .
▪️البته در این نوع هواپیما سیستم یخ زدا وجود دارد که ممکن است نقص در این بخش باعث اصلی کاهش ارتفاع و برخورد با کوه باشد.
▪️با توجه به محل رخ دادن سانحه هواپیمای atr72 هواپیمایی آسمان در دمای پایین هوا و بارش برف احتمال میرود که کاپیتان فولادی که بسیار با تجربه نیز بوده است به واسطه جلوگیری از یخ زدگی و از کار افتادن موتور ها مجبور به کاهش ارتفاع شده و با توجه به شرایط جوی نامناسب و دید محدود به کوه برخورد کرده است/
@dowrehamysartakht
▪️هواپیمای ATR هواپیمای ملخی بوده و این نوع هواپیما برای پرواز در ارتفاع پایین طراحی شده است . بر خلاف موتور جت که قابلیت پرواز در ارتفاع بالا و دمای پایین را دارند موتور های ملخی به خاطر احتمال یخ زدگی سوخت و روغن باید در دمایی مناسب و در نتیجه آن در ارتفاع پایین پرواز کنند .
▪️البته در این نوع هواپیما سیستم یخ زدا وجود دارد که ممکن است نقص در این بخش باعث اصلی کاهش ارتفاع و برخورد با کوه باشد.
▪️با توجه به محل رخ دادن سانحه هواپیمای atr72 هواپیمایی آسمان در دمای پایین هوا و بارش برف احتمال میرود که کاپیتان فولادی که بسیار با تجربه نیز بوده است به واسطه جلوگیری از یخ زدگی و از کار افتادن موتور ها مجبور به کاهش ارتفاع شده و با توجه به شرایط جوی نامناسب و دید محدود به کوه برخورد کرده است/
@dowrehamysartakht
وجود هیچکس غمهارا از بین نمیبرد
اماکمک میکند باوجود غمها
محکم بایستیم مثل چتر که باران را متوقف نمیکند
اماکمک میکندآسوده زیرباران
بایستیم
انسانهابه مهربانی یکدیگرتکیه میکنند👌
@dowrehamysartakht
اماکمک میکند باوجود غمها
محکم بایستیم مثل چتر که باران را متوقف نمیکند
اماکمک میکندآسوده زیرباران
بایستیم
انسانهابه مهربانی یکدیگرتکیه میکنند👌
@dowrehamysartakht
📺 #پخش_زنده شبکه سه سیما؛
🇪🇸 هفته بیست و چهارم #لالیگا؛
⚪️ رئال بتیس - رئال مادرید 🔵
📆 یکشنبه ۲۹ بهمن | ساعت ۲۳:۱۵
🎙 گزارشگر: فرشاد محمدی مرام
📊 کارشناس: اصغر مازیار
⚡️ @dowrehamysartakht
🇪🇸 هفته بیست و چهارم #لالیگا؛
⚪️ رئال بتیس - رئال مادرید 🔵
📆 یکشنبه ۲۹ بهمن | ساعت ۲۳:۱۵
🎙 گزارشگر: فرشاد محمدی مرام
📊 کارشناس: اصغر مازیار
⚡️ @dowrehamysartakht
ما روزى هزار بار ميميريم
ما مردمانى هستيم كه هنوز لباسِ سياه از تنمان در نيامده ، بلاى جديد بر سرمان مى آيد
معجزه ماييم كه هنوز زنده ايم 😔
باز هم تسلیت باز هم تکراری تلخ 🥀
@dowrehamysartakht
ما مردمانى هستيم كه هنوز لباسِ سياه از تنمان در نيامده ، بلاى جديد بر سرمان مى آيد
معجزه ماييم كه هنوز زنده ايم 😔
باز هم تسلیت باز هم تکراری تلخ 🥀
@dowrehamysartakht
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔲 سخنان شادروان دکتر کردی در کرمانشاه درمورد تازه کردن زندگی
⚫️ دکتر کردی امروز در حادثه سقوط هواپیما جان سپرد.
@dowrehamysartakht
⚫️ دکتر کردی امروز در حادثه سقوط هواپیما جان سپرد.
@dowrehamysartakht
با این حال و اوضاع مملکت کم کم باید رنگ مشکی رو به رنگ پرچم کشورمون اضافه کنیم و بذاریم ثابت بمونه...!
@dowrehamysartakht
@dowrehamysartakht