‍ ‍ ‍ ویتامینC

🔸 برای افزایش جذب #آهن ضروری است.

🔸 به عنوان یک انتی اکسیدان عمل میکند.

🔸 در اثر حرارت از بین می رود.

🔸 مواد غذایی حاوی این ویتامین بهتر است به صورت خام مصرف بشود.

🔸 این ویتامین در تمام میوه ها و سبزی های تازه و خام وجود دارد.

منابع ویتامین C

کیوی، توت فرنگی، مرکبات، پرتقال، انبه، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی از منابع غنی ویتامین C می باشد.

@dowrehamysartakht