🎵 بهنام بانی

تقدیم به شما همراهان کانال سرتخت

@dowrehamysartakht

عکس العمل مناسب با کسی که آشغال میریزه ! هم آشغالشو زدن تو سرش هم عکس از پلاکش گرفتن👌👏

ارسال اسداله خیرخواهی

@dowrehamysartakht

در چه مواردی با اورژانس تماس بگیریم؟

@dowrehamysartakht

تا باران نباشد، رنگین کمانی نیست
تا تلخی نباشد، شیرینی نیست
تا غمی نباشد، لبخندی نیست
تا مشکلات نباشند، آسایشی وجود نخواهد داشت
پس همیشه به خاطر داشته باش:
هدف این نیست که هرگز اندوهگین نباشی
هرگز مشکلی نداشته باشی، هرگز تلخی را نچشیده باشی...
همین دشواری‌ها هستند که از ما
انسانی نیرومندتر و شایسته‌تر می‌سازند،
و لذت و شادی را برای ما معنا می‌کنند ...

@dowrehamysartakht

موزیک ویدیویی بسیار زیبا
از علیرضا قربانی

@dowrehamysartakht

.
💕 گاهی اوقات بر سر راه آدمیزاد
آدم هایی قرار میگرند
که فراتر از یک دوست معمولی هستند؛
که می شود با آن ها به هر چیزی بخندی
دوست هایی هستند در زندگی
که بی دغدغه می شود بدون نقاب بر صورت با آنها معاشرت کرد؛
می شود یادت برود که میزبانی یا مهمان!
جایی که هستی خانه اوست یا خانه خودت!
حتی می شود ناگفته های دلت،
آن هایی که جرأت گفتنش به خودت هم نداری، بهشان بگویی
و …
مطمئن باشی می شنوند و نشنیده می گیرند!
چقدر خوبند این آدمها
و چقدر همه ما نیاز داریم
به حداقل یکی از آنها…

@dowrehamysartakht

استراحتگاه عجیب در ارتفاعات

ارسال آقای ایرج عزیزی سربرزه

@dowrehamysartakht

💊 ۵ واقعیتی که در مورد مکمل آهن نمی دانستید!

🔸 آهن یکی از عوامل تشکیل ‌دهنده آنزیم‌ های متعدد در بدن است، فرم آهن ذخیره شده در بدن انسان به صورت فریتین و هموسیدرین است که دربخش ‌های گوناگون بدن انسان از جمله مغز استخوان، کبد و طحال وجود دارد

🔻 کمبود شدید آهن در بدن سبب کم خونی، رنگ پریدگی و سلول‌ های خونی با میزان غلظت هموگلوبین پایین می‌ شود. این کمبود در زنان باردار، خطر تولد فرزندان نارس را افزایش داده و موجب تولد نوزادان کم وزن می ‌شود

⁉️ با این حال ۵ واقعیت را در مورد آهن نباید فراموش کنید:🔻🔻

🔴 کم خونی فقر آهن بی عارضه نیست:

🔹کم خونی فقر آهن اگر خفیف باشد معمولا عارضه ای ندارد اما اگر درمان نشود، می تواند مشکلات جدی سلامتی را به دنبال داشته باشد

🔺 از جمله این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد:

✔️ مشکلات قلبی:

➖ کم خونی فقر آهن ممکن است منجر به ضربان قلب سریع و نامنظم شود ؛ همین روند نارسایی و بزرگ شدن قلب را به دنبال دارد

✔️ مشکلات دوران بارداری: 

➖ در زنان باردار ، کم خونی فقر آهن منجر به تولد زودرس نوزادان و یا نوزاد با وزن کم می شود

✔️ مشکلات رشد: 

➖ در نوزادان و کودکان با فقر شدید آهن ، مشکلات تاخیر در رشد ایجاد می شود. ضمن این که استعداد ابتلا به عفونت ها نیز بالا می رود

🔴 شاید به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنید: 

🔹 میزان نیاز زنان به آهن در روز ۱۸ میلی گرم است و این میزان در مردان به ۸ میلی گرم می رسد

🔹 البته گیاه خواران، افرادی که گوشت قرمز نمی خورند و ورزشکاران باید مراقب باشند که به اندازه کافی آهن دریافت کنند. علاوه بر این، هنگامی که بدن تحت تاثیر تغییرات ناگهانی نظیر رشد ناگهانی در کودکان و بالغین یا در طی دوره شیردهی قرار می گیرد، نیازمند افزایش دریافت آهن و افزایش تولید سلول های قرمز خونی است

🔴 آهن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: 

🔹 یکی از نشانه های فقر آهن، بیمار شدن در بیشتر اوقات است. کمبود آهن خود را با خستگی، تنگی نفس به هنگام ورزش، ضربان قلب سریع، سرگیجه، سردرد، تحریک پذیری و ظاهر رنگ پریده نشان می دهد

🔴 همه آهن ها به یک اندازه جذب نمی شوند: 

🔹 دو نوع آهن وجود دارد؛ آهن هم و غیر هم. آهن هم به آسانی توسط بدن ما جذب میشود و آنهم از طریق مصرف گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی و جگر

🔹 آهن غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود از قبیل عدس، لوبیا و نخود، غلات و ماکارونی غنی شده ، برگ سبزیجات سبز ، میوه های خشک ، آجیل و دانه ها و تخم مرغ

🔹 آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز ۳۲ میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی ۲ برابر گوشت خواران

🔴 اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است:

🔹 مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است

🔹 پرتقال ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی ، کلم بروکلی، گل کلم ، طالبی ، کیوی ، فلفل و آب میوه طبیعی

🔹 شما می توانید آهن غیر هم را مصرف کنید و جذب آن را با مصرف ویتامین ث افزایش دهید

🔹همچنین پختن غذا در ظروف استیل ضد زنگ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد

🔹 آهن را یک ساعت قبل یا پس از مصرف قهوه یا چای مصرف کنید چون در غیر این صورت جذب آهن ۳۵ تا ۶۰ درصد کاهش می یابد

@dowrehamysartakht

روزی شاه به ژیست گاردستن گفت: بزودی ایران به کشوری پیشرفته مثل سوییس تبدیل می شود، ژیست گفت: برای ملتی که دور یک گل در پارک نرده می کشد این حرفها زود است
هنوز ما همان ملت هستیم پس از 50 سال

🍏 اول تا هفتم اردیبهشت ماه " هفته سلامت "
@dowrehamysartakht

تکنولوژی صندلی و میز رویایی برای کار با کامپیوتر

ما هیچ
ما درگیر فیلترینگ تلگرام

ارسال آقای محمدرضا قربانی

@dowrehamysartakht

پیرمردی میگفت:

پیر شی ولی نوبتی نشی
گفتم: یعنی چی
گفت: یعنی وقتی دیگه قادر به انجام کارهات نیستی، بچه هات برا نگهداری ازت نوبت تعیین نکنند و باهم دعوا کنند

پیر نوبتی نشین الهی

@dowrehamysartakht

همگے رهگذر هستیم
به ڪسے ڪینه نگیرید
دل بے ڪینه قشنگ است
به همه مهر بورزید
به خدا مهر قشنگ است
بشناسید خدا را
هر ڪجا یاد خدا هست
هرڪجا نام خدا هست
سقف آن خانه قشنگ است


@dowrehamysartakht

اگر خوبى کردى و بدى دیدى..
کنار بکش...
اما بد نشو❗️

این تنها کاریست که از دستت بر می آید...
تو شخص مثبت زندگی خودت باش..
و با وجدانت آسوده بخواب.

شب خوش

@dowrehamysartakht

ســــ🌸ـــلام
صبحتون بهترین و
خوشرنگ ترین صبح دنیا
با لحظه هایی پرازخوشی
و آرزوی سلامتی برای شما
روز و روزگارتان شاد شاد


@dowrehamysartakht

«نابی تاژیما» زن ژاپنی که به عنوان پیرترین فرد جهان شناخته می شد، در سن 117 سالگی درگذشت

▪️او بیش از 160 فرزند و نواده داشت و حتی ندیده هایش را نیز دیده بود/ ایرنا

@dowrehamysartakht

اینم ژینا خانم هشتادو دومین نوه و نتیجه مرحوم مشهدی نادعلی چنانی 🌸🌸🌸

📷 خانم شهناز چنانی سرتختی

@dowrehamysartakht

هم اکنون بارش شدید باران سرتخت

@dowrehamysartakht