خوشبختی دیگران،
از خوشبختی توکم نمیکند
وثروت آنان رزق تو راکم نمیکند
وصحت آنان هرگز
نمی گیردسلامتی تو را
پس مهربان باش..
وآرزو کن برای دیگران
آنچه راکه آرزو میکنی برای!خودت🦋

@dowrehamysartakht

موضوع: افسردگی 2
افسردگی، اختلال بسیار شایعی است. علائم زیر ممکن است نشان دهنده ابتلا شما به افسردگی باشند:

لذت نبردن از زندگی و کارهائی که قبلا مورد علاقه بوده اند

احساس غمگینی در اکثر مواقع

تحریک پذیر بودن و زیاد عصبانی شدن
کاهش اشتها یا افزایش اشتها/ کاهش یا افزایش وزن

مشکل در بخواب رفتن یا خوابیدن بیش از حد

مشکل در تمرکز و یا تصمیم گیری

احساس گناه بی مورد و سرزنش کردن خود

افکار مکرر در مورد مرگ و حتی آرزوی مرگ داشتن

کم شدن انرژی

بیقراری و یا کند شدن حرکات جسم وذهن

افسردگی یک بیماری است. خود و يا ديگران را به خاطر افسردگي سرزنش نكنيد و در پي درمان باشيد. با وجود اینکه افسردگی بسیار ناراحت کننده و غیر قابل علاج جلوه می نماید،ولی از دید گاه روانپزشکی بسیار خوش خیم و درمان پذیر است . درمان آن نسبتا کوتاه مدت است و برخلاف نظرات عموم باعث وابستگی به دارو نمی شود.

افسردگی بر تمام جنبه های زندگی اثر می گذارد. تصمیم گیری ها، روابط بین فردی و کارکرد فرد را تحت کنترل خود در می آورد. در صورت وجود علائم افسردگی با یک روانپزشک مشورت کنید! افسردگی قابل درمان است. داروهای ضدافسردگی اعتیادآور نیستند و مثل اغلب داروها عوارض شناخته شده ولی قابل کنترل دارند. در صورت لزوم استفاده از درمان داروئی خودتان را از آن محروم نکنید.

هر فردی در طول زندگی خود ممکن است به افسردگی مبتلا شود. با رعایت برخی موارد ساده می توان احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش داد. موارد زیر به داشتن ذهن و جسمی سالم کمک خواهند کرد:

· رژیم غذایی متعادل، سرشار از ویتامین و مواد معدنی و کاهش مقدار مصرف مواد قندی

· ورزش، حداقل 3 روز در هفته و هر بار به مدت 30، بخصوص پیاده روی در ساعات اول صبح

· شرکت در فعالیت های گروهی و ارتباط با جمع.

· برنامه مرتب کارهای روزانه و بخصوص خواب منظم

· توجه به نکات مثبت خودمان

· تقسیم کردن اهداف به قدم های کوچک

· دور شدن از انتظارات غیر واقع بینانه

· ساعات کار متناسب و اختصاص زمانی برای تفریح

· پرهیز از مصرف سیگار، مواد مخدر یا مصرف خودسرانه دارو

اهميت مشكلات رواني كمتر از بيماري‌هاي جسمي نيست. مشكلات رواني خود و اعضاي خانواده‌تان راجدي بگيريد و براي درمان آنها اقدام كنيد چرا که اثرات جدی بر زندگی فرددارند و از طرفی اغلب آنها قابل درمان یا کنترل هستند. برای مداواي معضلات روحی روانی خود از مراجعه به پزشك غافل نشويد.

یکی از رفتارهای شایسته در فرهنگ ما و همچنین از توصيه‌هاي بزرگان دين اسلام، عيادت از بيماران است، از نزديكان و خويشان بستري در بخش‌هاي روانپزشكي عيادت كنيد. ترس از شناخته شدن فرد به عنوان «بيمار رواني» مانع مراجع به موقع فرد به پزشك شده و منجر به مزمن شدن بيماري، تاخير در بهبود و عوارض جبران ناپذير مي‌شود. با بيماران مبتلا به اختلالات روانپزشكي و خانواده آنان مانند ساير بيماران همدلي كنيم. حمايت‌هاي خانوادگي و اجتماعي بيشتر باعث بهبود سريعتر بيماري روانپزشكي شده و عوارض ناشي از آن كاهش مي‌يابد.
گردآوری: دکتر سارا فرهنگ متخصص روانپزشکی
@dowrehamysartakht

چرا مرتب مسواک میزنیم ولی باز دندون ها پوسیده میشود؟!

چون نحوه صحیح مسواک زدن و بلد نیستیم در واقع فقط مسواک میزنیم

طبق تصویر بالا زاویه مناسب مسواک با دندان باید ۴۵ درجه باشد..

🌸 @dowrehamysarta

چنانچه فرزند شما ٥ سال دارد و هنوز شب ها رختخواب خود را خيس مي كند حتما كودك خود را جهت درمان نزد روان شناس ببريد.
🌸 @dowrehamysartakht

مضرات سوسیس و کالباس برای خانم ها بیش از ۳ برابر آقایون میباشد و علت اصلی سرطان رحم میباشد.

همچنین خانم های باردار نباید چیپس مصرف کنند چون مواد افزودنی چیپس به بچه صدمه میزند.
🌸 @dowrehamysartakht

ما آدمای جالبی هستیم 😕✋️


مرگ بر همه کشورا میگیم .....بعد برنج هندی را با گوشت برزیلی در ظروف ایتالیایی روی اجاق گاز آلمانی می پزیم و با قاشق استیل فرانسوی در لباس ترکیه ای و با ژست انگلیسی با نوشابه اسرائیلی و دسر مکزیکی، زیر چادر سیاه ژاپنی در منزلی با اجناس چینی، کنار مبل لهستانی و تلویزیون کره ای، با نگاه به بی بی سی میخوریم و دعا را عربی میخوانیم

ارسال آقای حمزه چنانی از سرتخت


@dowrehamysartakht

خوردن عقرب 😐😳

ارسال آقای سجاد یاوری سرتختی از کرمانشاه

@dowrehamysartakht

ملاقات رضا پرستش، بدل ایرانی مسی با ایکر کاسیاس

اولش فکر کرد خود مسی هست!😂

@dowrehamysartakht

تست هوش iq تصویری حاصل جمع خاص

تعدادی حاصل جمع داریم که البته منطقی خاص در آن نهفته است. در این تست هوش iq با توجه به معادلات مندرج در تصویر ، پاسخ حاصل جمع معادله اخر را پیدا کنید.

،اینم معمای امروز

@dowrehamysartakht

خدایابه امیدرحمتت
دفترخرداد ماه را
میبندیم،‌باشدکه
برای تیر ماه
درهای رحمتت را
برویمان بگشایی
الهی بهترینهانصیبتون
باشه درماه جدید
روزتون بخیر🌙

سرتخت امروز ساعت 9:30 صبح 96/4/1

روز اول تابستان

تقدیم به شما همراهان کانال دورهمی سرتخت

@dowrehamysartakht

یک تابستان پرازآرامش
یک فصل شادوبی غصه
یک ماه آروم
وعاشقانه
ویک روزشادوپراز خیروبرکت
نصیب تک تک لحظه هاتون

تیرماهتون شیک
وپراز
یهویی های قشنگ

تابستونتون زیباوپرازخاطرات به یادماندنی🍃

اینم آیناز خانم مرادی

نسل جدید سرتخت

@dowrehamysartakht

👤ﭘﺴﺮﯼ ﭘﺪﺭﺵ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ شام ﺑﻪﺭﺳﺘﻮﺭﺍنی ﺑﺮﺩ ..
ﭘﺪﺭ ﮐﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﭘﯿﺮ ﻭ ﺿﻌﯿﻒ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ،
ﻏﺬﺍﯾﺶ ﺭﺍ ﺩﺭﺳﺖ ﻧﻤﯿﺘﻮﺍﻧﺴﺖ ﺑﺨﻮﺭﺩ ﻭ ﺑﺮ رﻭﯼﻟﺒﺎﺳﺶ ﻣﯿﺮﯾﺨﺖ..

❣❣

👤ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺭﺳﺘﻮﺍﺭﻥ ﺑﺎ ديده ﺣﻘﺎﺭﺕ ﺑﺴﻮﯼ ﻣﺮﺩﭘﯿﺮ ﻣﯿﻨﮕﺮﯾﺴﺘﻨﺪ،
ﻭ ﭘﺴﺮ ﻫﻢ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﺑﻮﺩ و درعوض غذا را به دهان پدر میگذاشت..

👤ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ پدر ﻏﺬﺍﯾﺸﺎﻥ ﺗﻤﺎﻡ ﺷﺪ، ﭘﺴﺮ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﭘﺪﺭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﺳﺘﺸﻮﯾﯽ ﺑﺮﺩ،
ﻟﺒﺎﺳﺶ ﺭﺍ ﺗﻤﯿﺰ ﮐﺮﺩ، ﻣﻮﻫﺎﯾﺶ ﺭﺍ ﺷﺎﻧﻪ ﺯﺩ ﻭ ﻋﯿﻨﮏﻫﺎﯾﺶ ﺭﺍ تميز و ﺗﻨﻈﯿﻢ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺁﻭﺭﺩ ..

👤ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺭﺳﺘﻮﺭﺍﻥ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺁﻥ ﺩﻭ ﺑﻮﺩﻧﺪ، ﻭ ﺑﺎ ﺣﻘﺎﺭﺕ ﺑﺴﻮﯼ ﻫﺮ ﺩﻭ آنان ﻣﯿﻨﮕﺮﯾﺴﺘﻨﺪ!!

👤ﭘﺴﺮ ﭘﻮﻝ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﭘﺮﺩﺍﺧﺖ ﻭ ﺑﺎ ﭘﺪﺭ ﺭﺍﻫﯽ
ﺩﺭب ﺧﺮﻭﺟﯽ ﺷﺪ.

👤ﺩﺭ این هنگام ﭘﯿﺮﻣﺮﺩ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﺯ ﺟﻤﻊ
ﺣﺎﺿﺮﯾﻦ بلند شد و ﺻﺪﺍ ﮐﺮﺩ:
ﭘﺴﺮ.. ﺁﯾﺎ ﻓﮑﺮ ﻧﻤﯿﮑني ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﭘﺸﺖ ﺳﺮ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺍﯼ؟!
ﭘﺴﺮ ﭘﺎﺳﺦ داﺩ؛ خیر ﺟﻨﺎﺏ...فكر نميكنم ﭼﯿﺰﯼ ﺑﺎﻗﯽ ﮕﺬﺍﺷﺘﻪ باشم.

👤ﺁﻥ ﻣﺮﺩ ﭘﯿﺮ ﮔﻔﺖ :
ﺑﻠﻪ، ﭘﺴﺮم. ﺑﺎﻗﯽ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺍﯼ!

👤ﺩﺭﺳﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﭘﺴﺮﺍﻥ..
ﻭ ﺍﻣﯿﺪﯼ ﻫﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﻪ ﭘﺪﺭﺍﻥ..
و ﺧﺎﻣﻮﺷﯽ ﻣﻄﻠﻖ ﺑﺮ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺭﺳﺘﻮﺭﺍﻥ
ﺣﺎﮐﻢ ﺷﺪ..!!

👤کاش سوره ای به نام "پدر" بود که این گونه آغاز میشد:

👤قسم بر پینه ی دستانت، که بوی نان میدهد
و قسم بر چشمان همیشه نگرانت...

👤قسم بر بغض فرو خورده ات که شانه ی کوه را لرزاند

👤و قسم بر غربتت،
وقتی هیچ بهشتی زیر پایت نیست..😔


👤(زنده باد همه ی پدران در قید حیات و شاد باد روح تمامی پدران عزیز سفر کرده..)

ارسال آقای افشین رنجبر

@dowrehamysartakht

پشت قلعه لان

قدیم سویر که گه

ارسال آقای مسعود مرزبانی از سرتخت

@dowrehamysartakht

‍ #تغذیه

⚠️⚠️چه مواد غذایی را به کودک زیر یک سال نباید داد؟
به‌طور کلی تا یک سالگی مصرف
❌ماهی،
❌عسل،
❌ پنیر،
❌سفیده تخم‌مرغ،
❌شکلات،
❌بادام‌زمینی،
❌میگو،
❌نمک
❌ادویه‌جات،
❌تُرشی‌ها،
❌نوشابه‌های گازدار،
❌آبمیوه‌های صنعتی،
❌خربزه، ❌کیوی، ❌انواع توت، ❌نخود و ❌لپه و ❌اسفناج توصیه نمی‌شود.
🌸 @dowrehamysartakht

مثلث شادمانی انسان

سه چیز انسان را شاد می‌کند
اولین دوستهای خوب و مهربون
دومین طبیعت است،به‌خصوص گل‌ها و گیاهان
سومین مورد نیز،خندیدن است
فکرش را بکن هر سه مجانی هستند


🌸 @dowrehamysartakht

🦂 نیش عقرب در ریگان زن باردار را از پا درآورد
رئیس شبکه و مرکز بهداشت ریگان گفت: یک زن باردار در این شهرستان بر اثر عقرب زدگی و کمبود امکانات درمانی جان خود را از دست داد

🌸 @dowrehamysartakht

#پیام_بهداشتی

⭕️باکتریهای موجود در سرفه و عطسه می‌توانند تا 45 دقیقه در هوا بمانند!
یک عطسه ساده می‌تواند تمام افراد حاضر در اتاق را بیمار کند!

@dowrehamysartakht