🍏 پزشکی و #سلامت

🔸بهترین سبزی که میتوان دروعده سحر میل کرد کاهو است. کاهو در مقایسه باسایر سبزی ها دارای آب بسیار بالایی ست و ازتشنگی درطول روزجلوگیری می کند و فیبر بالای آن مانع بروز یبوست می شود.

🔸برای پیشگیری از احساس تشنگی در طول ساعات روز، لیمو‌ترش تازه در پایان سحری مصرف شود.

🔸بین افطار و سحر ۸ لیوان مایعات مصرف کنید. مایعات شامل آب‌میوه،شیر،شربت و سوپ اما آب بهترین انتخاب است. مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه،چای و نوشابه‌ را کاهش دهید.

🔸سرطان روده در كمين افرادي كه زياد فست فود مي خورند. مصرف طولاني مدت غذاهايي نظير سوسيس و كالباس و روغن هاي چرب خطر ابتلا به سرطان روده را افزايش مي دهد.

🔸خوردن یک تخم مرغ در روز سبب 'افزایش قد کودکان می‌شود. نتیجه یک تحقیق نشان می‌دهد خوردن یک تخم مرغ در روز ممکن است در کودکان خردسالی که دچار سوء تغذیه هستند، باعث افزایش قد شود.

💎🌹 @dowrehamysartakht

🍏 پزشکی و #سلامت

🔸دروعده سحر از سس مایونز در سالاد استفاده نکنید مایونز سبب تشنگی می شود. به جای آن از آبلیمو یا سرکه وکمی روغن زیتون استفاده کنید .

🔸کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مشغول است. خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود.

🔸اگر بيش از دو روز در هفته نوشابه ميخوريد. حداقل 38% بيشتر از ديگران دچار خرابي دندان ميشويد.حداقل 15% بيشتر از ديگران دچار استرس ميشويد. حداقل 68% بيشتر از ديگران دچار چاقي شكم ميشويد.

🔸گردو را همراه با خرما بخورید،فسفرگردو بهتر جذب می شود. موجب افزایش شادی و کاهش شدید خستگی می شود،سردرد های ناشی از کم آبی را کاهش میدهد.

🔸سبزیجات نارنجی مانند هویج و کدو تنبل دارای بتاکاروتن می باشند. بتاکاروتن رنگدانه ای است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و بدن را در مقابل سرطان ها محافظت می کند.

💎🌹 @dowrehamysartakht

🍏 پزشکی و #سلامت

🔸موز
ناهار؛ تقویت دستگاه ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

🔸سیب
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

🔸سیب زمینی
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن

🔸برنج
ناهار؛ افزایش متابولیسم/ شام؛ افزایش وزن

🔸شير
صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)/ شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

🔸انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا/ شام؛ اختلال در هاضمه

🔸مغزها
ناهار؛ کاهش خطر فشار خون/ شام؛ افزایش وزن

🔸گوجه فرنگی
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم/ شام؛ تورم معده

💎🌹 @dowrehamysartakht

#سلامت

برای کاهش حمله قلبی طالبی بخورید
طالبی مانند سیر و پیاز دارای آدنوزین است که رقیق کننده خون و ضد انعقاد خون بوده، به همین علت باعث کاهش خطر حمله های قلبی می شود.

@dowrehamysartakht

#سلامت

🔸 اثرات کم خوابی بر بدن

🔹 شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی که باشد، به سلامتی و ایمنی شما آسیب می‌رساند.
🌸 @dowrehamysartakht