💢غذاهای مناسب برای پوکی استخوان
🥛کلسیم، سنگ زیر بنای استخوانهای قوی میباشد. نیاز روزانه کلسیم افراد زیر 50 سال، 1000 میلیگرم، و نیاز افراد بالای 50 سال، 1200 میلی گرم میباشد.
بدون شک ستاره منابع کلسیم، #شیر است. یک فنجان شیر، چه بدون چربی، کم چرب یا پر چرب، حاوی 300 میلی گرم کلسیم میباشد.
@dowrehamysartakht
🥛کلسیم، سنگ زیر بنای استخوانهای قوی میباشد. نیاز روزانه کلسیم افراد زیر 50 سال، 1000 میلیگرم، و نیاز افراد بالای 50 سال، 1200 میلی گرم میباشد.
بدون شک ستاره منابع کلسیم، #شیر است. یک فنجان شیر، چه بدون چربی، کم چرب یا پر چرب، حاوی 300 میلی گرم کلسیم میباشد.
@dowrehamysartakht