Salud mental de la cianobacteria
Antes de Joker estaba Joker. Siempre estuvo, está y estará. El loco, el bufón. Ese arquetipo. Indestructible. Inherente a la existencia y la realidad.
como los demás arquetipos... por eso son arquetipos
No creer en el instinto/obligación de tener hijxs pero asumir/gestionar el sexo como si su exclusiva función fuera tenerlxs.
🤔
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Alertan del aumento en el consumo de benzodiacepinas acompañadas de otras drogas en jóvenes: "Buscan sensaciones nuevas"
https://www.europapress.es/galicia/noticia-alertan-aumento-consumo-benzodiacepinas-acompanadas-otras-drogas-jovenes-buscan-sensaciones-nuevas-20250223114946.html
https://www.europapress.es/galicia/noticia-alertan-aumento-consumo-benzodiacepinas-acompanadas-otras-drogas-jovenes-buscan-sensaciones-nuevas-20250223114946.html
Europa Press
Alertan del aumento en el consumo de benzodiacepinas acompañadas de otras drogas en jóvenes: "Buscan sensaciones nuevas"
El consumo de drogas realizadas con benzodiacepinas, como por ejemplo el 'Krakubi', aumentó en Galicia...
Gente con cargos y responsabilidades (Ofelia Debén de Proyecto Hombre) dando verguenza ajena con discursos simplistas de niño de 6 años.
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Revitalizar o rural galego cun proxecto que forma persoas migrantes - G24
https://www.g24.gal/-/revitalizar-o-rural-galego-cun-proxecto-que-forma-persoas-migrantes
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G24
Revitalizar o rural galego cun proxecto que forma persoas migrantes
A ONG Ecos do Sur colabora coas granxas da cooperativa leiteira CLUN
Os nove alumnos viven no rural de Ourol, Muras e Xermade durante tres meses
Proceden do Brasil, Colombia, Venezuela e Marrocos
Os nove alumnos viven no rural de Ourol, Muras e Xermade durante tres meses
Proceden do Brasil, Colombia, Venezuela e Marrocos
Por supuesto. Las Zonas Azules (Blue Zones) son regiones del mundo identificadas por el investigador Dan Buettner y su equipo, en colaboración con National Geographic y gerontólogos, donde las personas viven vidas excepcionalmente largas y saludables, con una alta concentración de centenarios.
No se trata solo de vivir muchos años, sino de vivir muchos años con vitalidad, autonomía y propósito. Estas son las características fundamentales que comparten estas zonas:
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### 1. Las 5 Zonas Azules Originales
1. Ogliastra, Cerdeña (Italia): Especialmente las aldeas de montaña. Tiene la mayor concentración de centenarios hombres del mundo.
2. Icaria (Grecia): Una isla griega donde la población tiene una de las tasas más bajas de demencia senil y supera regularmente los 90 años.
3. Okinawa (Japón): Hogar de las mujeres más longevas del planeta.
4. Península de Nicoya (Costa Rica): Tiene la tasa de mortalidad en mediana edad más baja del mundo y los centenarios allí tienen una salud envidiable.
5. Loma Linda, California (EE.UU.): Una comunidad de adventistas del séptimo día cuya esperanza de vida supera en 10 años la del estadounidense promedio.
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### 2. Características y Patrones Comunes (El "Power 9®")
Dan Buettner y su equipo resumieron los principios de longevidad en nueve factores, conocidos como el "Power 9".
#### A. Factores de Estilo de Vida (Hábitos)
1. Movimiento Natural (Move Naturally): No se basan en gimnasios, sino en integrar el movimiento en su vida diaria: caminar, jardinería, trabajar en el huerto, subir escaleras, realizar tareas manuales. Sus entornos los obligan a moverse constantemente sin pensarlo.
2. Propósito (Purpose): Los centenarios tienen una fuerte sensación de *"Ikigai"* (en Okinawa) o *"Plan de Vida"* (en Nicoya). Saben por qué se levantan cada mañana. Esto reduce el estrés y añade años a su vida.
3. Rutinas para Aliviar el Estrés (Down Shift): El estrés crónico causa inflamación. Las Zonas Azules tienen rituales para contrarrestarlo: los adventistas de Loma Linda rezan, los sardos hacen la siesta (*merienda*), los icarianos toman una siesta y los okinawenses dedican un momento al día para honrar a sus ancestros.
4. Regla del 80% (80% Rule): Una estrategia ancestral de Okinawa llamada *"Hara Hachi Bu"*, que consiste en dejar de comer cuando se está un 80% lleno. Esto evita la sobrealimentación y el desgaste celular.
5. Dieta Centrada en Plantas (Plant Slant): La base de su alimentación son legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos), granos enteros, verduras y frutas. La carne se consume de media solo 5 veces al mes, en porciones pequeñas, más como guarnición que como plato principal.
#### B. Factores Sociales y Comunitarios (El Entorno)
6. Vino @ 5 (Wine @ 5): Las personas en la mayoría de las Zonas Azules (excepto los adventistas) beben alcohol de forma moderada y regular, casi siempre vino tinto (rico en polifenoles antioxidantes), acompañado de comida y en un entorno social.
7. Fe / Espiritualidad (Faith): Pertenecer a una comunidad espiritual o religiosa es común. Asistir a servicios (cualquiera que sea la fe) 4 veces al mes añade, en promedio, de 4 a 14 años de esperanza de vida. Proporciona red social y reduce el estrés.
8. Familia Primero (Family First): Ponen a la familia en el centro. Los centenarios mantienen a sus padres y abuelos cerca o en casa, se comprometen con una pareja de por vida y dedican tiempo y amor a sus hijos. Esto crea un entorno estable y de apoyo.
9. Tribu Correcta (Right Tribe): El entorno social más longevo es contagioso. Las personas de las Zonas Azules eligen o nacen en círculos sociales que apoyan comportamientos saludables. Los amigos de Okinawa se llaman *"Moai"* y son grupos de apoyo social para toda la vida.
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### 3. Características Dietéticas Específicas
No se trata solo de vivir muchos años, sino de vivir muchos años con vitalidad, autonomía y propósito. Estas son las características fundamentales que comparten estas zonas:
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### 1. Las 5 Zonas Azules Originales
1. Ogliastra, Cerdeña (Italia): Especialmente las aldeas de montaña. Tiene la mayor concentración de centenarios hombres del mundo.
2. Icaria (Grecia): Una isla griega donde la población tiene una de las tasas más bajas de demencia senil y supera regularmente los 90 años.
3. Okinawa (Japón): Hogar de las mujeres más longevas del planeta.
4. Península de Nicoya (Costa Rica): Tiene la tasa de mortalidad en mediana edad más baja del mundo y los centenarios allí tienen una salud envidiable.
5. Loma Linda, California (EE.UU.): Una comunidad de adventistas del séptimo día cuya esperanza de vida supera en 10 años la del estadounidense promedio.
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### 2. Características y Patrones Comunes (El "Power 9®")
Dan Buettner y su equipo resumieron los principios de longevidad en nueve factores, conocidos como el "Power 9".
#### A. Factores de Estilo de Vida (Hábitos)
1. Movimiento Natural (Move Naturally): No se basan en gimnasios, sino en integrar el movimiento en su vida diaria: caminar, jardinería, trabajar en el huerto, subir escaleras, realizar tareas manuales. Sus entornos los obligan a moverse constantemente sin pensarlo.
2. Propósito (Purpose): Los centenarios tienen una fuerte sensación de *"Ikigai"* (en Okinawa) o *"Plan de Vida"* (en Nicoya). Saben por qué se levantan cada mañana. Esto reduce el estrés y añade años a su vida.
3. Rutinas para Aliviar el Estrés (Down Shift): El estrés crónico causa inflamación. Las Zonas Azules tienen rituales para contrarrestarlo: los adventistas de Loma Linda rezan, los sardos hacen la siesta (*merienda*), los icarianos toman una siesta y los okinawenses dedican un momento al día para honrar a sus ancestros.
4. Regla del 80% (80% Rule): Una estrategia ancestral de Okinawa llamada *"Hara Hachi Bu"*, que consiste en dejar de comer cuando se está un 80% lleno. Esto evita la sobrealimentación y el desgaste celular.
5. Dieta Centrada en Plantas (Plant Slant): La base de su alimentación son legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos), granos enteros, verduras y frutas. La carne se consume de media solo 5 veces al mes, en porciones pequeñas, más como guarnición que como plato principal.
#### B. Factores Sociales y Comunitarios (El Entorno)
6. Vino @ 5 (Wine @ 5): Las personas en la mayoría de las Zonas Azules (excepto los adventistas) beben alcohol de forma moderada y regular, casi siempre vino tinto (rico en polifenoles antioxidantes), acompañado de comida y en un entorno social.
7. Fe / Espiritualidad (Faith): Pertenecer a una comunidad espiritual o religiosa es común. Asistir a servicios (cualquiera que sea la fe) 4 veces al mes añade, en promedio, de 4 a 14 años de esperanza de vida. Proporciona red social y reduce el estrés.
8. Familia Primero (Family First): Ponen a la familia en el centro. Los centenarios mantienen a sus padres y abuelos cerca o en casa, se comprometen con una pareja de por vida y dedican tiempo y amor a sus hijos. Esto crea un entorno estable y de apoyo.
9. Tribu Correcta (Right Tribe): El entorno social más longevo es contagioso. Las personas de las Zonas Azules eligen o nacen en círculos sociales que apoyan comportamientos saludables. Los amigos de Okinawa se llaman *"Moai"* y son grupos de apoyo social para toda la vida.
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### 3. Características Dietéticas Específicas