بعضی صبح‌ها هم که بیدار می‌شوم، می‌بینم یک نفر آن پشت پسله‌های ذهنم دارد دستش را به هم می‌مالد و می‌گوید: خب! امروز نگران چی باشیم؟

(عکس و متن از کانال
(@mashghesiah

گوش بر دل نهادن، اینگونه است

با وجود اصلاحاتی که در زیرنویس ویدئوی «تشکر از ذهن» انجام شد، همچنان بعضی از مخاطبان پیغام داده‌اند که زیرنویس به صورت کامل دیده نمیشود. این شد که تصمیم گرفتیم تغییری اساسی در فرمت زیرنویس و کیفیت ویدئو بدهیم.
با تشکر از زحمات #حسین_محمدی‌زاده برای ترجمه، زیرنویس و آماده‌سازی این ویدئو.
@eudemonia

تشکر از ذهن
#راس_هریس
مترجم: #حسین_محمدی‌زاده

(ترجمهٔ این انیمیشن به پیشنهاد کانال «خوب زیستن» و برای نشر اختصاصی در این کانال انجام گرفته است)

@eudemonia

برشی از «زندگیِ آزمون‌زده»

▪️از کلاس‌های مدرسه کدام یک در خاطرتان باقی مانده است؟ آن‌هایی که شما را به تفکر و تبادلِ نظر فرا می‌خوانْد یا آن‌هایی که مطالبِ موردنیاز برای آزمون را به خوردتان می‌داد؟

▪️نظامِ آموزشی در سرتاسر جهان هر روز بیشتر از اندیشیدن فاصله گرفته و به‌سوی آزمون‌محوری حرکت می‌کند. این در حالی است که، در تفکر سقراطی، آموزش با طرح سؤال آغاز می‌شود، با پرسشگری ادامه می‌یابد و به‌سوی فهمی عمیق‌تر حرکت می‌کند.

عنوان انگلیسی مقاله (The examined life) ایهام زیبایی دارد از یک سو به شعار معروف سقراط «زندگی نیازموده/بررسی‌نشده ارزش زیستن ندارد» و از سوی دیگر به محوریت آزمون در زندگی تحصیلی امروز. در ترجمۀ فارسیِ عنوان یک طرفِ این ایهام از دست رفته است.
دعوت می‌کنم در فصل امتحانات ۲۰ دقیقه از وقتتان را برای خواندن این مقالۀ خواندنی صرف کنید (و سپس بروید سراغ آن جزوات امتحانی لعنتی!)
@eudemonia

متن کامل:
https://goo.gl/ZCAoe4

نسخهٔ صوتی «زندگی آزمون‌زده»
https://shenoto.com/podcast/7827

چگونه انگیزۀ خود را برای انجام دادن کارهای دشوار حفظ کنیم؟

#انگیزه #ارزش‌ها #راس_هریس

@eudemonia

گرمای اتومبیل شما پناهگاه حیوانات است.‌

لطفا قبل از روشن کردن خودرو چند ضربه به کاپوت بزنین.‌
شاید ناجی یک زندگی باشید 👌

لطفا اين پست رادر تمام گروهها به اشتراك بگذاريد🙏🏻

❄️ @Cat_Fun 🐾

زنانی که روابط جنسی خلاف عرف جامعه دارند با عبارات مطلقا منفی نامیده می شوند: بدکاره فاحشه
و نام چنین مردانی بار مثبت دارد: القاب دون ژوانی
که نشان می دهد نامگذاری کاری است مطلقا مردانه
عکس، شهرنو است

تکراری ولی با کیفیت بهتر تصویر و زیرنویس👇🏼

در این انیمیشن #راس_هریس از «نقطۀ انتخاب» سخن می‌گوید؛ جایی که تصمیم می‌گیریم به‌نحوی مؤثر و بر اساس ارزش‌ها عمل کنیم یا اینکه از روی انفعال و صرفا به‌صورت واکنشی رفتار کنیم.

#پذیرش_و_پایبندی، #اکت، #ارزش‌ها، #ذهن‌آگاهی

مترجم: #حسین_محمدی‌زاده

(ترجمهٔ این انیمیشن به پیشنهاد کانال «خوب زیستن» و برای نشر اختصاصی در این کانال انجام گرفته است)

@eudemonia

بگمانم زندگی فقط تمرین است.
تمرین و تمرین و تمرین و تمرین و تمرین و تمرین.
با تمرین "شاید" رفتار و زندگی‌مان اصلاح شود.
ولی بدون تمرین "قطعاً" هیچ چیز اصلاح نمی‌شود.

@mashghesiah

یکی از موضوعاتی که به مبحث #ارزش‌ها ربط دارد، #انگیزه است.انگیزه دست در دست ارزش‌‌ پیش می‌رود.

اما ارزش‌ها چیستند؟ ارزش‌ها تمایلات عمیق قلبی ما هستند، آن ندایی که از اعماق قلب آدمی می‌آید و او را به نوع خاصی از بودن و نوع خاصی از عمل کردن فرامی‌خواند.

در نتیجه برای یافتن انگیزه باید دید ارزش‌های ما چیست(شفاف‌سازی ارزش‌ها) و سپس در مسیر ارزش‌ها قدم برداشت.

در این ویدیو #راس_هریس به این سؤال جواب می‌دهد که اساسا انگیزه چیست.
مترجم: #حسین_محمدی‌زاده

(ترجمهٔ این انیمیشن به پیشنهاد کانال «خوب زیستن» و برای نشر اختصاصی در این کانال انجام گرفته است)
@eudemonia

- فوتبال چند چند شد؟
- ول کن بابا. چی به ما می‌رسه؟
- فروید گفته اضطراب یعنی . . .
- وللش. چی به ما می‌رسه؟
- معاشران ز حریف شبانه . . .
- چی به ما می‌رسه؟
- سیاست
- ؟
فرهنگ
- ؟
کوفت
- ؟

فقط نمی‌دونم با این زوری که می‌زنیم چرا چیزی بهمون نمی‌رسه.
@mashghesiah

حسین شریف:
«توصیه کوروساوا به فیلمسازهای جوون: «از فیلمنامه نوشتن شروع کنین که فقط یه خودکار می‌خواد و یه کاغذ. خودتون رو به این امر خسته‌کننده نوشتنِ کلمات دانه‌به‌دانه روی کاغذ عادت بدین. مثل کوهنوردی می‌مونه. به قله نگاه نکنین که دوریش کلافه‌تون می‌کنه. به همین زمین زیرِ گامِتون زل بزنین»»

پیشنهاد من: تا آخرش گوش بدین.

https://twitter.com/BBCHoseinSharif/status/1084183733786300418

چرا رواقی بودن مهم است؟
#رواقی_گری، #مدرسه‌ی_زندگی، #سنکا

مترجم: #حسین_محمدی‌زاده

@eudemonia

اگر اساسا و از بیخ حس خوبی نسبت به خودتان ندارید شاسی بلند و رستوران لاکچری و عنوان مهندس و رئیس و دکتر و خَدَم و حَشَم و مارک و برند و سفر خارجی و فالوئر و کاشتن مو و گذاشتن پروتز افاقه نمی کند.
چندان افاقه نمی کند.
از من نپرسید چی افاقه می کند.
خودِ من، آویخته به یکی از همین دستاویخته هایم.

@mashghesiah

«خردمندی، چیزی نیست جز دردهای شفایافته...»

انتشارات آنگاه
@angahbooks

وقتی زیر باران هستم دو راه دارم: باران را تمام‌وکمال احساس و تجربه کنم یا اینکه فقط خیس بشوم.

عکس، ساواش است در حال اجتناب از خیس شدن.
@eudemonia

بازسازی ساختار مفهومی اکت(۴)
بابک عباسی

در روایتی که از رویکرد «پذیرش و پایبندی» داشتیم، چهار مفهوم #ارزش‌ها، اقدام و #عمل_مؤثر، #پذیرش، و #جداسازی (یا فاصله‌گذاری) را به صورت خیلی خلاصه معرفی کردیم(اینجاها: یک ، دو ، سه ). در ادامه می‌رسیم به #ذهن‌آگاهی.

▪️یکی از مؤلفه‌های مهم اکت ذهن‌آگاهی(mindfulness) است.
اگر بخواهیم این قطعۀ جدید را در کنار بقیۀ قطعات اکت بگذاریم، باید بگوییم پذیرش و فاصله‌گذاری(defusion) فقط به کمک ذهن‌آگاهی میسر است. فقط به کمک مایندفول بودن است که می‌توان به سمت پذیرش تجربه‌های دشوار رفت و فاصلۀ ایمن را با ذهن (یا با جنبۀ تاریک ذهن) حفظ کرد.

▪️اگرچه ایدۀ ذهن‌آگاهی مختص اکت نیست و در اغلب تعالیم عرفانی می‌توان این آموزه را یافت(در عرفان اسلامی ذهن‌آگاهی با مفاهیمی مثل «حضور» و «حضور قلب» پیوند دارد)، اما اکت ذهن‌آگاهی را به صورت سیستماتیک و نظام‌مند به خدمت گرفته و در دل خود جای داده است.

▪️ذهن‌آگاهی آن‌قدر عام است که اگر حقیقت آن را دریابیم، خواهیم دید که ذهن‌آگاهی از خوب زیستن جدا نیست و تنها با آموختن این «تعلیم‌-‌تکنیک» است که می‌توان به قلب زندگی راه یافت.
اما ذهن‌آگاهی چیست؟ ذهن‌آگاهی با سه مفهوم #حضور، #توجه، و #آگاه_بودن معنا می‌شود. گویی ذهن‌آگاهی مثلثی است متشکل از این سه ضلع. به ساده‌ترین بیان، ذهن‌آگاهی به معنای در تماس بودن با لحظۀ حال و زیستن در حال است:
فکرت از ماضی و مستقبل بود / چون از این دو رَست مشکل حل شود. (مولوی)

▪️در رویکرد اکت برای توضیح ذهن‌آگاهی، مفهوم «#خود_مشاهده‌گر» نیز معرفی می‌شود. حتی شاید بتوان گفت ذهن‌آگاهی یک تعلیم-تکنیک است که تعلیمش «خود مشاهده‌گر» است و تکنیکش «#تماس با حال».

▪️برای آشنایی بیش‌تر و تفصیلی با خودِ مشاهده‌گر باید به کتابهای اکت رجوع کرد(مثلا کتاب تلۀ شادکامی، فصول 7و 13و 23) اما اینجا صرفا در حد اشاره می‌شود گفت در انسان‌شناسیِ اکت، ما سه «خود» داریم. ۱. خودِ جسمانی/ فیزیکی که همان بدن ماست. ۲. خودِ متفکر (یا همان ذهن که کارش تحلیل و حل مسئله و قضاوت و مقایسه، و غالبا ایرادگیری، است) و ۳. خودِ مشاهده‌گر(یا نظاره‌گر). مهم‌ترین نکته در مورد خودِ مشاهده‌گر این است که «چیز» نیست بلکه «ظرف و زمینه‌ای» برای چیزهاست(ظرف و زمینه‌ای برای افکار و احوال). در مقام تمثیل گفته‌اند خود مشاهده‌گر آسمان است و افکار و احوال و خاطرات و تصویرهای ذهنی ابرهایی که در دل این آسمان می‌آیند و می‌روند. برای همین است که در اکت می‌گویند خودتان را با ذهن‌تان یکی نگیرید، و با دلیل نشان می‌دهند که خودِ اصیل ما خودِ مشاهده‌گر است.

▪️«تماس با حال» نیز به معنای حاضر بودن اینجا و اکنون با توجه و آگاهیِ کامل است. یعنی پیوند و تماس مستقیم داشتن با لحظۀ حال و آنچه در حال روی دادن است، بدون حواس‌پرتی و بدون تحریف، بدون تلاش و تقلا و بدون طفره، با گشودگی به محیط و آنچه پیرامون‌مان جریان دارد.

در پست‌های بعدی با موضوع ذهن‌آگاهی بیشتر آشنا خواهیم شد.

https://t.me/eudemonia