КУРС ПРО ПОДРОСТКОВ «Нежный возраст»
«Это просто настоящий кошмар», — именно так многие родители говорят о пубертатном возрасте детей.
Подростки — это испытание. Уже такие большие, но ранимые, упрямые, как трехлетки и категоричные, как, в общем-то тоже трехлетки. Но при этом, отчасти — почти взрослые люди. Во всяком случае, им так кажется.
А бедным родителям кажется, что время готовиться к ЕГЭ, выучить иностранные языки и быть готовым ко всему, а их чадо считает, что самое время просмотреть все соцсети.
Вам сложно и страшно, ведь подростковый возраст это переломный период и очень важно «не упустить» ни одну мелочь, но что делать, если кажется, что вы упускаете самое главное?
Чтобы не упустить самое главное — мы открываем курс-практикум, настоящую скорую помощь для родителей подростков. Курс «Нежный возраст» создала Мария Зеленова, кризисный и клинический психолог, тренер, лектор, медиатор, преподаватель психологии, автор множества статей в популярных изданиях «Psychologies», «Мел», «Такие дела» и других.
Старт курса: 28 апреля — финал 3 июня
🔻Что вас ждет в течение 5 недель:
Неделя 1. Особенности возраста (физиология, психология, задачи возраста)
Неделя 2. Коммуникация с родителями (хамство, нет авторитетов, обман, границы, сепарация).
Неделя 3. Отношения со сверстниками (дружба, буллинг, первая любовь, секс).
Неделя 4. Школа (учеба, планы на будущее, прокрастинация, отношения с учителями, прогулы).
Неделя 5. Опасности возраста (вредные привычки, селфхарм, наркотики, алкоголь, когда обращаться за помощью).
На курсе будет:
🔻теория: 20 мини-уроков с теорией
🔻практика: домашние задания
🔻поддержка специалистов: ответы на вопросы в закрытом чате в течение рабочей недели
🔻действенная помощь: онлайн-встречи раз в неделю с разборами кейсов
Успейте записаться по самой низкой цене: 3500 руб, базовая цена курса 7000 руб.
❤️А также: специальный бонус для всех тех, кто приобретет курс в течении 24 часов: два полезных чек-листа для родителей!❤️
«Это просто настоящий кошмар», — именно так многие родители говорят о пубертатном возрасте детей.
Подростки — это испытание. Уже такие большие, но ранимые, упрямые, как трехлетки и категоричные, как, в общем-то тоже трехлетки. Но при этом, отчасти — почти взрослые люди. Во всяком случае, им так кажется.
А бедным родителям кажется, что время готовиться к ЕГЭ, выучить иностранные языки и быть готовым ко всему, а их чадо считает, что самое время просмотреть все соцсети.
Вам сложно и страшно, ведь подростковый возраст это переломный период и очень важно «не упустить» ни одну мелочь, но что делать, если кажется, что вы упускаете самое главное?
Чтобы не упустить самое главное — мы открываем курс-практикум, настоящую скорую помощь для родителей подростков. Курс «Нежный возраст» создала Мария Зеленова, кризисный и клинический психолог, тренер, лектор, медиатор, преподаватель психологии, автор множества статей в популярных изданиях «Psychologies», «Мел», «Такие дела» и других.
Старт курса: 28 апреля — финал 3 июня
🔻Что вас ждет в течение 5 недель:
Неделя 1. Особенности возраста (физиология, психология, задачи возраста)
Неделя 2. Коммуникация с родителями (хамство, нет авторитетов, обман, границы, сепарация).
Неделя 3. Отношения со сверстниками (дружба, буллинг, первая любовь, секс).
Неделя 4. Школа (учеба, планы на будущее, прокрастинация, отношения с учителями, прогулы).
Неделя 5. Опасности возраста (вредные привычки, селфхарм, наркотики, алкоголь, когда обращаться за помощью).
На курсе будет:
🔻теория: 20 мини-уроков с теорией
🔻практика: домашние задания
🔻поддержка специалистов: ответы на вопросы в закрытом чате в течение рабочей недели
🔻действенная помощь: онлайн-встречи раз в неделю с разборами кейсов
Успейте записаться по самой низкой цене: 3500 руб, базовая цена курса 7000 руб.
❤️А также: специальный бонус для всех тех, кто приобретет курс в течении 24 часов: два полезных чек-листа для родителей!❤️
❤24👍6
Клинический кризисный психолог Мария Зеленова рассказывает о подростках и гаджетах ⬇️⬇️⬇️
❤27
Три границы, которые не стоит переходить: или что мы защищаем?
Чтобы понять, что мы хотим отстаивать — лучше попытаться сформулировать, что мы теряем, какую границу у нас хотят нарушить? В какой сфере мы страдаем?
🔻Физические границы
Нарушение физических границ — это не всегда про прямое насилие. Это и нежелательные прикосновения, неприятно-близкая дистанция, слишком громкий собеседник — всем это знакомо. Однако, есть еще и наше участие — то, как мы ощущаем свои физические границы.
Слабые физические границы могут проявиться через зацикленность на внешности: человек видит свою ценность преимущественно в том, как он выглядит, насколько сексуальным его считают другие. Либо другая крайность: человек может не есть и спать, просто потому что долгое время не замечает голода и усталости, внешний вид его «транспорта» (тело часто воспринимается как что-то постороннее) — тоже не волнует.
Для укрепления физических границ нужна огромная работа над собой. Цели такой работы: научиться слышать свое тело, уважать свои потребности, желания, нежелания, осознавать личное пространство и обозначать его другим.
Маленький шаг в этом направлении — это уход за собой: высыпаться, делать упражнения, наладить режим дня. Очень многие советуют спорт, буквально «И тут я услышал, как работает мое тело, что я могу и то и это», это всегда про ресурс и гордость.
🔻Ресурсные границы
Когда наш телефон — продолжение нашей руки. мы всегда берем трубку, на связи с родными, друзьями, коллегами, начальниками, — скорее всего, мы не умеем отстаивать границы своего ресурса. Еще симптомы: бесконечная отдача, предельная щедрость, неумение отказать. Результат — неравный, истощающий обмен со всеми вышеперечисленными.
И время, которого нет на себя. А время — ценный ресурс.
Чтобы восстановить ресурсные границы, тоже нужно потрудится. Ведь причин у того, чтобы всегда все контролировать — масса и все они невеселые. А начать можно с того, чтобы поставить телефон на «не беспокоить». Хотя бы по воскресеньям.
🔻Эмоциональные границы
Когда отсутствуют, или плохо настроены границы этого типа, мы чувствуем ответственность за состояние других, начинаем заниматься спасательством, однако у нас у самих нет ресурса. Кстати, невозможно спасти всех желающих (и не желающих), даже если совсем не заботиться о себе и все время посвящать улучшению мира вокруг.
Эмоциональные границы позволяют отделить себя от других, повзрослеть, понять себя. Устойчивые эмоциональные границы как бы говорят нам я — это я, а ты — это ты. И там же пролегают зоны ответственности — я могу помочь другому, или не могу, потому что нет ресурсов, или просто не хочется. Нужда спасать, быть удобным, «поднимающим всем настроение» по первому требованию постепенно отпадет.
Расскажите, как у вас с границами? Вы хорошо ощущаете свои границы? А где бы хотелось что-то улучшить?
Чтобы понять, что мы хотим отстаивать — лучше попытаться сформулировать, что мы теряем, какую границу у нас хотят нарушить? В какой сфере мы страдаем?
🔻Физические границы
Нарушение физических границ — это не всегда про прямое насилие. Это и нежелательные прикосновения, неприятно-близкая дистанция, слишком громкий собеседник — всем это знакомо. Однако, есть еще и наше участие — то, как мы ощущаем свои физические границы.
Слабые физические границы могут проявиться через зацикленность на внешности: человек видит свою ценность преимущественно в том, как он выглядит, насколько сексуальным его считают другие. Либо другая крайность: человек может не есть и спать, просто потому что долгое время не замечает голода и усталости, внешний вид его «транспорта» (тело часто воспринимается как что-то постороннее) — тоже не волнует.
Для укрепления физических границ нужна огромная работа над собой. Цели такой работы: научиться слышать свое тело, уважать свои потребности, желания, нежелания, осознавать личное пространство и обозначать его другим.
Маленький шаг в этом направлении — это уход за собой: высыпаться, делать упражнения, наладить режим дня. Очень многие советуют спорт, буквально «И тут я услышал, как работает мое тело, что я могу и то и это», это всегда про ресурс и гордость.
🔻Ресурсные границы
Когда наш телефон — продолжение нашей руки. мы всегда берем трубку, на связи с родными, друзьями, коллегами, начальниками, — скорее всего, мы не умеем отстаивать границы своего ресурса. Еще симптомы: бесконечная отдача, предельная щедрость, неумение отказать. Результат — неравный, истощающий обмен со всеми вышеперечисленными.
И время, которого нет на себя. А время — ценный ресурс.
Чтобы восстановить ресурсные границы, тоже нужно потрудится. Ведь причин у того, чтобы всегда все контролировать — масса и все они невеселые. А начать можно с того, чтобы поставить телефон на «не беспокоить». Хотя бы по воскресеньям.
🔻Эмоциональные границы
Когда отсутствуют, или плохо настроены границы этого типа, мы чувствуем ответственность за состояние других, начинаем заниматься спасательством, однако у нас у самих нет ресурса. Кстати, невозможно спасти всех желающих (и не желающих), даже если совсем не заботиться о себе и все время посвящать улучшению мира вокруг.
Эмоциональные границы позволяют отделить себя от других, повзрослеть, понять себя. Устойчивые эмоциональные границы как бы говорят нам я — это я, а ты — это ты. И там же пролегают зоны ответственности — я могу помочь другому, или не могу, потому что нет ресурсов, или просто не хочется. Нужда спасать, быть удобным, «поднимающим всем настроение» по первому требованию постепенно отпадет.
Расскажите, как у вас с границами? Вы хорошо ощущаете свои границы? А где бы хотелось что-то улучшить?
❤130👍32
Сегодня у нас полезная практика из круга для поддержки родителей: как перестать бегать по потолку (очень актуально для родителей подростков)
SOS-техника STOP
🔻S — Stop. Не стоит реагировать. Замрите. Ваши эмоции могут заставить вас действовать бездумно и неосознанно. Контролируйте себя.
🔻T — Take a step back. Сделайте шаг назад. Дистанцируйтесь от ситуации. Возьмите паузу.
🔻O — Observe. Наблюдайте. Отмечайте все, что происходит внутри вас и снаружи. Что это за ситуация? Что вы думаете? Что вы чувствуете? Что говорят или делают другие люди?
🔻P — Proceed mindfully. Действуйте осознанно. Принимая решение, что делать, рассмотрите свои мысли и чувства, мысли и чувства других. Вспомните о своих целях. Спросите себя, какие действия приведут к ухудшению, а какие к улучшению?
Если вовремя вспомнить эти четыре шага и проделать поэтапно упражнение — градус драмы спадет и вам будет проще приступить к решению проблемы.
Или, что еще лучше — выйти из зоны острого стресса выпить кофе и выбросить все из головы.
▪️А еще у нас есть небольшой вопрос для всех слушателей эфира! Дорогие друзья, расскажите, вам удобней аудиоформат, или все-таки хотелось бы смотреть эфиры и вы бы предпочли видео?
SOS-техника STOP
🔻S — Stop. Не стоит реагировать. Замрите. Ваши эмоции могут заставить вас действовать бездумно и неосознанно. Контролируйте себя.
🔻T — Take a step back. Сделайте шаг назад. Дистанцируйтесь от ситуации. Возьмите паузу.
🔻O — Observe. Наблюдайте. Отмечайте все, что происходит внутри вас и снаружи. Что это за ситуация? Что вы думаете? Что вы чувствуете? Что говорят или делают другие люди?
🔻P — Proceed mindfully. Действуйте осознанно. Принимая решение, что делать, рассмотрите свои мысли и чувства, мысли и чувства других. Вспомните о своих целях. Спросите себя, какие действия приведут к ухудшению, а какие к улучшению?
Если вовремя вспомнить эти четыре шага и проделать поэтапно упражнение — градус драмы спадет и вам будет проще приступить к решению проблемы.
Или, что еще лучше — выйти из зоны острого стресса выпить кофе и выбросить все из головы.
▪️А еще у нас есть небольшой вопрос для всех слушателей эфира! Дорогие друзья, расскажите, вам удобней аудиоформат, или все-таки хотелось бы смотреть эфиры и вы бы предпочли видео?
🔥41👍34❤12🥰2
Вопрос про наши эфиры! Какой формат для вас удобней? Голосуем!
Anonymous Poll
30%
Мне удобней аудио
14%
Я предпочитаю видео, люблю смотреть
42%
Лучший формат — это аудио + конспект
14%
Наглядней для меня видео + субтитры + презентация
🔥22
Ваш подросток ничего не хочет, днями напролет сидит в своей комнате и непонятно чем занимается.
Забросил учебу, прогуливает занятия в секции, не гуляет на улице, отказывается сидеть за общим столом во время ужина, не читает, не помогает по дому. На все ваши вопросы и предложения прилетает грубое «Отстаньте от меня!»
Безусловно, такое поведение расстраивает и пугает. Давайте разбираться, что же происходит на самом деле.
Современная психология считает, что лень — лишь симптом, а причины лежат гораздо глубже. За ленью может скрываться и прокрастинация, и подростковая депрессия и страхи перед поступлением в ВУЗ, и даже просто отсутствие мотивации из-за неуверенности в себе.
Как помочь своему ребенку? С чего вообще начинать, когда он, как улитка, все время «в домике» и буквально не показывается из панциря?
🔻Итак, к нам приближается эфир с клиническим психологом Марией Зеленовой «Лень, прокрастинация или депрессия?»
и мы заранее собираем вопросы обеспокоенных родителей.
Забросил учебу, прогуливает занятия в секции, не гуляет на улице, отказывается сидеть за общим столом во время ужина, не читает, не помогает по дому. На все ваши вопросы и предложения прилетает грубое «Отстаньте от меня!»
Безусловно, такое поведение расстраивает и пугает. Давайте разбираться, что же происходит на самом деле.
Современная психология считает, что лень — лишь симптом, а причины лежат гораздо глубже. За ленью может скрываться и прокрастинация, и подростковая депрессия и страхи перед поступлением в ВУЗ, и даже просто отсутствие мотивации из-за неуверенности в себе.
Как помочь своему ребенку? С чего вообще начинать, когда он, как улитка, все время «в домике» и буквально не показывается из панциря?
🔻Итак, к нам приближается эфир с клиническим психологом Марией Зеленовой «Лень, прокрастинация или депрессия?»
и мы заранее собираем вопросы обеспокоенных родителей.
👍93❤16🔥4
В завтрашнем эфире мы разберем главные проблемы родителей подростков — как сделать так, чтобы ребенок оторвался от соцсетей и вообще, почему он все еще там, ничего не хочет и стойко игнорирует школу, хобби, друзей и, конечно же, родителей.
Мы подробно поговорим о самом наболевшем:
- Что такое мотивация и зачем она нужна.
- Виды мотивов. И особенности мотивов в подростковом возрасте.
- Этапы и методы мотивирования. Как не передавить?
- Кто такой - ленивый человек. Как не вырастить лентяя.
- Разница между прокрастинацией и ленью. Причины прокрастинации.
- Эмоциональное выгорание и депрессия.
- Признаки, симптомы, проявления депрессии. Скрытая депрессия у подростков.
- Как помочь ребенку и когда нужно обращаться за помощью?
🔻Дорогие друзья, спасибо за вопросы, в завтрашнем эфире в нашем телеграм-канале мы постараемся ответить на все!
Мы подробно поговорим о самом наболевшем:
- Что такое мотивация и зачем она нужна.
- Виды мотивов. И особенности мотивов в подростковом возрасте.
- Этапы и методы мотивирования. Как не передавить?
- Кто такой - ленивый человек. Как не вырастить лентяя.
- Разница между прокрастинацией и ленью. Причины прокрастинации.
- Эмоциональное выгорание и депрессия.
- Признаки, симптомы, проявления депрессии. Скрытая депрессия у подростков.
- Как помочь ребенку и когда нужно обращаться за помощью?
🔻Дорогие друзья, спасибо за вопросы, в завтрашнем эфире в нашем телеграм-канале мы постараемся ответить на все!
❤52👍37🔥5
Чтобы оставаться с вами на одной волне, нам очень нужна обратная связь.
Нам важно знать, какие темы вас сейчас волнуют, на какие вопросы ищете ответы. Пожалуйста, пройдите опрос, который займет не больше 5 минут. Ваши ответы помогут нам в создании новых статей, подкастов, курсов и тренингов.
Пройдите наш опрос, если вы его еще не получали от нас в письме!
А после заполнения вам будет доступна ссылка на подарок: Гайд с вредными советыми: «Ссоримся с любимыми. Как делать это чаще и сильнее?»
Нам важно знать, какие темы вас сейчас волнуют, на какие вопросы ищете ответы. Пожалуйста, пройдите опрос, который займет не больше 5 минут. Ваши ответы помогут нам в создании новых статей, подкастов, курсов и тренингов.
Пройдите наш опрос, если вы его еще не получали от нас в письме!
А после заполнения вам будет доступна ссылка на подарок: Гайд с вредными советыми: «Ссоримся с любимыми. Как делать это чаще и сильнее?»
❤37👍2
Пока ваш ребенок проходит пубертат — вы вынуждены испытывать двойную нагрузку! Поэтому мы и создали курс «Нежный возраст» для родителей!
Успейте записаться по самой низкой цене: 3500 руб, базовая цена курса — 7000 руб.
Завтра скидка закончится, поэтому поспешите❤️
Успейте записаться по самой низкой цене: 3500 руб, базовая цена курса — 7000 руб.
Завтра скидка закончится, поэтому поспешите❤️
promo.family3.ru
Нежный возраст
Курс первой помощи для родителей подростка
🔥15❤7👍2
Эфир с клиническим и кризисным психологом Марией Зеленовой про подростков 🔻🔻🔻
❤24🔥2👍1
Приходя в психотерапию, многие из нас надеются, что психолог даст
1. Долой инфантилизм! Мы — взрослые
Чаще всего мы, когда приходим в терапию, находимся в состоянии стресса😣 В этом состоянии характерен регресс, временный или ситуативный. И наши запросы исходят из беспомощной, детской позиции. Если психолог/психотерапевт даст нам совет, он закрепит нашу позицию ребенка, а не здорового взрослого. Настоящий профессионал работает с нашим взрослым Я, развивая и укрепляя его. Не советами, а специальными техниками. Именно так мы обретаем внутренние опоры и самостоятельность❗️
2. Мы сами творцы и эксперты своей жизни
Сохранение и поддержка уникальности и независимости личности клиента — важная часть психотерапии. Хороший психолог уважает любой ваш выбор и принимает его. Задача специалиста проанализировать психический материал, задать правильные вопросы и профессионально интерпретировать ответы, расширяя психологические возможности клиента.
Но не советовать. Нет. Вы сами ответственны за свою жизнь.
3. Хороших советов не бывает.
Не важно, хороший или не очень психолог дает вам советы. Любой совет — это всегда вторжение в вашу личную жизнь, попытка изменить вас с позиции более умного и сильного❌ Но, вернемся к пунктам 1. и 2. Грамотный специалист анализирует и интерпретирует ваш психический материал, а остальное делаете вы сами.
Совсем другое дело — рекомендации. Психолог может предложить вам один или несколько вариантов решения вашей проблемы, вы же вправе принять их или отказаться, оставаясь в позиции сильного взрослого.
А ваш психолог советует или рекомендует?
Напишите в комментариях⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤80👍30🔥11👏5
Не ❌ будь Трампом. Агрессивная коммуникация на языке тела
Помните, как начинал разговоры и часто любые переговоры Дональд Трамп? У него была определенная манера пожимать людям руки, которая воспринималась и трактовалась специалистами однозначно — как весьма агрессивная, как проявление активной альфа-самости, и весь дальнейший разговор строился уже на вполне четкой и ясной иерархии довлеющего одного собеседника и тяготеющего второго.
Мария Зеленова, кризисный и клинический психолог объясняет, почему так не стоит делать:
«Наше общение состоит из вербального и невербального компонента. Если с вербальным все более-менее понятно — это то, что звучит, то в невербальном компоненте много совмещено. Важно понимать, что 50% информации человек считывает с жестов, мимики, с того, что называется невербальной коммуникацией. И только 7% — словами. Невербальное общение для нас принципиально важно. Помимо мимики и жестов — и движение, и поза, и интонация, и голос — все факторы принципиально влияют на эффективность процесса обмена информацией и, как ни странно, зачастую мешают передаче информации.
Тут важно понимать, что помимо доброжелательного контекста есть еще моменты с личным пространством, и не всегда это может быть воспринято адекватно и позитивно. Иногда это несет в себе агрессивный компонент.
Поэтому, если мы хотим, чтобы разговор шел в другой плоскости, более партнерской, то важно избегать агрессивных выпадов тела, важно уважать личное пространство человека, не подходить слишком близко, не жестикулировать слишком резко и агрессивно, чтобы человек чувствовал себя более комфортно.»
Как думаете, это касается объятий при встрече?🤗
Помните, как начинал разговоры и часто любые переговоры Дональд Трамп? У него была определенная манера пожимать людям руки, которая воспринималась и трактовалась специалистами однозначно — как весьма агрессивная, как проявление активной альфа-самости, и весь дальнейший разговор строился уже на вполне четкой и ясной иерархии довлеющего одного собеседника и тяготеющего второго.
Мария Зеленова, кризисный и клинический психолог объясняет, почему так не стоит делать:
«Наше общение состоит из вербального и невербального компонента. Если с вербальным все более-менее понятно — это то, что звучит, то в невербальном компоненте много совмещено. Важно понимать, что 50% информации человек считывает с жестов, мимики, с того, что называется невербальной коммуникацией. И только 7% — словами. Невербальное общение для нас принципиально важно. Помимо мимики и жестов — и движение, и поза, и интонация, и голос — все факторы принципиально влияют на эффективность процесса обмена информацией и, как ни странно, зачастую мешают передаче информации.
Тут важно понимать, что помимо доброжелательного контекста есть еще моменты с личным пространством, и не всегда это может быть воспринято адекватно и позитивно. Иногда это несет в себе агрессивный компонент.
Поэтому, если мы хотим, чтобы разговор шел в другой плоскости, более партнерской, то важно избегать агрессивных выпадов тела, важно уважать личное пространство человека, не подходить слишком близко, не жестикулировать слишком резко и агрессивно, чтобы человек чувствовал себя более комфортно.»
Как думаете, это касается объятий при встрече?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53👍23🔥2