🥳 Мемасечная Family Tree
Пролетела очередная неделя, и снова на календаре день веселых картинок. Впереди длинные выходные, давайте постараемся хоть немного восстановить силы и улучшить настроение.
Щедро делитесь в комментариях своими запасами мемов. Улыбнемся вместе 💚
Подписаться на канал
Пролетела очередная неделя, и снова на календаре день веселых картинок. Впереди длинные выходные, давайте постараемся хоть немного восстановить силы и улучшить настроение.
Щедро делитесь в комментариях своими запасами мемов. Улыбнемся вместе 💚
Подписаться на канал
❤68😁18🔥11👍7👏4
😱 Панические атаки и что с ними делать
К сожалению, с паническими атаками в последнее время сталкивается все больше людей. Кто-то переживал их ранее, и сейчас они вернулись, кто-то столкнулся с ними впервые. Клинический психолог, коуч Григорий Мисютин рассказал Family tree, как распознавать первые признаки панической атаки, что делать во время приступов и как себя поддерживать для того, чтобы уменьшить их частоту.
Листайте карточки 🌪️
✅ Сохраняйте публикацию, делитесь с друзьями и знакомыми. Эта информация может помочь кому-то в критический момент!
А чтобы стать более эмоционально устойчивыми, нужно пройти 4 простых шага. Именно об этих важных шагах расскажет на бесплатном вебинаре клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова 8 ноября в 20:30 мск. Регистрируйтесь по ссылке и обязательно приходите на эфир!
👉 Зарегистрироваться на вебинар «Как поддержать себя на фоне тревоги и неуверенности в завтрашнем дне»
Берегите себя 💚
Подписаться на канал
К сожалению, с паническими атаками в последнее время сталкивается все больше людей. Кто-то переживал их ранее, и сейчас они вернулись, кто-то столкнулся с ними впервые. Клинический психолог, коуч Григорий Мисютин рассказал Family tree, как распознавать первые признаки панической атаки, что делать во время приступов и как себя поддерживать для того, чтобы уменьшить их частоту.
Листайте карточки 🌪️
✅ Сохраняйте публикацию, делитесь с друзьями и знакомыми. Эта информация может помочь кому-то в критический момент!
А чтобы стать более эмоционально устойчивыми, нужно пройти 4 простых шага. Именно об этих важных шагах расскажет на бесплатном вебинаре клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова 8 ноября в 20:30 мск. Регистрируйтесь по ссылке и обязательно приходите на эфир!
👉 Зарегистрироваться на вебинар «Как поддержать себя на фоне тревоги и неуверенности в завтрашнем дне»
Берегите себя 💚
Подписаться на канал
❤35👍21🤔1
💬 Как вам, отзывается? Согласны с этим?
Пишите в комментариях!
А мы ждем вас завтра, 8 ноября, на бесплатном вебинаре «Как поддержать себя на фоне тревоги и неуверенности в завтрашнем дне».
Встречаемся в 20:30 мск 💚
Подписаться на канал
Пишите в комментариях!
А мы ждем вас завтра, 8 ноября, на бесплатном вебинаре «Как поддержать себя на фоне тревоги и неуверенности в завтрашнем дне».
Встречаемся в 20:30 мск 💚
Подписаться на канал
❤45👍10🔥10🤔1🤯1
🍔 Как перестать заедать стресс
Две недели мы говорили о том, как не разрушиться в период неопределенности и сохранить себя в условиях перманентного стресса и тревоги. Сегодня подробнее поговорим о питании. Если точнее — о «заедании» стресса и о том, что с этим делать.
Клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова поделилась техниками, которые помогут себя контролировать.
💫 Техника «Круг моего контроля»
Прошлые события, погода, чужие слова и другие вещи, на которые мы не можем повлиять, вызывают тревогу и чувство беспомощности. Техника «Круг моего контроля» помогает переключать внимание с неподконтрольных событий на дела, которые вы можете контролировать.
Как это работает. ❗️Ваша задача — запомнить список событий, чувств и дел, на которые вы не можете повлиять, и как только вы задумываетесь о них — переключаться на дела в зоне вашего контроля.
Вот схема 👆, которая поможет это делать. С ее помощью можно отслеживать чувства, мысли и события, о которых не стоит беспокоиться. Распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы она была перед глазами.
👉 Читайте, какие еще навыки помогут избежать переедания
❓Как вы реагируете на стресс в плане питания: переедаете или перестаете есть?
А с Екатериной Тетерниковой встречаемся сегодня онлайн в 20:30 мск. Надеемся, вы придете на эфир 💚
Подписаться на канал
Две недели мы говорили о том, как не разрушиться в период неопределенности и сохранить себя в условиях перманентного стресса и тревоги. Сегодня подробнее поговорим о питании. Если точнее — о «заедании» стресса и о том, что с этим делать.
Клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова поделилась техниками, которые помогут себя контролировать.
💫 Техника «Круг моего контроля»
Прошлые события, погода, чужие слова и другие вещи, на которые мы не можем повлиять, вызывают тревогу и чувство беспомощности. Техника «Круг моего контроля» помогает переключать внимание с неподконтрольных событий на дела, которые вы можете контролировать.
Как это работает. ❗️Ваша задача — запомнить список событий, чувств и дел, на которые вы не можете повлиять, и как только вы задумываетесь о них — переключаться на дела в зоне вашего контроля.
Вот схема 👆, которая поможет это делать. С ее помощью можно отслеживать чувства, мысли и события, о которых не стоит беспокоиться. Распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы она была перед глазами.
👉 Читайте, какие еще навыки помогут избежать переедания
❓Как вы реагируете на стресс в плане питания: переедаете или перестаете есть?
А с Екатериной Тетерниковой встречаемся сегодня онлайн в 20:30 мск. Надеемся, вы придете на эфир 💚
Подписаться на канал
👍26❤8🔥5🥰1