Привет, друзья! Мы знаем, вы ждали
Смех не только поднимает настроение.
Чувство юмора нас спасает там, где больше вообще ничего не работает.
Давайте беречь это чувство!
Складывайте свои веселые картинки в комментарии, улыбайтесь нашей подборке.
И — не сдавайтесь(с)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤97🥰20🔥17👍6
🧚♀️ Магическое упражнение «Волшебная таблетка»
А вы бы хотели получить такую таблетку, чтобы проблемы отступили, чтобы хватило сил и смелости жить так, как считаешь нужным, не боясь никого и ничего? Уверены, что да.
И нам тоже жалко, что волшебных таблеток не существует. Но можно пойти другим путем!
Друзья, предлагаем вам сделать психотерапевтическое упражнение для снижения стресса «Волшебная таблетка». Ему нас научил психолог Артём Забалуев, а мы делимся с вами.
💫 Представьте себе, что вы приняли такую таблетку, которая на время устраняет все ваши волнения, страхи, тревоги, вашу робость, нерешительность, зажатость, снимает все ваши внутренние запреты и табу.
Приняв ее, вы перестаете чувствовать давление внешней среды: что вы кому-то что-то должны, что вам надо кого-то непременно слушаться, чему-то соответствовать… Всего этого теперь нет.
Срок действия таблетки — неделя.
На целую неделю вы становитесь открыты, смелы, спокойны и свободны.
А теперь подумайте:
❓ Что вы будете делать всю эту неделю? Как будет проходить ваш день? Что вы позволите себе делать такого, чего не делаете сейчас?
❓ Как будет выглядеть ваша жизнь после того, как вы примете волшебную таблетку? Как вы будете себя чувствовать?
❓ Как вы будете говорить со своими детьми? Что будете им рассказывать, как и о чем будете их спрашивать? Что захотите делать вместе?
❓ Какие планы появились у вас в голове на эту неделю без тревог и страхов? Что вы постараетесь сделать за эти семь дней? Можно написать подробный список дел на неделю «с волшебной таблеткой».
Все ответы на вопросы нужно записать — так подробно, как только сможете🌟
Успехов вам в выполнении этого упражнения! Будем рады, если вы напишите о своих впечатлениях и открытиях🤗
А вы бы хотели получить такую таблетку, чтобы проблемы отступили, чтобы хватило сил и смелости жить так, как считаешь нужным, не боясь никого и ничего? Уверены, что да.
И нам тоже жалко, что волшебных таблеток не существует. Но можно пойти другим путем!
Друзья, предлагаем вам сделать психотерапевтическое упражнение для снижения стресса «Волшебная таблетка». Ему нас научил психолог Артём Забалуев, а мы делимся с вами.
Приняв ее, вы перестаете чувствовать давление внешней среды: что вы кому-то что-то должны, что вам надо кого-то непременно слушаться, чему-то соответствовать… Всего этого теперь нет.
Срок действия таблетки — неделя.
На целую неделю вы становитесь открыты, смелы, спокойны и свободны.
А теперь подумайте:
Все ответы на вопросы нужно записать — так подробно, как только сможете🌟
Успехов вам в выполнении этого упражнения! Будем рады, если вы напишите о своих впечатлениях и открытиях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤78👍28🥰6
Чем больше у вас нагрузки, связанной с детьми и работой, тем важнее время от времени оказываться в роли получающего заботу.
Массаж, СПА, парикмахерская, косметолог — все это подойдет. Даже если речь идет о том, чтобы просто принять ванну дома — будет особенно хорошо, если кто-то наполнит ее для вас и повесит греться полотенце. Не потому, что вы не можете сами, а потому, что получение заботы от других исправит внутренний перекос внутри вас, разгрузит вашу «родительскую», ответственную за все и всех часть и побалует «детскую».
🌱 Вообще, получение заботы — лучшее лекарство при сильной усталости. Психолог Людмила Петрановская поделилась некоторыми лайфхаками заботы о маме.*
Листайте карточки 💫
🔅Делитесь карточками с подругами, дайте прочитать мужьям.
И обязательно принимайте заботу без чувства вины, с благодарностью
*Из книги Людмилы Петрановской «Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы»
Подписаться на канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤108👍23🔥15
⭐️ Медитация «Здесь и сейчас»
В комментариях к нашей публикации про заботу о маме вы попросили привести пример медитации, которую можно выполнять вместе с детьми.
С радостью делимся простой в выполнении, но очень действенной и полезной техникой «Здесь и сейчас» от эксперта проекта Family Tree, психотерапевта Дарьи Сучилиной🤗
По разным оценкам, около 70% своей жизни мы проводим в нашем прошлом и будущем. Как правило, если этому не учиться специально, мы редко оказываемся в настоящем моменте.
✨ Осознанность — это умение проживать вашу жизнь в настоящем, здесь и сейчас. Регулярные практики помогают посмотреть на любую ситуацию со стороны и относиться к себе и окружающему более спокойно и позитивно.
Для родителей лучше всего подходит формат «повседневной осознанности». Можно медитировать во время привычных, рутинных занятий 🛁🪥 Обычно все это мы делаем на автопилоте, погружаясь мыслями в планы или воспоминания. Теперь мы можем попробовать это делать с вниманием к действию, осознанно.
❓ Как именно? Примеры — в карточках!
Учитесь осознанности вместе с вашим ребенком. Тренируйте вместе умение сосредотачиваться и фокусировать внимание. Доказано, что такие тренировки повышают внимательность и успеваемость👍
Занимайтесь сами, с партнером, с детьми. И вы заметите, как меняется качество вашей жизни. Вы осознаете, что живете не в прошлом или будущем.
Вы живете прямо сейчас🍀
Подписаться на канал
В комментариях к нашей публикации про заботу о маме вы попросили привести пример медитации, которую можно выполнять вместе с детьми.
С радостью делимся простой в выполнении, но очень действенной и полезной техникой «Здесь и сейчас» от эксперта проекта Family Tree, психотерапевта Дарьи Сучилиной
По разным оценкам, около 70% своей жизни мы проводим в нашем прошлом и будущем. Как правило, если этому не учиться специально, мы редко оказываемся в настоящем моменте.
Для родителей лучше всего подходит формат «повседневной осознанности». Можно медитировать во время привычных, рутинных занятий 🛁🪥 Обычно все это мы делаем на автопилоте, погружаясь мыслями в планы или воспоминания. Теперь мы можем попробовать это делать с вниманием к действию, осознанно.
Учитесь осознанности вместе с вашим ребенком. Тренируйте вместе умение сосредотачиваться и фокусировать внимание. Доказано, что такие тренировки повышают внимательность и успеваемость
Занимайтесь сами, с партнером, с детьми. И вы заметите, как меняется качество вашей жизни. Вы осознаете, что живете не в прошлом или будущем.
Вы живете прямо сейчас
Подписаться на канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50👍17👏8