☀️Картинка дня

by Елена Меньшикова 💚

Подписаться на Family Tree

💜 Картинка дня

Подписаться на Family Tree

☀️ Ресурсный список для мамы

Психолог Людмила Петрановская пишет:

«Часто, чтобы мама восстановилась, гораздо эффективнее не столько вместо нее заботиться о ребенке, сколько позаботиться о ней самой. Обнять, пожалеть, спросить, как она сама себя чувствует, а не только: «Как он ел? Как он какал?» Сделать маме чай ☕️, принести в кровать завтрак, укрыть одеялом, поцеловать, подарить что-то приятное – то есть обойтись с ней, как с ребенком 💛

Это может сделать муж. Могут родители. Это может и мама сделать сама для себя. Не стесняйтесь об этом просить близких: «Сделай для меня, пожалуйста, мне будет приятно. Приготовь мне то, что я люблю с детства. Побалуй меня»😍

Часто мужчины считают, что помогают жене, что-то делая для ребенка. Но это их родительское, это скорее важно для их отношений с ребенком. А для жены важно делать то, что приятно ей. Что позволит ей расслабиться, почувствовать себя любимой. В результате, нормализуется баланс «брать-давать», равновесие восстанавливается, и теперь уже маме легче быть взрослой и снова давать ребенку.

Как правило, в состоянии истощения нам трудно думать и планировать 😕Вроде, нужно бы что-то сделать для себя приятное, но сил нет ничего придумать, хочется только лечь и помереть. Поэтому про ресурсы нужно думать раньше. Поэтому важно заранее, когда вы еще в форме, сделать «запас идей» в виде ресурсного списка✔️, файла, куда можно заносить все занятия, приносящие радость и расслабление. Баня, прогулка, чтение, встреча с подругой, музыка – не менее 15-20 пунктов.

❗️Важно, чтобы этот список всегда был под рукой, на рабочем столе компьютера или в верхнем ящике комода. Чтобы, когда вам плохо, вы могли его открыть и, не включая голову, выполнить любые три пункта в течение ближайших дней. Можно показать список супругу, чтобы, как только он увидит у вас признаки выгорания, он мог его достать и организовать для вас что-то из списка💜»
(из книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию»)
Иллюстрация Soosh

А что в вашем ресурсном списке? Делитесь идеями 👇

🌟 Картинка дня

Подписаться на Family Tree

🌟 Картинка дня

by Елена Меньшикова

Подписаться на Family Tree

🙂 Помощь с детьми. Как принимать и не чувствовать вину

Когда появляются дети, часто «не хватает рук» и мы нуждаемся в помощи. Хорошо, если эта помощь есть. Но часто так бывает, что помощь тяжело принимать даже от близких. Почему мы чувствуем себя обязанными? И как от этого избавиться? Рассказывает психолог Евгения Рахматова.

❓Вина за то, что вам помогают с детьми,
с чем это может быть связано?

✔️В первую очередь, с тем, что трудно принимать помощь вообще. Могут быть такие мысли: «это же мой ребенок», «я должна сама о нем заботиться», «другие люди не обязаны мне с ним помогать».
Да, ребенок ваш, но мама имеет право и нуждается в поддержке и помощи.

Просить помощь и получать ее — это нормально. Если человек предлагает вам помощь и оказывает ее, значит у него есть для этого ресурсы. Вы всегда можете уточнить: «А ты правда, можешь мне сейчас помочь?»💙

Часто нам помогают родственники — они имеют непосредственное отношение к ребенку. Это тети, бабушки, дедушки. Проводя время с вашим ребенком, они могут пожить в этой своей новой роли, почувствовать ее. 👌Это может быть новым, интересным, важным опытом.

Иногда трудно принимать помощь от определенных людей. И это связано с тем, КАК эти люди предлагают или оказывают помощь. То есть бабушка ребенка может «посидеть с ним», но при этом прямо сказать или показать позже, что она недовольна ☹️ Или человек, который остался с ребенком, начинает звонить каждые пять минут и спрашивать разные детали и таким образом дискредитирует сам смысл помощи 📱

Если человек недоволен тем что вы его просите помочь и показывает это (говорить не обязательно) — это неприятно. И конечно, провоцирует чувство вины у родителей. 🔜В этом случае лучше найти помощь за деньги, чем соглашаться на подобное.

Другие люди, если только они не делают это за деньги, действительно, нам не обязаны. Поэтому важно всегда прояснить условия, на которых даже близкий человек готов помочь. Не стоит принимать помощь, как само собой разумеющееся.

С другой стороны, каждая из нас — человек, имеющий свои потребности, чувства, желания. И то, что у женщины появляются дети, не значит, что она должна на годы отказаться от себя 🪴

Обратите внимание, как распределены родительские обязанности между родителями. Порой возникает ощущение, что именно женщина «должна заниматься ребенком». В тех семьях, где оба родителя вовлечены в воспитание детей, где оба родителя работают, женщина гораздо реже испытывает чувство вины за желание побыть одной и заняться «своими делами»💜

☀️ Картинка дня

Разрешите себе 💚

Подписаться на Family Tree

🙂 Картинка дня

Например, сегодня 🍀

Подписаться на Family Tree

🪴 Картинка дня

by Елена Меньшикова ❤️

Подписаться на Family Tree