​​Ходи в сапогах по намытому полу, рисуй на обоях, прогуливай школу, поспорь со мной, очень внезапно взрослей — я буду любить тебя только сильней.

Набей синяков своим острым коленкам, болтай про майнкрафт, потеряй свою сменку, схвати двести двоек за сто сочинений — любовь моя будет вне всяких сомнений.

Влюбись. Разлюби. Поругайся с друзьями. Стесняйся сказать им, что я — твоя мама. Будь взбалмошным, глупым, наивным, беспечным — я буду любить тебя, маленький, вечно.

Стань выше меня и впервые побрейся. Живи лучше нас раз, как минимум, в десять. Стань взрослым, стань умным, стань добрым и сильным — ты будешь всегда моим маленьким сыном.

Увижу в тебе через годы мальчишку, с румянцем, в сандалях, в коротких штанишках. Ты будешь серьезным, внушительным дядей — но детство останется искрой во взгляде. Я буду хранить его так, как в пещере огонь сохраняли укромные щели. Я буду тебе, сын, хранителем детства, ему не угаснуть, а только воскреснуть в любую погоду, в любую минуту.

Пока я с тобой, я хранить его буду.

Мальвина Матрасова

​​🔻5 знаков, которые можно разглядеть в себе до выгорания

Я мыла посуду и не пела. О! — подумала я. — Пора в баню. Или на танцы.

С тех пор, как прошлой зимой я обнаружила себя на грани нервного срыва (в силу стечения разных обстоятельств, в том числе огромных нагрузок), мои внутренние «маяки», предупреждающие о том, что пора остановиться, передохнуть и зарядить батарейку, работают отлично.

Есть несколько совершенно чётких примет, которые подсказывают, что мне срочно требуется перезагрузка, иначе я начну «спускать на близких своего дракона», как говорит психолог Екатерина Бурмистрова.

Вот они:

🔻1. Если я начинаю срываться на близких там, где обычно не срываюсь.

🔻2. Если перестаю импровизировать на кухне. Блюда становятся простыми и повторяются. Нет желания попробовать ничего нового или что-то сложнее яичницы и гречневой каши. Вообще, запрос на творчество и креатив в любых его проявлениях возможен только в ресурсом состоянии. Если ресурса нет — нет и творчества.

🔻3. Если при выходе из дома я привычно натягиваю джинсы и свитшот и, в принципе, давно не наряжалась и не гляделась в зеркало.

🔻4. Если я играю с сыном через силу и не выдумываю новых игр.

🔻5. И то, с чего я начала: если перестаю петь и слушать музыку, когда занимаюсь рутинной работой. Обычно мытьё полов или посуды у меня всегда рождает песню. Если песня не родилась — значит, я устала.

Мой горький опыт, который не надо повторять, говорит, что заботиться о себе — это святой долг каждого человека, особенно если человек — родитель. Потому что если вовремя не «обнулиться», можно зайти слишком далеко в своём истощении и выгорании. Происходит это довольно быстро и часто незаметно, а возвращаться с того берега будет куда сложнее и дольше.

Лучше свозить себя в баню или на танцы.

Анастасия Изюмская, основатель Family3


💥 Когда у мамы села батарейка, поможет цикл лекций Людмилы Петрановской «Мама на нуле» ― о том, как помочь себе справиться с эмоциональным выгоранием и восстановить ресурс.

Для вашего удобства мы сделали конспект этого цикла, и это очень удобно:

- конспект можно читать там где шумно (например, в общественном транспорте), или наоборот там, где нужна тишина (например рядом со спящим малышом);

- для чтения конспекта не нужен интернет;

- конспект можно распечатать и читать как книгу, не добавляя себе времени рядом с гаджетом, а еще можно подчеркнуть особо важные места;

- у конспекта очень доступная цена - 299 руб.

Подробности по ссылке👇

«Всегда все лучшее отдавать только ребенку»
и другие родительские жертвы, которые, на самом деле, совсем не нужны вашим детям👇
https://family3.ru/articles/nenuznye_zhertvy_roditelej

​​🥑 🧁 Простые рецепты вкусной и здоровой еды – нескучные бобовые и полезные десерты! 😍

Нутрициолог, специалист UNICEF по детскому питанию Виктория Вишнякова, автора практикума «Детский рацион от А до Я» пишет:
«Много лет назад предложение готовить с ребенком казалось мне смешным и даже немного обидным: с моим темпом жизни и загруженностью - да еще и у плиты полдня стоять?! Как оказалось, моя проблема была в том, что я просто не знала ни одного быстрого рецепта. Мои представления о готовке были родом из советского детства, когда бабушка ставила тесто на несколько часов, потом у нее что-то поднималось, выпекалось, остывало и так целый день.

Точно такая же история была с представлением о здоровом питании - сложно, долго, дорого. То ли дело хлеб с колбасой!
В теории я знала много, но на практике все равно шла варить пельмени.

Если у вас похожая история - "знаю, но не делаю" - попробуйте это домашнее задание – выбирайте любой десерт или блюдо из простых рецептов и готовьте его вместе с ребенком:

✅Нескучные бобовые

✅Полезные десерты


Блюда с бобовыми в рецептах выбраны мной не случайно - часто люди упускают этот класс продуктов просто потому, что не умеют его готовить. Невкусно, нет привычки, стереотип, что надо полдня что-то вымачивать или вываривать. Давайте исправим это!

💯По мнению Британского фонда сердца (British Heart Foundation), бобовые - отличная альтернатива мясу, потому что содержат больше клетчатки и меньше насыщенных жиров. Они легко помогут "добрать" необходимые 30 растительных продуктов в неделю и норму по клетчатке. А еще они классно насыщают и особо нужны в ситуациях, когда дети с неохотой едят мясо.


🥗В гайде простые, вкусные и быстрые блюда. Почти в каждом рецепте можно использовать консервированную фасоль и даже нут (главное - выбирать варианты без сахара в составе - они есть!).


🧁 А подборка десертов ценна для меня тем, что в составе многих блюд вместо положенной нормы сахара - овощи и фрукты. С точки зрения здоровья это в разы полезнее, чем покупной вариант. Минимум сахара и наличие овощей в составе - отличный вариант даже для регулярной практики. Если у вас в руках есть такой навык быстрого и полезного десерта, то с вы с большей вероятностью отговорите ребенка покупать сладости в магазине.


🔥Чтобы подогреть мотивацию, я разыграю 3 книги для детей из подборки про food-education - любые на выбор победителей! Неплохая мотивация, согласитесь?

Все, что нужно:
1️⃣ выберите блюдо или десерт из гайдов и приготовьте его с ребенком
2️⃣выложите результат (и, если успеете заснять, - пару кадров самого процесса!) в инстраграм
3️⃣отметьте меня @pronutr_com и автора рецептов Аню @ann_healthykitchen с хэштэгом #самприготовил_самсъел

Мы с Аней отберем 3-х самых смелых и мотивированных кулинаров и подарим им по книге из прошлого урока на выбор!
Итоги конкурса подведем в следующий четверг - 17.12. И к Новому году вы уже будете накрывать стол вместе с ребенком по новым рецептам!


🤗Мы с вами прошли большой путь к здоровым отношениям с едой в семье. На курсе «Детский рацион от А до Я» было много теории, идей, рассуждений и текста. Однако, моя практика показывает, что все эти знания легко начинают "пылиться" в голове до тех пор, пока мы не начинаем их применять на практике.

Стоит только сделать 1 маленький шаг! Удачи!»

ПРИЗНАКИ, ЧТО ПСИХИКА РЕБЕНКА НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ СО СТРЕССОМ, И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
Профессор Института возрастной физиологии Марьяна Михайловна Безруких рассказала о признаках нервного перенапряжения, которые иногда ускользают от глаз даже самых внимательных родителей, и о том, как помочь ребенку в этой ситуации.
Итак, признаки:
😱 беспокойный сон. Ребенок вдруг стал крутиться, ворочаться, часто просыпаться, разговаривать во сне, долго засыпать (в норме, с момента укладывания и до крепкого сна должно проходить не более 15-20 минут). Если же ребенок лежит без сна в кровати, то и дело встает то пить, то в туалет – к его состоянию стоит присмотреться;

😱перевозбуждение. Внезапные острые и резкие реакции, эмоциональные выплески: слезы, приступы ярости, истерики, обиды в ситуациях, которые раньше проживались гораздо спокойнее;

😱необычная реакция на звук и свет. Этот признак может проявляться по-разному: в зависимости от характера, возраста, особенностей восприятия, ребенок может просто жаловаться на шум, просить сделать потише радио, а может затыкать уши и кричать. Стараться избегать яркого света, болезненно щуриться или обращать внимание родителей на то, что ему некомфортно при ярком свете. При этом вы уверены, что лампочки в квартире не меняли, телевизор не стал громче – просто ребенка все это стало раздражать;

😱страхи. Речь идет о появлении у ребенка новых навязчивых тревожных мыслей – абсолютно любых. Этот признак легко заметить, он доставляет нам много хлопот, но не всегда мы допускаем, что в его основе лежит нервный стресс. Обычно мы склонны списать все на страшную сказку, рассказанную на ночь, услышанную историю или увиденную картинку. Однако, если ребенок спокоен и здоров, ему не будут сниться кошмары после прочитанной сказки;

😱навязчивые движения. К ним относится множество разных проявлений: подергивания мимических мышц, покусывание губ, необходимость постоянно грызть ногти, карандаш, кончик косички, жевать носовой платок, крутить пуговицу, одергивать платье, поглаживать себя… В общем, навязчивыми мы считаем любые стереотипные повторяющиеся движения, которые, как правило, усиливаются, когда ребенок волнуется. Эти проявления сложно не заметить. Обычно они очень раздражают родителей, но никакие ваши замечания, угрозы и увещевания не помогут избавить ребенка от навязчивой «привычки»;

😱запинки в речи. Раньше ребенок говорил спокойно и «гладко», а теперь вдруг стал волноваться, делать паузы в середине слова, ловить ртом воздух, несколько раз повторять первый слог слова. Это еще не заикание, но уже свидетельство небольшого речевого расстройства. Тревожные родители склонны тут же подозревать у ребенка болезнь – но часто причиной запинания бывает сильный стресс;

😱консерватизм. Ребенок вдруг становится крайне избирателен во всем, отказывается пробовать новую пищу, надевать новую одежду, теряется в незнакомой ситуации, не хочет нарушать какой-либо бытовой ритуал, например, привычный путь от школы до дома. Если раньше ребенок не был замечен в таком поведении – вероятно, это проявление нервного перенапряжения;

😱повышенная чувствительность к неудобной одежде. К сожалению, не всегда у нас хватает времени, сил и внимания выслушать жалобу ребенка на непорядок в его одежде и устранить причину дискомфорта. Но даже если ребенку что-то натирает, жмет, царапается или просто стало слегка мало, его здоровая реакция – сообщить вам и дождаться, пока вы поможете. Если же ребенок ничего не говорит, не может объяснить, что именно ему мешает, постоянно теребит, трет, поправляет на себе одежду – это один из признаков, что ребенок испытывает серьезную эмоциональную перегрузку.

Что делать, если вы обнаружили у ребенка подобные изменения в поведении?
👇👇👇

​​✅Не нужно ругать ребенка, одергивать, кричать и пугать небылицами, которыми нас пугали бабушки. Если речь идет о нервном стрессе, то постоянные замечания, попытки пристыдить или отучить не помогут ребенку быстрее уснуть, перестать бояться или грызть ногти. Описанный выше комплекс симптомов – признак неврозоподобного расстройства, которое не лечится усилием воли ребенка или вашими просьбами.

✅Не списывайте все на «моду среди детей» или простое баловство, не игнорируйте жалоб ребенка, не ждите, что проблемы пройдут сами собой.

✅Наблюдайте. Следите за тем, как ребенок чувствует себя по вечерам, после школы и т.д. Обычно у ребенка в стрессе проявляется не один симптом, а больше, просто родители их не замечают, пока врач или другой специалист не обратит их внимание на некоторые особенности поведения ребенка.

✅ Изучите природу детского нервного стресса, возможные причины, триггеры и пути преодоления. Зачастую проблему решают не только пилюли, прописанные неврологом, но и коррекция родительского поведения. Полезно бывает немного пересмотреть режим дня, рацион, иначе расставить приоритеты, найти нужные слова. Кроме того, важным фактором детского стресса является родительская депрессия. Чтобы помочь ребенку, придется найти возможность помочь себе.

✅Скачайте бесплатную памятку от ведущего детского физиолога Марьяны Безруких «Как распознать стресс у ребенка» по ссылке 👇

​​🏠Дом, это когда...
⠀
Ты говоришь в домофон «Я» и тебе открывают.
⠀
Ты просыпаешься в 7, а ванна уже занята.
⠀
Все были в магазине, но никто не купил молока.
⠀
Ты ещё не открыл глаза, но безошибочно чувствуешь - дома ли тот, кто тебе дорог или уже ушел на работу.
⠀
Только что приготовленный блинчик моментально исчезает.
⠀
По скрипу ламината ты точно знаешь, кто и куда пошел.
⠀
Если хочешь попить чаю, надо обойти все компьютеры, потому что кружки периодически туда переезжают.
⠀
На холодильнике среди магнитиков – объявление «Котлеты есть только с гарниром».
⠀
По повороту ключа в замке они знают, в каком ты настроении.
⠀
Ночью на тебя кто-то складывает коленки.
⠀
Над полотенцами в ванной подписаны имена.
⠀
8 зарядок на 3 телефона и все не подходят.
⠀
Ты полгода смотришь на кухонную перегородку и думаешь: 'Вот в субботу точно покрою вторым слоем'. А через полгода начинаешь пить чай спиной к перегородке и этот вопрос тебя больше не мучает.
⠀
Носки уходят в стирку парами, а возвращаются по одному.
⠀
Тебя сначала кормят, и только потом спрашивают: " как дела?"
⠀
В холодильнике почти ничего нет, но из этого всегда можно что-то приготовить.
⠀
Когда все дома, они страшно мешают. Когда никого нет, страшно скучно.
⠀
Люди с высшим образованием спорят из-за того, кто должен ходить красной фишкой.
⠀
Купили в комнату два больших кресла, но все равно все сидят, как раньше, на кухне.
⠀
Ложишься спать, а по потолку – бегут тени от проезжающих машин.
⠀
Засыпая, ты свешиваешь ногу и не боишься, что под кроватью ее кто-то схватит, потому что ты ДОМА.
Автор: ??? (Найдено на просторах Интернета).

НАШЕ РАСПИСАНИЕ
🔥4 января – бесплатный прямой эфир с психологом Людмилой Петрановской на тему родительского ресурса.
«Как сделать, чтобы он…» и другие неудачные родительские вопросы
Для мам и пап, которым важно разобраться, почему иногда хватает сил спокойно реагировать на все, что творит ребенок, а в других случаях он просто выводит из себя. И — главное — попытаться понять, что с этим можно сделать.
https://family3.ru/products/courses/kak-sdelat-chtoby-on?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=kak-sdelat-chtoby-on&utm_content=tg_afisha12
Регистрация уже открыта, ждем вас! 🤗


💃 С 14 января - Курс-практикум на тему питания без диет и насилия https://family3.ru/products/courses/pitanie?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=pitanie&utm_content=tg_afisha12
Автор и ведущая - Екатерина Тетерникова, клинический психолог, специалист по работе с зависимостями и расстройствами пищевого поведения.
💥Формат очень интерактивный - супер-полезные уроки, поддержка и общение с экспертом в закрытом чате именно по вашим кейсам и Zoom-сессии.
✅Участие в первом вебинаре бесплатно https://family3.ru/products/courses/pitanie1?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=pitanie1&utm_content=tg_afisha12

🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
Поддерживающий НЕмарафон «Мама на нуле: практики, возвращающие к жизни» Бесплатный доступ - 7 дней. Платное участие в течение 21 дня, возможно с сопровождением психолога.
Подробнее: https://family3.ru/materials/nemarafon?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=nemarafon&utm_content=tgafisha12

❤️🧡Тетрадь-помощник «Если мама на нуле: 35 практик, возвращающих к жизни» - практическое руководство для мам, которым необходимо найти свой ресурс.
Доступны бумажная или электронная версии: https://family3.ru/materials/35-praktik?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=35-praktik&utm_content=tg_afisha12

🔋💡🔋💡🔋💡 Электронная версия книги-бестселлера для мам «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию» - специальная цена 369 рублей: https://family3.ru/materials/knigamamanazero?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=knigamamanazero&utm_content=tg_afisha12

В случае любых вопросов и пожеланий, пожалуйста, пишите в комментариях к этой публикации или на адрес info@family3.ru. Будем рады оказать вам поддержку! 🤗

​​Ребенок плачет ― это детская травма? 😱

Самые тревожные родители чаще всего ― хорошие и ответственные родители. Такие, которые знают, что «все проблемы родом из детства», и стараются оберегать ребенка от травм, подстилая соломку даже там, где ему ничего не угрожает.

😱 Ребенок плачет, потому что ему не дали пятую шоколадку ― травма…
😱 Малыша отправили к бабушке на выходные, чтобы родители отдохнули и занялись своими делами ― ужас…
😱 Мама выбежала на полтора часа в салон красоты ― почти предательство…

🤔 Но есть ли смысл маме рефлексировать по любому поводу?
Вовсе не обязательно.

✅ Скачайте бесплатную и очень полезную памятку, в основе которой лежат материалы цикла лекций Людмилы Петрановской «Сбой связи. Травмы привязанности. Причины. Выходы» по ссылке👇
15 минут, которые вам понадобятся на ее прочтение, будут очень полезными!

✅ Вы узнаете:
• Какие 5 основных видов детских травм существуют.
• Почему «лайт-версии» детских травм не сто́ят ваших переживаний и никак не скажутся на будущем вашего ребенка.
• Где черта, за которой мимолетные детские переживания становятся по-настоящему травмирующими.
• Что делать, если ситуация в вашей семье уже за чертой?
А главное ― вы увидите, что для ребенка безусловная родительская любовь намного важнее мелких неприятностей, без которых, увы, наша жизнь немыслима.

Однажды мы с дочкой, которой на ту пору было шесть лет, задумали испечь пирог. Я предложила: давай добавим тертую морковку? Она решительно отказалась. Я настаивала. Она стояла на своем. В итоге она вышла из кухни и тут меня осенило: сделаем пополам! В одну половину добавлю морковку, а другая, как она хочет, пусть будет с вареньем. Никому не обидно! Недолго думая, я стала тереть морковку и красиво выкладывать ее на половину пирога. В этот момент дочка вернулась на кухню, и я принялась объяснять ей свою идею. Глаза дочки вмиг наполнились слезами, и она начала рыдать…

О том, почему детям можно плакать и как относиться к этому родителям, рассказала Тая Шопен:
https://family3.ru/articles/children_cry

​​Эмоциональная безопасность выглядит так.
.
🧸Когда ты в ужасе выбегаешь из ванной и ругаешься (почти матом), что туалет перестал смывать... а 4х летний ребёнок говорит: «Наверное, это из-за меня. Я бросила очень много бумаги. Мне нужен был картонный рулон. Извини, пожалуйста». И ты вместо «сегодня никаких мультиков» отвечаешь: «Хорошо, спасибо за честность».
.
🥂Когда подросток звонит тебе из школьной поездки в слезах и говорит: «Меня поймали с алкоголем. Что мне делать?» А ты вместо «дома получишь», говоришь: «Не переживай. Это не конец света. С кем ты? Где? В безопасности?»
.
🐣Когда ты говоришь мужу: «Пойди проверь, дышит ли она. Она слишком долго спит». И он вместо «не говори ерунду, мысли материальны» отвечает: «Я проверю. Но чего ты опасаешься?». И ты обсуждаешь с ним свой страх синдрома внезапной детской смерти. И он тебя обнимает.
.
👓Когда ребёнок говорит: «Я боюсь сделать неверный выбор, пойти не в тот университет. Вдруг я пожалею», и ты вместо «у тебя ещё есть год на подумать, это важное решение, от него зависит вся жизнь» отвечаешь: «Ты всегда можешь передумать. Ошибка - это тоже результат. Мы растём и наш взгляд на себя меняется».
.
👼🏻Когда старшие дети говорят о младенце: «когда она кричит, у меня внутри такая злость, такая злость», а ты понимающе киваешь вместо того, чтобы напомнить, что это твоя сестра и ты должна ее любить.

Как же комфортно жить в доме, где есть эмоциональная безопасность. Жизнь становится абсолютно другой. В ней почти нет страха, меньше злости и очень много поддержки ❤️

Автор Наташа Ремиш

​​Пять элементов финансового благополучия📈💵
Как обрести финансовую свободу и что мешает её достичь? 🎯💰

Бесплатная мини-книга от эксперта Министерства финансов по повышению финансовой грамотности населения, экономиста Сергея Макарова. Для всех, кто хочет больше знать об управлении деньгами 💶

✅Для вас ― 38 страниц экспертной информации, которая позволит по-новому взглянуть на своё финансовое положение

В книге вы найдёте информацию по темам:
✔️ Счастье и достаток. Как они связаны между собой?
✔️ Как и почему наш мозг мешает принимать верные финансовые решения?
✔️ Какие пять основных элементов влияют на наше финансовое благополучие?
✔️ Зачем считать деньги?
✔️ Что поможет увеличить количество денег?
✔️ Что такое финансовые цели и для чего они нужны?
✔️ Сколько «стоит» ваша семья?
✔️ Как инвестировать без ненужных рисков?

А также вас ждут интересные наблюдения за «поведением» денег и полезные практические задания 👍

Скачать мини-книгу бесплатно по ссылке 👇 👇 👇

​​КАСАНИЕ БЕЗ ЧУВСТВОВАНИЯ

Много лет я преподавал предмет сексуальности студентам-медикам в медицинском центре Государственного университета Луизианы в Нью-Орлеане. В амфитеатре, в окружении нескольких сотен почти-врачей я просил выйти двух добровольцев для «демонстрации прикосновений». Я просил одного взять руку другого и начать гладить ее, стоя перед однокурсниками.

Я нарочно выбирал двух мужчин, поскольку знал, что обычная гомофобия заставит их постараться выполнить мое задание без реального чувствования друг друга. «Исполнитель» неизменно начинал торопливо гладить руку товарища – механически и одинаковыми движениями. Я часто начинал «помогать» ему, давая советы: «Попробуй сделать движения помедленнее». Обычный ответ был: «Я стараюсь!»

При этом исполнитель продолжал усердно почесывать руку партнера. Иногда попадался такой, кто все же делал движения достаточно медленно для того, чтобы почувствовать своего партнера. И вы можете догадаться, что происходило в этот момент: они немедленно прекращали прикасания! Во время обратной связи мы обсуждали то, как это соотносится с тем, что они делают со своими любовниками и пациентами. И они начинали оправдывать отсутствие контакта.

Я никогда не забуду один из случаев, когда я проводил такую демонстрацию: одним из выбранных мною студентов оказался более зрелый мужчина, который поступил на медицинский факультет не прямо из колледжа. Я был поражен, наблюдая то, насколько медленно и осознанно он прикасался к своему «партнеру». Второй участник при этом умирал от смущения и гомофобии. Я сказал ему, что я ни разу за десять лет демонстраций не видел, чтобы кто-то так успешно прикасался к партнеру. «Для этого мне требуется собрать в кулак всю мою волю», – отвечал мне студент, продолжая прикасаться к руке своего партнера во время нашего разговора.

Несколькими днями позже этот студент догнал меня в коридоре, когда я выходил из своего кабинета.

«Помните меня? Я был одним из участников демонстрации».

«Помню ли я? Тебя я никогда не забуду!»

«А я хотел рассказать, что произошло со мной с того момента. Я начал размышлять о своем пятилетнем сыне. Он постоянно жалуется на то, что я слишком груб с ним – что я делаю ему больно, когда мы устраиваем какие-то игры. После демонстрации я осознал, что прикасаюсь к нему так грубо потому, что боюсь на самом деле почувствовать его. И я боялся, что он может стать нюней. И осознал, что этот страх вымещаю на сыне. Мой сын всегда был словно заведенным, его трудно было заставить делать что-то – ему даже поставили диагноз «гиперактивность». И вот, после обдумывания того, что произошло на занятиях, я попробовал прикасаться к нему. Я просто позволил себе почувствовать его. Это было несколько дней назад. Мы с женой не можем поверить в изменения, которые после этого произошли. Мой сын вдруг стал тихим… словно кто-то разрядил его внутренний заряд. Я просто хотел сказать «спасибо»!»

В течение нескольких секунд мы оба молчали. Мы просто смотрели друг на друга. Наконец, я произнес: «Ты не возражаешь, если я когда-нибудь напишу о тебе и о твоем сыне?»

«А что? Мы какие-то особенные?»

«Да, в этом есть особая красота! Я думаю, что ваш опыт поможет множеству людей».

(Отрывок из книги Девида Шнарха "Страстное супружество". Перевод - Олег Матвеев)
via Ollie Skordina

Весь год мы как-то держимся, соблюдаем диету, лишнего кусочка в рот не берем — но тут наступают новогодние праздники, и мы нарушаем спортивный режим. Кто-то весело и бойко, кто-то стыдливо и печально, но мы наедаемся всякой «запрещенки», а потом даже думать не хочется о том, что покажут нам весы.

Как не пуститься во все тяжкие во время новогоднего застолья, чтобы не было мучительно стыдно в первые дни января, рассказывает клинический психолог, специалист по работе с зависимостями и расстройствами пищевого поведения Екатерина Тетерникова👇👇👇
https://family3.ru/articles/ny_feast_restrictions

​​🔥14 января у нас стартует новый курс-практикум на тему питания без диет и насилия.

Автор и ведущая - Екатерина Тетерникова, клинический психолог, специалист по работе с зависимостями и расстройствами пищевого поведения.

💥Формат очень интерактивный - супер-полезные уроки, поддержка и общение с экспертом в закрытом чате именно по вашим кейсам и Zoom-сессии.

✅Участие в первой лекции бесплатно.
Регистрация уже открыта. Присоединяйтесь!

Этот вебинар для тех, кто готов перестать винить себя за «неправильные» пищевые привычки и хочет научиться понимать, чего же в каждый момент хочет его тело… И точно ли это — еда?
Подробности и регистрация - по ссылке 👇

🔥4 января приходите на бесплатный прямой эфир с психологом Людмилой Петрановской на тему родительского ресурса.
«Как сделать, чтобы он…» и другие неудачные родительские вопросы
Для мам и пап, которым важно разобраться, почему иногда хватает сил спокойно реагировать на все, что творит ребенок, а в других случаях он просто выводит из себя. И — главное — попытаться понять, что с этим можно сделать.
👇👇👇
Регистрация уже открыта, ждем вас! 🤗