Аудиоверсия эфира с Татьяной Шередеко. Татьяна — психолог, сказкотерапевт, арт- и телесно-ориентирова­нный терапевт.
Поговорили о том, как быть, когда близкие с нами не согласны.

8 марта, в 17:30 по Киеву и 18:30 по Москве, смотрите специальный эфир для жителей Украины с клиническим психологом, специалистом по работе с травмой и кризисными ситуациями Ольгой Бас.

https://youtu.be/zBubZ5vPBJM

Агрессия по национальному признаку
Если ко мне подходит коллега очевидно агрессивно настроенный, что делать?

🌿 Отвечает Мария Зеленова, руководитель психологической службы программы Травли NET НКО Журавлик

В первую очередь, в данном случае четко и ясно говорю, что я не готова обсуждать. Говорю, что я вижу, что сейчас есть напряжение, я вижу боль, я вижу страх, я вижу те эмоции, с которыми человек сейчас это проговаривает.
Я говорю, что я понимаю эти чувства с точки зрения того, что я переживаю здесь и сейчас.
Я буду очень рада помочь, чем я могу в этой конкретной ситуации, я спрошу: что лично я могу сделать? Не все, за всех я не могу нести ответственность.
Я четко и ясно об этом говорю и спрашиваю, что я могу сделать в этих условиях, которые сейчас есть, в этом конкретном коридоре.
Ну и дальше смотря по ситуации, что необходимо. Иногда люди плачут и кроме как обнять ничего больше не помогает, к сожалению. Иногда люди сердятся и кричат, и ругаются, и ничего не помогает кроме как выслушать просто и быть с человеком в этой боли, поддерживать его для того, чтобы он мог хотя бы выговориться здесь.
Иногда помогает действительно придумать какие-то варианты и помочь человеку организовать какую-то помощь. Или поделиться контактами тех же психологов. Или по возможности помочь чисто практически каким-то родственникам в тех же самых военных действиях и т.д. Это зависит от ситуации уже.

🌿 Как выдерживать эту агрессию?

У каждого действительно разные здесь возможности и разные границы своих ресурсов. Очень многие, к сожалению, сейчас замкнулись и дистанцировались, потому что действительно этих ресурсов нет. Не потому, что они бесчувственные и не переживают. Не потому, что они кого-то поддерживают, например, или за что-то там выступают. Просто действительно этих ресурсов нет и переживание стресса этими конкретными людьми выражается иначе, чем у других людей, которые наоборот повышенно активно реагируют. Поэтому важно к себе прислушиваться, важно себя беречь, понимать насколько здесь и сейчас мы готовы обеспечить эту поддержку.

Если все-таки невозможно больше, невыносимо, или выйти из этой ситуации физически, либо попросить человека здесь и сейчас просто это не обсуждать. Очень важно следить за своими ресурсами.

Смотрите эфир целиком по ссылке.
Конспект эфира можно прочесть на нашем сайте.

Я часто, особенно последние две недели, чувствую себя одинокой. И не потому, что вокруг нет людей, а потому, что моя старая добрая любимая стратегия — закрыться от всего мира и проживать боль в одиночку.
Недавно многие вспоминали Гарри Поттера:
✨ На месте Сам-Знаешь-Кого я бы хотела, чтобы ты чувствовал себя одиноким. Просто, потому что, если ты один, ты не представляешь угрозы.
✨ Мы сильны настолько, насколько мы едины, и слабы настолько, насколько разъединены.

И это очень точно — ты один не сможешь создать и почувствовать то, что сможешь с другими. Даже если речь идет о твоем состоянии, спокойствии и поддержке. Можно быть себе очень классным другом, но люди, все равно, нужны.

Сейчас, как никогда, важно видеться с близкими, обниматься, вместе плакать или петь, даже если это кажется невероятным кощунством, говорить хотя бы о погоде, да и, черт с ним, даже посплетничать.

Тогда появятся больше сил на то, что для тебя важно и ценно, появится топливо, чтобы идти дальше и нести свою миссию и правду.

Сейчас всем нам страшно. Мы в растерянности, нам тяжело, нам хочется собрать себя по кусочкам. Давайте будем справляться вместе, а не поодиночке!

Мы создали закрытый Telegram-канал и пригласили наших самых верных и опытных друзей — психологов, коучей, психотерапевтов, игропрактиков. Этот канал —территория без своих и чужих, без правых и виноватых. Это место, где каждый сможет найти поддержку.

✨ Наш круг поддержки для людей, которые боятся за свое будущее, не понимают, что делать дальше и не могут справиться с тревогой, растерянностью и паническими атаками. Он работает ежедневно и дает поддержку всем, кому она нужна.

Подробности по ссылке.

Если свободен диван, то я иду на вокзал, ищу, кому нужен ночлег
Я была оглушена, не понимала, как это возможно. Оцепенение продлилось несколько дней. И вдруг я оглянулась. А вокруг — наплыв беженцев. Люди бегут из Украины в Венгрию, и им требуется много разной помощи: встретить на вокзале или у границы, перевести, что не понятно, помочь в каких-то бытовых вещах, оформить новые билеты. И особенно нужно расселить людей, потому что им негде ночевать. Когда я это увидела, меня выбило из оцепенения, я отскребла себя от пола. Сейчас я занимаюсь только помощью людям. 
Читайте по ссылке.

«Мне наш “Круг” стал даже большей поддержкой, чем я ожидала. Думала, будут техники, а здесь люди, от которых тепло. Поддержка, качественное общение… Чувство, что ты не одна… Спасибо за все, что ваша команда делает для нас».

«… техники помогли вернуться в здесь и сейчас. Рада, что я здесь. Мысли о нахождении в таком сообществе сами по себе терапевтичны…»

«Результат: я сегодня обнялась с лучшей подругой, которая придерживается противоположных взглядов на ситуацию, и мы вместе поплакали. После этого стало светлее на душе…»

💫 Мы запустили «Круг поддержки». Это закрытый телеграм-канал с поддержкой психологов и ежедневными упражнениями, которые помогут быстро и гарантированно снизить уровень страха, тревоги и чувства бессилия.
В сообществе уже 86 человек.

Если вам тоже сложно справляться в одиночку приглашаем в «Круг поддержки».
Стоимость подписки в месяц — 700 рублей. Для людей из Украины — бесплатно.
Доходы от этой программы позволят нашему проекту продолжать оказывать помощь в том числе и бесплатно.

Сегодня в 17:00 Киев/18:00 Москва
мы в прямом эфире обсудим, как наладить сон в кризисных ситуациях.
Говорить будем с Александром Мельниковым, сертифицированный врачом-сомнологом Европейского общества исследования сна.
Для нас это будет первый опыт эфира на площадке telegram, надеемся, все получится.
💛 Ждем вас, маякните реакциями, если планируете присоединиться.
Запись будет!

Вы можете задать вопросы Александру тут 👇

Как наладить сон в кризисных ситуациях
Запись эфира с Александром Мельниковым, сертифицированным врачом-сомнологом Европейского общества исследования сна.

Жизнь с чистого листа: первые шаги в вынужденной эмиграции.
Поговорили с психологом Юлией Овчинниковой о том, что делать.

Курс по развитию эмоционального интеллекта для детей 3-6 лет придумали наши друзья из «Больше волшебства» — настоящие современные волшебники.
Это творческое путешествие ребенка и взрослого, основная задача которого — изучение собственных эмоций.

В каждом занятии:

👀 Короткий мультфильм — для погружения;
👀 Творческое задание, которое вы вместе с ребенком будете выполнять при помощи материала-помощника, пластилина;
👀 Опора для родителя на каждый урок — слайды-картинки из методической мульти-тетради (вы получаете ее вместе с курсом).

Для того, чтобы оценить прелесть курса мы сделали один урок ✨бесплатным✨. А весь курс стоит сейчас 1200 вместо 4500 рублей.
Программа курса и регистрация на бесплатный урок по ссылке.

🌿 Решайте проблемы: замените лампочку, прикрутите отваливающуюся дверную ручку, разберитесь на полке в шкафу. Решайте простые задачи.

🌿 Не занимайтесь самонаказанием, не ухудшайте свое состояние. Вы имеете право на заботу о себе. Продолжайте питаться, двигаться и делать какие-то посильные вещи.

🌿 Не вините себя ни за что. Если испытываете страх и стыд, можно дойти до изоляции, закрыться, спрятаться, чтобы никто не видел. Идите туда, где могут принять и помогайте. Близким людям, приютам для животных, собирайте и отправляйте гуманитарную помощь, будьте причастны.

🌿 Помогайте добрым словом. Написать тем, кто работает в трудных условиях. Это поможет работать с этой безысходностью, не идти на поводу у стыда и вины, которого сейчас очень много.

🌿 Не замыкайтесь, не замирайте, делайте всё, что в силах – лучшее из того, что возможно.

🌿 Если не понимаете, как поступить, поступайте по правилам.
Озвучьте свою ценность, например, я против насилия, я за то чтобы был мир во всём мире.
Конспект эфира целиком.