Вчера, 16го октября в России праздновался день отца. Поэтому представляем вашему вниманию подборку сильного драматического кино про отношения отцов и детей
Истории, рассказанные в кино, с одной стороны, могут раскрыть значение отца в жизни ребенка, а с другой, помогают соприкоснуться с собственным похожим опытом.

🎬 Жизнь прекрасна, 1997, Италия
Фильм рассказывает нам о семье, попавшей в концлагерь. Папа сказал своему маленькому сыну, что все происходящее — игра, и если тот будет слушаться, то сможет прокатиться на настоящем танке. Этот фильм потрясает и обескураживает и уж точно не оставляет равнодушным.

🎬 Стеклянный замок, 2017, США
Основан на истории семьи, которая находилась в бегах.

Дети в этой семье сталкиваются с бедностью, семья практически бродяжничает, переезжая с места на место. Мать художница, которая часто забывает покормить своих детей, а отец — алкоголик, который обещает построить для детей прекрасный стеклянный замок.

🎬 Отец, 2020, Великобритания, США
Драма Флориана Зеллера, получившая 6 Оскаров.

Фильм рассказывает нам о мужчине по имени Энтони, которого навещает взрослая дочь. Это уникальный фильм, где прогрессирующую деменцию режиссер показывает нам глазами пациента.

🎬 Отцы и дочери, 2015, Италия, США

Известный писатель Джейк Дэвис теряет жену в автокатастрофе. После случившегося он сталкивается с депрессией и последствиями аварии.
У Джейка есть дочь Кэти, но после аварии ему приходится передать ее родственникам, а самому лечиться от депрессии в клинике.
Джейку придется бороться за жизнь с любимой дочерью. Через двадцать пять лет Кэти вновь встречается с последствиями своей потери.

🎬 Свет моей жизни, 2019, США

На Земле случилась эпидемия вируса, от которого умерло практически все женское население планеты. Папа пытается сохранить жизнь своей чудом выжившей дочери.

Итоги прямого эфира с телесным специалистом Александрой Вильвовской.

Важная вещь, которая объединяет всех людей без исключения – ежедневная рутина. У каждого она своя: для кого-то это медитация по утрам, для кого-то – поездки на дачу на выходных, регулярные детские кружки, рабочие совещания. Рутина обеспечивает стабильное и непрерывное течение жизни. Когда происходит новое или непредвиденное событие (например, рождение ребёнка или внезапная болезнь), мы выбиваемся из рутины и чувствуем дискомфорт. Если же это событие не просто непредвиденное, но и угрожающее – организм реагирует стрессом. Это естественная реакция, которая позволяет выжить в новых условиях.
Последние 8 месяцев мы сталкиваемся с серьёзными потрясениями, которые влияют на рутину. Каждое новое изменение откликается в нервной системе, даже если мы не всегда это замечаем. Организм не может не чувствовать сбои в устоявшемся порядке жизни.

Реакции на опасность: какие они бывают?
В моменте очень сложно понять, откуда взялась та или иная реакция на событие: нас захлёстывают эмоции. Когда страсти сходят на нет, можно проанализировать реакцию и найти её корни. Например, подумав сегодня о том, как мы вели себя вчера. Существует 4 источника реакций на внезапные переживания:
1 Реальная реакция – ответ на то, что происходит здесь и сейчас. Мы воспринимаем картинку, звук, запах, температуру и принимаем решение, которое помогает избежать проблемы. Например, увидев на улице лающую собаку, испытываем стрессовый отклик (вздрагиваем, раздражаемся) и предпринимаем выход из потенциально опасной ситуации – обходим животное стороной.
2 Реакция персонального опыта – происходит в тот момент, когда затрагивается триггер, запускающий реакцию, случившуюся в прошлом. Это ситуация, когда в детстве вас покусала собака, и с тех пор вы вздрагиваете и раздражаетесь при виде любой собаки, даже самой дружелюбной.
3 Межпоколенческая семейная реакция – появляется, если кто-то из членов вашей семьи испытывал болезненную реакцию и передал этот страх вам. Например, в детстве вы видели, как дедушка каждый раз вздрагивает при виде собаки, и поняли, что собака – это опасно.
4 Коллективный опыт – эта реакция запускается в более сложных и нестандартных ситуациях.

Что такое коллективный опыт?
Коллективный опыт – память о том, что делали люди, жившие на определённой территории, во время непростых и опасных событий. Этот опыт человек усваивает, когда познаёт мир, часто даже не понимая, как эти истории появились на свет. Они существуют нарративно, как базовая прошивка или естественная доля: например, все мужчины всегда уходили на войну, а женщины оставались дома с детьми.
У коллективного опыта большая сила и потенциал. Это навык выживания, доставшийся от людей, которые существовали до нас и смогли преодолеть угрозу. Именно к нему мы обращаемся в особенно сложных ситуациях. При этом, стоит понимать, что решения, принятые под воздействием коллективного опыта, не всегда верные и однозначные.

Как понять, какой вид реакции влияет на моё принятие решений?
В семейных реакциях обычно есть некая доля непонятности и тайны – мы не можем объяснить, почему испытываем эту эмоцию или принимаем такое решение, либо понимаем умом, что поступаем нерационально, но не в состоянии остановить реакцию.
Семейные и коллективные реакции непросто отловить – вполне возможно, что вы уже забыли, откуда взялась информация, но психика помнит, что нужно делать. В наших семьях очень распространено умолчание тяжелого опыта, когда ребёнку говорят только сухие факты, но он всё равно чувствует напряжение и тревогу.

Как избежать решений, навязанных чужим опытом?
Для начала – осознать, что реакция на стресс не ваша, а чья-то другая. Ни в коем случае не изолируйтесь от мира, общайтесь, разговаривайте с людьми. Это покажет психике, что существуют другие типы поведения и альтернативные варианты выхода из ситуации. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Полная запись эфира с Александрой Вильвовской на Youtube.

"На самом деле это очень удобно — обвинять тело в том, что у тебя все не так. Тут же возникает иллюзия, будто мы знаем, что делать. Надо срочно похудеть — и все дела. Надо подкачаться — и проблемы решены. На самом деле можно сколько угодно менять тело, а проблема-то не в нем. Мы просто отыгрываемся на своем теле, ненавидя его, а проблемы остаются с нами".
Екатерина Тетерникова

Давайте признаем:
Внешность ничего не решает.
Тело не виновато в наших неудачах.
Причины нашего недовольства, раздражения, стыда, зависти, страха, паники, непринятия себя лежат глубже.

И только найдя настоящую причину мы перестанем себя ненавидеть и начнем принимать, понимать и уважать.

Курс недели — "Такое Тело" клинического психолога, диалектически поведенческого терапевта, специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения Екатерины Тетерниковой. До 26 октября курс-практикум можно приобрести со скидкой 30% по промокоду telo.
Программа по ссылке.

Я не женственная от слова совсем. У меня большая голова, широкая спина, грудь маленькая, нос огромный (папа дразнил, что в мою ноздрю может случайно воробей залететь). В школе я постоянно носилась с мальчишками, бегала быстро, если что не так — била закрытым кулаком. Никогда не носила ни юбки, ни туфли. Парня у меня тоже никогда не было. Кажется, одноклассники даже не осознавали, что я вообще-то женского пола. Ленка и Ленка. Вот так Ленкой я прожила до 23 лет – вечные кроссовки, джинсы. Каблуки и косметика – боже упаси. И все время одна. Ни одного нормального свидания. Были какие-то случайные отношения, но почему-то рано или поздно оказывалось, что моя недостаточная женственность партнера не устраивает.
В общем, видимо, я постоянно связываюсь с козлами. А не-козлы мной просто не интересуются. Нет худа без добра: я сделала хорошую карьеру, работаю в IT-компании, вхожу в сборную фирмы по волейболу (благо рост тоже не женский, 178 см).
Мне по-прежнему иногда нравятся мужчины, но как только я чувствую, что кем-то увлекаюсь, сразу гоню эти мысли. Примерно знаю, чем они закончатся. Хотела сделать пластику, уменьшить нос, но боюсь, что это не поможет: огромную голову и гренадерские плечи все равно не спрятать.

☝🏻 Комментарий Екатерины Тетерниковой, (диалектически-поведенческий терапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения):

Лучшее, что можно сделать героине — честно ответить себе на вопрос, что такое для нее быть женственной. Согласитесь, маленькая грудь, высокий рост, широкие плечи — все это не рабочие аргументы. Женщины очень разные, как и представления о женственности у разных людей. Героине явно мешает образ какой-то мифической, искусственной женщины, который затмевает ей себя, женщину реальную.

Если вы родились женщиной, вы уже женщина, и вам не нужно ничему соответствовать или кому-то что-то доказывать. Кроссовки, джинсы и волейбол — это не мужское или женское, это просто один из возможных форматов. Героиня говорит, что всегда находилась в мужской компании — значит, ее не игнорировали, а принимали, с ней общались. Возможно, она как раз и нравилась мальчикам, вопрос в том, могла ли она в этой мужской компании четко обозначить свои запросы и ожидания от общения? Может быть, именно этот нечеткий запрос, неуверенность в своей женственности, недооцененность повлияли впоследствии на то, что героиня впоследствии якобы “выбирала не тех партнеров”. В любом случае, видимо, это вопрос не к телу, а к самооценке.

Если вы беспокоитесь о том, что вы недостаточно мужественны/женственны, предлагаю забыть ненадолго о внешних атрибутах “мужского” и “женского”. Давайте лучше подумаем, какие внутренние свойства, качества, черты характера, умения приближают вас к тому или иному образу? Если вы играете в командные игры, значит, вы чутки, умеете быть в контакте с другими. Если много дружили с мужчинами, значит, умеете их понять. Вы умны, надежны, интересны. Может быть, в женском образе вас отталкивает уязвимость, слабость — но тут я вас тоже разочарую: уязвимость в определенных ситуациях свойственна и мужчинам, и женщинам в равной степени.

Екатерина Тетерникова — автор нашего курса "Такое тело", который помогает видеть себя, а не оценивать и клеймить, учит относится к телу с принятием и заботой. До 26 октября этот курс можно приобрести со скидкой 30% с промокодом telo. По ссылке подробная программа практикума.

Выложили для ознакомления первую лекцию курса-практикума "Такое Тело" Екатерины Тетерниковой.

разберём:
- что поддерживает в нас негативное восприятие тела?
- что влияет искаженный образ себя? Токсичная среда, расстройства пищевого поведения и т.д.
и восстанавим хроники нарушений.
первую лекцию можно посмотреть здесь.

💭 Мне 46, и моя жизнь, кажется, кончилась.
Я в юности была маленькой и в общем-то достаточно хрупкой. Носила короткую стрижку, как у Одри Хепберн, шортики из Детского мира. Играла в театре, бегала по выставкам.
Даже после родов не толстела: живот просто сдувался, как воздушный шарик, и я влезала в свои старые вещи. А потом в организме начался гормональный сбой, и я за пару лет превратилась буквально в жабу. Нет, не потолстела, а как-то вся налилась водой: стала рыхлая и жидкая. Ни одна вещь на мне не смотрится, глаза какие-то заплывшие. Естественно, пыталась и худеть, и на массажи ходить, но ничего не помогает: говорят, возраст… Я перестала ходить в гости, в театр, на выставки – потому что просто не во что одеться! Столько всего перемерила – никакого толку. Не шьют скафандров на таких, как я. Сидя дома, стала только больше есть и чаев гонять. Спорт не помогает, таблетки тоже. Кажется, моя жизнь прошла: только и осталось, что в бесформенном халате сидеть с внуком (ему 1,5 годика). Но от одной мысли, что моя собственная жизнь вот так бесславно закончилась, мне делается дурно.

☝🏻 Комментарий Екатерины Тетерниковой, (диалектически-поведенческий терапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения):

Это действительно очень трудно, когда твое тело вдруг так сильно меняется. Тело — как Вселенная, поэтому если оно перестает быть привычным, кажется, что весь мир развалился. Но тело это не более чем форма. Внутри вы остались тем же человеком, артистичным, ярким, который по-прежнему любит выставки и умеет привлекать к себе внимание. Гормональный фон создает для нас условия, но не делает нас кем-то другим.

Кажется, у нашей героини одновременно случилось и другое событие, она приобрела статус бабушки, будучи при этом еще совсем молодой женщиной (46 лет — это, прямо скажем, не бабушкин возраст). Возможно, эти два события слились в одно, и героине сложно привыкнуть к такому двойному статусу: и более солидной по форме женщины, и молодой бабушки.

Что можно с этим сделать? Во-первых, вспомнить, что такое 46 лет. Сегодня люди живут счастливо и активно до 80 лет, поэтому 46 это еще совсем не конец. Да, видимо, вам придется сменить гардероб (и если вам уж совсем ничего не идет и не нравится, можно попробовать шить одежду на заказ. Это не так дорого, а проблему решает отлично). Возможно, есть еще одна проблема: раньше наша героиня, будучи хрупкой очаровательной женщиной, без труда привлекала к себе внимание. Чтобы привлечь к себе внимание сегодня, потребуются новые навыки, новая осознанность. Нужно ощутить себя в теле и найти новые точки опоры.

Наша ценность состоит не в том, что мы хорошо выглядим. Окружающие ценят нас и за то, какие эмоции мы пробуждаем в других, как общаемся, какие добрые чувства и воспоминания вызываем. С нами остаются не те, кто более красив, а те, с кем душевнее и веселее. Это полезно вспомнить, когда кажется, что твоя жизнь прошла, потому что ты утратил прежнюю внешность и приобрел новые черты. Чтобы все это осознать, нужен внутренний ресурс. А чтобы получить этот ресурс, нужно обязательно заниматься тем, что нам нравится. Ходите снова на выставки, в театры, общайтесь, обменивайтесь энергией. Это то, что вам по-прежнему доступно.

Екатерина Тетерникова — автор нашего курса "Такое тело", который помогает видеть себя, а не оценивать и клеймить, учит относится к телу с принятием и заботой. До 26 октября этот курс можно приобрести со скидкой 30% с промокодом telo. По ссылке подробная программа практикума.

Нам всегда очень важно и приятно видеть ваши отзывы, спасибо! 💛

💊 «Волшебная таблетка». Психотерапевтическое упражнение для снижения стресса от психолога Артёма Забалуева.

Часто родители приходят к психологу и просят: мне бы такую таблетку, чтобы проблемы отступили, чтобы хватило сил и смелости жить так, как считаешь нужным, не боясь никого и ничего…

💫🧙‍♂Что ж... Представьте себе, что вы приняли такую таблетку, которая на время устраняет все ваши волнения, страхи, тревоги, вашу робость, нерешительность, зажатость, снимает все ваши внутренние запреты и табу.

Приняв ее, вы перестаете чувствовать давление внешней среды: что вы кому-то что-то должны, что вам надо кого-то непременно слушаться, чему-то соответствовать… Всего этого теперь нет.

Срок действия таблетки — неделя.

На целую неделю вы становитесь открыты, смелы, спокойны и свободны.

А теперь подумайте:

❓ Что вы будете делать всю эту неделю? Как будет проходить ваш день? Что вы позволите себе делать такого, чего не делаете сейчас?

❓ Как будет выглядеть ваша жизнь после того, как вы примете волшебную таблетку? Как вы будете себя чувствовать?

❓ Как вы будете говорить со своими детьми? Что будете им рассказывать, как и о чем будете их спрашивать? Что захотите делать вместе?

❓ Какие планы появились у вас в голове на эту неделю без тревог и страхов? Что вы постараетесь сделать за эти семь дней? Можно написать подробный список дел на неделю «с волшебной таблеткой».

Все ответы на вопросы нужно записать — так подробно, как только сможете.

А теперь перечитайте все, что записали, и подумайте вот о чем:

Что из записанного вы можете начать делать прямо сейчас, без всякой таблетки?

💫 Например, приняв таблетку, вы перестали бы подолгу беседовать с соседкой, которую недолюбливаете. Она постоянно рассказывает о том, какие талантливые и умные у нее внуки, и о том, как правильно их воспитали.

Почему бы не позволить себе ограничиваться простым «здравствуйте», если вам не доставляет удовольствия контакт с этой милой женщиной в белом пальто?

💫 Или — вы захотите больше не спрашивать детей о том, сделали ли они уроки и какие у них оценки. Дурацкие формальные вопросы для галочки — как они надоели! Может быть, вы захотите спрашивать у них что-то совсем другое: как им сегодня погода, куда они хотят поехать, когда пандемия закончится, что читают и слушают их друзья, какой сериал из последних просмотренных им понравился больше всего… Ведь вы вольны спросить не только то, что нужно для контроля за порядком.

На самом деле принять волшебную таблетку может быть и страшновато. Ведь мы так привыкли волноваться, тревожиться, управлять, следить за исполнением каких-то норм и предписаний, что совершенно непонятно, как это так — взять и прекратить?

И тем не менее каждый из нас вправе это сделать. На неделю — уж точно.

Обратите внимание: в ваших руках гораздо более совершенный инструмент, чем любая волшебная таблетка! Ведь вы вправе выбрать, что выбросить из головы на целую неделю, а что оставить, признать действительно важным. Самое важное пусть остается с вами, а то, что можно отпустить — отпустите.

☕ Если хотите, можно завершить упражнение настоящим приемом «волшебной таблетки». Представьте, что она растворена в чашке вашего любимого чая, в бокале вина или спрятана в шоколадную конфету. Вы просто принимаете ее и обещаете целую неделю позволять себе не тревожиться там, где вы испытываете стресс по привычке.

У нас отличная новость — мы перезапускаем подписку Family Tree!

Мы собрали курсы и лекции для важнейших сфер взрослой жизни: воспитание детей, отношения с партнером, финансы и здоровье.

В подписке 30 курсов, созданных экспертами специально для родителей. Подписка стоит 500 рублей в месяц, отменить платежи можно в любой момент. Мы будем добавлять новые курсы каждый месяц, но стоимость подписки не изменится для тех, кто купит сейчас.

Теперь 100+ видео уникальных знаний для взрослых и детей
от Людмилы Петрановской, Александра Колмановского, Марины Травковой, Екатерины Бурмистровой, Димы Зицера
и многих-многих других будут всегда у вас по рукой.

Посмотреть список курсов тут 💛

Что такое «эффект Зейгарник», как простым упражнением значительно улучшить себе жизнь и чем мы отличаемся от животных в проживании неприятных событий – читайте в отрывке из книги «Больше силы в каждом дне» издательства МИФ.