💬 Как вам, отзывается? Согласны с этим?
Пишите в комментариях!
А мы ждем вас завтра, 8 ноября, на бесплатном вебинаре «Как поддержать себя на фоне тревоги и неуверенности в завтрашнем дне».
Встречаемся в 20:30 мск 💚
Подписаться на канал
Пишите в комментариях!
А мы ждем вас завтра, 8 ноября, на бесплатном вебинаре «Как поддержать себя на фоне тревоги и неуверенности в завтрашнем дне».
Встречаемся в 20:30 мск 💚
Подписаться на канал
❤45👍10🔥10🤔1🤯1
🍔 Как перестать заедать стресс
Две недели мы говорили о том, как не разрушиться в период неопределенности и сохранить себя в условиях перманентного стресса и тревоги. Сегодня подробнее поговорим о питании. Если точнее — о «заедании» стресса и о том, что с этим делать.
Клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова поделилась техниками, которые помогут себя контролировать.
💫 Техника «Круг моего контроля»
Прошлые события, погода, чужие слова и другие вещи, на которые мы не можем повлиять, вызывают тревогу и чувство беспомощности. Техника «Круг моего контроля» помогает переключать внимание с неподконтрольных событий на дела, которые вы можете контролировать.
Как это работает. ❗️Ваша задача — запомнить список событий, чувств и дел, на которые вы не можете повлиять, и как только вы задумываетесь о них — переключаться на дела в зоне вашего контроля.
Вот схема 👆, которая поможет это делать. С ее помощью можно отслеживать чувства, мысли и события, о которых не стоит беспокоиться. Распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы она была перед глазами.
👉 Читайте, какие еще навыки помогут избежать переедания
❓Как вы реагируете на стресс в плане питания: переедаете или перестаете есть?
А с Екатериной Тетерниковой встречаемся сегодня онлайн в 20:30 мск. Надеемся, вы придете на эфир 💚
Подписаться на канал
Две недели мы говорили о том, как не разрушиться в период неопределенности и сохранить себя в условиях перманентного стресса и тревоги. Сегодня подробнее поговорим о питании. Если точнее — о «заедании» стресса и о том, что с этим делать.
Клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова поделилась техниками, которые помогут себя контролировать.
💫 Техника «Круг моего контроля»
Прошлые события, погода, чужие слова и другие вещи, на которые мы не можем повлиять, вызывают тревогу и чувство беспомощности. Техника «Круг моего контроля» помогает переключать внимание с неподконтрольных событий на дела, которые вы можете контролировать.
Как это работает. ❗️Ваша задача — запомнить список событий, чувств и дел, на которые вы не можете повлиять, и как только вы задумываетесь о них — переключаться на дела в зоне вашего контроля.
Вот схема 👆, которая поможет это делать. С ее помощью можно отслеживать чувства, мысли и события, о которых не стоит беспокоиться. Распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы она была перед глазами.
👉 Читайте, какие еще навыки помогут избежать переедания
❓Как вы реагируете на стресс в плане питания: переедаете или перестаете есть?
А с Екатериной Тетерниковой встречаемся сегодня онлайн в 20:30 мск. Надеемся, вы придете на эфир 💚
Подписаться на канал
👍26❤8🔥5🥰1
💬 Получается у всех, кроме меня?
В идеальном мире идеальная женщина ухожена и со вкусом одета, не ссорится с мужем и не кричит на детей. А еще она успешна, все успевает и не устает 💃
Мечтаете стать такой? Время от времени все мы грезим об идеальности. И в погоне за этой мечтой взваливаем на себя слишком много. Становимся еще более требовательными к себе.
Но в реальности случаются периоды, когда все валится из рук, сложно справиться с эмоциями и найти хотя бы немного времени на себя 😥 И кажется, что мир настроен против. В такие моменты необходимо, чтобы кто-то бережно напомнил, как важно иногда ставить себя на первое место. Научил делать простые вещи, от которых становится лучше. Поддержал или просто сказал, что с вами все ОК.
Мы создали Круг поддержки ради такого сообщества взаимопомощи!
⭐️ Ключевая ценность Круга — терапия в безопасном пространстве. Живое общение. Теплая поддержка здесь и сейчас. Поэтому курс не продается в записи.
Более 500 человек приняли участие в наших Кругах поддержки. Некоторые из них приходят снова и снова, чтобы с помощью профессиональных психологов разобраться с тревогами, накопить ресурс, успокоиться и пересобраться.
✅ Круг точно для вас, если:
– вы испытываете постоянную тревогу и неуверенность;
– потеряли ориентиры в жизни;
– у вас нарушился сон и питание на фоне стресса;
– пытаетесь строить жизнь заново, но не знаете, с чего начать.
✅ Что даст вам Круг поддержки?
– освоите навыки работы с сильными эмоциями и станете устойчивее;
– поймете, как справляться с длительным стрессом;
– узнаете, как снизить фоновую тревогу и выйти из состояния хронической усталости;
– научитесь эффективно отдыхать и расслабляться.
– вернете себе состояние радости и интереса к жизни
🔥 Авторы и ведущие:
Клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова и бизнес-коуч, журналист, основательница проекта Family Tree Анастасия Изюмская.
👉 Здесь подробности и регистрация на курс
Стартуем 20 ноября.
Вы с нами? 💚
В идеальном мире идеальная женщина ухожена и со вкусом одета, не ссорится с мужем и не кричит на детей. А еще она успешна, все успевает и не устает 💃
Мечтаете стать такой? Время от времени все мы грезим об идеальности. И в погоне за этой мечтой взваливаем на себя слишком много. Становимся еще более требовательными к себе.
Но в реальности случаются периоды, когда все валится из рук, сложно справиться с эмоциями и найти хотя бы немного времени на себя 😥 И кажется, что мир настроен против. В такие моменты необходимо, чтобы кто-то бережно напомнил, как важно иногда ставить себя на первое место. Научил делать простые вещи, от которых становится лучше. Поддержал или просто сказал, что с вами все ОК.
Мы создали Круг поддержки ради такого сообщества взаимопомощи!
⭐️ Ключевая ценность Круга — терапия в безопасном пространстве. Живое общение. Теплая поддержка здесь и сейчас. Поэтому курс не продается в записи.
Более 500 человек приняли участие в наших Кругах поддержки. Некоторые из них приходят снова и снова, чтобы с помощью профессиональных психологов разобраться с тревогами, накопить ресурс, успокоиться и пересобраться.
✅ Круг точно для вас, если:
– вы испытываете постоянную тревогу и неуверенность;
– потеряли ориентиры в жизни;
– у вас нарушился сон и питание на фоне стресса;
– пытаетесь строить жизнь заново, но не знаете, с чего начать.
✅ Что даст вам Круг поддержки?
– освоите навыки работы с сильными эмоциями и станете устойчивее;
– поймете, как справляться с длительным стрессом;
– узнаете, как снизить фоновую тревогу и выйти из состояния хронической усталости;
– научитесь эффективно отдыхать и расслабляться.
– вернете себе состояние радости и интереса к жизни
🔥 Авторы и ведущие:
Клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова и бизнес-коуч, журналист, основательница проекта Family Tree Анастасия Изюмская.
👉 Здесь подробности и регистрация на курс
Стартуем 20 ноября.
Вы с нами? 💚
👍15❤10🔥3
💌 Проверьте почту
Друзья, спасибо большое всем, кто пришел вчера на наш вебинар, несмотря на позднее время. Два часа пролетели незаметно. А сколько всего мы успели узнать и попробовать!
Вот лишь некоторые из отзывов участников прямого эфира👆
Всем, кто зарегистрировался на вебинар, мы отправили запись. Проверьте почту 💌
Если по какой-то причине вы не получили письмо, напишите нам на info@family3.ru, мы проверим регистрацию и вышлем вам ссылку 💚
Друзья, спасибо большое всем, кто пришел вчера на наш вебинар, несмотря на позднее время. Два часа пролетели незаметно. А сколько всего мы успели узнать и попробовать!
Вот лишь некоторые из отзывов участников прямого эфира👆
Всем, кто зарегистрировался на вебинар, мы отправили запись. Проверьте почту 💌
Если по какой-то причине вы не получили письмо, напишите нам на info@family3.ru, мы проверим регистрацию и вышлем вам ссылку 💚
❤9🔥3
🚀 Все важное под рукой
Мы собрали для вас самые популярные и полезные материалы и положили в закреп 👆
Теперь всегда под рукой главное по темам:
⭐️ Техники самопомощи и полезные практики
🍀 Саморазвитие
🤗 Для родителей
☀️ Отношения
Поделитесь ссылкой с друзьями и знакомыми, пригласите их присоединиться к проекту Family Tree. Спасибо 🤗
Берегите себя 💚
Подписаться на канал
Мы собрали для вас самые популярные и полезные материалы и положили в закреп 👆
Теперь всегда под рукой главное по темам:
⭐️ Техники самопомощи и полезные практики
🍀 Саморазвитие
🤗 Для родителей
☀️ Отношения
Поделитесь ссылкой с друзьями и знакомыми, пригласите их присоединиться к проекту Family Tree. Спасибо 🤗
Берегите себя 💚
Подписаться на канал
❤15🔥7👍3
🔥 Меня на всех не хватит!
От каждой из нас во многом зависит жизнь и благополучие нашей семьи и детей, поэтому часто мы не можем опустить руки даже в состоянии сильной усталости. Но сложно быть опорой для близких, когда ресурс исчерпан до дна.
❓А кто позаботится о нас самих? Где взять время на себя, если его и так не хватает на весь список задач?
Клинический психолог, DBT-терапевт и автор курса «Круг поддержки» Екатерина Тетерникова предлагает решение — попробуйте внедрить в свою жизнь следующие шаги. Листайте карточки🌪️
Помните анекдот про многодетную мать, которая раз в неделю закрывалась в комнате и «делала детям добрую маму»? Это работает!
Постарайтесь освободить для себя хотя бы полчаса. Будем рады, если вы поделитесь результатами в комментариях 💚
Подписаться на канал
От каждой из нас во многом зависит жизнь и благополучие нашей семьи и детей, поэтому часто мы не можем опустить руки даже в состоянии сильной усталости. Но сложно быть опорой для близких, когда ресурс исчерпан до дна.
❓А кто позаботится о нас самих? Где взять время на себя, если его и так не хватает на весь список задач?
Клинический психолог, DBT-терапевт и автор курса «Круг поддержки» Екатерина Тетерникова предлагает решение — попробуйте внедрить в свою жизнь следующие шаги. Листайте карточки🌪️
Помните анекдот про многодетную мать, которая раз в неделю закрывалась в комнате и «делала детям добрую маму»? Это работает!
Постарайтесь освободить для себя хотя бы полчаса. Будем рады, если вы поделитесь результатами в комментариях 💚
Подписаться на канал
❤45👍9🔥2
🥳 Мемасечная Family Tree
Ждали? А вот и мы! С любимой рубрикой по субботам 🤗
Отвлекитесь хоть ненадолго от насущных проблем. Улыбайтесь или даже смейтесь в голос вместе с нами.
Помните, что говорил барон Мюнхгаузен в исполнении Олега Янковского?
— Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!
И складывайте в комментарии свои недельные запасы веселых картинок 💚
Подписаться на канал
Ждали? А вот и мы! С любимой рубрикой по субботам 🤗
Отвлекитесь хоть ненадолго от насущных проблем. Улыбайтесь или даже смейтесь в голос вместе с нами.
Помните, что говорил барон Мюнхгаузен в исполнении Олега Янковского?
— Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!
И складывайте в комментарии свои недельные запасы веселых картинок 💚
Подписаться на канал
😁74❤18👍6