🎄5 лайфхаков для полезных зимних каникул
Новогодние каникулы — пора волшебная, радостная и … сложная ❄️ Неожиданно у всех членов семьи образовалось столько свободного времени, что вы не знаете, как провести его, чтобы интересно было всем, и при этом не рассориться вдрызг.
❓ Чем занять родителей и детей, чтобы зимние праздники оставили счастливые и теплые воспоминания?
💫 Советует доктор психологии и эксперт в области эмоционального интеллекта Виктория Шиманская. Листайте карточки ☃️
А как выглядят ваши идеальные зимние каникулы? Есть план? Делитесь в комментариях 💚
Подписаться на канал
Новогодние каникулы — пора волшебная, радостная и … сложная ❄️ Неожиданно у всех членов семьи образовалось столько свободного времени, что вы не знаете, как провести его, чтобы интересно было всем, и при этом не рассориться вдрызг.
💫 Советует доктор психологии и эксперт в области эмоционального интеллекта Виктория Шиманская. Листайте карточки ☃️
А как выглядят ваши идеальные зимние каникулы? Есть план? Делитесь в комментариях 💚
Подписаться на канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20👍14❤5👏2
✨ Поставить жизнь на паузу
Моя мама, возвращаясь с работы, никогда не бежала с порога на кухню тереть картошку на деруны или крахмалить пододеяльники. Она ложилась на двадцать минут вздремнуть и только потом принималась за домашнюю работу. Кроме того, бесконечно боролась с моим упрямством, доказывая, что после школы полезны игры в «Тише едешь – дальше будешь», а не синусы-косинусы. Приводила в пример эпизод из «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возвращаясь с завода, первым делом усаживалась на диван отдохнуть. Прямо в рабочем костюме и ботах.
Только мне ничего не помогало. Я считала, что отдых – удел слабых, а имеющие цели должны работать двадцать четыре часа в сутки 🤷♀️
🚀 Подруга уже десять лет не берет отпуск. Десять лет девушка не купается ни в Черном, ни в Красном, ни в Средиземном море, не поднимается на Говерлу или вулкан Тейде, не прогуливается улицами Будапешта, Кракова и Львова и не любуется видами Днепра. Она спит по пять часов в сутки и упорно делает карьеру, искренне веря, что любая пауза отбросит ее на несколько лет назад. Вот только тело подводит: упало зрение, шалят нервы, и сердце работает с перебоями.
Я долго брала с нее пример, пока не узнала о законе нейтрального положения. Он прост, как теорема Пифагора.
✅ Для любых изменений в жизни нужна остановка. Привал. Возможность перевести дух, вытереть пот, съесть лазанью и подкрасить губы. Проверить уровень горючего в собственном энергетическом баке, чтобы избежать риска заглохнуть посреди дороги. Ведь невозможно на полном ходу вписаться в поворот. Нереально выбраться из леса, не остановившись и не определив север-юг. Никому не под силу усвоить все шесть уроков без обязательных перемен.
Паузы требуются на каждом шагу: перед прыжком в воду или в высоту, перед взятием финишного аккорда во время исполнения Бетховена или высокой ноты в романсе «Не пробуждай воспоминаний», перед выходом на сцену и началом новых отношений. Чтобы солгать или сказать правду.
Мы останавливаемся во время рождественских праздников и на красный свет. Фигурист – перед выполнением тройного тулупа. Шахматист – обдумывая следующий ход. А если паузы игнорировать и нестись со скоростью двести километров в час – нас остановят обстоятельства: простуды или достаточно серьезные болезни, аварии, пожары и землетрясения.
☀️🌙 В жизни все ритмично: день-ночь, зима-лето, вдох-выдох. Даже на дискотеке чередуются быстрые и медленные композиции. Даже в зале тренажеры ставят на профилактику. Так что прав был некий просветленный, утверждая, что в жизни обязательно должны быть моменты, когда с нами ничего не происходит: мы просто сидим и смотрим на мир, а мир в это время смотрит на нас.
(автор Ирина Говоруха)
А вы делаете осознанные паузы или боитесь остановиться? 💚
Подписаться на канал
Моя мама, возвращаясь с работы, никогда не бежала с порога на кухню тереть картошку на деруны или крахмалить пододеяльники. Она ложилась на двадцать минут вздремнуть и только потом принималась за домашнюю работу. Кроме того, бесконечно боролась с моим упрямством, доказывая, что после школы полезны игры в «Тише едешь – дальше будешь», а не синусы-косинусы. Приводила в пример эпизод из «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возвращаясь с завода, первым делом усаживалась на диван отдохнуть. Прямо в рабочем костюме и ботах.
Только мне ничего не помогало. Я считала, что отдых – удел слабых, а имеющие цели должны работать двадцать четыре часа в сутки 🤷♀️
🚀 Подруга уже десять лет не берет отпуск. Десять лет девушка не купается ни в Черном, ни в Красном, ни в Средиземном море, не поднимается на Говерлу или вулкан Тейде, не прогуливается улицами Будапешта, Кракова и Львова и не любуется видами Днепра. Она спит по пять часов в сутки и упорно делает карьеру, искренне веря, что любая пауза отбросит ее на несколько лет назад. Вот только тело подводит: упало зрение, шалят нервы, и сердце работает с перебоями.
Я долго брала с нее пример, пока не узнала о законе нейтрального положения. Он прост, как теорема Пифагора.
✅ Для любых изменений в жизни нужна остановка. Привал. Возможность перевести дух, вытереть пот, съесть лазанью и подкрасить губы. Проверить уровень горючего в собственном энергетическом баке, чтобы избежать риска заглохнуть посреди дороги. Ведь невозможно на полном ходу вписаться в поворот. Нереально выбраться из леса, не остановившись и не определив север-юг. Никому не под силу усвоить все шесть уроков без обязательных перемен.
Паузы требуются на каждом шагу: перед прыжком в воду или в высоту, перед взятием финишного аккорда во время исполнения Бетховена или высокой ноты в романсе «Не пробуждай воспоминаний», перед выходом на сцену и началом новых отношений. Чтобы солгать или сказать правду.
Мы останавливаемся во время рождественских праздников и на красный свет. Фигурист – перед выполнением тройного тулупа. Шахматист – обдумывая следующий ход. А если паузы игнорировать и нестись со скоростью двести километров в час – нас остановят обстоятельства: простуды или достаточно серьезные болезни, аварии, пожары и землетрясения.
☀️🌙 В жизни все ритмично: день-ночь, зима-лето, вдох-выдох. Даже на дискотеке чередуются быстрые и медленные композиции. Даже в зале тренажеры ставят на профилактику. Так что прав был некий просветленный, утверждая, что в жизни обязательно должны быть моменты, когда с нами ничего не происходит: мы просто сидим и смотрим на мир, а мир в это время смотрит на нас.
(автор Ирина Говоруха)
А вы делаете осознанные паузы или боитесь остановиться? 💚
Подписаться на канал
❤133🔥42👍35🥰3
🥳 Мемасечная Family Tree
Две недели до Нового года! Время отчетов на работе, контрольных в школе, бесконечных вопросов «Что подарить?», «Где и в чем встречать?», «Что включить в праздничное меню?» и, конечно, «Где взять новогоднее настроение?»
☃️ А настроение брать здесь, в нашей Мемасечной. Ловите веселые картинки про главный праздник года ❄️ И обязательно добавляйте в комментарии свои мемы.
Создаем новогоднее настроение, друзья! 🎄
Подписаться на канал
Две недели до Нового года! Время отчетов на работе, контрольных в школе, бесконечных вопросов «Что подарить?», «Где и в чем встречать?», «Что включить в праздничное меню?» и, конечно, «Где взять новогоднее настроение?»
☃️ А настроение брать здесь, в нашей Мемасечной. Ловите веселые картинки про главный праздник года ❄️ И обязательно добавляйте в комментарии свои мемы.
Создаем новогоднее настроение, друзья! 🎄
Подписаться на канал
😁62🔥18❤8👍1
😴 Избавляемся от бессонницы. Полезные упражнения для тех, кто не спит
В последнее время участились обращения с запросом про бессонницу. Оно и понятно – конец года, зима, силы на исходе, а еще нужно сделать море дел и подготовиться к праздникам 🚀 В голове мысли, мысли, мысли...
Психолог проекта Family Tree Евгения Рахматова поделилась упражнениями, которые помогут начать спать. Листайте карточки 💫
А как вы помогаете себе заснуть? Делитесь секретами в комментариях 💚
Подписаться на канал
В последнее время участились обращения с запросом про бессонницу. Оно и понятно – конец года, зима, силы на исходе, а еще нужно сделать море дел и подготовиться к праздникам 🚀 В голове мысли, мысли, мысли...
Психолог проекта Family Tree Евгения Рахматова поделилась упражнениями, которые помогут начать спать. Листайте карточки 💫
А как вы помогаете себе заснуть? Делитесь секретами в комментариях 💚
Подписаться на канал
❤37👍11🔥8
🪷 Проживание красоты в каждом мгновении жизни
⠀
Недавно на терапевтической группе пошла речь о комфортной скорости жизни 🚀 🐌 И я сформулировала для себя важное.
⠀
✨ Скорость должна быть такой, чтобы глаза успевали видеть красоту.
Руки успевали ощущать поверхность.
Тело успевало получать удовольствие.
Можно было различить запахи и звуки.
И чувствовать себя живым.
⠀
И вот красота для меня — это особенный критерий. Самый важный. Когда я вижу и чувствую ее, всё имеет смысл. Когда нет, то нет. И это самый главный критерий для меня. Созерцание красоты. Проживание ее в каждом моменте 💫
⠀
🍀Когда я теряю это ощущение, значит, надо замедляться. Когда обретаю — значит, я живу так, как надо.
(психолог Аглая Датешидзе)
⠀
А у вас какой критерий того, что вы живете так, как надо? Пишите в комментариях 💚
Подписаться на канал
⠀
Недавно на терапевтической группе пошла речь о комфортной скорости жизни 🚀 🐌 И я сформулировала для себя важное.
⠀
✨ Скорость должна быть такой, чтобы глаза успевали видеть красоту.
Руки успевали ощущать поверхность.
Тело успевало получать удовольствие.
Можно было различить запахи и звуки.
И чувствовать себя живым.
⠀
И вот красота для меня — это особенный критерий. Самый важный. Когда я вижу и чувствую ее, всё имеет смысл. Когда нет, то нет. И это самый главный критерий для меня. Созерцание красоты. Проживание ее в каждом моменте 💫
⠀
🍀Когда я теряю это ощущение, значит, надо замедляться. Когда обретаю — значит, я живу так, как надо.
(психолог Аглая Датешидзе)
⠀
А у вас какой критерий того, что вы живете так, как надо? Пишите в комментариях 💚
Подписаться на канал
❤90👍14🤔1
⭐️ Год закончится, а ты – нет
Даже если внутри идет снег, и снаружи идет снег, а мир стоит такой один в белом пальто, умный, красивый.
Есть в жизни периоды, которые даются для того, чтобы чувствовать, а не делать, открывая себе себя как старую музыкальную шкатулку с балериной, бог весть как сохранившуюся на пыльном бабушкином чердаке. В этой шкатулке музыка, сотканная из света и слез, и чем больше последних, тем чище свет.
Мне нравится и не нравится этот момент: понимать, что ты то ли выросла из себя, то ли вообще никогда себя толком не знала, и совершенно непонятно, что теперь с этим знанием делать, куда нести свое сердце.
💫 Год закончится, как заканчиваются запасы терпения, сахара и муки, как обсыпается толченое битое стекло с крыльев ангелов на праздничной елке, как гаснет в полночь от усталости синяя неоновая вывеска над баром, где вы договорились встретиться во сне, и теперь – не найти, не увидеться, не случиться.
💫 Год закончится: со всеми оборванными на полуслове телефонными разговорами, выцветшими от солнца открытками с южных морей, маяками и северными сияниями, туманами и оглушительной тишиной. Со всеми замершими линиями жизни на мониторах, пьяным дыханием утреннего метро, потерянными визитками и сюжетами – вроде бы и хотелось, да не смоглось.
💫 Год закончится, не оставив даже чаевых в виде любви или хотя бы нежности, так щедро обещаемых в январе.
И все, что остаётся, это простить и принять, признав, что да, это был не лучший год, но мы и сами в нем были не лучшими. Да только уж если нам удалось пройти через его жернова, значит, есть в этом смысл – просто пока тебе больно, тебе не видно.
❤️🩹 Там, где год заканчивается, можно отыскать дверь туда, где всегда хотелось побывать, но не было времени: внутрь себя. Надо только найти слова, кураж, слабоумие и отвагу. Надо только не забыть открыть глаза, когда будешь падать.
❤️🩹 Там, внутри, ты вдруг обнаружишь себя сильнее, честнее и выносливее, чем за год до. И это открывшееся останется с тобой навсегда, останется тобой навсегда, твоим маленьким гордым непобедимым.
Потому что… Знаешь, что? Год закончится, а ты нет. Даже если верится в это сейчас меньше всего, и вместо привычного «спаси и сохрани» на ум приходит вдруг «разбей и закончи».
Пережить свою тьму и не сдаться дорогого стоит. На самом деле, оно стоит так дорого, что приходится закладывать последнее, но все равно продолжать идти, даже если это «идти» означает тащить себя за шкирку.
…Когда внутри идет снег, и снаружи идет снег, то, что отплакано, отпето и выпито, перестает болеть ❄️
Значит, плачь, пока звучит музыка.
Открывай шкатулку 💚
(автор Ольга Примаченко)
Подписаться на канал
Даже если внутри идет снег, и снаружи идет снег, а мир стоит такой один в белом пальто, умный, красивый.
Есть в жизни периоды, которые даются для того, чтобы чувствовать, а не делать, открывая себе себя как старую музыкальную шкатулку с балериной, бог весть как сохранившуюся на пыльном бабушкином чердаке. В этой шкатулке музыка, сотканная из света и слез, и чем больше последних, тем чище свет.
Мне нравится и не нравится этот момент: понимать, что ты то ли выросла из себя, то ли вообще никогда себя толком не знала, и совершенно непонятно, что теперь с этим знанием делать, куда нести свое сердце.
💫 Год закончится, как заканчиваются запасы терпения, сахара и муки, как обсыпается толченое битое стекло с крыльев ангелов на праздничной елке, как гаснет в полночь от усталости синяя неоновая вывеска над баром, где вы договорились встретиться во сне, и теперь – не найти, не увидеться, не случиться.
💫 Год закончится: со всеми оборванными на полуслове телефонными разговорами, выцветшими от солнца открытками с южных морей, маяками и северными сияниями, туманами и оглушительной тишиной. Со всеми замершими линиями жизни на мониторах, пьяным дыханием утреннего метро, потерянными визитками и сюжетами – вроде бы и хотелось, да не смоглось.
💫 Год закончится, не оставив даже чаевых в виде любви или хотя бы нежности, так щедро обещаемых в январе.
И все, что остаётся, это простить и принять, признав, что да, это был не лучший год, но мы и сами в нем были не лучшими. Да только уж если нам удалось пройти через его жернова, значит, есть в этом смысл – просто пока тебе больно, тебе не видно.
❤️🩹 Там, где год заканчивается, можно отыскать дверь туда, где всегда хотелось побывать, но не было времени: внутрь себя. Надо только найти слова, кураж, слабоумие и отвагу. Надо только не забыть открыть глаза, когда будешь падать.
❤️🩹 Там, внутри, ты вдруг обнаружишь себя сильнее, честнее и выносливее, чем за год до. И это открывшееся останется с тобой навсегда, останется тобой навсегда, твоим маленьким гордым непобедимым.
Потому что… Знаешь, что? Год закончится, а ты нет. Даже если верится в это сейчас меньше всего, и вместо привычного «спаси и сохрани» на ум приходит вдруг «разбей и закончи».
Пережить свою тьму и не сдаться дорогого стоит. На самом деле, оно стоит так дорого, что приходится закладывать последнее, но все равно продолжать идти, даже если это «идти» означает тащить себя за шкирку.
…Когда внутри идет снег, и снаружи идет снег, то, что отплакано, отпето и выпито, перестает болеть ❄️
Значит, плачь, пока звучит музыка.
Открывай шкатулку 💚
(автор Ольга Примаченко)
Подписаться на канал
❤144👍17🔥13😢1