Людмила Петрановская об идеальном родителе.
Когда мы себе представляем портрет идеального родителя – терпеливого, любящего, ресурсного, его на всё и всех хватает, дети у него чудесные во всех смыслах и так далее, – то понимаем, что он, конечно, абсолютно прекрасен. У него есть только один недостаток. Его не существует в природе.
Все эти качества — очень нужные и замечательные, но если мы представим себе, что запихиваем их в одного человека, то очень скоро увидим несоответствие. Он должен быть терпеливым, всегда находить время для детей, при этом быть развивающейся и самодостаточной личностью, быть веселым и жизнерадостным и всегда открытым к нуждам ребенка, поддерживать, но не баловать, уметь держать границы…
Огромное количество противоречивых требований, соответствовать которым совершенно невозможно, без риска заработать тяжелый невроз.
Более того, если бы мы представили себе, что все эти качества у нас есть, то очень скоро обнаружили бы, что элементарнейшие родительские действия, такие, как велеть ребенку пойти почистить зубы, вызывают у нас полный ступор. Мы бы сломали голову, раздумывая о том, что именно мы совершаем в отношении ребенка своей просьбой: «Когда я прошу его почистить зубы, достаточно ли я при этом чуткий, достаточно ли я при этом любящий, радостный, терпеливый, не травмирую ли я его своей просьбой почистить зубы?»
Проблема образа идеального родителя еще и в том, что он вредный. Он гипнотизирует своей красотой и не позволяет реальному родителю быть в контакте с самим собой – уникальным, особенным, таким, какой есть; обесценивает все то, что мы делаем для детей. Когда так высоко ставится планка, мы обречены снизу смотреть на эту сияющую красоту и понимать, что мы никогда там не будем. Любое наше действие будет недостаточно правильным.
При этом образ идеального родителя – это такой удобный способ для того, чтобы держать реальных родителей в состоянии обвиняемых, чем иногда пользуется социум. Ведь так удобно все проблемы объяснить «косяками» родителей: мало уделяют внимания – совсем задушили вниманием, много чего запрещают – не ставят границы, не занимаются развитием – замучали ребенка занятиями. Всегда можно найти удобную формулу.
Впрочем, если бы обвинял только социум, то это полбеды. От внешних голосов всегда можно отгородиться. Но, к сожалению, эти критики сидят внутри нас и говорят громче любой бабушкиной скамейки, любой учительницы и любого педиатра. Это голоса, которые мы услышали и некритически восприняли в самом нежном возрасте, когда еще ничего не могли противопоставить им.
В некоторых семьях девочек с рождения воспитывают в духе перфекционизма. «Ты должна быть отличницей, ты должна быть хорошей девочкой». Что такое хорошая девочка? Это та, которая никогда не имеет пятен на платье, двоек в дневнике, «плохих» чувств и мыслей, она никогда не доставляет проблем родителям, всегда со всем справляется на «отлично». Если с самого детства ребенку дают понять, что только в таком качестве он устраивает родителей, то формируется ощущение «если ты ошибаешься – ты нам не ребенок». Тут уж будешь стараться изо всех сил.
Хорошие девочки, становясь родителями, оказываются в западне. Их воспитывали не ошибаться, не пачкать платье, слушаться старших и стремиться к идеалу. И никто им никогда не рассказывал, что перфекционизм – это ловушка, которая гарантирует эмоциональное выгорание.
Автор: Людмила Петрановская
❓Откуда приходит усталость, граничащая с эмоциональным выгоранием, и как помочь себе в этом случае?
✅Скачайте бесплатно памятку «Когда мамой быть сложно», подготовленную по материалам известного психолога Людмилы Петрановской👇
Когда мы себе представляем портрет идеального родителя – терпеливого, любящего, ресурсного, его на всё и всех хватает, дети у него чудесные во всех смыслах и так далее, – то понимаем, что он, конечно, абсолютно прекрасен. У него есть только один недостаток. Его не существует в природе.
Все эти качества — очень нужные и замечательные, но если мы представим себе, что запихиваем их в одного человека, то очень скоро увидим несоответствие. Он должен быть терпеливым, всегда находить время для детей, при этом быть развивающейся и самодостаточной личностью, быть веселым и жизнерадостным и всегда открытым к нуждам ребенка, поддерживать, но не баловать, уметь держать границы…
Огромное количество противоречивых требований, соответствовать которым совершенно невозможно, без риска заработать тяжелый невроз.
Более того, если бы мы представили себе, что все эти качества у нас есть, то очень скоро обнаружили бы, что элементарнейшие родительские действия, такие, как велеть ребенку пойти почистить зубы, вызывают у нас полный ступор. Мы бы сломали голову, раздумывая о том, что именно мы совершаем в отношении ребенка своей просьбой: «Когда я прошу его почистить зубы, достаточно ли я при этом чуткий, достаточно ли я при этом любящий, радостный, терпеливый, не травмирую ли я его своей просьбой почистить зубы?»
Проблема образа идеального родителя еще и в том, что он вредный. Он гипнотизирует своей красотой и не позволяет реальному родителю быть в контакте с самим собой – уникальным, особенным, таким, какой есть; обесценивает все то, что мы делаем для детей. Когда так высоко ставится планка, мы обречены снизу смотреть на эту сияющую красоту и понимать, что мы никогда там не будем. Любое наше действие будет недостаточно правильным.
При этом образ идеального родителя – это такой удобный способ для того, чтобы держать реальных родителей в состоянии обвиняемых, чем иногда пользуется социум. Ведь так удобно все проблемы объяснить «косяками» родителей: мало уделяют внимания – совсем задушили вниманием, много чего запрещают – не ставят границы, не занимаются развитием – замучали ребенка занятиями. Всегда можно найти удобную формулу.
Впрочем, если бы обвинял только социум, то это полбеды. От внешних голосов всегда можно отгородиться. Но, к сожалению, эти критики сидят внутри нас и говорят громче любой бабушкиной скамейки, любой учительницы и любого педиатра. Это голоса, которые мы услышали и некритически восприняли в самом нежном возрасте, когда еще ничего не могли противопоставить им.
В некоторых семьях девочек с рождения воспитывают в духе перфекционизма. «Ты должна быть отличницей, ты должна быть хорошей девочкой». Что такое хорошая девочка? Это та, которая никогда не имеет пятен на платье, двоек в дневнике, «плохих» чувств и мыслей, она никогда не доставляет проблем родителям, всегда со всем справляется на «отлично». Если с самого детства ребенку дают понять, что только в таком качестве он устраивает родителей, то формируется ощущение «если ты ошибаешься – ты нам не ребенок». Тут уж будешь стараться изо всех сил.
Хорошие девочки, становясь родителями, оказываются в западне. Их воспитывали не ошибаться, не пачкать платье, слушаться старших и стремиться к идеалу. И никто им никогда не рассказывал, что перфекционизм – это ловушка, которая гарантирует эмоциональное выгорание.
Автор: Людмила Петрановская
❓Откуда приходит усталость, граничащая с эмоциональным выгоранием, и как помочь себе в этом случае?
✅Скачайте бесплатно памятку «Когда мамой быть сложно», подготовленную по материалам известного психолога Людмилы Петрановской👇
Хорошая мать
Раньше только подруги заводили со мной разговоры о том, что такое хорошая мать. Теперь заводят и мужчины. Хотела сказать «и я делаю выводы», но я не делаю выводов. Просто офигеваю. Потому что беседы обычно протекают в духе «всем известно, что по-настоящему хорошая мать должна иметь рога и синий хвост, только так и никак иначе».
Так вот. Давайте я расскажу, кто такая «достаточно хорошая мать» по версии психоаналитиков. Того самого пресловутого Винникотта, на которого все и всегда ссылаются, и следующих за ним. Буквально телеграфной строкой.
✔️ Первое. Она, эта мать, должна физически быть.
Только не смейтесь, это не такой уж очевидный пункт. То есть она не должна пропадать дольше, чем на несколько дней, уезжать в научно-исследовательскую экспедицию в республику Конго на полгода, работать до 11 вечера, ложиться в больницу на месяц или вообще умирать.
С ней все это может случаться. Чего только в жизни не бывает. Но тогда фигурой, заменяющей мать, становится папа, бабушка, няня, и все наши следующие пункты уже будут относиться к ней.
✔️ Второе. Она умеет справляться со своей тревогой и успокаивать ребенка.
Это очень сложный пункт, о нем написаны десятки книг и статей, но, в двух словах: если у вас дома бардак, если вы можете выйти из дома без того, чтобы проверить семь раз, выключен ли утюг и газ, если вы не впадаете в панику, глядя, как ребенок карабкается по грязной лесенке, значит, с тревогой вы как-то справляетесь. Если вы можете так обнять ребенка, чтобы он успокоился (не придушить, а обнять), если вам хотя бы иногда удается заменить «Не ори, хватит меня позорить!» на «Все хорошо, все хорошо, мой маленький, давай успокаиваться», хотя бы в одном случае из ста, то вы справляетесь.
✔️ Третье. Достаточно хорошая мать ошибается.
Она должна ошибаться. Иногда не угадывать, чего там пищит ребенок, то ли замерз, то ли есть опять захотел. Тем более – не предугадывать его желаний. Иногда слишком тепло – или слишком легко – его одевать. Не выполнять всех его требований и не покупать всего, чего он просит. И так далее. По Винникотту, хорошая мать ошибается примерно в 30% случаев, и ее ошибки абсолютно необходимы ребенку – иначе, будь она идеальной, он бы не научился справляться с обидой, печалью, гневом и яростью.
Если верить другим исследователям, чем идеальнее мать, тем хуже для психики ребенка.
✔️ Четвертое. Достаточно хорошая мать имеет свою собственную жизнь.
Она не погружена целиком в ребенка, есть и другие люди, с которыми она отдыхает душой от младенческих забав, всех этих «ку-ку» и «мы покакали». Винникотт полагал, что у нее должен быть еще и хороший секс с отцом ребенка, но тут Винникотт не авторитет, потому что сам он никого не рожал. И до секса ли там, в первый год младенческой жизни, прости господи. И почему именно с отцом ребенка? Но суть именно в том, что у матери есть взрослые – неважно, сексуальные ли – отношения с кем-то еще.
✔️ Пятое. Достаточно хорошая мать понимает свои чувства.
Ну как-то, хоть немного. Она узнает в себе зависть и обиду, стыд и печаль, радость и облегчение, воодушевление и усталость, и так далее. Может перепутать, например, зависть и обиду, а кто из нас не путает время от времени? Но у нее не возникает грубой путаницы, она не называет, например, свое раздражение любовью, усталость – ненавистью, злость радостью, не отворачивается в ужасе от любого чувства со знаком минус. Не говорит с ребенком вымученно о его чувствах «по Гиппенрейтер». Просто понимает свои чувства, и все. Ребенок обучается этому бессознательно, когда проводит время с ней рядом.
✔️ Еще достаточно хорошая мать умеет мечтать.
ВСЁ.
Остальное, с точки зрения психоаналитика, имеет значение гораздо меньшее. Неважно, во сколько лет ребенок приучился ходить на горшок, и знает ли он в 3 года алфавит. Неважно, на какие кружки он ходит, умеет ли он «вести себя в обществе» и рассказывать стихи с табуретки. Неважно, питается ли он по режиму, играет ли в планшетник, и гуляют ли с ним дважды в день, или всего раз в день, или, о ужас, ни разу.
Анастасия Рубцова
Раньше только подруги заводили со мной разговоры о том, что такое хорошая мать. Теперь заводят и мужчины. Хотела сказать «и я делаю выводы», но я не делаю выводов. Просто офигеваю. Потому что беседы обычно протекают в духе «всем известно, что по-настоящему хорошая мать должна иметь рога и синий хвост, только так и никак иначе».
Так вот. Давайте я расскажу, кто такая «достаточно хорошая мать» по версии психоаналитиков. Того самого пресловутого Винникотта, на которого все и всегда ссылаются, и следующих за ним. Буквально телеграфной строкой.
✔️ Первое. Она, эта мать, должна физически быть.
Только не смейтесь, это не такой уж очевидный пункт. То есть она не должна пропадать дольше, чем на несколько дней, уезжать в научно-исследовательскую экспедицию в республику Конго на полгода, работать до 11 вечера, ложиться в больницу на месяц или вообще умирать.
С ней все это может случаться. Чего только в жизни не бывает. Но тогда фигурой, заменяющей мать, становится папа, бабушка, няня, и все наши следующие пункты уже будут относиться к ней.
✔️ Второе. Она умеет справляться со своей тревогой и успокаивать ребенка.
Это очень сложный пункт, о нем написаны десятки книг и статей, но, в двух словах: если у вас дома бардак, если вы можете выйти из дома без того, чтобы проверить семь раз, выключен ли утюг и газ, если вы не впадаете в панику, глядя, как ребенок карабкается по грязной лесенке, значит, с тревогой вы как-то справляетесь. Если вы можете так обнять ребенка, чтобы он успокоился (не придушить, а обнять), если вам хотя бы иногда удается заменить «Не ори, хватит меня позорить!» на «Все хорошо, все хорошо, мой маленький, давай успокаиваться», хотя бы в одном случае из ста, то вы справляетесь.
✔️ Третье. Достаточно хорошая мать ошибается.
Она должна ошибаться. Иногда не угадывать, чего там пищит ребенок, то ли замерз, то ли есть опять захотел. Тем более – не предугадывать его желаний. Иногда слишком тепло – или слишком легко – его одевать. Не выполнять всех его требований и не покупать всего, чего он просит. И так далее. По Винникотту, хорошая мать ошибается примерно в 30% случаев, и ее ошибки абсолютно необходимы ребенку – иначе, будь она идеальной, он бы не научился справляться с обидой, печалью, гневом и яростью.
Если верить другим исследователям, чем идеальнее мать, тем хуже для психики ребенка.
✔️ Четвертое. Достаточно хорошая мать имеет свою собственную жизнь.
Она не погружена целиком в ребенка, есть и другие люди, с которыми она отдыхает душой от младенческих забав, всех этих «ку-ку» и «мы покакали». Винникотт полагал, что у нее должен быть еще и хороший секс с отцом ребенка, но тут Винникотт не авторитет, потому что сам он никого не рожал. И до секса ли там, в первый год младенческой жизни, прости господи. И почему именно с отцом ребенка? Но суть именно в том, что у матери есть взрослые – неважно, сексуальные ли – отношения с кем-то еще.
✔️ Пятое. Достаточно хорошая мать понимает свои чувства.
Ну как-то, хоть немного. Она узнает в себе зависть и обиду, стыд и печаль, радость и облегчение, воодушевление и усталость, и так далее. Может перепутать, например, зависть и обиду, а кто из нас не путает время от времени? Но у нее не возникает грубой путаницы, она не называет, например, свое раздражение любовью, усталость – ненавистью, злость радостью, не отворачивается в ужасе от любого чувства со знаком минус. Не говорит с ребенком вымученно о его чувствах «по Гиппенрейтер». Просто понимает свои чувства, и все. Ребенок обучается этому бессознательно, когда проводит время с ней рядом.
✔️ Еще достаточно хорошая мать умеет мечтать.
ВСЁ.
Остальное, с точки зрения психоаналитика, имеет значение гораздо меньшее. Неважно, во сколько лет ребенок приучился ходить на горшок, и знает ли он в 3 года алфавит. Неважно, на какие кружки он ходит, умеет ли он «вести себя в обществе» и рассказывать стихи с табуретки. Неважно, питается ли он по режиму, играет ли в планшетник, и гуляют ли с ним дважды в день, или всего раз в день, или, о ужас, ни разу.
Анастасия Рубцова
НАШЕ РАСПИСАНИЕ 📆
🌟🧚♂️до 3 мая - Семь сказочных дней с Ириной Теплуховой. Не просто сказки, а художественные мини-спектакли для малышей от 3 лет. Веселые стихи, волшебные сказки, чудесные рассказы о животных — и все это с музыкой, иллюстрациями и в отличном актерском исполнении.
Подробнее: https://bit.ly/2SsXEvB
⏰4, 7, 11 мая – вебинары курса Светланы Гончаровой про семейный тайм-менеджмент в условиях изоляции.
Подробнее: https://bit.ly/35tCdzR
🌟🧚♂️ 4-10 мая - Семь сказочных путешествий с Маленой Васильевой.
Всюду сказки! Путешествуем вокруг света за семь дней — не выходя из дома! Интерактивные чтения сказок народов мира, музыка, рисунки и даже театр теней — вот что ожидает наших маленьких слушателей от 4 лет.
Подробнее: https://bit.ly/2y8Nsld
👵🏻👱♀️12 мая – вебинар примиряющего цикла лекций психолога Ирэны Голубы «Я и его мама: как понять свекровь?»
Подробнее: https://bit.ly/3d5Tjq1
💵13, 20 и 27 мая, 3 и 10 июня - Антикризисный лекторий «Всё про деньги: с финансами на “ты”».
5 лекций о 5 базовых вопросах финансового благополучия семьи.
Проводит финансовый консультант Сергей Макаров.
Подробнее: https://bit.ly/3bYtt7a
💋 14 мая – вебинар цикла семейного психотерапевта Марины Травковой про измену.
Лекарства от разбитого сердца: как пережить супружескую (партнерскую) измену.
Подробнее: https://bit.ly/2YvtgEV
🌞 2-10 октября
Выездной тренинг Людмилы Петрановской в Сочи «Родительский ресурс»
Подробнее: https://bit.ly/2V03x3T
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜
Всегда с вами! Виртуальный помощник "Поддерживающий «НЕмарафон для уставших мам»
Бесплатный доступ к маминому помощнику чат-боту на 7 дней.
Подробнее: https://bit.ly/2JJ8EA5
В случае любых вопросов и пожеланий, пожалуйста, пишите в комментариях к этой публикации или на адрес info@family3.ru.
Будем рады оказать вам поддержку! 🤗
🌟🧚♂️до 3 мая - Семь сказочных дней с Ириной Теплуховой. Не просто сказки, а художественные мини-спектакли для малышей от 3 лет. Веселые стихи, волшебные сказки, чудесные рассказы о животных — и все это с музыкой, иллюстрациями и в отличном актерском исполнении.
Подробнее: https://bit.ly/2SsXEvB
⏰4, 7, 11 мая – вебинары курса Светланы Гончаровой про семейный тайм-менеджмент в условиях изоляции.
Подробнее: https://bit.ly/35tCdzR
🌟🧚♂️ 4-10 мая - Семь сказочных путешествий с Маленой Васильевой.
Всюду сказки! Путешествуем вокруг света за семь дней — не выходя из дома! Интерактивные чтения сказок народов мира, музыка, рисунки и даже театр теней — вот что ожидает наших маленьких слушателей от 4 лет.
Подробнее: https://bit.ly/2y8Nsld
👵🏻👱♀️12 мая – вебинар примиряющего цикла лекций психолога Ирэны Голубы «Я и его мама: как понять свекровь?»
Подробнее: https://bit.ly/3d5Tjq1
💵13, 20 и 27 мая, 3 и 10 июня - Антикризисный лекторий «Всё про деньги: с финансами на “ты”».
5 лекций о 5 базовых вопросах финансового благополучия семьи.
Проводит финансовый консультант Сергей Макаров.
Подробнее: https://bit.ly/3bYtt7a
💋 14 мая – вебинар цикла семейного психотерапевта Марины Травковой про измену.
Лекарства от разбитого сердца: как пережить супружескую (партнерскую) измену.
Подробнее: https://bit.ly/2YvtgEV
🌞 2-10 октября
Выездной тренинг Людмилы Петрановской в Сочи «Родительский ресурс»
Подробнее: https://bit.ly/2V03x3T
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜
Всегда с вами! Виртуальный помощник "Поддерживающий «НЕмарафон для уставших мам»
Бесплатный доступ к маминому помощнику чат-боту на 7 дней.
Подробнее: https://bit.ly/2JJ8EA5
В случае любых вопросов и пожеланий, пожалуйста, пишите в комментариях к этой публикации или на адрес info@family3.ru.
Будем рады оказать вам поддержку! 🤗
👍1
Family Tree pinned «НАШЕ РАСПИСАНИЕ 📆 🌟🧚♂️до 3 мая - Семь сказочных дней с Ириной Теплуховой. Не просто сказки, а художественные мини-спектакли для малышей от 3 лет. Веселые стихи, волшебные сказки, чудесные рассказы о животных — и все это с музыкой, иллюстрациями и в отличном…»
«Карманный психолог» для мамы на нуле теперь в электронной версии!
«К психологу надо бы… Но времени совсем нет, да и денег не так много», — такие слова мы очень часто читаем в комментариях. Мы проводим бесплатные эфиры и пишем статьи. Но многим этого недостаточно. Женщины пишут, что не получается «вытащить себя из болота», несмотря на то, что уже многое прочитано и прослушано.
Мамам нужна практическая помощь, и мы придумали, как ее дать – создали рабочую тетрадь «Если мама на нуле: 35 практик, возвращающих к жизни».
📒 У нас получился «карманный психолог», который очень пригодится каждой маме, временно попавшей в нересурсное состояние. Это одновременно и помощь, и пища для размышлений, и практические советы, и личный мини-дневник. Она пригодится тем, кто уже работает с психологом, и станет настоящей палочкой-выручалочкой и для тех, кому сложно найти в своем окружении помощь в восстановлении душевных сил.
Автор тетради – Дарья Кутузова — психолог с 20-летним стажем, кандидат психологических наук, специалист в области письменных практик самопомощи и нарративных практик.
Внутри вас ждут 140 страниц пользы и заботы:
1) сначала тестирование, чтобы понять, где вы сейчас, оценить свое состояние,
2) после – специальные упражнения и практики для выхода «в плюс»,
3) наконец, место для анализа происходящего и поиска источников восстановления сил.
Почему тетрадь — это хорошая идея.
💜 Можно работать в любом комфортном темпе, даже по 5 минут в день.
💛 Все практики доступны без каких-либо дополнительных средств и занимают от 5 до 20 минут.
💚 Есть «точки фиксации», которые помогут наблюдать, как меняется к лучшему ваше состояние.
‼️ Прежде тетрадь можно было купить только в бумажном виде, но теперь появилась ее электронная версия!
✅Она дешевле бумажной (всего 350 рублей), и ее вы можете скачать в формате PDF сразу же после оплаты ― помощник будет на месте уже сегодня!
✅Вы можете распечатывать листы с полезными практиками или выполнять их в отдельном блокноте, если так будет удобнее.
Подробности – по ссылке👇
«К психологу надо бы… Но времени совсем нет, да и денег не так много», — такие слова мы очень часто читаем в комментариях. Мы проводим бесплатные эфиры и пишем статьи. Но многим этого недостаточно. Женщины пишут, что не получается «вытащить себя из болота», несмотря на то, что уже многое прочитано и прослушано.
Мамам нужна практическая помощь, и мы придумали, как ее дать – создали рабочую тетрадь «Если мама на нуле: 35 практик, возвращающих к жизни».
📒 У нас получился «карманный психолог», который очень пригодится каждой маме, временно попавшей в нересурсное состояние. Это одновременно и помощь, и пища для размышлений, и практические советы, и личный мини-дневник. Она пригодится тем, кто уже работает с психологом, и станет настоящей палочкой-выручалочкой и для тех, кому сложно найти в своем окружении помощь в восстановлении душевных сил.
Автор тетради – Дарья Кутузова — психолог с 20-летним стажем, кандидат психологических наук, специалист в области письменных практик самопомощи и нарративных практик.
Внутри вас ждут 140 страниц пользы и заботы:
1) сначала тестирование, чтобы понять, где вы сейчас, оценить свое состояние,
2) после – специальные упражнения и практики для выхода «в плюс»,
3) наконец, место для анализа происходящего и поиска источников восстановления сил.
Почему тетрадь — это хорошая идея.
💜 Можно работать в любом комфортном темпе, даже по 5 минут в день.
💛 Все практики доступны без каких-либо дополнительных средств и занимают от 5 до 20 минут.
💚 Есть «точки фиксации», которые помогут наблюдать, как меняется к лучшему ваше состояние.
‼️ Прежде тетрадь можно было купить только в бумажном виде, но теперь появилась ее электронная версия!
✅Она дешевле бумажной (всего 350 рублей), и ее вы можете скачать в формате PDF сразу же после оплаты ― помощник будет на месте уже сегодня!
✅Вы можете распечатывать листы с полезными практиками или выполнять их в отдельном блокноте, если так будет удобнее.
Подробности – по ссылке👇
🌟🧚♂️ 4-10 мая - Семь сказочных путешествий с Маленой Васильевой.
Всюду сказки! Путешествуем вокруг света за семь дней — не выходя из дома! Интерактивные чтения сказок народов мира, музыка, рисунки и даже театр теней — вот что ожидает наших маленьких слушателей от 4 лет.
30 минут сказки — каждый день.
Дарим детям эмоции, а родителям — свободное время💆♀️🧖♀️
🧸Это бесплатно, но нужно зарегистрироваться по ссылке👇
Заполните форму регистрации — и каждый день, примерно за час до начала, вам будет приходить ссылка на трансляцию очередного сказочного мини-вебинара.
Если вдруг что-то случилось, и вы опоздали, или у ребенка сбился режим, и он в это время ел/спал/не хотел общения — не волнуйтесь, мы обязательно пришлем вам запись. Вы сможете посмотреть ее в любое время.
🧡Сказочный марафон — это бесплатно. А если вам понравился новый вариант детского досуга, вы можете получить инструкцию по сочинению сказок дома. Просто оставьте заявку на сайте проекта https://vsuduteatr.ru/ прямо сейчас, и ваше сказочное путешествие будет продолжаться дальше!
Поддержать организаторов марафона, сообщество поддержки родителей Family Tree, можно любой суммой, заполнив простую форму по ссылке👇
Всюду сказки! Путешествуем вокруг света за семь дней — не выходя из дома! Интерактивные чтения сказок народов мира, музыка, рисунки и даже театр теней — вот что ожидает наших маленьких слушателей от 4 лет.
30 минут сказки — каждый день.
Дарим детям эмоции, а родителям — свободное время💆♀️🧖♀️
🧸Это бесплатно, но нужно зарегистрироваться по ссылке👇
Заполните форму регистрации — и каждый день, примерно за час до начала, вам будет приходить ссылка на трансляцию очередного сказочного мини-вебинара.
Если вдруг что-то случилось, и вы опоздали, или у ребенка сбился режим, и он в это время ел/спал/не хотел общения — не волнуйтесь, мы обязательно пришлем вам запись. Вы сможете посмотреть ее в любое время.
🧡Сказочный марафон — это бесплатно. А если вам понравился новый вариант детского досуга, вы можете получить инструкцию по сочинению сказок дома. Просто оставьте заявку на сайте проекта https://vsuduteatr.ru/ прямо сейчас, и ваше сказочное путешествие будет продолжаться дальше!
Поддержать организаторов марафона, сообщество поддержки родителей Family Tree, можно любой суммой, заполнив простую форму по ссылке👇
МОЯ НЕИДЕАЛЬНАЯ МАМА
Одна из главных болевых точек женщины заключена в вопросе «хорошая ли я мать?». И засада в том, что пресловутая «хорошесть» разными людьми разных поколений трактуется по-разному, что приводит к определенному тупику и вечному бегу по кругу в поисках идеала. Когда я смотрю на современных, замороченных на всём правильном мам, мне хочется выть на луну и поместить их мозги в стерилизатор, вместо бутылочек, ага.
⠀
Мне в этом метафизическом вопросе повезло: мама никогда не была канонической идеальной матерью. А свекровь столь недостижимо идеальна, что реальнее полететь туристом на Марс, чем достичь ее высот в быту. Поэтому бежать некуда.
⠀
Нас с братом забирали последними из детского сада, когда уходили все педагоги, выключали свет в здании, а мы сидели с охранником у калитки и слушали его истории про армию и молодость. Были ли мы счастливы? Да!
⠀
Мама никогда не делала с нами уроки и была редким гостем на школьных собраниях. Беспокоило ли нас это? Да ни разу!
⠀
Из-за работы мама никогда не присутствовала на моих концертах и публичных «триумфах». Было ли мне обидно? Да вроде, нет…
⠀
Мама редко готовила сложные, навороченные блюда, многоэтажные торты и вообще не заморачивалась с едой: простая, быстрая и вкусная стряпня работающей женщины. Хотелось ли нам большего? Нет!
⠀
Зато мама сочиняла многосерийные рассказы и песенки, выводила нас ночью во двор кружить под первым снегом, катала на санках, могла собрать толпу одноклассников и вывезти всех в спонтанный поход, учила походным песням, включала музыку и звала танцевать. Несмотря на занятость, мы никогда не испытывали недостатка внимания мамы, вот что главное. Она тратила драгоценное время на нас, а не на имидж хорошей хозяйки.
⠀
Что мы помним о детстве, когда вырастаем? Вкусные обеды, чистую квартиру или аккуратно выглаженное белье? Конечно, нет. Мы помним песни в автобусе, ночные задушевные разговоры у костра, танцы под дождём, первый совместный концерт, ночные прогулки, объятья и поцелуи.
⠀
А все остальное — второстепенно, поверьте. И расслабьтесь. Позвольте себе быть неидеальный мамой, и жизнь заиграет новыми красками.
⠀
Автор: Мария Сахинова
Одна из главных болевых точек женщины заключена в вопросе «хорошая ли я мать?». И засада в том, что пресловутая «хорошесть» разными людьми разных поколений трактуется по-разному, что приводит к определенному тупику и вечному бегу по кругу в поисках идеала. Когда я смотрю на современных, замороченных на всём правильном мам, мне хочется выть на луну и поместить их мозги в стерилизатор, вместо бутылочек, ага.
⠀
Мне в этом метафизическом вопросе повезло: мама никогда не была канонической идеальной матерью. А свекровь столь недостижимо идеальна, что реальнее полететь туристом на Марс, чем достичь ее высот в быту. Поэтому бежать некуда.
⠀
Нас с братом забирали последними из детского сада, когда уходили все педагоги, выключали свет в здании, а мы сидели с охранником у калитки и слушали его истории про армию и молодость. Были ли мы счастливы? Да!
⠀
Мама никогда не делала с нами уроки и была редким гостем на школьных собраниях. Беспокоило ли нас это? Да ни разу!
⠀
Из-за работы мама никогда не присутствовала на моих концертах и публичных «триумфах». Было ли мне обидно? Да вроде, нет…
⠀
Мама редко готовила сложные, навороченные блюда, многоэтажные торты и вообще не заморачивалась с едой: простая, быстрая и вкусная стряпня работающей женщины. Хотелось ли нам большего? Нет!
⠀
Зато мама сочиняла многосерийные рассказы и песенки, выводила нас ночью во двор кружить под первым снегом, катала на санках, могла собрать толпу одноклассников и вывезти всех в спонтанный поход, учила походным песням, включала музыку и звала танцевать. Несмотря на занятость, мы никогда не испытывали недостатка внимания мамы, вот что главное. Она тратила драгоценное время на нас, а не на имидж хорошей хозяйки.
⠀
Что мы помним о детстве, когда вырастаем? Вкусные обеды, чистую квартиру или аккуратно выглаженное белье? Конечно, нет. Мы помним песни в автобусе, ночные задушевные разговоры у костра, танцы под дождём, первый совместный концерт, ночные прогулки, объятья и поцелуи.
⠀
А все остальное — второстепенно, поверьте. И расслабьтесь. Позвольте себе быть неидеальный мамой, и жизнь заиграет новыми красками.
⠀
Автор: Мария Сахинова
Людмила Петрановская: «Закрыть женщину в квартире с младенцем – то же самое, что посадить ее в бочку и пустить по океану, как в сказке о царе Салтане».
Быть мамой в большом городе не так-то просто. Раньше жизнь женщины после рождения детей менялась несильно: сохранялся круг общения, образ жизни, вокруг были родственники, готовые помочь. А теперь, жизнь бросает маме вызов.
Родив ребенка, вы резко меняете свой образ жизни: из независимой мобильной женщины превращаетесь в домоседку. Закрыть женщину в квартире с младенцем – то же самое, что посадить ее в бочку и пустить по океану, как в сказке о царе Салтане.
Обычно ваш ребенок – первый ребенок, с которым вы имеете дело. Не всем же удается заранее понянчить братьев, сестер и племянников! Отсюда – всепоглощающий страх: чего вообще ждать от этого младенца?
На маму накатывает сильнейший общественный прессинг, который подталкивает к перфекционизму и повышает уровень стресса. Реклама вопит, что ваш ребенок должен получать все самое лучшее. Другие мамы постоянно давят своими успехами. Общество требует максимально интенсивного материнства.
В результате – вечная загнанность, виноватость и недостаточная прекрасность.
Истощенное материнство опасно тем, что закрывается важный для мамы канал: радость от общения с ребенком. Ведь затевалось-то все затем, чтобы радоваться ребенку. В конце концов, дети так быстро растут.
Не стесняйтесь себе помогать!
Иногда нам кажется, что психика – это нечто возвышенное и виртуальное. На самом деле, нервная ткань – такая же, как и все остальные живые ткани. Относитесь к своему состоянию так же, как к любой другой болезни: если болеете сильно – идите к врачу, если несильно – помогайте себе сами, но ни в коем случае не оставляйте все как есть. Будет здорово, если когда-нибудь мы научимся справляться с нервным истощением так же, как с простудой или пищевым отравлением.
💥 Когда у мамы села батарейка, ей поможет цикл лекций Людмилы Петрановской «Мама на нуле» ― о том, как помочь себе справиться с эмоциональным выгоранием и восстановить ресурс. До 7 мая по спеццене 2000 рублей.
Подробности по ссылке👇
Быть мамой в большом городе не так-то просто. Раньше жизнь женщины после рождения детей менялась несильно: сохранялся круг общения, образ жизни, вокруг были родственники, готовые помочь. А теперь, жизнь бросает маме вызов.
Родив ребенка, вы резко меняете свой образ жизни: из независимой мобильной женщины превращаетесь в домоседку. Закрыть женщину в квартире с младенцем – то же самое, что посадить ее в бочку и пустить по океану, как в сказке о царе Салтане.
Обычно ваш ребенок – первый ребенок, с которым вы имеете дело. Не всем же удается заранее понянчить братьев, сестер и племянников! Отсюда – всепоглощающий страх: чего вообще ждать от этого младенца?
На маму накатывает сильнейший общественный прессинг, который подталкивает к перфекционизму и повышает уровень стресса. Реклама вопит, что ваш ребенок должен получать все самое лучшее. Другие мамы постоянно давят своими успехами. Общество требует максимально интенсивного материнства.
В результате – вечная загнанность, виноватость и недостаточная прекрасность.
Истощенное материнство опасно тем, что закрывается важный для мамы канал: радость от общения с ребенком. Ведь затевалось-то все затем, чтобы радоваться ребенку. В конце концов, дети так быстро растут.
Не стесняйтесь себе помогать!
Иногда нам кажется, что психика – это нечто возвышенное и виртуальное. На самом деле, нервная ткань – такая же, как и все остальные живые ткани. Относитесь к своему состоянию так же, как к любой другой болезни: если болеете сильно – идите к врачу, если несильно – помогайте себе сами, но ни в коем случае не оставляйте все как есть. Будет здорово, если когда-нибудь мы научимся справляться с нервным истощением так же, как с простудой или пищевым отравлением.
💥 Когда у мамы села батарейка, ей поможет цикл лекций Людмилы Петрановской «Мама на нуле» ― о том, как помочь себе справиться с эмоциональным выгоранием и восстановить ресурс. До 7 мая по спеццене 2000 рублей.
Подробности по ссылке👇
Людмила Петрановская: «Мы уже говорили о том, что вынужденное сидение в 4-х стенах может стать испытанием для отношений.
Что здесь, мне кажется, важно помнить:
⠀
🧡1. "Рост разводов из-за карантина" - неточное выражение. Сам по себе карантин не может быть причиной развода. Он может только обострить уже имеющиеся проблемы. А это, с одной стороны, риск, с другой - возможность их наконец увидеть и попробовать разобраться. Ваши отношения по итогу изоляции могут стать как хуже, так и лучше - выбор за вами.
⠀
🧡2. Разобраться - это не значит, искать виноватого или требовать, чтобы другой признал мою правоту. Это значит услышать за напряжением, раздражением, упреками, сопротивлением или молчанием КАЖДОГО - его потребности, его глубокие чувства. Потребности и глубокие чувства у нас у всех примерно одинаковые: кроме самых базовых, это потребность в любви, принятии, уважении наших границ, признании достижений, см. пирамиду Маслоу, средние этажи.
⠀
🧡3. Потребности и чувства всегда "хорошие" (по крайней мере у психически здоровых людей, но и у нездоровых тоже по большей части). Если вам кажется, что близкий человек хочет плохого, что он "издевается, делает назло, сел на шею, выносит мозг, плевать хотел, ни в грош не ставит", в подавляющем большинстве случаев это значит, что вы ещё не поняли его потребности.
Возможно, он и сам их не понимает, а уверен, что выносите мозг, издеваетесь и плевать хотели именно вы.
⠀
Попробуйте спросить сначала себя: чего я хочу на самом деле? А он? Вашему ребенку незачем вас "доводить". Ваш партнёр не "плевать хотел" на вас, и ваш "вынесенный мозг" ему ни к чему. Чего он хочет на самом деле?
⠀
🧡4. Если появляется понимание истинных потребностей, можно вместе поискать способы о них говорить - напрямую, без "дымовых завес" из молчания, обид, наездов и троллинга. "Мне сейчас нужна помощь.
Я хочу побыть с тобой.
Мне тревожно. Мне нужно немного побыть в одиночестве.
Я старался, тебе нравится? Обними меня, мне не по себе". И в ответ: "Я понимаю.
Я с тобой.
Я помогу.
Спасибо, мне так приятно.
У тебя отлично получилось.
Иди ко мне.
Отдохни.
Все будет хорошо.
Мы справимся".
⠀
Такие простые слова.
Бороться друг с другом или быть одной командой - наш выбор».
https://www.instagram.com/p/B-pZymhFV5t/
Что здесь, мне кажется, важно помнить:
⠀
🧡1. "Рост разводов из-за карантина" - неточное выражение. Сам по себе карантин не может быть причиной развода. Он может только обострить уже имеющиеся проблемы. А это, с одной стороны, риск, с другой - возможность их наконец увидеть и попробовать разобраться. Ваши отношения по итогу изоляции могут стать как хуже, так и лучше - выбор за вами.
⠀
🧡2. Разобраться - это не значит, искать виноватого или требовать, чтобы другой признал мою правоту. Это значит услышать за напряжением, раздражением, упреками, сопротивлением или молчанием КАЖДОГО - его потребности, его глубокие чувства. Потребности и глубокие чувства у нас у всех примерно одинаковые: кроме самых базовых, это потребность в любви, принятии, уважении наших границ, признании достижений, см. пирамиду Маслоу, средние этажи.
⠀
🧡3. Потребности и чувства всегда "хорошие" (по крайней мере у психически здоровых людей, но и у нездоровых тоже по большей части). Если вам кажется, что близкий человек хочет плохого, что он "издевается, делает назло, сел на шею, выносит мозг, плевать хотел, ни в грош не ставит", в подавляющем большинстве случаев это значит, что вы ещё не поняли его потребности.
Возможно, он и сам их не понимает, а уверен, что выносите мозг, издеваетесь и плевать хотели именно вы.
⠀
Попробуйте спросить сначала себя: чего я хочу на самом деле? А он? Вашему ребенку незачем вас "доводить". Ваш партнёр не "плевать хотел" на вас, и ваш "вынесенный мозг" ему ни к чему. Чего он хочет на самом деле?
⠀
🧡4. Если появляется понимание истинных потребностей, можно вместе поискать способы о них говорить - напрямую, без "дымовых завес" из молчания, обид, наездов и троллинга. "Мне сейчас нужна помощь.
Я хочу побыть с тобой.
Мне тревожно. Мне нужно немного побыть в одиночестве.
Я старался, тебе нравится? Обними меня, мне не по себе". И в ответ: "Я понимаю.
Я с тобой.
Я помогу.
Спасибо, мне так приятно.
У тебя отлично получилось.
Иди ко мне.
Отдохни.
Все будет хорошо.
Мы справимся".
⠀
Такие простые слова.
Бороться друг с другом или быть одной командой - наш выбор».
https://www.instagram.com/p/B-pZymhFV5t/
Пять элементов финансового благополучия📈💵
Как обрести финансовую свободу и что мешает её достичь? 🎯💰
Бесплатная мини-книга от эксперта Министерства финансов по повышению финансовой грамотности населения, экономиста Сергея Макарова. Для всех, кто хочет больше знать об управлении деньгами 💶
✅Для вас ― 38 страниц экспертной информации, которая позволит по-новому взглянуть на своё финансовое положение
В книге вы найдёте информацию по темам:
✔️ Счастье и достаток. Как они связаны между собой?
✔️ Как и почему наш мозг мешает принимать верные финансовые решения?
✔️ Какие пять основных элементов влияют на наше финансовое благополучие?
✔️ Зачем считать деньги?
✔️ Что поможет увеличить количество денег?
✔️ Что такое финансовые цели и для чего они нужны?
✔️ Сколько «стоит» ваша семья?
✔️ Как инвестировать без ненужных рисков?
А также вас ждут интересные наблюдения за «поведением» денег и полезные практические задания 👍
Скачать мини-книгу бесплатно по ссылке 👇 👇 👇
Как обрести финансовую свободу и что мешает её достичь? 🎯💰
Бесплатная мини-книга от эксперта Министерства финансов по повышению финансовой грамотности населения, экономиста Сергея Макарова. Для всех, кто хочет больше знать об управлении деньгами 💶
✅Для вас ― 38 страниц экспертной информации, которая позволит по-новому взглянуть на своё финансовое положение
В книге вы найдёте информацию по темам:
✔️ Счастье и достаток. Как они связаны между собой?
✔️ Как и почему наш мозг мешает принимать верные финансовые решения?
✔️ Какие пять основных элементов влияют на наше финансовое благополучие?
✔️ Зачем считать деньги?
✔️ Что поможет увеличить количество денег?
✔️ Что такое финансовые цели и для чего они нужны?
✔️ Сколько «стоит» ваша семья?
✔️ Как инвестировать без ненужных рисков?
А также вас ждут интересные наблюдения за «поведением» денег и полезные практические задания 👍
Скачать мини-книгу бесплатно по ссылке 👇 👇 👇
РОДИТЕЛЬ, ЖИВИ НАСТОЯЩИМ!💚
Применяем практики повседневной осознанности.
Никогда еще жизнь не предлагала нам так много возможностей и не требовала от нас так много. В сутках — 24 часа, а в неделе — 7 дней. Когда же нам все успеть? С таким ритмом жизни практически неизбежно мы оказываемся в состоянии стресса. Хронический стресс приводит к выгоранию, в результате которого ваша личность как будто «выключается». Психологи советуют уделять внимание себе, относиться бережно к своим интересам, медитировать и учиться осознанности. Но как на это найти время? Давайте разбираться.
По разным оценкам, около 70 процентов своей жизни мы проводим в нашем прошлом и будущем. Как правило, если этому не учиться специально, мы редко оказываемся в настоящем моменте. Сожаление, самокритика («Ну почему я так поступила?»), тревоги о будущем («Вдруг мой сын не сдаст ЕГЭ?») мешают нам.
Осознанность — это умение проживать вашу жизнь в настоящем, здесь и сейчас. Регулярные практики помогают посмотреть на любую ситуацию со стороны и относиться к себе и окружающему более спокойно и позитивно, дают нам правильные настройки и умение справляться со сложными чувствами, меняют взаимоотношения с реальностью на глубинном уровне.
Полагаем, что на фразе «регулярные практики» у многих родителей «задергался глазик»: «Ну, конечно, мне, матери троих детей, в какое время суток медитировать? Когда младший, наконец, заснул, а у меня появились драгоценные полчаса, чтобы сходить в душ и подремать? Или когда старшие ушли в школу, а я, наконец, могу допить свой уже холодный кофе и ответить на все неотвеченные рабочие письма?»
Действительно, кажется, что если ты родитель, то в твоих сутках нет свободного времени на практики осознанности. Но парадокс в том, что сама осознанность освобождает время, помогает правильно расставить приоритеты и сформировать взаимоотношения с окружающим миром.
Для родителей лучше всего подходит формат так называемой «повседневной осознанности». Для нее нам не нужно искать отдельное время, мы можем медитировать во время наших привычных занятий. Каждый день мы выполняем огромное количество рутинных действий: чистим зубы, завтракаем, моем посуду. Обычно все это мы делаем на автопилоте, не замечая, как это происходит, погружаясь мыслями в планы или воспоминания. А теперь мы можем попробовать это делать с вниманием к действию, осознанно.
✔️ Зубы можно чистить, замечая вкус зубной пасты, движение мышц вашей руки, текстуру щетинок на деснах.
✔️ Когда мы куда-то идем, то можем замечать, как вес нашего тела переносится с одной ноги на другую.
✔️ Качая малыша в коляске, вы можете обратить внимание на текстуру одеяла, запах головки младенца, убаюкивающее поскрипывание коляски, пение птиц в парке.
✔️ Когда мы завтракаем или пьем любимый кофе, можно постараться сконцентрироваться на вкусовых ощущениях.
Такая медитация подойдет для всех родителей (и особенно для мам и пап маленьких детей, когда нет возможности каждый день по полчаса проводить в медитации).
Учиться осознанности можно вместе с вашим ребенком. В современном мире гаджетов и соцсетей многие дети страдают синдромом гиперактивности, дефицитом внимания, суетливостью, неумением сосредоточиться. Во многих зарубежных школах тренировки навыка mindfulness вводят в специальную программу обучения. Доказано, что они повышают внимательность и успеваемость.
Вот несколько книг о том, как учиться осознанности с детства, которые вы можете читать вместе с вашим ребенком:
📕 Элин Снель «Я спокоен и внимателен, как лягушонок. Медитация для детей и их родителей».
📕 Йонге Мингьюр Ринпоче «Таши. Щенок, который научился медитировать».
📕 Тит Нат Хан «Пригоршня тишины. Счастье в четырех камешках».
Занимайтесь сами, с вашим партнером, с вашим ребенком.
И вы заметите, как меняется качество вашей жизни.
Вы осознаете, что живете не в прошлом или будущем.
Вы живете прямо сейчас.
По материалам цикла вебинаров психотерапевта Дарьи Сучилиной об осознанности «Жизнь в фокусе: тренируем внимание к себе»
⬇️⬇️⬇️
Применяем практики повседневной осознанности.
Никогда еще жизнь не предлагала нам так много возможностей и не требовала от нас так много. В сутках — 24 часа, а в неделе — 7 дней. Когда же нам все успеть? С таким ритмом жизни практически неизбежно мы оказываемся в состоянии стресса. Хронический стресс приводит к выгоранию, в результате которого ваша личность как будто «выключается». Психологи советуют уделять внимание себе, относиться бережно к своим интересам, медитировать и учиться осознанности. Но как на это найти время? Давайте разбираться.
По разным оценкам, около 70 процентов своей жизни мы проводим в нашем прошлом и будущем. Как правило, если этому не учиться специально, мы редко оказываемся в настоящем моменте. Сожаление, самокритика («Ну почему я так поступила?»), тревоги о будущем («Вдруг мой сын не сдаст ЕГЭ?») мешают нам.
Осознанность — это умение проживать вашу жизнь в настоящем, здесь и сейчас. Регулярные практики помогают посмотреть на любую ситуацию со стороны и относиться к себе и окружающему более спокойно и позитивно, дают нам правильные настройки и умение справляться со сложными чувствами, меняют взаимоотношения с реальностью на глубинном уровне.
Полагаем, что на фразе «регулярные практики» у многих родителей «задергался глазик»: «Ну, конечно, мне, матери троих детей, в какое время суток медитировать? Когда младший, наконец, заснул, а у меня появились драгоценные полчаса, чтобы сходить в душ и подремать? Или когда старшие ушли в школу, а я, наконец, могу допить свой уже холодный кофе и ответить на все неотвеченные рабочие письма?»
Действительно, кажется, что если ты родитель, то в твоих сутках нет свободного времени на практики осознанности. Но парадокс в том, что сама осознанность освобождает время, помогает правильно расставить приоритеты и сформировать взаимоотношения с окружающим миром.
Для родителей лучше всего подходит формат так называемой «повседневной осознанности». Для нее нам не нужно искать отдельное время, мы можем медитировать во время наших привычных занятий. Каждый день мы выполняем огромное количество рутинных действий: чистим зубы, завтракаем, моем посуду. Обычно все это мы делаем на автопилоте, не замечая, как это происходит, погружаясь мыслями в планы или воспоминания. А теперь мы можем попробовать это делать с вниманием к действию, осознанно.
✔️ Зубы можно чистить, замечая вкус зубной пасты, движение мышц вашей руки, текстуру щетинок на деснах.
✔️ Когда мы куда-то идем, то можем замечать, как вес нашего тела переносится с одной ноги на другую.
✔️ Качая малыша в коляске, вы можете обратить внимание на текстуру одеяла, запах головки младенца, убаюкивающее поскрипывание коляски, пение птиц в парке.
✔️ Когда мы завтракаем или пьем любимый кофе, можно постараться сконцентрироваться на вкусовых ощущениях.
Такая медитация подойдет для всех родителей (и особенно для мам и пап маленьких детей, когда нет возможности каждый день по полчаса проводить в медитации).
Учиться осознанности можно вместе с вашим ребенком. В современном мире гаджетов и соцсетей многие дети страдают синдромом гиперактивности, дефицитом внимания, суетливостью, неумением сосредоточиться. Во многих зарубежных школах тренировки навыка mindfulness вводят в специальную программу обучения. Доказано, что они повышают внимательность и успеваемость.
Вот несколько книг о том, как учиться осознанности с детства, которые вы можете читать вместе с вашим ребенком:
📕 Элин Снель «Я спокоен и внимателен, как лягушонок. Медитация для детей и их родителей».
📕 Йонге Мингьюр Ринпоче «Таши. Щенок, который научился медитировать».
📕 Тит Нат Хан «Пригоршня тишины. Счастье в четырех камешках».
Занимайтесь сами, с вашим партнером, с вашим ребенком.
И вы заметите, как меняется качество вашей жизни.
Вы осознаете, что живете не в прошлом или будущем.
Вы живете прямо сейчас.
По материалам цикла вебинаров психотерапевта Дарьи Сучилиной об осознанности «Жизнь в фокусе: тренируем внимание к себе»
⬇️⬇️⬇️
⬇️⬇️⬇️
🧘♀️Хотите узнать больше о техниках, которые помогают возвращать себя в момент, жить осознанно, меньше переживать и тревожиться?
Послушайте запись вебинара психотерапевта Дарьи Сучилиной «Осознанность: могу, умею, практикую» (бесплатно до 14/05).
Дарья рассказывает о современных практиках майдфулнесс в применении к реалиям родительства: когда постоянно отвлекают, мало времени, нет возможности остаться в одиночестве, и, кажется, все поглотила рутина.
Узнайте подробности по ссылке
⬇️⬇️⬇️
🧘♀️Хотите узнать больше о техниках, которые помогают возвращать себя в момент, жить осознанно, меньше переживать и тревожиться?
Послушайте запись вебинара психотерапевта Дарьи Сучилиной «Осознанность: могу, умею, практикую» (бесплатно до 14/05).
Дарья рассказывает о современных практиках майдфулнесс в применении к реалиям родительства: когда постоянно отвлекают, мало времени, нет возможности остаться в одиночестве, и, кажется, все поглотила рутина.
Узнайте подробности по ссылке
⬇️⬇️⬇️
family3.ru
Family Tree - Вводный вебинар. «Осознанность: могу, умею, практикую».
Разговор с инструктором навыков осознанности о доступном самопознании, освоим техники, которые помогут возвращать себя в момент, жить осознанно, меньше переживать и тревожиться.
Я поняла про бабушек…
Как-то я была в гостях у одного хорошего знакомого. Сидим на кухне, пьем чай. Я смотрю, а у него на столе стоят пакеты с соком. Ну такие… знаете, где чтобы сок открыть, надо крышечку открутить. Стоят себе и стоят. А потом приглядываюсь, а у них у всех уголочки отрезаны… ну как раньше отрезали. Я говорю: «Вань, ты чего, легких путей не ищешь?» А он грустно так: «Да это бабушка моя…» А потом с надрывом: «Понимаешь, Лен?» И я поняла.
Или вот как-то я возвращаюсь со школы, а меня бабушка встречает и сияет аж! Я сразу неладное заподозрила. А она мне протягивает платье! Вот, говорит, купила тебе подарок. Страшное ситцевое платье в крупный полевой цветочек. Платье-халат, не иначе. Протягивает и сияет. Говорит: «Купила только что у женщины на улице. Тебе очень пойдет!» Я смотрю на нее и нифига не сияю. Только комок в горле стоит. Она не понимает, понимаете? А я поняла…
А еще она очень любила делать нам всем подарки на праздники, но у нее было очень мало своих денег. Поэтому каждый раз она дарила нам щипчики для ногтей. Такие, которые вместе с ногтем сразу первую фалангу откусывают. Тоже покупала их на улице и дарила. У меня миллион таких щипчиков. На миллион фаланг хватит. А сейчас бы она не смогла мне их подарить, потому что на улицах уже давно никто ничем не торгует. И ее тоже давно уже нет… И я поняла, что вот уже 10-й новый год я встречаю без щипчиков под елкой. Только сейчас поняла…
А другая моя бабушка всегда вслух читала мне книги. Мне лет восемь, наверное, уже было… Но не просто читала. Если книга была смешная, то она хохотала до слез. Прямо заливалась ими. А если что-то грустное читала, то обязательно плакала. Сильно плакала. А потом доставала платок и шумно сморкалась в него. Знаете, что она мне читала? «Хижину дяди Тома», например… Или «Кота Ваську» какого-нибудь… До слез смеялась! Над детской книжкой. Старая женщина, которая прожила детство в оккупированной немцами деревне. Мне никогда в жизни не было так интересно. И я до сих пор нюхаю новые книги, прежде чем начать их читать. Они пахнут счастьем. Только сейчас поняла…
А мою прабабушку знаете, как моя мама в детстве называла? Правильно! Смотрела на нее и говорила: «У тебя лицо, как куричья жопка!» Прямо так и говорила. А потом с хохотом и визгом убегала. Не потому что прабабушка хотела ее догнать, нет. Она хохотала вместе с ней, так как была немкой и из всего предложения понимала только «куричья». А еще она всегда была очень занята. Ведь каждое утро она будила внуков ароматом свежей выпечки. Каждое утро! На ее лице был миллион морщин, руки всегда были в муке, а ее одеждой всегда был фартук. Ну и что, что лицо, как куричья жопка. Понимаете?
Моя мама тоже стала бабушкой. Я говорю: «Мама, давай я куплю тебе Гиппенрейтер и ты почитаешь, как надо правильно воспитывать детей ». А она говорит: «Не надо. Хотите воспитывать, воспитывайте. А я буду просто любить Алису».
И я поняла.
Автор Лена Бел-Латрикс
Как-то я была в гостях у одного хорошего знакомого. Сидим на кухне, пьем чай. Я смотрю, а у него на столе стоят пакеты с соком. Ну такие… знаете, где чтобы сок открыть, надо крышечку открутить. Стоят себе и стоят. А потом приглядываюсь, а у них у всех уголочки отрезаны… ну как раньше отрезали. Я говорю: «Вань, ты чего, легких путей не ищешь?» А он грустно так: «Да это бабушка моя…» А потом с надрывом: «Понимаешь, Лен?» И я поняла.
Или вот как-то я возвращаюсь со школы, а меня бабушка встречает и сияет аж! Я сразу неладное заподозрила. А она мне протягивает платье! Вот, говорит, купила тебе подарок. Страшное ситцевое платье в крупный полевой цветочек. Платье-халат, не иначе. Протягивает и сияет. Говорит: «Купила только что у женщины на улице. Тебе очень пойдет!» Я смотрю на нее и нифига не сияю. Только комок в горле стоит. Она не понимает, понимаете? А я поняла…
А еще она очень любила делать нам всем подарки на праздники, но у нее было очень мало своих денег. Поэтому каждый раз она дарила нам щипчики для ногтей. Такие, которые вместе с ногтем сразу первую фалангу откусывают. Тоже покупала их на улице и дарила. У меня миллион таких щипчиков. На миллион фаланг хватит. А сейчас бы она не смогла мне их подарить, потому что на улицах уже давно никто ничем не торгует. И ее тоже давно уже нет… И я поняла, что вот уже 10-й новый год я встречаю без щипчиков под елкой. Только сейчас поняла…
А другая моя бабушка всегда вслух читала мне книги. Мне лет восемь, наверное, уже было… Но не просто читала. Если книга была смешная, то она хохотала до слез. Прямо заливалась ими. А если что-то грустное читала, то обязательно плакала. Сильно плакала. А потом доставала платок и шумно сморкалась в него. Знаете, что она мне читала? «Хижину дяди Тома», например… Или «Кота Ваську» какого-нибудь… До слез смеялась! Над детской книжкой. Старая женщина, которая прожила детство в оккупированной немцами деревне. Мне никогда в жизни не было так интересно. И я до сих пор нюхаю новые книги, прежде чем начать их читать. Они пахнут счастьем. Только сейчас поняла…
А мою прабабушку знаете, как моя мама в детстве называла? Правильно! Смотрела на нее и говорила: «У тебя лицо, как куричья жопка!» Прямо так и говорила. А потом с хохотом и визгом убегала. Не потому что прабабушка хотела ее догнать, нет. Она хохотала вместе с ней, так как была немкой и из всего предложения понимала только «куричья». А еще она всегда была очень занята. Ведь каждое утро она будила внуков ароматом свежей выпечки. Каждое утро! На ее лице был миллион морщин, руки всегда были в муке, а ее одеждой всегда был фартук. Ну и что, что лицо, как куричья жопка. Понимаете?
Моя мама тоже стала бабушкой. Я говорю: «Мама, давай я куплю тебе Гиппенрейтер и ты почитаешь, как надо правильно воспитывать детей ». А она говорит: «Не надо. Хотите воспитывать, воспитывайте. А я буду просто любить Алису».
И я поняла.
Автор Лена Бел-Латрикс
💗«САНАТОРИЙ ДЛЯ МАМЫ»
(Упражнение для эмоционального восстановления)
Воображение — самое мощное человеческое орудие, без него бы не было человеческой культуры и цивилизации. Но когда мы в хроническом стрессе, мы теряем свободный доступ к воображению, и нам нужно прикладывать специальное усилие, чтобы оно включилось.
💗Найдите 15-20 минут, когда вас не потревожат, и представьте, что вам удалось уехать в санаторий, где все тщательно оборудовано для вашего отдыха и восстановления. Это красивое здание, очень естественно вписывающееся в сосновый лес.
Там не жарко и не холодно, очень чистый воздух. Людей почти не видно.
У вас очень уютная комната, обставленная в минималистическом стиле, все сделано из натурального дерева и натуральных тканей. Вы ее ни с кем не делите, и никто не может к вам зайти без предупреждения. Убирают комнату в ваше отсутствие.
💗Вы можете попросить, чтобы в комнате были цветы; можете брать книги и аудиокниги, музыкальные записи из местной коллекции, а вот телевизора и компьютера в комнате нет (и телефон после заката рекомендуют отключать и убирать в шкаф).
Из окна открывается вид, внушающий покой и тихое восхищение. Есть общий зал с креслами, столиками и окном во всю стену, где люди собираются посидеть с книгой или позаниматься каким-то рукоделием; шуметь там нельзя. Где-то есть сад, огород и ручные животные.
💗Представьте, что вы уехали туда на 6 недель, и дома все в порядке, без вас все справляются.
Вы несколько дней только валяетесь, гуляете в лесу и едите, а дальше можете подбирать себе восстанавливающие и развивающие занятия по вкусу.
В своем воображении побродите по этому санаторию, найдите места, где вам особенно хорошо. Опишите эти места и те ощущения, которые вы там испытываете.
💗Если вам там нравится, вы можете в воображении возвращаться туда в любой момент, когда устали и нуждаетесь в отдыхе и обновлении.
Может быть, вам попадется в Интернете картинка, которая похожа на ваш санаторий. Можно скачать ее себе на телефон и заглядывать туда.
Что именно (какие условия, какие занятия) в этом санатории больше всего способствуют вашему восстановлению?
💗💗💗
Понравилось упражнение из новой тетради «Если мама на нуле: 35 практик, возвращающих к жизни»?
Мы создали практическое руководство для мам, которым необходимо найти свой ресурс.
💥Прежде тетрадь можно было купить только в бумажном виде, но теперь появилась ее электронная версия!
✅Она дешевле бумажной (всего 350 рублей), и ее вы можете скачать в формате PDF сразу же после оплаты ― помощник будет на месте уже сегодня!
✅Вы можете распечатывать листы с полезными практиками или выполнять их в отдельном блокноте, если так будет удобнее.
Подробности – по ссылке👇
(Упражнение для эмоционального восстановления)
Воображение — самое мощное человеческое орудие, без него бы не было человеческой культуры и цивилизации. Но когда мы в хроническом стрессе, мы теряем свободный доступ к воображению, и нам нужно прикладывать специальное усилие, чтобы оно включилось.
💗Найдите 15-20 минут, когда вас не потревожат, и представьте, что вам удалось уехать в санаторий, где все тщательно оборудовано для вашего отдыха и восстановления. Это красивое здание, очень естественно вписывающееся в сосновый лес.
Там не жарко и не холодно, очень чистый воздух. Людей почти не видно.
У вас очень уютная комната, обставленная в минималистическом стиле, все сделано из натурального дерева и натуральных тканей. Вы ее ни с кем не делите, и никто не может к вам зайти без предупреждения. Убирают комнату в ваше отсутствие.
💗Вы можете попросить, чтобы в комнате были цветы; можете брать книги и аудиокниги, музыкальные записи из местной коллекции, а вот телевизора и компьютера в комнате нет (и телефон после заката рекомендуют отключать и убирать в шкаф).
Из окна открывается вид, внушающий покой и тихое восхищение. Есть общий зал с креслами, столиками и окном во всю стену, где люди собираются посидеть с книгой или позаниматься каким-то рукоделием; шуметь там нельзя. Где-то есть сад, огород и ручные животные.
💗Представьте, что вы уехали туда на 6 недель, и дома все в порядке, без вас все справляются.
Вы несколько дней только валяетесь, гуляете в лесу и едите, а дальше можете подбирать себе восстанавливающие и развивающие занятия по вкусу.
В своем воображении побродите по этому санаторию, найдите места, где вам особенно хорошо. Опишите эти места и те ощущения, которые вы там испытываете.
💗Если вам там нравится, вы можете в воображении возвращаться туда в любой момент, когда устали и нуждаетесь в отдыхе и обновлении.
Может быть, вам попадется в Интернете картинка, которая похожа на ваш санаторий. Можно скачать ее себе на телефон и заглядывать туда.
Что именно (какие условия, какие занятия) в этом санатории больше всего способствуют вашему восстановлению?
💗💗💗
Понравилось упражнение из новой тетради «Если мама на нуле: 35 практик, возвращающих к жизни»?
Мы создали практическое руководство для мам, которым необходимо найти свой ресурс.
💥Прежде тетрадь можно было купить только в бумажном виде, но теперь появилась ее электронная версия!
✅Она дешевле бумажной (всего 350 рублей), и ее вы можете скачать в формате PDF сразу же после оплаты ― помощник будет на месте уже сегодня!
✅Вы можете распечатывать листы с полезными практиками или выполнять их в отдельном блокноте, если так будет удобнее.
Подробности – по ссылке👇
ИСТИННАЯ ЦЕННОСТЬ
— Лучше бы я умерла!
— Почему?
— Тогда моим детям было бы лучше.
— Почему ты так думаешь?
— Им бы не пришлось мучатся с такой мамашей как я.
— А в чем их мучение?
— Я же говорила тебе: я ору на них, могу шлепнуть и играть с ними не хочется. Вообще, они меня бесят.
— Всегда бесят?
— Нет, но часто.
— Вспомни свою маму в детстве. Всегда ли она обращалась с тобой ласково? Была доброй и играла с утра до вечера?
— Нет, конечно. Она, вообще, редко со мной занималась.
— Но почему-то ты рассказывала о ней с большой теплотой и любовью.
— Да, я люблю маму.
— Что ты чувствовала там, в детстве, когда она была рядом?
— Хорошо было, спокойно. Уютно.
— А что было с тобой, когда она уходила?
— Как-то неуютно, тоскливо.
— Ты любила проводить с ней время?
— Да, очень!
— А что вы делали вместе?
— Ходили в сберкассу, в магазин, гости.
— Выходит, вы занимались ее взрослыми делами?
— Да.
— Если бы вместо мамы с тобой все это делала чужая тетя, то твои чувства остались бы теми же?
— Конечно, нет! Все было бы по-другому!
— Выходит, ты не согласилась бы, если бы вместо мамы, занятой своими делами, тебе выдали другую, внимательную к тебе тетю?
— Нет!!
— Вот ты какая! Маму тебе подавай! А чем твои дети хуже? Почему ты хочешь лишить их мамы?
— Хочешь сказать, что им достаточно, чтобы я просто была возле них?! И даже с такой, какая я есть, им лучше, чем без меня?
— А как ты думаешь?
Молчит. В глазах — удивление. Она, тридцатилетняя мама двоих малышей, впервые по-настоящему задумалась о своей истинной ценности как мамы.
Неужели она нужна своим детям просто так, без всяких условий? А что, если им достаточно именно такой мамы: неидеальной, но бесконечно родной словно бабушкин вязаный свитер; теплой, пахнущей молоком и свежими оладушками? Просто потому, что она — это она, а не кто-то другой?
А вы как думаете?
Автор: Валерия Градобоева
Фото Ксения Натарова @ natarovakseniya
— Лучше бы я умерла!
— Почему?
— Тогда моим детям было бы лучше.
— Почему ты так думаешь?
— Им бы не пришлось мучатся с такой мамашей как я.
— А в чем их мучение?
— Я же говорила тебе: я ору на них, могу шлепнуть и играть с ними не хочется. Вообще, они меня бесят.
— Всегда бесят?
— Нет, но часто.
— Вспомни свою маму в детстве. Всегда ли она обращалась с тобой ласково? Была доброй и играла с утра до вечера?
— Нет, конечно. Она, вообще, редко со мной занималась.
— Но почему-то ты рассказывала о ней с большой теплотой и любовью.
— Да, я люблю маму.
— Что ты чувствовала там, в детстве, когда она была рядом?
— Хорошо было, спокойно. Уютно.
— А что было с тобой, когда она уходила?
— Как-то неуютно, тоскливо.
— Ты любила проводить с ней время?
— Да, очень!
— А что вы делали вместе?
— Ходили в сберкассу, в магазин, гости.
— Выходит, вы занимались ее взрослыми делами?
— Да.
— Если бы вместо мамы с тобой все это делала чужая тетя, то твои чувства остались бы теми же?
— Конечно, нет! Все было бы по-другому!
— Выходит, ты не согласилась бы, если бы вместо мамы, занятой своими делами, тебе выдали другую, внимательную к тебе тетю?
— Нет!!
— Вот ты какая! Маму тебе подавай! А чем твои дети хуже? Почему ты хочешь лишить их мамы?
— Хочешь сказать, что им достаточно, чтобы я просто была возле них?! И даже с такой, какая я есть, им лучше, чем без меня?
— А как ты думаешь?
Молчит. В глазах — удивление. Она, тридцатилетняя мама двоих малышей, впервые по-настоящему задумалась о своей истинной ценности как мамы.
Неужели она нужна своим детям просто так, без всяких условий? А что, если им достаточно именно такой мамы: неидеальной, но бесконечно родной словно бабушкин вязаный свитер; теплой, пахнущей молоком и свежими оладушками? Просто потому, что она — это она, а не кто-то другой?
А вы как думаете?
Автор: Валерия Градобоева
Фото Ксения Натарова @ natarovakseniya
👍1
Не спрашивайте маленького ребенка, что он нарисовал🎨
Он, может, вообще не рисовал что-то конкретное. Ребенок рисовал свое настроение, свои эмоции. Но объяснить он вам этого не сможет.
Двух-трехлетние дети, когда берут в руки кисти, не заморачиваются над композицией и сюжетом. Спонтанное, аутентичное рисование. Цвет — какой приглянулся.
Линия — куда рука повела. Они не просто рисуют изображение — они проживают процесс, гармонизируют свое внутреннее состояние.
Например, мальчик Рома в период адаптации к садику каждое утро молча закрашивал несколько листов черной гуашью. И только после этого в его рисунках появлялись другие цвета, на лице — живые эмоции, а в поведении – желание общаться.
Эту способность к самокоррекции можно нарушить, если ребенка каждый раз спрашивать: « И что же ты нарисовал?» Ребенок задумается… Ребенок решит, что рисовать надо обязательно что-то. И будет рисовать стандартные домики с крышей-треугольником (и где только современные дети видят такие крыши?), елочки из трех треугольников, солнышки с лучами – все как у всех на рисунках — и ничего общего с творчеством и самовыражением.
Не спрашивайте у малыша, что он нарисовал. Он сам расскажет, когда на рисунке будет конкретный образ. Если очень хочется, можете осторожно высказать предположение: «А вот это мне кажется похожим на слона»
Не оценивайте результат. Любуйтесь процессом.
Анна Быкова,
психолог, автор книги "Ленивая мама"
Он, может, вообще не рисовал что-то конкретное. Ребенок рисовал свое настроение, свои эмоции. Но объяснить он вам этого не сможет.
Двух-трехлетние дети, когда берут в руки кисти, не заморачиваются над композицией и сюжетом. Спонтанное, аутентичное рисование. Цвет — какой приглянулся.
Линия — куда рука повела. Они не просто рисуют изображение — они проживают процесс, гармонизируют свое внутреннее состояние.
Например, мальчик Рома в период адаптации к садику каждое утро молча закрашивал несколько листов черной гуашью. И только после этого в его рисунках появлялись другие цвета, на лице — живые эмоции, а в поведении – желание общаться.
Эту способность к самокоррекции можно нарушить, если ребенка каждый раз спрашивать: « И что же ты нарисовал?» Ребенок задумается… Ребенок решит, что рисовать надо обязательно что-то. И будет рисовать стандартные домики с крышей-треугольником (и где только современные дети видят такие крыши?), елочки из трех треугольников, солнышки с лучами – все как у всех на рисунках — и ничего общего с творчеством и самовыражением.
Не спрашивайте у малыша, что он нарисовал. Он сам расскажет, когда на рисунке будет конкретный образ. Если очень хочется, можете осторожно высказать предположение: «А вот это мне кажется похожим на слона»
Не оценивайте результат. Любуйтесь процессом.
Анна Быкова,
психолог, автор книги "Ленивая мама"
❓Какие меры господдержки 2020 года, коснутся именно вашей семьи?💸
✅Расскажем сегодня на бесплатном вебинаре «Про семейный бюджет и сервисы-помощники».
Наш эксперт Сергей Макаров, финансовый эксперт, тренер и консультант, расскажет также о том:
🔷 Почему мировые экономические потрясения — это не повод отказываться от финансового планирования в семье и создания накоплений?
🔷Как планировать домашний бюджет, если вы гуманитарий и совсем не дружите с цифрами?
🎁Каждому зарегистрировавшемуся — памятка «20 заповедей людей, у которых всегда есть деньги» в подарок.
Участие бесплатно, по регистрации по ссылке ⬇️⬇️⬇️
✅Расскажем сегодня на бесплатном вебинаре «Про семейный бюджет и сервисы-помощники».
Наш эксперт Сергей Макаров, финансовый эксперт, тренер и консультант, расскажет также о том:
🔷 Почему мировые экономические потрясения — это не повод отказываться от финансового планирования в семье и создания накоплений?
🔷Как планировать домашний бюджет, если вы гуманитарий и совсем не дружите с цифрами?
🎁Каждому зарегистрировавшемуся — памятка «20 заповедей людей, у которых всегда есть деньги» в подарок.
Участие бесплатно, по регистрации по ссылке ⬇️⬇️⬇️
💣 Как вести себя во время вспышек детской агрессии?
Самое важное и самое сложное — сохранить спокойствие. Не важно, как происходящее выглядит со стороны. Наша задача — стать для ребёнка «подушкой безопасности». Мы видим только реакцию, но нужно понять, что происходит с ребёнком, и помочь ему успокоиться.
Зафиксировать негатив и не пустить его дальше себя — бесценный навык. Не надо бояться, что ребёнок набалуется и станет ждать, что любое его поведение окружающие будут встречать спокойствием и участием. Вовсе нет — никто, кроме нас, так реагировать не будет, и ребёнок, конечно же, заметит эту разницу.
Из нашего поведения он усвоит, что семья — это зона доверия и взаимной поддержки. Мы реагируем на поступки других так, как родители реагировали на наши, поэтому, гася гнев своего ребёнка, мы создаём безопасную среду не только для него самого, но и для его будущей семьи. Да, для нашей культуры это сложно и непривычно, но этому нужно учиться.
🧨 Кто виноват?
Что бы ни случилось, родители должны оставаться на стороне ребёнка. Если на него жалуются другие взрослые, нельзя примыкать к ним. Это сложно, это не принято в нашей культуре, но если мы хотим сохранить доверительные отношения с ребёнком, важно быть с ним не только, когда он хороший. Это не значит, что нужно одобрять проступки, это значит эмоционально не переходить на другую сторону. Если родители примыкают к обвиняющим, ребёнок воспринимает это как предательство. Да, интуитивно хочется исправить происходящее здесь и сейчас, но важно думать стратегически. Все воспитательные беседы возможны только дома, без посторонних. Это — ваш кредит доверия, это — главное.
Если речь о братьях и сёстрах, то конфликты — обычное дело. Во-первых, из-за близости и взаимной уязвимости: согласитесь, никто не станет скандалить с тем, до кого нет дела! А, во-вторых, на ком ещё отрабатывать социальные навыки, если не на братьях и сёстрах? Здесь тоже важно соблюдать нейтралитет и не выяснять, кто прав, а кто виноват. Если виноваты всегда оба, то у обоих снижается стимул задирать другого.
🧨 Декодируем и отделяем гнев
Важно научиться отделять поступки и эмоции от человека. «Ты хороший, а поступок — нет». Маленьким можно говорит: «Это бука напала! Надо её прогнать», «Уходи, вредный малыш, приходи спокойный». Можно смыть вредность водой или нарисовать и порвать её. Полезно играть в Буку в спокойном состоянии: «Покажи, как Бука пришла? А как она ушла?»
С более старшими детьми гневное состояние можно называть «Другая часть тебя».
Научиться справляться с гневом за раз невозможно. Нужно постепенно, шаг за шагом, спускаться по лестнице агрессии вниз:
Удар —
Злое слово —
Злое слово, произнесённое про себя, —
Осознание: «Стоп! Это — вспышка», и умение погасить её.
🧨 Когда говорить с ребёнком, чтобы он услышал?
Любые воспитательные беседы возможны только тогда, когда ребёнок находится в адекватном состоянии. Не надо стыдить и поучать во время истерики или конфликта — это бесполезно и крайне утомительно. Любое воспитание возможно только в нейтральное время, когда все спокойны и настроены дружелюбно.
🧨 Отсроченный гнев
Стараясь быть терпимым, не попадитесь в ловушку отсроченного гнева.
Представьте: ребёнок подрался на улице, вы проявили выдержку, и конфликт был улажен. На площадке вы вели себя спокойно, и ребёнок успел забыть о случившемся просто потому, что дети живут здесь и сейчас. Вы же ничего не забыли и, придя домой, начинаете эмоционально отчитывать ребёнка. А он не понимает, за что его ругают! Для него это новый стресс и только.
Отсроченный гнев бывает и у детей. Наверняка вы сталкивались с явлением, когда ребёнок с одними ведёт себя идеально, а с другими — совершенно невыносим! Например, ваш малыш — паинька в саду, но едва видит вас на пороге группы, его как подменяют! Это и есть отсроченный гнев: силы контролировать себя закончились, и происходит сброс накопившегося напряжения.
Такое встречается сплошь и рядом: виноват начальник, а порцию негатива получили близкие. Отсроченный гнев всегда смещен во времени, и под раздачу попадает не виновник раздражения.
⬇️⬇️⬇️
Самое важное и самое сложное — сохранить спокойствие. Не важно, как происходящее выглядит со стороны. Наша задача — стать для ребёнка «подушкой безопасности». Мы видим только реакцию, но нужно понять, что происходит с ребёнком, и помочь ему успокоиться.
Зафиксировать негатив и не пустить его дальше себя — бесценный навык. Не надо бояться, что ребёнок набалуется и станет ждать, что любое его поведение окружающие будут встречать спокойствием и участием. Вовсе нет — никто, кроме нас, так реагировать не будет, и ребёнок, конечно же, заметит эту разницу.
Из нашего поведения он усвоит, что семья — это зона доверия и взаимной поддержки. Мы реагируем на поступки других так, как родители реагировали на наши, поэтому, гася гнев своего ребёнка, мы создаём безопасную среду не только для него самого, но и для его будущей семьи. Да, для нашей культуры это сложно и непривычно, но этому нужно учиться.
🧨 Кто виноват?
Что бы ни случилось, родители должны оставаться на стороне ребёнка. Если на него жалуются другие взрослые, нельзя примыкать к ним. Это сложно, это не принято в нашей культуре, но если мы хотим сохранить доверительные отношения с ребёнком, важно быть с ним не только, когда он хороший. Это не значит, что нужно одобрять проступки, это значит эмоционально не переходить на другую сторону. Если родители примыкают к обвиняющим, ребёнок воспринимает это как предательство. Да, интуитивно хочется исправить происходящее здесь и сейчас, но важно думать стратегически. Все воспитательные беседы возможны только дома, без посторонних. Это — ваш кредит доверия, это — главное.
Если речь о братьях и сёстрах, то конфликты — обычное дело. Во-первых, из-за близости и взаимной уязвимости: согласитесь, никто не станет скандалить с тем, до кого нет дела! А, во-вторых, на ком ещё отрабатывать социальные навыки, если не на братьях и сёстрах? Здесь тоже важно соблюдать нейтралитет и не выяснять, кто прав, а кто виноват. Если виноваты всегда оба, то у обоих снижается стимул задирать другого.
🧨 Декодируем и отделяем гнев
Важно научиться отделять поступки и эмоции от человека. «Ты хороший, а поступок — нет». Маленьким можно говорит: «Это бука напала! Надо её прогнать», «Уходи, вредный малыш, приходи спокойный». Можно смыть вредность водой или нарисовать и порвать её. Полезно играть в Буку в спокойном состоянии: «Покажи, как Бука пришла? А как она ушла?»
С более старшими детьми гневное состояние можно называть «Другая часть тебя».
Научиться справляться с гневом за раз невозможно. Нужно постепенно, шаг за шагом, спускаться по лестнице агрессии вниз:
Удар —
Злое слово —
Злое слово, произнесённое про себя, —
Осознание: «Стоп! Это — вспышка», и умение погасить её.
🧨 Когда говорить с ребёнком, чтобы он услышал?
Любые воспитательные беседы возможны только тогда, когда ребёнок находится в адекватном состоянии. Не надо стыдить и поучать во время истерики или конфликта — это бесполезно и крайне утомительно. Любое воспитание возможно только в нейтральное время, когда все спокойны и настроены дружелюбно.
🧨 Отсроченный гнев
Стараясь быть терпимым, не попадитесь в ловушку отсроченного гнева.
Представьте: ребёнок подрался на улице, вы проявили выдержку, и конфликт был улажен. На площадке вы вели себя спокойно, и ребёнок успел забыть о случившемся просто потому, что дети живут здесь и сейчас. Вы же ничего не забыли и, придя домой, начинаете эмоционально отчитывать ребёнка. А он не понимает, за что его ругают! Для него это новый стресс и только.
Отсроченный гнев бывает и у детей. Наверняка вы сталкивались с явлением, когда ребёнок с одними ведёт себя идеально, а с другими — совершенно невыносим! Например, ваш малыш — паинька в саду, но едва видит вас на пороге группы, его как подменяют! Это и есть отсроченный гнев: силы контролировать себя закончились, и происходит сброс накопившегося напряжения.
Такое встречается сплошь и рядом: виноват начальник, а порцию негатива получили близкие. Отсроченный гнев всегда смещен во времени, и под раздачу попадает не виновник раздражения.
⬇️⬇️⬇️
⬇️⬇️⬇️
🧨 Работа на опережение
Если вы знаете, что в вашем ребёнке много раздражения и гнева, которые постоянно требуют выхода, то нужно найти такой выход: регулярные занятия спортом, возможность поколотить подушку, покричать изо всех сил, включить музыку и танцевать до упаду. Некоторым, наоборот, нужна тёплая ванна, мамины объятия и любимый фильм.
Если мы знаем, что впереди ситуация, где велик риск вспышки гнева, то нужно быть к этому готовым.
🔺 Малыши
Например, вас позвали на детский праздник, и вы знаете, что ваш ребёнок быстро утомляется в толпе. Вы понимаете, что в какой-то момент он может начать драку или устроить истерику просто потому, что устал. Так бывает, это — нормально. Собираясь на праздник несколько раз скажите ребёнку спокойным тоном, что, если он устанет, нужно идти к вам. Он кивнул, но, скорее всего, забудет об уговоре просто потому, что еще ребёнок. И это тоже нормально! Ваша задача — быть рядом и в нужный момент забрать его. Постепенно ребёнок усвоит этот навык и научится самостоятельно уходить в сторону, когда «накрывает».
Другой случай: вы ждёте гостей, но знаете, что ваш малыш не любит делиться игрушками. Уберите самые любимые игрушки подальше! Оставьте только те, которыми он сможет поделиться.
🔺 Подростки
Конечно, мы не можем быть с ними постоянно, но если есть такая возможность, договоритесь о каком-то понятном только вам стоп-сигнале. Такая договорённость может быть и в обратном направлении: ребенок сигнализирует родителю, что пора успокоиться. Само собой, это возможно, только если сложились надёжные, доверительные отношения.
🔺 Карман фокусника
Этот способ хорош в любом возрасте, если использовать его с умом. Здорово иметь наготове немного «волшебства». Малышам — мыльные пузыри или конфеты, старшим — любимый сериал, вкусное пирожное или поездку в интересное место. Главное — не обесценивать эмоции, подсовывая что-то отвлекающее, а сделать это «что-то» дополнительным ресурсом, который поможет прийти в себя. «Я вижу, что тебе очень трудно! Давай сходим в кино, а потом со свежими силами…», «Очень обидно, что у тебя нет такой лопатки! Зато знаешь, что у нас есть?»
🧨 Помним о себе!
Заботясь об эмоциях других, не загоняйте в угол себя! Гасить чужой гнев всегда — невозможно. Срывы неизбежны! И тогда нужно предложить ванну или поход в кино себе. И да, это тоже нормально! Мы не нанесём этим травму детям, наоборот, они увидят, что раздражаться и справляться со своим раздражением — часть жизни.
✅ По мотивам цикла лекций психолога Екатерины Бурмистровой «Как приручить дракона? Гнев в семье»
Этот курс создан для того, чтобы научиться искать (прежде всего, в себе) настоящие причины гнева, и подбирать ключи к «дружбе» с ним.
Хотите, чтобы раздражительности в семье стало меньше, и готовы работать над собой, чтобы выстраивать, более доверительные и открытые отношения?
💥 До 21 мая купите курс лекций по спеццене 2000 рублей.
Подробности по ссылке👇
🧨 Работа на опережение
Если вы знаете, что в вашем ребёнке много раздражения и гнева, которые постоянно требуют выхода, то нужно найти такой выход: регулярные занятия спортом, возможность поколотить подушку, покричать изо всех сил, включить музыку и танцевать до упаду. Некоторым, наоборот, нужна тёплая ванна, мамины объятия и любимый фильм.
Если мы знаем, что впереди ситуация, где велик риск вспышки гнева, то нужно быть к этому готовым.
🔺 Малыши
Например, вас позвали на детский праздник, и вы знаете, что ваш ребёнок быстро утомляется в толпе. Вы понимаете, что в какой-то момент он может начать драку или устроить истерику просто потому, что устал. Так бывает, это — нормально. Собираясь на праздник несколько раз скажите ребёнку спокойным тоном, что, если он устанет, нужно идти к вам. Он кивнул, но, скорее всего, забудет об уговоре просто потому, что еще ребёнок. И это тоже нормально! Ваша задача — быть рядом и в нужный момент забрать его. Постепенно ребёнок усвоит этот навык и научится самостоятельно уходить в сторону, когда «накрывает».
Другой случай: вы ждёте гостей, но знаете, что ваш малыш не любит делиться игрушками. Уберите самые любимые игрушки подальше! Оставьте только те, которыми он сможет поделиться.
🔺 Подростки
Конечно, мы не можем быть с ними постоянно, но если есть такая возможность, договоритесь о каком-то понятном только вам стоп-сигнале. Такая договорённость может быть и в обратном направлении: ребенок сигнализирует родителю, что пора успокоиться. Само собой, это возможно, только если сложились надёжные, доверительные отношения.
🔺 Карман фокусника
Этот способ хорош в любом возрасте, если использовать его с умом. Здорово иметь наготове немного «волшебства». Малышам — мыльные пузыри или конфеты, старшим — любимый сериал, вкусное пирожное или поездку в интересное место. Главное — не обесценивать эмоции, подсовывая что-то отвлекающее, а сделать это «что-то» дополнительным ресурсом, который поможет прийти в себя. «Я вижу, что тебе очень трудно! Давай сходим в кино, а потом со свежими силами…», «Очень обидно, что у тебя нет такой лопатки! Зато знаешь, что у нас есть?»
🧨 Помним о себе!
Заботясь об эмоциях других, не загоняйте в угол себя! Гасить чужой гнев всегда — невозможно. Срывы неизбежны! И тогда нужно предложить ванну или поход в кино себе. И да, это тоже нормально! Мы не нанесём этим травму детям, наоборот, они увидят, что раздражаться и справляться со своим раздражением — часть жизни.
✅ По мотивам цикла лекций психолога Екатерины Бурмистровой «Как приручить дракона? Гнев в семье»
Этот курс создан для того, чтобы научиться искать (прежде всего, в себе) настоящие причины гнева, и подбирать ключи к «дружбе» с ним.
Хотите, чтобы раздражительности в семье стало меньше, и готовы работать над собой, чтобы выстраивать, более доверительные и открытые отношения?
💥 До 21 мая купите курс лекций по спеццене 2000 рублей.
Подробности по ссылке👇
Я - МНОГОРУКАЯ ИНДИЙСКАЯ БОГИНЯ
Я круче Юлия Цезаря. Я - гений многозадачности. Я - мать троих детей.
⠀
Я укачиваю младшую, проверяю уроки у среднего и отвечаю на звонок старшего одновременно. Я нажимаю кнопки у бытовой техники и запускаю программы отточенными движениями как пилот в самолете. Это вкл- это выкл, это загрузить, а это выгрузить. Овощи построгать, эти в духовку и таймер, те - в мультиварку. Я помню, кому завтра нужна белая рубашка, а кому черная ручка на тестирование. Расписание детских секций и кружков я знаю наизусть как стихи Чуковского.
⠀
Я знакома с психологическими теориями воспитания детей. Я разговариваю с ними почти как Гиппенрейтер, а они, в свою очередь, не плюются едой. И вообще хорошо воспитаны и замечательно учатся. Я проработала с психологом свой личный страх нанести детям какую-нибудь психологическую травму. Та успокоила меня, что все равно будет что-то не идеально. Но я продолжаю минимизировать риски. И очень стараюсь.
⠀
Вечером я спрашиваю у каждого ребенка «как он» и «как прошел его день». Я помню все их истории, какими они делятся. Что у кого болело, кто о чем грустил и чему радовался. Кто что любит из еды, а чего терпеть не может. Я подписана на кулинарные блоги и знаю десяток способов, как готовить полезно и вкусно. И как, например, и под каким соусом подать ненавистные, но такие полезные, кабачки , чтоб их съели за полчаса.
⠀
Я - идеальный менеджер этого дома. Я - его душа. Я всегда держу руку на пульсе. Это мой ритм. И я справляюсь. Мне все удается.
⠀
Вот только… Знаете, вчера в середине дня вспомнила, что с утра не почистила зубы.. Потом снова закрутилась. Ну и уж только вечером добралась до ванной.
⠀
Я наливаю себе кофе, беру десерт и хочу насладиться пару минут. А потом обнаруживаю себя наливающей вторую чашку, потому что ну я совершенно не помню, куда делась первая. Мне было ни сладко ни горько, мне было – никак. Она пролетела вместе с десертом незамеченной. Я не чувствую вкуса. И кажется, это касается не только кофе. Это касается всей моей жизни...
Мы собираемся на ужин всей семьей. Все говорят одновременно, а я стремлюсь услышать каждого, ответить. Показать, что он важен. Что то, что он рассказывает - интересно. Во время таких ужинов я словно Гарри Каспаров за массовой шахматной партией. Анализирую в голове игру каждого, иду от доски к доске и делаю ответный ход.
⠀
А если дети перебивают друг друга, голоса все громче и громче? Говорят все разом? Если мама нужна сразу всем?
⠀
Тогда я как автомобилист за рулем. Когда со мной говорит один ребенок, я веду машину спокойно и с допустимой скоростью. Когда одновременно двое – я превышаю свою комфортную скорость, а когда вклинивается третий - я как будто выхожу на обгон! На пределе своего внимания, всех своих возможностей я лечу на обгоне. Крепко держу руль, все контролирую, слежу за всеми зеркалами. Но скажите, сколько можно так ехать? Обгон же - минутное дело, собрался , сконцентрировался, обогнал и снова нырнул на свою полосу. А если на обгоне ехать пару выходных, когда вся семья в сборе? Ехать на пределе своих возможностей, концентрируя всю свою энергию и внимание?
⠀
Мне всегда так хотелось, чтобы каждому человеку в нашей семье было хорошо и уютно. Но кажется, в этой круговерти я совершенно забыла о себе. Я устала и иногда я хочу выйти из этой машины и сказать, чтобы ехали дальше без меня. А я буду лежать на зеленой полянке, молча смотреть в небо, на облака и думать только свои мысли. Свои, только свои! И чтоб никто не перебивал их ход, как никто не встревает в плавный ход облаков.
⠀
А у вас бывают такие желания? Спрятаться от всех, укрыться с головой одеялом, ни с кем не разговаривать, никому не отвечать, сбежать гулять одной, почувствовать себя снова легкой и беззаботной? Позволяете себе такое?
Автор Зарина Тенькова
Я круче Юлия Цезаря. Я - гений многозадачности. Я - мать троих детей.
⠀
Я укачиваю младшую, проверяю уроки у среднего и отвечаю на звонок старшего одновременно. Я нажимаю кнопки у бытовой техники и запускаю программы отточенными движениями как пилот в самолете. Это вкл- это выкл, это загрузить, а это выгрузить. Овощи построгать, эти в духовку и таймер, те - в мультиварку. Я помню, кому завтра нужна белая рубашка, а кому черная ручка на тестирование. Расписание детских секций и кружков я знаю наизусть как стихи Чуковского.
⠀
Я знакома с психологическими теориями воспитания детей. Я разговариваю с ними почти как Гиппенрейтер, а они, в свою очередь, не плюются едой. И вообще хорошо воспитаны и замечательно учатся. Я проработала с психологом свой личный страх нанести детям какую-нибудь психологическую травму. Та успокоила меня, что все равно будет что-то не идеально. Но я продолжаю минимизировать риски. И очень стараюсь.
⠀
Вечером я спрашиваю у каждого ребенка «как он» и «как прошел его день». Я помню все их истории, какими они делятся. Что у кого болело, кто о чем грустил и чему радовался. Кто что любит из еды, а чего терпеть не может. Я подписана на кулинарные блоги и знаю десяток способов, как готовить полезно и вкусно. И как, например, и под каким соусом подать ненавистные, но такие полезные, кабачки , чтоб их съели за полчаса.
⠀
Я - идеальный менеджер этого дома. Я - его душа. Я всегда держу руку на пульсе. Это мой ритм. И я справляюсь. Мне все удается.
⠀
Вот только… Знаете, вчера в середине дня вспомнила, что с утра не почистила зубы.. Потом снова закрутилась. Ну и уж только вечером добралась до ванной.
⠀
Я наливаю себе кофе, беру десерт и хочу насладиться пару минут. А потом обнаруживаю себя наливающей вторую чашку, потому что ну я совершенно не помню, куда делась первая. Мне было ни сладко ни горько, мне было – никак. Она пролетела вместе с десертом незамеченной. Я не чувствую вкуса. И кажется, это касается не только кофе. Это касается всей моей жизни...
Мы собираемся на ужин всей семьей. Все говорят одновременно, а я стремлюсь услышать каждого, ответить. Показать, что он важен. Что то, что он рассказывает - интересно. Во время таких ужинов я словно Гарри Каспаров за массовой шахматной партией. Анализирую в голове игру каждого, иду от доски к доске и делаю ответный ход.
⠀
А если дети перебивают друг друга, голоса все громче и громче? Говорят все разом? Если мама нужна сразу всем?
⠀
Тогда я как автомобилист за рулем. Когда со мной говорит один ребенок, я веду машину спокойно и с допустимой скоростью. Когда одновременно двое – я превышаю свою комфортную скорость, а когда вклинивается третий - я как будто выхожу на обгон! На пределе своего внимания, всех своих возможностей я лечу на обгоне. Крепко держу руль, все контролирую, слежу за всеми зеркалами. Но скажите, сколько можно так ехать? Обгон же - минутное дело, собрался , сконцентрировался, обогнал и снова нырнул на свою полосу. А если на обгоне ехать пару выходных, когда вся семья в сборе? Ехать на пределе своих возможностей, концентрируя всю свою энергию и внимание?
⠀
Мне всегда так хотелось, чтобы каждому человеку в нашей семье было хорошо и уютно. Но кажется, в этой круговерти я совершенно забыла о себе. Я устала и иногда я хочу выйти из этой машины и сказать, чтобы ехали дальше без меня. А я буду лежать на зеленой полянке, молча смотреть в небо, на облака и думать только свои мысли. Свои, только свои! И чтоб никто не перебивал их ход, как никто не встревает в плавный ход облаков.
⠀
А у вас бывают такие желания? Спрятаться от всех, укрыться с головой одеялом, ни с кем не разговаривать, никому не отвечать, сбежать гулять одной, почувствовать себя снова легкой и беззаботной? Позволяете себе такое?
Автор Зарина Тенькова
