This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👌بچه ها نصیحت های ما را نمی شنوند ، رفتارهای ما را می بینند و تکرار می کنند.
@farjamclinic
@farjamclinic
🔴اضطراب دارید یا کرونا!!؟
👌متخصصان اعصاب و روان، اکنون تاکید می کنند که بسیاری از علائم اضطراب با کووید ۱۹ شبیه هستند و بسیار مهم است که افراد بتوانند آنان را از هم افتراق دهند و به ترس و نگرانی خود دامن نزنند.
دکتر کیت دنیستون، متخصص بیماریهای روانی از امریکا می گوید: دشواری در تنفس یکی از علائم مشترک کووید ۱۹ و اضطراب است. اما یک نکته مهم وجود دارد که میتواند به شما کمک کند یکی را از دیگری متمایز کنید. تنگی نفس ناشی از اضطراب به طور ناگهانی بوده و فروکش میکند. این نوع تنگی نفس هیچ ارتباطی با کووید ۱۹ ندارد. پس اگر توانستید در عرض چند دقیقه خود را آرام کنید و یک الگوی تنفس پایدار داشته باشید، جای نگرانی در مورد ویروس کرونا نیست.
@farjamclinic
تنگی نفس در ارتباط با عفونت کووید ۱۹ ماهیت متفاوتی دارد و میتواند در عرض چند ساعت یا چند روز، زندگی فرد را تهدید کند. راه دیگر برای تمایز بین کووید ۱۹ و اضطراب، صحبت کردن است. در هنگام تنگی نفس با بستگان خود تماس بگیرید. اگر قادر به صحبت هستید و آنها معنی جمله های شما را درک میکنند، تنگی نفس شما ناشی از اضطراب است.
ضمن اینکه اضطراب با تب و سرفه و درد بدنی همراه نیست.
@farjamclinic
👌متخصصان اعصاب و روان، اکنون تاکید می کنند که بسیاری از علائم اضطراب با کووید ۱۹ شبیه هستند و بسیار مهم است که افراد بتوانند آنان را از هم افتراق دهند و به ترس و نگرانی خود دامن نزنند.
دکتر کیت دنیستون، متخصص بیماریهای روانی از امریکا می گوید: دشواری در تنفس یکی از علائم مشترک کووید ۱۹ و اضطراب است. اما یک نکته مهم وجود دارد که میتواند به شما کمک کند یکی را از دیگری متمایز کنید. تنگی نفس ناشی از اضطراب به طور ناگهانی بوده و فروکش میکند. این نوع تنگی نفس هیچ ارتباطی با کووید ۱۹ ندارد. پس اگر توانستید در عرض چند دقیقه خود را آرام کنید و یک الگوی تنفس پایدار داشته باشید، جای نگرانی در مورد ویروس کرونا نیست.
@farjamclinic
تنگی نفس در ارتباط با عفونت کووید ۱۹ ماهیت متفاوتی دارد و میتواند در عرض چند ساعت یا چند روز، زندگی فرد را تهدید کند. راه دیگر برای تمایز بین کووید ۱۹ و اضطراب، صحبت کردن است. در هنگام تنگی نفس با بستگان خود تماس بگیرید. اگر قادر به صحبت هستید و آنها معنی جمله های شما را درک میکنند، تنگی نفس شما ناشی از اضطراب است.
ضمن اینکه اضطراب با تب و سرفه و درد بدنی همراه نیست.
@farjamclinic
⚠️اگر تنها ابزاری که در اختیار دارید چکش باشد، گرایش دارید هر مشکلی را به شکل میخ ببینید!
آبراهام مزلو
@farjamclinic
آبراهام مزلو
@farjamclinic
❤قدردانی
یعنی توجه، درک و افزایش تجارب دلپذیر در زندگی؛
قدردانی، مهرورزی به خود است.
با افکار خود، دست و پنجه نرم کردن، در نقطه مقابل قدردانی قرار دارد.
سوالهای زیر توجه شما را جلب می کند به این که چقدر قدردان هستید:
👌آیا تاکنون از خود تعریف کرده اید؟
👌آیا تا به الان خوردن یک غذای خوشمزه را بیش از حد طول داده اید؟😋
👌آیا در زمان خوشحالی، بلند بلند خندیده اید؟
👌آیا برای ثبت لحظات به یادماندنی، عکس این لحظات را گرفته اید؟
👌آیا دوستانی دارید که واقعاً بدانند چطور با خودشان خوش باشند؟
و بسیاری سوالهای مشابه که شاید خواننده این متن ، سوالهای دیگری به ذهنش برسد.
@farjamclinic
یعنی توجه، درک و افزایش تجارب دلپذیر در زندگی؛
قدردانی، مهرورزی به خود است.
با افکار خود، دست و پنجه نرم کردن، در نقطه مقابل قدردانی قرار دارد.
سوالهای زیر توجه شما را جلب می کند به این که چقدر قدردان هستید:
👌آیا تاکنون از خود تعریف کرده اید؟
👌آیا تا به الان خوردن یک غذای خوشمزه را بیش از حد طول داده اید؟😋
👌آیا در زمان خوشحالی، بلند بلند خندیده اید؟
👌آیا برای ثبت لحظات به یادماندنی، عکس این لحظات را گرفته اید؟
👌آیا دوستانی دارید که واقعاً بدانند چطور با خودشان خوش باشند؟
و بسیاری سوالهای مشابه که شاید خواننده این متن ، سوالهای دیگری به ذهنش برسد.
@farjamclinic
🔶️عزیزم! مشاوره چقدر تاثیر داشت!؟
👌موضوعی که معمولا همسران با آن مواجه هستند این است که پس از مراجعه و در شرایطی که تغییرات مطلوبی اتفاق افتاده، همسران این سوال را از یکدیگر می پرسند.
@farjamclinic
و معمولا کسی جواب نمی دهد که: اره، خوب بود فهمیدم من چقدر مشکل داشتم... تو چی کشیدی از من...
بلکه میگن بد نبود.... خودم می دونستم... اصلا کاری برامون نکرد.... من که سر موضعم هستم....
این سوالها را لطفا نپرسید البته زمانی که تاکید می کنم تغییرات مطلوب دیده شده، حتی گاهی نیازی نیست دوباره مراجعه کنید بلکه مدتی صبر کنید و ببینید تغییرات مطلوب تداوم دارد یا خیر
👌قرار نیست حتما از کسی اعتراف گونه جواب بگیرید که او مشکلش را پذیرفته، گاهی باید دقت کنید مشاهدات شما از تغییرات چه می گوید و آن را بپذیرید.
⚠️افراد از سر غرور و واکنش های تدافعی جوابهایی به سوالهای مستقیم شما می دهند که دوباره بحث و دعوا و سرخوردگی اتفاق می افتد.
@farjamclinic
👌موضوعی که معمولا همسران با آن مواجه هستند این است که پس از مراجعه و در شرایطی که تغییرات مطلوبی اتفاق افتاده، همسران این سوال را از یکدیگر می پرسند.
@farjamclinic
و معمولا کسی جواب نمی دهد که: اره، خوب بود فهمیدم من چقدر مشکل داشتم... تو چی کشیدی از من...
بلکه میگن بد نبود.... خودم می دونستم... اصلا کاری برامون نکرد.... من که سر موضعم هستم....
این سوالها را لطفا نپرسید البته زمانی که تاکید می کنم تغییرات مطلوب دیده شده، حتی گاهی نیازی نیست دوباره مراجعه کنید بلکه مدتی صبر کنید و ببینید تغییرات مطلوب تداوم دارد یا خیر
👌قرار نیست حتما از کسی اعتراف گونه جواب بگیرید که او مشکلش را پذیرفته، گاهی باید دقت کنید مشاهدات شما از تغییرات چه می گوید و آن را بپذیرید.
⚠️افراد از سر غرور و واکنش های تدافعی جوابهایی به سوالهای مستقیم شما می دهند که دوباره بحث و دعوا و سرخوردگی اتفاق می افتد.
@farjamclinic
🔶️تا وقتی چیزی را قبول نکرده باشیم نمی توانیم آن را تعییر دهیم.
نکوهش کسی را آزاد نمی کند، بلکه او را آزار می دهد!
🖋یونگ
@farjamclinic
نکوهش کسی را آزاد نمی کند، بلکه او را آزار می دهد!
🖋یونگ
@farjamclinic
چقدر ما در صحبت کردن مان از مکانیزمهای دفاعی استفاده می کنیم!
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
👌مطلب جدید کلینیک درباره نمونه هایی از مکانیزمهای دفاعی در رفتار و کلام
https://cf-psychology.blogsky.com/1399/09/24/post-756
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
👌مطلب جدید کلینیک درباره نمونه هایی از مکانیزمهای دفاعی در رفتار و کلام
https://cf-psychology.blogsky.com/1399/09/24/post-756
👌زیاد فکر کردن،
یعنی تلاش فراوان برای درک مسائل، موقعیت یا حالت هیجانی فعلی؛
ممکن است به جای آنکه خلق منفی را بهبود ببخشد، بر وخامتش بیفزاید!
@farjamclinic
یعنی تلاش فراوان برای درک مسائل، موقعیت یا حالت هیجانی فعلی؛
ممکن است به جای آنکه خلق منفی را بهبود ببخشد، بر وخامتش بیفزاید!
@farjamclinic
🔶️هرگز ببرها را شکار نکرده ام؛ در فیلمها و مستندها دیده ام که ببرها را شکار می کنند، اما تجربه شخصی ام به گربه ی خانگی مان محدود می شود.
این گربه هرگاه در صدد بر می آمد تا موشی را شکار کند، تصور می کرد که ببر است
گاهی افراد تصور می کنند زندگی مملو از ببرهایی است که در کمین نشسته؛
اگر خود را ببشتر موش بپنداریم تا گربه، به نظر می رسد نسبت به آسیبها متزلزل، آسیب پذیر و افسرده می شویم.
زمان آن است که ابتکار عمل را به دست بگیریم و به شکار ببرها برویم.
تمرین:
👌ببرهای من کدامند؟ امروز چه اتفاقی افتاد که فقدان، ناکامی یا درماندگی را احساس می کنم و به این دلیل ممکن است حس افسرده ای داشته باشم؟
👌پاسخ من چیست؟ چگونه به این موقعیت نگاه می کنم و تفسیر می کنم که باعث می شود افسردگی را تجربه کنم؟ برای مقابله چه در توان دارم؟
@farjamclinic
📚رهایی از بندهای غمگینی؛ دیوید کلارک
این گربه هرگاه در صدد بر می آمد تا موشی را شکار کند، تصور می کرد که ببر است
گاهی افراد تصور می کنند زندگی مملو از ببرهایی است که در کمین نشسته؛
اگر خود را ببشتر موش بپنداریم تا گربه، به نظر می رسد نسبت به آسیبها متزلزل، آسیب پذیر و افسرده می شویم.
زمان آن است که ابتکار عمل را به دست بگیریم و به شکار ببرها برویم.
تمرین:
👌ببرهای من کدامند؟ امروز چه اتفاقی افتاد که فقدان، ناکامی یا درماندگی را احساس می کنم و به این دلیل ممکن است حس افسرده ای داشته باشم؟
👌پاسخ من چیست؟ چگونه به این موقعیت نگاه می کنم و تفسیر می کنم که باعث می شود افسردگی را تجربه کنم؟ برای مقابله چه در توان دارم؟
@farjamclinic
📚رهایی از بندهای غمگینی؛ دیوید کلارک
👂ما فکر می کنیم گوش می دهیم اما خیلی به ندرت با درک واقعی و همدلی اصیل گوش می دهیم.
در حالی که گوش دادن از این نوع خاص یکی از قوی ترین نیروها برای تغییر است که من شناختم
🖋کارل راجرز
@farjamclinic
در حالی که گوش دادن از این نوع خاص یکی از قوی ترین نیروها برای تغییر است که من شناختم
🖋کارل راجرز
@farjamclinic
👌تناقض عجیب این است که وقتی من خودم را همانگونه که هستم می پذیرم، از آن پس می توانم تغییر کنم!
🖋کارل راجرز
@farjamclinic
🖋کارل راجرز
@farjamclinic
😡ما چطوری عصبانی می شویم!؟
👌گاهی شخص عصبانی کننده متوجه نحوه عصبانی کردن همسرش نیست.
از طرفی همسرش هم نمی تواند دقیقاً حسی که تجربه می کند را بازگو کند
یا درک واضحی از علت عصبانی شدنش ندارد یا واضح بیان نمی کند.
موضوع فقط این نیست که چون همسرم دروغ می گوید، لجبازی می کند...
بلکه گاهی افراد عصبانی کننده از طرز بیان خود و لحن و صدا آگاهی ندارد
👌بدتر از همه همسر شنونده و کسی که عصبانی شده نمی تواند این موضوع را شفاف سازی کند.
آگاهی از هیجانها و مدیریت آنها اینجا کارایی دارد که:
من چی شنیدم؟ چه رفتاری دیدم(زبان بدن) چه صدا و لحنی دریافت کردم؟ شیوه بیان همسرم که منو عصبانی می کند چه شکلی است؟ در چه موقعیتی بیان می کند که شاید مناسب نیست!
این طرز حرف زدنش فقط یک انتقاد ساده نیست، بلکه شبیه چه چیزی است؟ در عوض چطور می تواند بیان کند تا من بپذیرم!
پس از آگاهی از تجربه ی دریافت خودمان خیلی می تواند به همسرِ عصبانی کننده موضوع را انتقال دهد
@farjamclinic
👌گاهی شخص عصبانی کننده متوجه نحوه عصبانی کردن همسرش نیست.
از طرفی همسرش هم نمی تواند دقیقاً حسی که تجربه می کند را بازگو کند
یا درک واضحی از علت عصبانی شدنش ندارد یا واضح بیان نمی کند.
موضوع فقط این نیست که چون همسرم دروغ می گوید، لجبازی می کند...
بلکه گاهی افراد عصبانی کننده از طرز بیان خود و لحن و صدا آگاهی ندارد
👌بدتر از همه همسر شنونده و کسی که عصبانی شده نمی تواند این موضوع را شفاف سازی کند.
آگاهی از هیجانها و مدیریت آنها اینجا کارایی دارد که:
من چی شنیدم؟ چه رفتاری دیدم(زبان بدن) چه صدا و لحنی دریافت کردم؟ شیوه بیان همسرم که منو عصبانی می کند چه شکلی است؟ در چه موقعیتی بیان می کند که شاید مناسب نیست!
این طرز حرف زدنش فقط یک انتقاد ساده نیست، بلکه شبیه چه چیزی است؟ در عوض چطور می تواند بیان کند تا من بپذیرم!
پس از آگاهی از تجربه ی دریافت خودمان خیلی می تواند به همسرِ عصبانی کننده موضوع را انتقال دهد
@farjamclinic
🤔روانشناس یا رمال؟
جلسه های روانشناسی برای این نیست که کسی بنشیند جلو روانشناس و بگوید:
الان منو چطور شخصیتی دیدین؟
من و نامزدم رو تو این چند دقیقه ای که گذشت چطور دیدین؟
نه دیگه! مگه میشه من الان ده دقیقه است حرف زدم نگویید من کی هستم؟ چطور
شخصیتی هستم؟
پاسخ به این سوالها یقینا از عهده فالگیر و رمال بر می آید تا مراکز مشاوره؛
پس مسیر را اشتباه طی کردید! و جای دیگری باید هزینه کنید.
اگر به دنبال پاسخهای علمی و دقیق هستید شناخت هر شخصی چه توسط روانشناس چه توسط خودتان نسبت به نفر مقابلتان(نامزد یا دوست) کاری است زمان بر و نه بازاری و عامیانه و بر مبنای فالگیری
@farjamclinic
جلسه های روانشناسی برای این نیست که کسی بنشیند جلو روانشناس و بگوید:
الان منو چطور شخصیتی دیدین؟
من و نامزدم رو تو این چند دقیقه ای که گذشت چطور دیدین؟
نه دیگه! مگه میشه من الان ده دقیقه است حرف زدم نگویید من کی هستم؟ چطور
شخصیتی هستم؟
پاسخ به این سوالها یقینا از عهده فالگیر و رمال بر می آید تا مراکز مشاوره؛
پس مسیر را اشتباه طی کردید! و جای دیگری باید هزینه کنید.
اگر به دنبال پاسخهای علمی و دقیق هستید شناخت هر شخصی چه توسط روانشناس چه توسط خودتان نسبت به نفر مقابلتان(نامزد یا دوست) کاری است زمان بر و نه بازاری و عامیانه و بر مبنای فالگیری
@farjamclinic
👌هر کودک بالفطره یک هنرمند است. پرسشی که وجود دارد این است که چگونه هنرمند باقی می ماند!؟
پابلو پیکاسو خطاب به والدین می گوید: گاهی اوقات تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که از سر راه کودکان مان کنار برویم و به حال خودشان رها کنیم اما پس از خلق تجربه ای منحصر به فرد، در آن تجربه با آنها با شادمانی شرکت کنیم.
@farjamclinic
پابلو پیکاسو خطاب به والدین می گوید: گاهی اوقات تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که از سر راه کودکان مان کنار برویم و به حال خودشان رها کنیم اما پس از خلق تجربه ای منحصر به فرد، در آن تجربه با آنها با شادمانی شرکت کنیم.
@farjamclinic
🔶️اشکالی ندارد فرزندمان زخمهای ما را به خود ما نشان دهد ولی درست نیست از آنها انتظار داشته باشیم جور ما را هم در این راه بکشند!
👌چنانچه نوششان نیستیم، نیششان نباشیم!
@farjamclinic
👌چنانچه نوششان نیستیم، نیششان نباشیم!
@farjamclinic
👌جدیدترین مقاله های روانشناسی در بخش بلاگ سایت:
https://familycounseling.ir/blog
💬🗨مشاوره حضوری
☎️ تلفنی
📶آنلاین
@farjamclinic
https://familycounseling.ir/blog
💬🗨مشاوره حضوری
☎️ تلفنی
📶آنلاین
@farjamclinic
👌ذهن، گاهی به یک لنگر نیاز دارد!
مسبب بخش بزرگی از رنج روحی ما، ذهن است که با این طرف و آن طرف رفتن خود و پریدن از موضوعی به موضوع دیگر ما را خسته می کند.
درگیر بودن ذهن با افکار و احساسات ناراحت کننده، باعث رنج روانی می شود
جدای از اینکه باید تحلیل و بررسی شود و صرفا از این جهت اهمیت داد،
اما گاهی هم باید این ذهن لنگرش را بیندازد! و بس کند این، به اراده ما بستگی دارد.
@farjamclinic
مسبب بخش بزرگی از رنج روحی ما، ذهن است که با این طرف و آن طرف رفتن خود و پریدن از موضوعی به موضوع دیگر ما را خسته می کند.
درگیر بودن ذهن با افکار و احساسات ناراحت کننده، باعث رنج روانی می شود
جدای از اینکه باید تحلیل و بررسی شود و صرفا از این جهت اهمیت داد،
اما گاهی هم باید این ذهن لنگرش را بیندازد! و بس کند این، به اراده ما بستگی دارد.
@farjamclinic