⚠️اگر تنها ابزاری که در اختیار دارید چکش باشد، گرایش دارید هر مشکلی را به شکل میخ ببینید!
آبراهام مزلو
@farjamclinic
آبراهام مزلو
@farjamclinic
❤قدردانی
یعنی توجه، درک و افزایش تجارب دلپذیر در زندگی؛
قدردانی، مهرورزی به خود است.
با افکار خود، دست و پنجه نرم کردن، در نقطه مقابل قدردانی قرار دارد.
سوالهای زیر توجه شما را جلب می کند به این که چقدر قدردان هستید:
👌آیا تاکنون از خود تعریف کرده اید؟
👌آیا تا به الان خوردن یک غذای خوشمزه را بیش از حد طول داده اید؟😋
👌آیا در زمان خوشحالی، بلند بلند خندیده اید؟
👌آیا برای ثبت لحظات به یادماندنی، عکس این لحظات را گرفته اید؟
👌آیا دوستانی دارید که واقعاً بدانند چطور با خودشان خوش باشند؟
و بسیاری سوالهای مشابه که شاید خواننده این متن ، سوالهای دیگری به ذهنش برسد.
@farjamclinic
یعنی توجه، درک و افزایش تجارب دلپذیر در زندگی؛
قدردانی، مهرورزی به خود است.
با افکار خود، دست و پنجه نرم کردن، در نقطه مقابل قدردانی قرار دارد.
سوالهای زیر توجه شما را جلب می کند به این که چقدر قدردان هستید:
👌آیا تاکنون از خود تعریف کرده اید؟
👌آیا تا به الان خوردن یک غذای خوشمزه را بیش از حد طول داده اید؟😋
👌آیا در زمان خوشحالی، بلند بلند خندیده اید؟
👌آیا برای ثبت لحظات به یادماندنی، عکس این لحظات را گرفته اید؟
👌آیا دوستانی دارید که واقعاً بدانند چطور با خودشان خوش باشند؟
و بسیاری سوالهای مشابه که شاید خواننده این متن ، سوالهای دیگری به ذهنش برسد.
@farjamclinic
🔶️عزیزم! مشاوره چقدر تاثیر داشت!؟
👌موضوعی که معمولا همسران با آن مواجه هستند این است که پس از مراجعه و در شرایطی که تغییرات مطلوبی اتفاق افتاده، همسران این سوال را از یکدیگر می پرسند.
@farjamclinic
و معمولا کسی جواب نمی دهد که: اره، خوب بود فهمیدم من چقدر مشکل داشتم... تو چی کشیدی از من...
بلکه میگن بد نبود.... خودم می دونستم... اصلا کاری برامون نکرد.... من که سر موضعم هستم....
این سوالها را لطفا نپرسید البته زمانی که تاکید می کنم تغییرات مطلوب دیده شده، حتی گاهی نیازی نیست دوباره مراجعه کنید بلکه مدتی صبر کنید و ببینید تغییرات مطلوب تداوم دارد یا خیر
👌قرار نیست حتما از کسی اعتراف گونه جواب بگیرید که او مشکلش را پذیرفته، گاهی باید دقت کنید مشاهدات شما از تغییرات چه می گوید و آن را بپذیرید.
⚠️افراد از سر غرور و واکنش های تدافعی جوابهایی به سوالهای مستقیم شما می دهند که دوباره بحث و دعوا و سرخوردگی اتفاق می افتد.
@farjamclinic
👌موضوعی که معمولا همسران با آن مواجه هستند این است که پس از مراجعه و در شرایطی که تغییرات مطلوبی اتفاق افتاده، همسران این سوال را از یکدیگر می پرسند.
@farjamclinic
و معمولا کسی جواب نمی دهد که: اره، خوب بود فهمیدم من چقدر مشکل داشتم... تو چی کشیدی از من...
بلکه میگن بد نبود.... خودم می دونستم... اصلا کاری برامون نکرد.... من که سر موضعم هستم....
این سوالها را لطفا نپرسید البته زمانی که تاکید می کنم تغییرات مطلوب دیده شده، حتی گاهی نیازی نیست دوباره مراجعه کنید بلکه مدتی صبر کنید و ببینید تغییرات مطلوب تداوم دارد یا خیر
👌قرار نیست حتما از کسی اعتراف گونه جواب بگیرید که او مشکلش را پذیرفته، گاهی باید دقت کنید مشاهدات شما از تغییرات چه می گوید و آن را بپذیرید.
⚠️افراد از سر غرور و واکنش های تدافعی جوابهایی به سوالهای مستقیم شما می دهند که دوباره بحث و دعوا و سرخوردگی اتفاق می افتد.
@farjamclinic
🔶️تا وقتی چیزی را قبول نکرده باشیم نمی توانیم آن را تعییر دهیم.
نکوهش کسی را آزاد نمی کند، بلکه او را آزار می دهد!
🖋یونگ
@farjamclinic
نکوهش کسی را آزاد نمی کند، بلکه او را آزار می دهد!
🖋یونگ
@farjamclinic
چقدر ما در صحبت کردن مان از مکانیزمهای دفاعی استفاده می کنیم!
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
👌مطلب جدید کلینیک درباره نمونه هایی از مکانیزمهای دفاعی در رفتار و کلام
https://cf-psychology.blogsky.com/1399/09/24/post-756
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
👌مطلب جدید کلینیک درباره نمونه هایی از مکانیزمهای دفاعی در رفتار و کلام
https://cf-psychology.blogsky.com/1399/09/24/post-756
👌زیاد فکر کردن،
یعنی تلاش فراوان برای درک مسائل، موقعیت یا حالت هیجانی فعلی؛
ممکن است به جای آنکه خلق منفی را بهبود ببخشد، بر وخامتش بیفزاید!
@farjamclinic
یعنی تلاش فراوان برای درک مسائل، موقعیت یا حالت هیجانی فعلی؛
ممکن است به جای آنکه خلق منفی را بهبود ببخشد، بر وخامتش بیفزاید!
@farjamclinic
🔶️هرگز ببرها را شکار نکرده ام؛ در فیلمها و مستندها دیده ام که ببرها را شکار می کنند، اما تجربه شخصی ام به گربه ی خانگی مان محدود می شود.
این گربه هرگاه در صدد بر می آمد تا موشی را شکار کند، تصور می کرد که ببر است
گاهی افراد تصور می کنند زندگی مملو از ببرهایی است که در کمین نشسته؛
اگر خود را ببشتر موش بپنداریم تا گربه، به نظر می رسد نسبت به آسیبها متزلزل، آسیب پذیر و افسرده می شویم.
زمان آن است که ابتکار عمل را به دست بگیریم و به شکار ببرها برویم.
تمرین:
👌ببرهای من کدامند؟ امروز چه اتفاقی افتاد که فقدان، ناکامی یا درماندگی را احساس می کنم و به این دلیل ممکن است حس افسرده ای داشته باشم؟
👌پاسخ من چیست؟ چگونه به این موقعیت نگاه می کنم و تفسیر می کنم که باعث می شود افسردگی را تجربه کنم؟ برای مقابله چه در توان دارم؟
@farjamclinic
📚رهایی از بندهای غمگینی؛ دیوید کلارک
این گربه هرگاه در صدد بر می آمد تا موشی را شکار کند، تصور می کرد که ببر است
گاهی افراد تصور می کنند زندگی مملو از ببرهایی است که در کمین نشسته؛
اگر خود را ببشتر موش بپنداریم تا گربه، به نظر می رسد نسبت به آسیبها متزلزل، آسیب پذیر و افسرده می شویم.
زمان آن است که ابتکار عمل را به دست بگیریم و به شکار ببرها برویم.
تمرین:
👌ببرهای من کدامند؟ امروز چه اتفاقی افتاد که فقدان، ناکامی یا درماندگی را احساس می کنم و به این دلیل ممکن است حس افسرده ای داشته باشم؟
👌پاسخ من چیست؟ چگونه به این موقعیت نگاه می کنم و تفسیر می کنم که باعث می شود افسردگی را تجربه کنم؟ برای مقابله چه در توان دارم؟
@farjamclinic
📚رهایی از بندهای غمگینی؛ دیوید کلارک
👂ما فکر می کنیم گوش می دهیم اما خیلی به ندرت با درک واقعی و همدلی اصیل گوش می دهیم.
در حالی که گوش دادن از این نوع خاص یکی از قوی ترین نیروها برای تغییر است که من شناختم
🖋کارل راجرز
@farjamclinic
در حالی که گوش دادن از این نوع خاص یکی از قوی ترین نیروها برای تغییر است که من شناختم
🖋کارل راجرز
@farjamclinic
👌تناقض عجیب این است که وقتی من خودم را همانگونه که هستم می پذیرم، از آن پس می توانم تغییر کنم!
🖋کارل راجرز
@farjamclinic
🖋کارل راجرز
@farjamclinic
😡ما چطوری عصبانی می شویم!؟
👌گاهی شخص عصبانی کننده متوجه نحوه عصبانی کردن همسرش نیست.
از طرفی همسرش هم نمی تواند دقیقاً حسی که تجربه می کند را بازگو کند
یا درک واضحی از علت عصبانی شدنش ندارد یا واضح بیان نمی کند.
موضوع فقط این نیست که چون همسرم دروغ می گوید، لجبازی می کند...
بلکه گاهی افراد عصبانی کننده از طرز بیان خود و لحن و صدا آگاهی ندارد
👌بدتر از همه همسر شنونده و کسی که عصبانی شده نمی تواند این موضوع را شفاف سازی کند.
آگاهی از هیجانها و مدیریت آنها اینجا کارایی دارد که:
من چی شنیدم؟ چه رفتاری دیدم(زبان بدن) چه صدا و لحنی دریافت کردم؟ شیوه بیان همسرم که منو عصبانی می کند چه شکلی است؟ در چه موقعیتی بیان می کند که شاید مناسب نیست!
این طرز حرف زدنش فقط یک انتقاد ساده نیست، بلکه شبیه چه چیزی است؟ در عوض چطور می تواند بیان کند تا من بپذیرم!
پس از آگاهی از تجربه ی دریافت خودمان خیلی می تواند به همسرِ عصبانی کننده موضوع را انتقال دهد
@farjamclinic
👌گاهی شخص عصبانی کننده متوجه نحوه عصبانی کردن همسرش نیست.
از طرفی همسرش هم نمی تواند دقیقاً حسی که تجربه می کند را بازگو کند
یا درک واضحی از علت عصبانی شدنش ندارد یا واضح بیان نمی کند.
موضوع فقط این نیست که چون همسرم دروغ می گوید، لجبازی می کند...
بلکه گاهی افراد عصبانی کننده از طرز بیان خود و لحن و صدا آگاهی ندارد
👌بدتر از همه همسر شنونده و کسی که عصبانی شده نمی تواند این موضوع را شفاف سازی کند.
آگاهی از هیجانها و مدیریت آنها اینجا کارایی دارد که:
من چی شنیدم؟ چه رفتاری دیدم(زبان بدن) چه صدا و لحنی دریافت کردم؟ شیوه بیان همسرم که منو عصبانی می کند چه شکلی است؟ در چه موقعیتی بیان می کند که شاید مناسب نیست!
این طرز حرف زدنش فقط یک انتقاد ساده نیست، بلکه شبیه چه چیزی است؟ در عوض چطور می تواند بیان کند تا من بپذیرم!
پس از آگاهی از تجربه ی دریافت خودمان خیلی می تواند به همسرِ عصبانی کننده موضوع را انتقال دهد
@farjamclinic
🤔روانشناس یا رمال؟
جلسه های روانشناسی برای این نیست که کسی بنشیند جلو روانشناس و بگوید:
الان منو چطور شخصیتی دیدین؟
من و نامزدم رو تو این چند دقیقه ای که گذشت چطور دیدین؟
نه دیگه! مگه میشه من الان ده دقیقه است حرف زدم نگویید من کی هستم؟ چطور
شخصیتی هستم؟
پاسخ به این سوالها یقینا از عهده فالگیر و رمال بر می آید تا مراکز مشاوره؛
پس مسیر را اشتباه طی کردید! و جای دیگری باید هزینه کنید.
اگر به دنبال پاسخهای علمی و دقیق هستید شناخت هر شخصی چه توسط روانشناس چه توسط خودتان نسبت به نفر مقابلتان(نامزد یا دوست) کاری است زمان بر و نه بازاری و عامیانه و بر مبنای فالگیری
@farjamclinic
جلسه های روانشناسی برای این نیست که کسی بنشیند جلو روانشناس و بگوید:
الان منو چطور شخصیتی دیدین؟
من و نامزدم رو تو این چند دقیقه ای که گذشت چطور دیدین؟
نه دیگه! مگه میشه من الان ده دقیقه است حرف زدم نگویید من کی هستم؟ چطور
شخصیتی هستم؟
پاسخ به این سوالها یقینا از عهده فالگیر و رمال بر می آید تا مراکز مشاوره؛
پس مسیر را اشتباه طی کردید! و جای دیگری باید هزینه کنید.
اگر به دنبال پاسخهای علمی و دقیق هستید شناخت هر شخصی چه توسط روانشناس چه توسط خودتان نسبت به نفر مقابلتان(نامزد یا دوست) کاری است زمان بر و نه بازاری و عامیانه و بر مبنای فالگیری
@farjamclinic
👌هر کودک بالفطره یک هنرمند است. پرسشی که وجود دارد این است که چگونه هنرمند باقی می ماند!؟
پابلو پیکاسو خطاب به والدین می گوید: گاهی اوقات تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که از سر راه کودکان مان کنار برویم و به حال خودشان رها کنیم اما پس از خلق تجربه ای منحصر به فرد، در آن تجربه با آنها با شادمانی شرکت کنیم.
@farjamclinic
پابلو پیکاسو خطاب به والدین می گوید: گاهی اوقات تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که از سر راه کودکان مان کنار برویم و به حال خودشان رها کنیم اما پس از خلق تجربه ای منحصر به فرد، در آن تجربه با آنها با شادمانی شرکت کنیم.
@farjamclinic
🔶️اشکالی ندارد فرزندمان زخمهای ما را به خود ما نشان دهد ولی درست نیست از آنها انتظار داشته باشیم جور ما را هم در این راه بکشند!
👌چنانچه نوششان نیستیم، نیششان نباشیم!
@farjamclinic
👌چنانچه نوششان نیستیم، نیششان نباشیم!
@farjamclinic
👌جدیدترین مقاله های روانشناسی در بخش بلاگ سایت:
https://familycounseling.ir/blog
💬🗨مشاوره حضوری
☎️ تلفنی
📶آنلاین
@farjamclinic
https://familycounseling.ir/blog
💬🗨مشاوره حضوری
☎️ تلفنی
📶آنلاین
@farjamclinic
👌ذهن، گاهی به یک لنگر نیاز دارد!
مسبب بخش بزرگی از رنج روحی ما، ذهن است که با این طرف و آن طرف رفتن خود و پریدن از موضوعی به موضوع دیگر ما را خسته می کند.
درگیر بودن ذهن با افکار و احساسات ناراحت کننده، باعث رنج روانی می شود
جدای از اینکه باید تحلیل و بررسی شود و صرفا از این جهت اهمیت داد،
اما گاهی هم باید این ذهن لنگرش را بیندازد! و بس کند این، به اراده ما بستگی دارد.
@farjamclinic
مسبب بخش بزرگی از رنج روحی ما، ذهن است که با این طرف و آن طرف رفتن خود و پریدن از موضوعی به موضوع دیگر ما را خسته می کند.
درگیر بودن ذهن با افکار و احساسات ناراحت کننده، باعث رنج روانی می شود
جدای از اینکه باید تحلیل و بررسی شود و صرفا از این جهت اهمیت داد،
اما گاهی هم باید این ذهن لنگرش را بیندازد! و بس کند این، به اراده ما بستگی دارد.
@farjamclinic
🔶️پیچ و خم شخصیت
👌ویژگیهای شخصیتی و تحلیل شخصیت چه با هدف خودشناسی و چه با هدف ازدواج یا شغل خیلی فراتر از این است که خودمان را درون گرا یا برون گرا توصیف کنیم
بسیاری از مراجعان در کلینیک وقتی در تمرینهای مشاوره ازدواج خود را توصیف می کنند از این عبارتها استفاده می کنند که بسیار کلی و بی فایده است!
👌ویژگیهای شخصیتی حاوی جزئیاتی است بسیار ریز تر از آنچه که فکر می کنیم، برای همین برخی می گویند ما پس از ازدواج تازه خودمان یا همدیگر را شناختیم!
مشاوره ها و آزمونهای ازدواج بهانه و فرصت خوبی است که تمام این جزئیات مورد تحلیل و بررسی قرار بگیرد.
شاید یک نفر برون گرایی را ارتباط جمعی خوب با دیگران بداند اما پس از بررسی متوجه می شود اصلا برون گرا نیست یا اگر هست ویژگیهایی در موردش صدق می کند که تا به حال به آن فکر نکرده مثل:
به سرعت جواب می دهد...اول عمل بعد فکر می کند... کمتر گوش می دهد و بیشتر حرف می زند...عجول باشند... از نیازهای خود بگذرند... و ....
بنابراین معمولا افراد شناخت دقیق و کافی از خود ندارند و در یک رابطه، تازه جزئیات بیشتری از شخصیت شان آشکار می شود. رابطه اصولا کمک بسیاری به شناخت طرفین از یکدیگر می کند.
مشاوره های ازدواج و آزمونهای روانسنجی در تکمیل این شناخت کمک بسیاری می کند.
@farjamclinic
👌ویژگیهای شخصیتی و تحلیل شخصیت چه با هدف خودشناسی و چه با هدف ازدواج یا شغل خیلی فراتر از این است که خودمان را درون گرا یا برون گرا توصیف کنیم
بسیاری از مراجعان در کلینیک وقتی در تمرینهای مشاوره ازدواج خود را توصیف می کنند از این عبارتها استفاده می کنند که بسیار کلی و بی فایده است!
👌ویژگیهای شخصیتی حاوی جزئیاتی است بسیار ریز تر از آنچه که فکر می کنیم، برای همین برخی می گویند ما پس از ازدواج تازه خودمان یا همدیگر را شناختیم!
مشاوره ها و آزمونهای ازدواج بهانه و فرصت خوبی است که تمام این جزئیات مورد تحلیل و بررسی قرار بگیرد.
شاید یک نفر برون گرایی را ارتباط جمعی خوب با دیگران بداند اما پس از بررسی متوجه می شود اصلا برون گرا نیست یا اگر هست ویژگیهایی در موردش صدق می کند که تا به حال به آن فکر نکرده مثل:
به سرعت جواب می دهد...اول عمل بعد فکر می کند... کمتر گوش می دهد و بیشتر حرف می زند...عجول باشند... از نیازهای خود بگذرند... و ....
بنابراین معمولا افراد شناخت دقیق و کافی از خود ندارند و در یک رابطه، تازه جزئیات بیشتری از شخصیت شان آشکار می شود. رابطه اصولا کمک بسیاری به شناخت طرفین از یکدیگر می کند.
مشاوره های ازدواج و آزمونهای روانسنجی در تکمیل این شناخت کمک بسیاری می کند.
@farjamclinic
همسرانی که می گویند:
منم تو این چند ماه گذشته دیدم سرت تو گوشی بود چیزی نگفتم!
👌این جمله یا یک باور اشتباه هست در مورد دیدن مشکلات و به زبان نیاوردن!
یا یک مکانیزم دفاعی هست که معنی آن این است که تو هم ایراد نگیر... تو هم نبین...
در هر صورت رفتار یا عادتی را که تکرار داشته و تاثیر نامطلوبی دارد، باید بیان کنیم.
البته وقتی توضیح فوق داده می شود یک لجبازی در پاسخ بعدی محتمل است!!!:
از این بعد هر چیزی بشه میگم😡
⚠️این خطر لجبازی دارد و تبدیل شدن به آدمی که دنبال دیدن نقطه ضعفی باشیم!
با این روش، پاسخ همسران با گارد خواهد بود نه پذیرش!
از طرف دیگر، توصیه می شود احساس منفی خود را بیان کنید . گاهی اوقات زوجين هنگام اختلاف و مشكل به جای بیان ناراحتی و خشم خود ، آن احساس را به نمایش می گذارند .
@farjamclinic
مثلا اخم می کنند ، حرف نمی زنند ، داد و فریاد می کنند و ... نکته مهم این است که اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید ، همسرتان متوجه نمی شود که شما چه احساسی دارید.
برخی می گویند: خودش باید بفهمد.
👌در این صورت همسرتان باید در کلاسهای"علم غیب" شرکت کند! که معنی پانتومیم را درک کند!
@farjamclinic
منم تو این چند ماه گذشته دیدم سرت تو گوشی بود چیزی نگفتم!
👌این جمله یا یک باور اشتباه هست در مورد دیدن مشکلات و به زبان نیاوردن!
یا یک مکانیزم دفاعی هست که معنی آن این است که تو هم ایراد نگیر... تو هم نبین...
در هر صورت رفتار یا عادتی را که تکرار داشته و تاثیر نامطلوبی دارد، باید بیان کنیم.
البته وقتی توضیح فوق داده می شود یک لجبازی در پاسخ بعدی محتمل است!!!:
از این بعد هر چیزی بشه میگم😡
⚠️این خطر لجبازی دارد و تبدیل شدن به آدمی که دنبال دیدن نقطه ضعفی باشیم!
با این روش، پاسخ همسران با گارد خواهد بود نه پذیرش!
از طرف دیگر، توصیه می شود احساس منفی خود را بیان کنید . گاهی اوقات زوجين هنگام اختلاف و مشكل به جای بیان ناراحتی و خشم خود ، آن احساس را به نمایش می گذارند .
@farjamclinic
مثلا اخم می کنند ، حرف نمی زنند ، داد و فریاد می کنند و ... نکته مهم این است که اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید ، همسرتان متوجه نمی شود که شما چه احساسی دارید.
برخی می گویند: خودش باید بفهمد.
👌در این صورت همسرتان باید در کلاسهای"علم غیب" شرکت کند! که معنی پانتومیم را درک کند!
@farjamclinic