👌دیگ من امروز پره😊
دیگ کی خالیه😔؟

اصطلاح "دیگ" را ویرجینیا ستیر(خانواده درمانگر) به کار برد.
و منظور، احساس ارزشمندی یا احترام به خود است هر زمان کسی بگوید امروز دیگ من پره، یعنی روحیه عالیه و روز خوبی رو در پیش دارم و احساس تسلط و امنیت به مسائل زندگیم می کنم.
یا وقتی کسی میگه دیگم خالیه
یعنی احساس بی حوصلگی و اینکه نمیتوانیم جلب محبت کنیم، نمی توانیم عشق بورزیم.
دیگ خالی ، زمانی کاربرد دارد که وانمود می کنیم خوبیم در حالی که احساس نامطلوبی را تحمل می کنیم.
دیگ خالی نوعی دروغ گفتن به خود و دیگران است.

📚آدم سازی
@farjamclinic

🔸️کودکی که به دنیا می آید نه گذشته ای دارد، نه تجربه ای و نه ترازویی که با آن ارزش خود را بسنجد
او به تجربه های اطرافیان وابسته است
و این تجربه ها و نحوه برخورد است که ارزشمند بودن را در کودک ایجاد می کند.
تا مرحله ی نوجوانی "دیگ" هر کودک توسط خانواده پر می شود.
کودک با دیگ پر می تواند شکستهای زیادی را در محیط مدرسه و میان همکلاسیها تحمل کند اما کودکی با دیگ خالی می تواند پیروزیهایی را تجربه کند اما در مورد ارزش خودش دچار شک و تردید است
👌پس مراقب تربیت و نحوه برخورد مان در منزل باشیم!
@farjamclinic

👌آیا درست است که به جای گوش کردن به حرف دیگران و درک کردن موقعیت موجود، دائماً در این اندیشه باشید که بعداً چه بگویید؟
اینجوری است که همکلام شدن با آدمهای پرخاشگر، شما را مایوس و عصبانی می کند.😡
چون آنها دائماً میخواهند عقیده خود را تحمیل کنند و هرگز سعی نمی کنند حرفها و عقاید دیگران را بشنوند.
@farjamclinic

👌اگر به رنج و لذت اجازه دهیم، به ما می آموزند چطور همدلی می تواند ما را به روح و قلب دیگری نزدیک کند.
@farjamclinic

👌وقتی عادت کنید بعضی حرفها را به خود نگیرید، از بسیاری رنجها و گرفتاریها خلاص می شوید!
دیگر اثری از خشم و استرس و چهره گرفته نخواهد بود.
لازمه آن به خود نگرفتن حرفهای دیگران و رفتارهایشان است.
@farjamclinic

👌جدیدترین مقاله های روانشناسی در بخش بلاگ کلینیک👇
Https://familycounseling.ir/blog

👌مراقب برچسب ها باشید!
برچسب هایی که به یکدیگر می زنیم حتی اگه حق با ما باشد و درست این
بر چسب را انتخاب کرده باشیم، در نفر مقابل نه تنها حس خوبی ایجاد نمی کند بلکه نمی پذیرد یا در مقابل آن واکنش دفاعی نشان می دهد.
چه این برچسبها اصطلاحهای روانشناسی باشد چه توهین:
تو خیلی حساسی
تو دیوانه ای
تو شکاکی
تو نقش قربانی را داری
👌سعی کنید در مورد رفتارهایی که از طرف مقابل شما سر می زند و شما می بینید حرف بزنید و تبدیل به یک برچسب کلی نکنید.
@farjamclinic

👌هیچ‌کس جز خود آدمی چیزی به خود نمی‌دهد و هیچ‌کس جز خود آدمی چیزی را از خود دریغ نمی‌دارد.

تنها راهزنی که دار و ندار آدمی را به یغما می‌برد اندیشه‌های منفی اوست. تردیدها، ترس‌ها ، نفرت‌ها و حسرت‌ها، دشمنان انسان در درون خود اوست، ترس توست که شیر را درنده می‌کند، بر شیر بتاز تا ناپدید شود.

بازی زندگی، یک بازی انفرادیست. اگر خودتان عوض شوید، همه اوضاع و شرایط عوض خواهد شد.

✍🏻فلورانس اسکاول شین
📚از کتاب چهار اثر
@farjamclinic

زیبایی و آرامش😊
👌ببینید، گوش بدین و لذت ببرین
@farjamclinic

👌وقتی به ذهن می چسبیم، تماس خود را با این موضوع از دست می دهیم که ما انسانهایی هستیم که ذهن داریم
نه انسانهایی که ذهن هستیم
می توان گفت که ناتوانی در تمایز بین خودمان و افکارمان یک دام است.
وقتی در چنین دامی می افتیم، مثل این است که از پشت عینک دودی به جهان نگاه کنیم.
و آنقدر چیزهایی که می بینیم واقعی به نظر می رسد که گمان نمی کنیم عینک به چشم داریم و یقین پیدا می کنیم که دنیا همانطور است که ما می بینیم.
این اتصال ذهن و فردیتِ ما، به پاسخ هایی نسبت به دنیای اطراف مان منجر می شود که برای ما و روابطمان ناسالم است.
@farjamclinic

⚠️خیلی مواقع مردم زمانی به مراکز مشاوره می آیند که تصمیم خود را گرفته اند، حادثه ای رقم زده اند و سپس برای درست کردن اوضاع مراجعه می کنند تا بلکه روانشناس و مشاور کاری انجام دهد
بسیاری افراد در شرح مشکلات خود از تصمیم ها و واکنشهایی که داشته اند ناراحت و پشیمان هستند.
👌به خصوص زمانی که مشکلات بار هیجانی دارد
مثل مشاجره ها، بهم خوردن روابط عاطفی
دقیقاً در چنین مواقعی لازم است قبل از یک تصمیم ناگهانی، به مشاور مراجعه کنید تا از حوادث بعدی جلوگیری نمایید.
@farjamclinic

👌وقتی رنج در می زند و تو می گویی برایش صندلی خالی نداری، پاسخ می دهد نگران نباش، با خودم چهارپایه آورده ام!
تجربه های منفی را هیچ کس دوست ندارد.
اما رنجها بالاخره با خودچهارپایه ای می آورند اگر حتی شما دعوتشان نکنید
البته زیاد سر میز شما نمی نشینند، ولی اگر دوباره بازگشتند، تعجب نکنید.
@farjamclinic

🔴چند توصیه به والدین در مورد نوجوانان:

برای ارتباط خوب و سالم با نوجوان، از کودکی سرمایه گذاری کنید!
از کودکی رابطه دوستانه و گرمی برقرار کنید،
👌رابطه دوستانه و صمیمی با نصیحت فرق می کند، نصیحت به مرور دلزدگی ایجاد می کند و شما را بیشتر یک بابابزرگ و مامان بزرگ خسته کننده جلوه خواهد داد تا یک دوست.
👌هر نوجوانی ممکن است یکی از آنچه که نگرانش هستید را تجربه کند(سیگار، دوست جنس مخالف، دیدن چتهای ناسالم)
⚠️خودتان را گول نزنید که از بچه من بعیده... سرش به درسه... همه تعریفشو می کنند...
بر عکس، آمادگی لازم را در ذهنتان ایجاد کنید که ممکن است با مسائلی مواجه شوید.
🔸️راه برخورد تهدید نیست. پیش از درگیر شدن و تهدید ، مشورت بگیرید.
کنترل و زندانی کردن فرزند، برای یک شب یا چند شب شاید جواب بدهد، آخرش چه؟
مستقل نخواهد شد؟
دانشگاه قبول نخواهد شد؟ سربازی نخواهد رفت؟ شاغل نخواهد شد؟
@farjamclinic
تمام محدودیتهایی که ایجاد می کنید می تواند در تمام مراحل بعدی فرصتی برایشان ایجاد کند که همه چیزهایی که می ترسید را تجربه کند و تلافی محدودیتها را سرتان بیاورد.
اگر فکر می کنید سنش بالاتر می رود بلکه عاقل شود، فقط یک احتمال هست
نهایتا از ۱۸ سالگی تا حدود ۲۲سالگی سنی است که تمام موقعیتهای شغلی، سربازی، کار (به نوعی استقلال) در همین محدوده اتفاق می افتد که باز هم سن کم تجربگی و پر ریسکی است! پس خودتان را گول نزنید و "ارتباط خوب" را برقرار کنید.
دلتان را به آینده و عاقل شدن و از این ستون به اون ستون فرجه، خوش نکنید!
@farjamclinic

👌بسیاری از بیمارهای جسمی نشانه
نوعی آشفتگی در ذهن است،

هرگز به علت روانی آرام،
بیمار نمی‌شوید.
@farjamclinic

🔸️"خودبازنگری"

از آن دسته تکنیکهایی است که کمک می کند ما رفتار یا عادت منفی که داریم که معمولا بیشتر اوقات از ما سر می زند، با استفاده از این تکنیک کاهش پیدا کند.
فقط کافی است به خودمان "تعهد" بدهیم که کوتاه نیاییم و پیگیر باشیم.
و البته اگر در جلسات روانشناسی شرکت می کنیم و هزینه می کنیم این تعهد را هم آنجا داشته باشیم.
👈کافی است هر بار که آن عادت یا رفتار منفی از ما سر می زند را در دفترچه ای یادداشت کنیم و آن دفتر مدتی همراهمان باشد، به محض سر زدن رفتار، یادداشتش کنیم.
👌به تدریج این رفتار کمتر سر می زند زیرا وابسته به یادداشت کردن شده!
اصولاً زمانی که آگاهانه به بررسی مشکلات مان می پردازیم و رفتارهایمان را بازنگری می کنیم، بیشتر به سمت اصلاح ضعفها و تقویت مثبتها خواهیم رفت.
گویا فقط شرطش این است که به خودمان اهمیت دهیم و متعهد باشیم🌹
@farjamclinic

👌اگر نمی توانی از شر استخوان بندی خانوادگی ات رها شوی، حداقل می توانی آن را به رقص آوری

جورج برنارد شاو
@farjamclinic

سه "باید" جلو موفقیت ما را می گیرند:

👌باید خوب عمل کنم
👌باید با من خوب رفتار کنی
و
👌دنیا باید راحت باشد

آلبرت الیس
@farjamclinic

🔴شما تجربه دارید یا بدبین هستید!؟

موضوع مهمی است که اگر تجربه داریم چطوری به آن نگاه می کنیم!
صرفاً تجربه، اما به کسی تحمیل نمی کنیم، اضطرابمان نمی گیرد، برآشفته نمی شویم اگر اوضاع باب میلمان نیست
👌برخی بدتر شده و کنترل گر می شوند.
خواسته خود را تحمیل می کنند، شروط مختلفی می گذارند.
👌برخی دیگر کاملا درگیر بیماری روانی می شوند، به کوچکترین نشانه، با بدبینی نگاه می کنند، کل جامعه از دیدشان خراب است حال اگر بپرسی چه شواهدی داری به چند اطلاعات مختصر و کلی اشاره می کنند و اینکه دوستانشان طلاق گرفته اند، صفحه حوادث مطبوعات، سرقت دیشب جلو منزلشان و....
و نتیجه می گیرند نمی شود اعتماد کرد، و وسواس هم می گیرند.
کنکاش می کنی از تجربه هایشان مایه می گذارند.
🔴به طور کلی برخی نام فراز و نشیبهای زندگی شان را تجربه می گذارند و بعدش همه ما رو سرویس می کنند
اینها تجربه نیست
بیماری است و باید یا درمان شود یا توصیه می کنیم از این آدمها فاصله بگیرید.
@farjamclinic

🎹با پیانو نوازی سامان احتشامی
شب خوبی داشته باشید🌹
@farjamclinic